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【图】新手慢跑指南，送给坚持不了跑步的你
【图】新手慢跑指南，送给坚持不了跑步的你
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跑步鞋热销产品
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　　想必很多跑步新手都有这样的经历，总是无法坚持跑步，三天打鱼两天晒网的，如何让自己养成跑步的习惯?如何正确地跑步?快来看看这份新手慢跑指南。
　　1，迈出第一步
　　万事开头难，对于跑步新手来说，最难的就是刚开始跑步的那几天，因此一定要逼迫自己出门跑起来，而且要注意保护自己不要受伤，因为在刚开始跑步的时候，如果发生了运动损伤，可能会影响你以后跑步的信心。
　　2，定跑步目标
　　刚开始跑的时候，根据自己的情况，将跑步时间和距离定得短一点，每周加一点跑步时间和距离，你还可以制定一个表格，这样自己每次看的时候，就会有成就感，也就大大地增加了跑步信心。
　　改良针织材质，轻盈透气;华夫外底纹路设计，抓地力更强。
　　3，选对
　　最好去专业的鞋店检测一下你的足弓情况，然后选择相应的跑步鞋，能很好地纠正不良的跑姿，也能好保护你的关节，起到缓震的作用。
　　4，跑前跑后拉伸
　　很多人都会忽视拉伸运动的重要性，其实这是非常有必要的，跑前的拉伸可以活络筋骨，避免跑步时的运动损伤，而跑步后的拉伸则可以增加肌肉延展性，减少跑步中的拉伤和撕裂。
　　New Balance跑步鞋
　　轻质橡胶+EVA中底，柔软回弹;织物+人造革拼接鞋身，轻质时尚。
　　对于新手跑者来说，坚持是最难的，因此一旦你开始跑步了，一定要养成好习惯，虽然一开始会很累，但是坚持下去，就会看到显著的成效哦。
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每天跑步20分钟 4个月我减掉40斤！
作者: 我不胖我只是有点壮
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参加工作后，各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了，偶然翻了自己旅游的照片，才意识到自己是有多胖，于是我开始减肥大战，每天跑步20分钟，坚持了四个月，我成功的瘦了40斤。
达人小档案
减肥成功关键字
运动成习惯
　　本人从参加工作过后就开始一直长胖，各种加班，各种吃夜宵，各种零食也不运动，很快身高180的我就200斤左右了，其实那个时候我也还没意识到我自己有多胖，只是觉得好像多点路就容易累，发现弯腰系鞋带，好像肚子的肉有点阻碍我哈哈，真正决定要减肥还是以为周边的人，基本都在说，哇你怎么张这么胖了啊，衣服也越买越大，偶然一天翻了自己出去旅游的照片，仔细看，发现我真的好胖了，从参加工作到现在就这个样子了，哎，多的不说，直接上图?
