有没有人想要下班跑步运动套装

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-27 20:05 标签： 跑步运动套装
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转藏至我的藏点跑步如人生，只要你不断努力，就没有失败一说！|跑步名言
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跑步如人生，只要你不断努力，就没有失败一说！
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本文选自斑马运动微信公众平台 跑步，对你来说意味着什么？一百个人可能会有一百个答案。 不过，对于那些全身心投入跑步名人而言，他们的答案中一定会有相同的言语。 下面来看看这些跑界的名人名言吧！
本文选自斑马运动微信公众平台 跑步，对你来说意味着什么？一百个人可能会有一百个答案。 不过，对于那些全身心投入跑步名人而言，他们的答案中一定会有相同的言语。 下面来看看这些跑界的名人名言吧！
跑步者 1.&有时你必须想知道你正在做什么。这些年来，我已经给了自己1000个理由继续跑步，但始终还是会回到最初的地方。这最终归于自我满足和成就感。&--史蒂夫&普利方坦 2.我们都有梦想。但是梦想成真需要惊人的毅力，付出，自律和努力！--杰西&欧文斯 3.跑步是件很简单的事，只要你想，跑步也会提供给你深入了解它的机会。我猜我自己是被跑步本身的简单所深深吸引。--比兹&斯通 4.生活常常被比成马拉松，但是我认为它更像短跑；长时间的艰苦工作被短暂的时刻打断，那时我们得到机会尽可能的表现自己。--迈克尔&约翰逊 5.跑步如人生，只要你不断努力，就没有失败一说！--安比&波弗特 6.要想成为最好的跑者，你需要的是耐心。优秀的运动员都知道跑步是个长时间才能出效果的运动项目。它是为了那些看中迟来的满足感和喜欢辛苦努力后取得成功的人预备的项目。--尼&费明力提 7.相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。--John Treacy 8.一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。--穆罕穆德&阿里 9.我的一次真正的跑步赛事是15岁时参加的一次1英里跑。我以5分20秒赢得了比赛。我很惊喜自己能赢得比赛，这次胜利鼓励我和我的兄弟查理，我的朋友杰森一起加入到学校的越野跑队。那是1963年的事情了，直到今天我们还在跑着。 10.跑步给我掌控生命的感觉。我喜欢跑步带给我的健康，也喜欢跑步是有一个明确的开始和结束的这个事实。我给自己制定目标，然后去实现目标。一次开心的跑步经历会让你经历到神圣！--南希&格斯坦
[责任编辑：余增]
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48小时点击排行岂止是改变，根本就会上瘾的，好不好。已经超过2000天，跑过了10000公里的我，现在的状态就是：根本停不下来。（寒暑无惧）有的时候心里明明不想跑，但是身体却会很诚实的躁动。因为跑步，知道了坚持的重要，时间的宝贵，生活作息和饮食规律变得更加规范，对个人与其说是改变还不如说是改造。现在的目的就是坚持跑，让自己继续下去，同时防止自己提前成为一个油腻的中年大叔！那么我是如何坚持下来的并形成习惯后得到改变的呢？要知道，那就往下看。文末有我的跑步、生活作息和饮食规律时间，可以领取借鉴！！！！！ 我的跑步始于高中，频繁在大学，现在已经是习惯成自然了。高中的时候是在老师的督促下去操场每周小跑几次出出汗，以保证有一个稍稍健康的身体来应对繁重的学业。当时不懂事的我心里是有点骂娘的，本来学习就累，人就不想动，还搞跑步这种累人的事，不是没事找事做吗？但是现在回头看看，却是要好好的谢谢当时的老师，因为在升学压力之下要抠出一点时间来给我们跑步，确实是奢侈的，只不过当时的我不懂罢了。