　　这两张都是我没减肥之前出去旅游的时候拍的，当时200多斤。
　　饮食，还是遵循科学来，消耗的热量要大于自己摄入的热量，每个人饮食情况肯定不一样，我自己早上起来吃全麦面包，或者豆浆，到了中午吃番茄鸡蛋饭，或则一些热量不高的食物，吃到刚好饱就行了，别胡吃海塞，晚上是重点，晚上吃个苹果或者蔬菜加汤，吃得5分饱差不多了。
　　其实我的运动方法很简单，从来没出过门，也尝试过出门，但为自己找了太多借口，下雨不出去，累了不想出去，自己就在家运动，买了一张瑜伽垫子，我在上面慢跑，听着歌，差不多20分钟 5首歌的时间就完，大汗淋漓， 这就完了，就这么简单。运动完了不再吃任何东西，汗水干了洗个热水澡，适当喝点水，休息平静了，到点睡觉，每天如此。
　　常做运动：跑步　
在减肥的过程中遇到最大的困难是什么？是如何克服的？
最大困难，有两点，一运动一段时间发现特别累贴别枯燥，想方法改变自己的运动节奏和听的歌曲，还有就是吃，有时候特别想吃垃圾食品，这个时候想想自己的减肥的辛苦，就会忍住克制。
在饮食上你是怎么判断食物热量是高热量还是低热量？
对于高热量低热量，一个很好的判断，那就是油炸绝对不能吃，要吃一些低热量的，一般的蔬菜为佳。还有就是，不管是不是低热量，也别胡吃海塞，吃得太多，低热量积少成多，一样长胖，管住自己的嘴巴，一段时间会发现没那么爱吃能吃，形成一种良好的饮食习惯。
我不少减肥的童鞋在减的过程中会选择吃水果，在水果的选择上你有什么好的建议？
减肥的时候，水果也不是随便吃的。关于水果：建议选择糖分少的。香蕉西瓜这种特别的甜的水果最好少吃，因为它们的热量都很高。水果的话，推荐苹果，反正主要记住：越甜的越要少吃。
减肥过程中遇到平台期了吗？是怎么突破的？
平台肯定有， 只不过忘了是多久出现的，还是坚持自己的运动，不放弃，一段时间后就突破了，别放弃坚持就好。
为什么我跑了30钟不停，半个月才几斤效果？
在跑步的同时，一定要控制自己的饮食哦，不能想吃什么就吃什么，这样就算你运动了，但是吃的多也是白搭。大家别把减肥想得太复杂，其实就是特别简单的事情，只要你运动的热量大于自己的摄入量，体重嗖嗖的下降，之所以没有掉秤很多，饮食也是关键。
减肥成功之后的你有什么话特别想对那些还奋战在减肥之路上的朋友们说？
其实减肥很简单，重要的是坚持下去，这才是最难的，另外要一定要改变自己的一些不好的生活饮食习惯。胖的人大多都是少运动且暴饮暴食，我自己就是这样，现在这些全部改掉了。不然就算减下来了，还是会反弹的。
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跑步：隔天跑每天4-5公里 每次20-30分钟是正道
最近开始计划进行跑步 通过咨询长期跑步的铁人，居住在法国的v老大建议，不管是初学者还是长期跑步者！隔天跑都非常好！原本个人在最近是每天不慢跑就不舒服 在建议和一篇文章指导下！期待可以从今天开始 养成隔天运动的好习惯！间隔的这一天要做什么运动呢？骑行？羽毛球？静养？ 先做一个观察期再决定！跑步时间暂定晚上下班后！早上做备选！附一篇关于跑步的文章！各取所需吧！每个人心中都有一个自认为健康的生活作息标准！权衡观察调整 历练 让我们一起来构建生活好习惯！附图大部分是之前骑行的数据，近期四五个运动才是跑步！说起来还是个菜鸟！期待通过慢跑逐步将五年铁人暴走族真实的打造！一起加油 在路上吧！医学指导广州体育学院运动医学教研室主任廖八根教授广东省人民医院心内科副主任、主任医师谭宁跑步爱好者信奉的“每天跑步一小时，多活七年”的信条，受到网上一则信息的冲击：“每天跑步不要超过7公里，跑得太久、太多，对心血管反而会造成伤害，其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。”一说坚持跑步可以长寿，跑得越多越好，另一说则予以否定，到底如何是好？针对这两种不同的说法，运动学专家及心血管专家分别从专业角度做了具体的分析，认为跑步对身体肯定是有益的，但应注意适量和方法，不应该太过教条。网上说法：每天跑步超过7公里，相当于抽烟吃垃圾食品。“每天跑步一小时，多活七年”这样的坊间说法流传甚广，跑步有益健康更是常识。然而跑得太久，对心血管会造成伤害。当然适度锻炼的量要因人而异，并且注意要对身体状况进行自我检测。网上流传的一则报道称，美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科医学专家经过研究，得出一条结论：跑得太久、太多，对心血管反而会造成伤害，其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。他们建议，每天长跑7.1公里或快走10.7公里以下。专家观点：虽然过量运动会伤身，但与抽烟不能相提并论两位专家有一个共识，那就是每天跑步一个小时，运动量的确太大了，而且这句话对于跑步一小时的速度没有具体罗列，因此很难去计算它的运动量。“我们更提倡隔天跑一次，每天跑步的时间不要超过半个小时。”运动医学专家廖八根教授说。“我不太同意把跑得太久、太多对心血管所造成的伤害，与抽烟、吃垃圾食品造成的危害相提并论。因为科学运动毕竟是有益于心血管健康的，而抽烟和吃垃圾食品对健康确实百害无益。”心血管专家谭宁主任认为，超负荷的运动的确会造成心血管的损害，例如心肌纤维化等，但“每天跑7公里就会造成损害”这个说法太绝对了。说法&&跑步有什么好处？首先从运动医学角度看，跑步是最佳的有氧运动方式，其对人体的损害较球类运动少，跑步尤其是慢跑至少有以下好处：1有利于心肺功能的健康及痛症的缓解。2有利于增加心脏的储备功能。3降低血压。4降低血糖。5降血脂。6减少动脉硬化。7调节心理情绪。8改善糖耐量、促进骨密度健康。9消耗多余的能量。每天跑7公里多吗？专家称7公里这个数据不能用绝对值去理解，应该是一个通用的量。运动因人而异，过小运动量不易达到运动效果，过量运动易导致机体损伤，超过每周30英里的运动对机体的损害的确较大。如果过量运动，要及时给身体2-3天的恢复期。廖八根建议，对于一般的人来说，每天4～5公里、每天跑20～30分钟，隔天一次，每周15～20公里的运动量较为适宜，而超过每分钟250米时，无氧呼吸增大，不宜作为建议的强度。那么跑步是不是适合每个季节的运动？夏天跑步应该注意什么？廖教授表示，运动量多大还与季节、天气状况有关，夏天跑步，应当选择凉快的时间段和场所跑，比如晚上或傍晚。要在天气较为炎热的时间段跑，则应该注意减少运动量，等身体适应了气温后再逐渐增加。而冬天因为风速大、湿度大，也可能引发一些问题。湿度大出汗不易干，风速大则体温下降快耗能多，严重时可导致晕厥。跑步多大强度才合适？廖八根说，估算运动量是否适宜除了自我感觉外可以通过测心率来简单评估。可利用三个公式进行计算得出：“最大心跳=200-年龄”、“储备心跳=最大心跳-安静心率”、“最佳运动心跳=储备心跳×0 .6”。对刚开始跑或跑后停了重跑的人，应先将这个运动量减小，再运动一小段时间后根据身体的反应适当加量，且每次加量不应超过5%。比如最佳运动心跳，应先将上述所说的系数0 .6换成0 .4计算出前期的最佳运动心率，之后才调整为0 .6～0 .7计算。年纪大的人或体质差的人，这个系数可适量减小。体感判断运动量是否合适的方式是，跑完后的第二天不会感觉明显的不适。跑后有点喘、出汗但还可以说话，嘴巴也不需要张得很大喘气。廖教授表示，在运动医学上评价30岁以下人群体质时可用12分钟尽力跑的距离来划分，其对应的等级如下表所示。这个表的概念是，在12分钟内尽力跑，看能跑多远，由此判断体质的优良。专家@提点体质、年龄不同，运动方式不同女人：生理期有不良反应的不要跑步女人在来月经的时候仍可以跑步，但应注意减少运动量。但有生理腰酸、腹痛、头晕者，则不适宜跑。怀孕的人应特别注意怀孕前的3个月，则应注意减少运动量，比如将15分钟，每分钟150米改为跑10分钟，每分钟跑100米。而在孕中的3～7月则可以在前期的基础上稍增大一点运动量，并保持每周3～4次的运动频率。在怀孕7个月后则不适宜跑步。年轻人：遵守过度负荷原则加大运动量年轻人的运动量可以较大，因为对于想要提高自己身体素质的青少年来说，需遵守过度负荷原则，即要打破以前的水平和身体规则，才能让体质水平上一个台阶。但是这个过程应循序渐进并适当给身体一个恢复期。循序渐进的方式是在运动时间、运动速度及运动量上逐渐加强。中年人：45岁以后体质下降，运动量减少45岁后人体的体质下降，应注意减少运动量。对于负荷量的判断可用相对强度，即用最佳心跳去计算。比如对于中年人来说，一般每分钟150米的速度就可以达到系数为0 .6～0 .7的最佳心跳。对于以前有运动的中年人来说，其运动量可按感觉减少，但也应控制在20～30分钟以内。老人：65岁以上如果体质允许可以跑对于大于65岁的老人来说，廖教授不主张跑步。原因是老人的各方面体质水平不高，而跑步又是对膝关节冲击较大的运动。但是对于体力允许的、各方面身体机能没有问题的能跑得动的老人来说，仍可以跑，但也应注意降低运动量，警惕跑步带来的运动伤害。　养生@技术活跑步危害概率是3.5～5.5次/1000/h廖教授表示，跑步会对身体各部位造成冲击，由此可能带来一些危害，其中包括髌骨疼痛综合征、脚底筋膜炎、跟腱炎症、跟痛征、髂胫束摩擦综合征、胫腓疲劳性骨膜炎等。他表示，这些危害的发生率大概是3.5～5.5次/1000h。也就是说，你跑得越多，发生这些危害的可能性就会增加。那我们要怎么样避免这些危害，规避运动风险呢？廖教授给我们支了几招。要穿鞋跑步有不少运动者喜欢赤脚跑步，廖教授主张穿鞋跑，因这样有利于保护踝关节。虽然穿鞋后跑步还会冲击膝盖及髋部，但总体而言比不穿鞋要好很多。一般来说，一双跟不高的跑鞋就能很好地缓冲跑步带来的冲击力。控制运动量根据个人的体质及年龄、生理状况来决定运动量，最好能到医院做一个估心功能的心肺运动功能检测，得到属于自己的运动处方。尽量跑直线避免在多上下坡及弯道的场地跑步。由于弯道及上下坡时脚上受到的力量不均衡，难以控制，故教授建议尽量选择在塑胶跑道上跑，尽量跑直线。掌握要领正确的跑步姿势有利于减少跑步对机体的损伤。专家表示，慢跑绝不可以踮脚跑，这样容易导致足底筋膜炎及跟腱损伤。跑步的正确做法是脚跟先着地，然后顺势过渡到前脚掌，让前脚掌着地。手部摆动则不必太激烈，自然、轻松、能让能量往前使、保持身体平衡即可。及时补充水分廖教授称，运动后饮食的方式及调节也很重要，如果是为了健身，正常的饮食便已经足够。而运动后由于出汗、失去电解质，则需补充水分。对于运动少于1小时并且没有大量出汗的人来说，喝点白开水就足够了。而对于运动超过1小时，特别是出汗较多的人为了避免抽筋等不良反应，则需补充点电解质，可以喝点运动饮料或者自己调制一杯盐含量为0 .3%的食盐水。　养生&&Q：跑5千米以上后，右大腿根部内侧皮肤摩擦得很疼，开始以为是跑步短裤摩擦，后来发现只是右边单侧皮肤摩擦。这是因为跑步姿势问题引起的吗？抑或是步子迈太大，扯着了？A：可能是步子太大，拉伤了内侧的肌肉。还应是大腿根部皮肤擦伤，不是大腿内收肌群拉伤，虽然后者相对较常见。Q：有一周时间下楼梯时膝关节啪啪响，上楼梯和走路都没问题，还没敢试验跑步响不响。大夫说大概是半月板的问题。之前跑步时也没注意膝关节保护，现在练站桩来得及吧？A：如果不痛可能是软组织变硬变脆而引起的肌肉劳损或者是关节面粗糙，如果有疼痛则可能是半月板受伤。建议先查清楚再跑步。站桩对髌骨疼痛及膝关节有利，可以是先靠墙练，半蹲时腿间的角度不宜过大，小于120°为宜。Q：上月初间隔一个多星期后跑十公里，就开始有疼痛了，不得已开始休养，然后尝试性恢复跑步，跑两公里就不行了。该如彻底解决“髂胫束综合征”的困扰？A：可以通过做拉伸运动、降低运动量及避免跑上下坡进行理疗。Q：左脚掌侧过来站立时后跟比较疼，这是什么伤痛？A：这可能是跟痛症，我想你需要一双较好的跑鞋帮助减缓跑步带来的冲击力，建议咨询医生。Q：近一两周跑两天隔一天，距离米，时间38-50分钟。最近的一次50分钟跑完后，左膝稍有不适，轻微酸痛，同一部位按压，则有较明显酸痛感。A：这是髌腱炎，可以通过多走下坡或者站桩来改善。此外热敷及贴膏药、拔罐配合使用都是不错的选择。　学点@常识过量运动对心脏有什么危害？美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科医学专家经过研究提道，“最近两年来，就有两位铁人三项赛世界锦标赛冠军因为需要进行心脏外科手术而被迫退役。”心血管专家谭宁表示，过量训练确实可能导致心肌纤维化，但不会产生冠状动脉硬化。相反，适量的运动会有利于减少动脉硬化的发生，过量运动对心脏不利，主要有以下问题：心肌急性供血不足运动时由于血液重新分配使肌肉和皮肤血管大量扩张，而内脏血流下降，冠状血管可发生一过性供血不足或者心肌肥厚达一定程度后，运动时血液供应就会发生障碍，也可[attachment=]
报道一下 真是阴晴圆缺总有时&&今天早上刚发完帖子 白天在公司感冒加剧 查了下相关数据表白 头部以上的感冒症状都可以持续跑步不停 不过我已经一周左右 不停的流鼻涕打喷嚏 今天更加严重 估计抵抗力降低 暂缓跑步 等身体恢复后继续 做个真实的记号
今天在市区徒步约5小时 [attachment=]
因为感冒不准备剧烈运动 今天在市区步行8小时15分 约23公里！[attachment=]
真有耐心走
锻炼身体，可惜不能坚持！
昨晚跑步 8.7公里&&感冒稍微好了点 开始恢复隔天跑步咯&&回复楼上的 耐心一步之遥 [attachment=]
跑步都变得这样复杂
回复楼上的朋友:其实还好了 就是坚持吧 最近健身教练叫我停止一切有氧运动 实在爱? 请慢跑 为了增加肌肉而又不让自己的腿不跑步难受 就坚持了慢跑计划 今天慢跑7.7公里&&同时这几天打算增加饮食 少吃多餐 增加仰卧起和俯卧撑的运动 具体个数回头找到规律公布！暂定俯卧撑10个 仰卧起坐30个吧？ 争取每天！[attachment=]
今天跑步7.1公里 半路遇到飞车抢劫 机智快速的飞奔跑掉了 四个年轻人骑酷跑摩托车一前一后问候迅速跑下来 我迅速反应往人多的中心走了 枋钟路 大家注意安全[attachment=]
引用 引用楼主RORER于 06:21发表的 跑步：隔天跑每天4-5公里 每次20-30分钟是正道 :最近开始计划进行跑步 通过咨询长期跑步的铁人，居住在法国的v老大建议，不管是初学者还是长期跑步者！隔天跑都非常好！原本个人在最近是每天不慢跑就不舒服 在建议和一篇文章指导下！期待可以从今天开始 养成隔天运动的好习惯！间隔的这一天要做什么运动呢？骑行？羽毛球？静养？ 先做一个观察期再决定！跑步时间暂定晚上下班后！早上做备选！附一篇关于跑步的文章！各取所需吧！每个人心中都有一个自认为健康的生活作息标准！权衡观察调整 历练 让我们一起来构建生活好习惯！附图大部分是之前骑行的数据，近期四五个运动才是跑步！说起来还是个菜鸟！期待通过慢跑逐步将五年铁人暴走族真实的打造！一起加油 在路上吧！.......
隔两天一个5公里，19分钟
也没一个比较权威跑步建议
坚持跑步，身体棒棒哒
好体能啊，健康生活
没什么标准啦，经常跑，你的跑量跟速度都会慢慢提升~
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近期腿部关节有些不便 暂停了一些日子 年后继续 提前祝福大家新年快乐&&回家过年先
我一次只能跑5km。。
汇报一下近况 近期因为长期白天徒步时间每日长达4-6小时 隔天跑步计划一度终止 因为白天跑业务腿部的运动已经太多
等白天运动量小后恢复隔天跑步计划 前段时间遇到一个朋友 我问 你运动了吗 她说我没运动 我说那生命在于运动 你怎么了 她的回答让我有些吃惊 她说她的生活都是快步走&&从来走路不看手机 都是认真走路并且是快步走 能不做公车就不做公车 能不开车尽量不开车 这样每天的运动量累计都非常大 也许 运动是因人而异 求同存异吧
回 19楼(RORER) 的帖子
这个徒步量挺大的&&脚受得了吗
跑起来吧,徒步太浪费时间了,而且年轻人没理由跑不起来
楼主现在咋样
引用 引用第20楼小编格林于 14:10发表的 回 19楼(RORER) 的帖子 :这个徒步量挺大的&&脚受得了吗
可以 没问题的 并且我还是鸭脚板 就是没有足弓的脚
引用 引用第21楼含沙于 16:30发表的&&:跑起来吧,徒步太浪费时间了,而且年轻人没理由跑不起来
不错不错 碰见你 真是运动好身手 不过 你倒是换一身跑步的衣服吧 你那身工作服 其实跑的太辛苦 身上都湿透了 容易感冒对身体不好吧 建议上一套衣服哈
引用 引用第22楼厦门乐活鱼于 11:21发表的&&:楼主现在咋样
我现在的运动量很大 白天跑业务是不停的走 反正一直没有停下来 如果运动量小的话我晚上就会慢跑或者骑车啥的 现在运动反正天天有啊
选择好环境，适量，慢跑，坚持。
这个可以有！[attachment=]
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Time 0.132421 second(s),query:2 Gzip disabled跑步dang看过来！第四天就可以坚持跑完6公里什么水平？
以前出了上学体育课或者考试之类的从没跑过步，然后最近感觉身体状态有点差就开始跑了。第一天断断续续跑了只有2.86公里
，第二天断断续续5公里 ，第三天也是五公里 ，但是休息时间减少很多。今天一直跑直接跑了6公里，感觉还可以。
有经验的jr来说说看
牛逼。我跑了快一年了，才跑到6公里。
引用1楼 @ 发表的:牛逼。我跑了快一年了，才跑到6公里。
真的吗？你之前有没有其他体育运动的？我比较常打篮球
我坚持了1个月才从2公里变成3公里
太牛逼了 我坚持了半年才从1公里变成2公里
引用3楼 @ 发表的:太牛逼了
我坚持了1个月才从2公里变成3公里
跑步之前有没有别的体育运动？
引用5楼 @ 发表的:
跑步之前有没有别的体育运动？
打了20年多篮球 小学2年级打到现在
楼主。。楼上估计都在嘲讽吧。。
我身边的女同学都发过6公里的跑步记录，就是不知道是不是连跑。
你要把速度和距离说出来啊，如果是我，我反正可以在一天没吃饭的情况下跑5公里，配速9。我在健身房试过一次。耗时30分钟不到啊。
楼主，长期不跑步，加量的话要适可而止，6公里的话可以先维持一段时间。我就是一开始过量跑了17公里膝盖痛休息了一个多月
175 185 第一天5km 第二天6公里 后来6 7公里不等，一礼拜后 7到10浮动。。速度比较慢，8到9左右，6分20左右一公里
发自手机虎扑
突破8公里了 哈哈哈哈 183斤哦
经常打球的缘故吧，第三天可以跑10公里，但是只坚持了一个月左右，有段时间下了半个月的雨。主要是没有运动场跑步，不太安全。
没什么nb 跑量根据自己定 坚持跑步次数才是王道
关键是用了多长时间？
经常打篮球，但是从没一口气跑下5公里。。。。
要看速度了，如果慢吞吞的六公里，不能说没有意义，但意义真的不大。
一般般啊....一开始的话，尽量跑长时间可以不跑太长距离。慢慢的就可以加速了
最重要的还是坚持坚持再坚持
楼主有没有感觉身体变好了？两年没运动了，最近打算去跑步
引用7楼 @ 发表的:楼主。。楼上估计都在嘲讽吧。。
我身边的女同学都发过6公里的跑步记录，就是不知道是不是连跑。
你要把速度和距离说出来啊，如果是我，我反正可以在一天没吃饭的情况下跑5公里，配速9。我在健身房试过一次。耗时30分钟不到啊。
你说的应该是时速9吧
发自手机虎扑
我跑步第一天就跑了6公里，结果第二天起床俩腿疼得要死，第三天跑了十公里，一个月跑了21公里的半马。。。。后来说出去我自己都有点后怕。。。。
引用18楼 @ 发表的:
你说的应该是时速9吧
是啊，配速9。不是说了吗
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爱运动的我作文300字
小故事网 时间:
篇一：爱运动的我
　　我是一个小小男子汉，长着一双乌黑发亮的眼睛，一对大大的耳朵和健壮的身体。
　　我的性格是头脑冷静，爱动脑。记得有一次和驴友们一起去嵩山露营，晚上爬山的时候，有一块大石头挡住了去路，虽然我没有能力像大人那样一下就可以上去，但我也没有马上向爸爸求救， 而是慢慢的摸索着，从大石头旁边绕了过去。
　　我的特点是喜欢户外活动，尤其是和驴友们一起去探险，每当爸爸提到爬山，我就乐得手舞足蹈，非常高兴、激动，同时也锻炼了我小小男子汉的毅力。 我喜欢和同学们玩耍，一到课间就和同学 们打闹。
　　我的优点是：爱问问题，爱看书，尊重老人，喜欢音乐，爱帮助同学。有一次，爸爸妈妈不在家，我睡的很香，突然在奶奶的大声叫喊中一下子被惊醒了。我看见奶奶直跺脚，还呲牙咧嘴的，我 问她怎么了，她慌张的说：&腿抽筋了。&我赶快去给她拿按摩器，一按摩就好了。
　　人没有十全十美的，我有优点也有缺点。但是我会努力做好每件事，把我的一些小毛病努力改掉，成为真正的男子汉！
篇二：爱运动的我
　　我是个活o可爱的三年级学生，一头乌黑的头发，不太浓密的眉毛下面长着一双炯炯有神的小眼睛，虽然我个子不算太高，但我很喜欢运动。
　　我的爱好很多，几乎每个周末妈妈都会陪我出来骑车、打羽毛球、轮滑，但打羽毛球是我最喜欢的一项运动。
　　记得刚开始学打羽毛球时，我紧紧握住羽毛球拍，妈妈发了一个高球我没接到，紧接着又是一个低球我又没接到，我开始紧张，我很努力的希望能多接几个球，渐渐地有些灰心了，我开始烦躁，妈 妈鼓励我说：&做什么事要有耐心，要坚持才能出成绩，&听了这句话，每天晚上做完作业都和妈妈出来打一个小时的羽毛球，每次我边思考边打，就这样，从妈妈发一个球我接一个球，接三个、五个 ，渐渐地我一次比一次打得好，我现在发球球如飞燕般从空中划过，犹如一道美丽的弧线！
　　打羽毛球不仅能缓解一周紧张的学习，还可以锻炼身体，娱乐身心，也让我们懂得了做什么事情都要有技巧，用心练习才能更进一步，这就是不断从运动中寻找力量的我！
篇三：爱运动的我
　　本人，性别男，现年9岁，红嘟嘟的笑脸上有一双乌黑发亮的小眼睛，小鼻子下面有一张能说会到的嘴巴，最重要的是戴着一副蓝白相间的眼镜，别看我戴着眼镜，但我很爱运动。
　　我最喜欢乒乓球，一有时间我就去练乒乓球，比赛的时候，我喜欢打调球，因为调球能让对手跑来跑去，常常接不到球。
　　足球也是我的最爱。记得有一年世界杯期间，我几乎天天都在看足球，那段时间足球成了我生活中不可缺少的佐料，&进球了！进球了！&我情不自禁的为南非队的胜利而欢呼。
　　跑步也是我的强项。我和朋友举行了一次跑步比赛，我信心满满的站在起跑线上，只听一声领下3&开始&我像一支离弦的箭跑了出去，我边跑边往回看，就在这时，我的朋友追了上来，我一见到 他，就像见到鬼一样，我疯狂的跑了起来，马上就要到终点了，还有50米、30米、10米，我终于冲出了终点线，最终，我获得了胜利。
　　这就是我，一个爱运动的男孩，朋友们，让我们一起在运动中健康成长。
篇四：我爱运动
　　期待已久的运动会今天终于开始了，我报了袋鼠跳，其实我还想报3人4足可是爸爸那天要出差参加不了就放弃了，不过妈妈来看我的运动会，我也很高兴&&
　　今天风有点大可是家长们都准时到场，8点半运动会正式开始，第一项是投沙包我一直在对里站着什么也没看到，r（st）q，据说我们班的表现不错哦，第二项是跳绳，喔，看，他们跳的多棒， 我要是报了就惨了，呜呜呜&&第三想就是3人4足了，有爸爸妈妈一组的，也有舅舅妈妈一组的，这个项目就得配合好，不然有人就摔跤了，呵呵呵，比赛完的同学都离开操场了，剩下我们最后的项 目袋鼠跳了，终于轮到我上场了，123班一组，456一组78一组比赛，前面的同学都跳的很快看来我的加油了，到我了，我勒紧袋子使劲的跳呀跳呀，妈妈在前面给我加油，跳呀跳呀，终于到了，呵呵， 一点都不累。
　　最后我们班取得了一等奖，老师和我们都和高兴，运动使人健康积极，使人充满活力，我运动我健康我快乐。呵呵。
篇五：爱做运动的我
　　我是个活泼的人，喜欢做各种运动。跳绳、跳远、做操&&都是我的最爱。
　　我经常晚上和妈妈在广场上打羽毛球。刚开始我还不会，后来经过妈妈的一番精心指导，我终于学会了。前几天周末，爸爸回来了，我们一家三口难得在一起玩，于是我建议打羽毛球，爸爸妈妈都 同意了。
　　我打来羽毛球和拍子，开始对打了！
　　我们采取分数淘汰制。输掉10分者将被罚下换人。然后根据比赛的总成绩定最后的胜者。通过手心手背裁决，刚开始是我和妈妈打。爸爸在一边给我们打分。
　　为了把妈妈打赢，我决定使出绝招。发球时把球扔起来，然后用球拍狠狠地打过去。果然，我发的球妈妈好几个都没接住，我得意地笑了！经过角逐，我胜利了！
　　接下来就轮到爸爸和我对打。由于爸爸好久没练过了，所以也被我赶下场。再后来就是妈妈和爸爸对打。他俩势均力敌，打了个平手。最后，经过汇总分数，我第一，妈妈和爸爸并列第二。我高兴 得手舞足蹈，爸爸把我举起来，赞扬地说：&悦儿，你真棒！没想到几日不见，你球技长进这么快！真是三日不见，当刮目相看呀！&
　　我们大家都开怀大笑。
　　通过比赛，我觉得一个人只有学好本领，才能做好任何事。万事开头难，但只要有恒心，就什么也不怕了。
　　这就是爱做运动的我。
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对作文的表态
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