但也正是因为这样，跑步的种子落在了我的心和身体里，等待着一个机会生根发芽。刚上大学的我开始放纵，身体也开始慢慢的膨胀，直到的时候才发现，身高170CM的我竟然有75公斤，还有一大堆其他的病。跑去照了镜子，妈呀，吓死宝宝了，原来我身上有这么多肉肉，心中顿时一万个草泥马。心想：照这样下去，还没找到妹纸的我估计就要提前迈入油腻的中年大叔行列了吧。咋办呢？那就减肥吧，要减肥，学校在一个四线城市的乡卡卡头，也没啥健身房，咋办？那就跑步吧！于是，很久不运动的我又开始跑步了。刚开始的时候累的像死狗，心里一直想的是“妈呀，好累”、“跑了十分钟了吧？要不歇会”、“你他妈都快要胖成球了、还不跑、还不减肥、妹子看到你都要翻白眼了”。就这样，在不太单纯的跑步目的下，我坚持了下来，虽然依旧没有妹子，但是我很庆幸，因为跑步我变得更加自信和大方，也明白了一件事情要成功离不开日复一日的坚持。当然，跑步带给我最直观的就是身材修长，不过没啥肌肉哈，大学和工作以来的七年时间我基本没有得过病，就算不吃药也就两三天就好了（当然也没有得过啥）。随着工作后时间的不太充裕，跑步基本上固定在了每周2-3次，每次跑步5-7公里，身体基本上已经习惯了这样的状态（我没有想要变成或者频繁的参加民间马拉松，毕竟我在一线城市的首要目的还是先养活自己）。现在我如果每周不跑步的话总会感觉生活里少那么一丢丢滋味。当然，作息时间也随着变得规律，吃、喝也懂得了自律，因为7年的跑步都坚持了下来，那这些日常对身体健康大有裨益的好习惯就更加值得坚持。如果还想了解更多，请往下看，Let's go!!!!!下面是我跑步7年来的一些心得和技巧，仅供借鉴，文末留下了对你有帮助的彩蛋，不可错过！技巧：1.跑前跑后一定要拉伸、热身，不要换上装备就马上跑步，拉伸、热身能更好的保护自己的身体，要跑步也不差这一点时间，我们自己的身体都很金贵，要学会保护自己。2.跑前1小时记得补一点水，以保证跑步期间身体有充足的水分可以排除杂质和散热，我如果是下班回家跑步的话，一般都会先在公司喝一些水；跑后稍稍休息一下再喝水，不要跑完步马上就喝水，很大可能肚子会疼，对身体不好。哦，对了，最好喝温热水。3.在跑步的过程中记得心态，不要把跑步当作一种任务，不要去想太多的负面思想：比如“我不想跑”、“好累”等，最好的话可以听听运动歌曲，从中获得跑步精神能量。4.在跑步过程中记得要以中前脚掌着地，膝盖要和地面有一定的弯曲度，这样可以很好的保护膝盖，有效防止膝盖磨损。5.跑步过程中记得上半身挺直，左右摆动手臂来借力，如果长期跑步上半身乱晃，保不准你可能会越跑对身体伤害越大。6.刚开始跑步的时候可以少跑，待身体和心态适应后慢慢加码，循序渐进，凡事都要有个度嘛，是不，闲时可以做做俯卧撑、平板撑、，锻炼一下自己的核心肌肉，增强跑步能力。7.关于跑鞋，建议选择最适合自己的，不要攀比，没意思，我一般都是穿国产货。关键是跑前跑后的拉伸和热身。8.以前听说多跑步可以提高的能力！我跑步过后，实测有效！9.最后还有一个很重要的细节忘记分享了，那就是呼吸，呼吸和其他跑步的条件相比甚至更重要，跑步时呼吸节奏好，才会让身体在跑步过程中源源不断的得到氧气补充，让肺部不那么难受，让跑步可以持续不断的进行。一般跑步三步一小呼吸，五次小呼吸后一大呼吸。当然具体情况因人而异，按照跑步慢慢摸索出最适合自己的就好。心得：1.跑步，不仅给力我健康的体魄，也给了我强健的心态，让我的抗压能力越来越强，面对别人的时候更加放得开，更加自信。2.跑步让自己的身材更好，有很多好看的衣服可以谁便买。3.跑步是一个认识自己、了解自己、突破自己的过程。在跑步这场学习里，你要学会面对孤独、面对枯燥、面对坚持、面对伤痛，学会听从自然的规律、听从身体的声音。4.跑步不可能带给你全部，但是会让你释放压力和负面情绪，最终你会发现，其实活的开心和是最重要的。5.一件事为引，坚持做，就会引申出其它各方面的改变，从而大方面的改变自己，就像跑步，你都坚持了，其他事情还有什么不能坚持的理由呢？也许坚持坚持再坚持，你想要的就会到你面前，可能还会有意外的惊喜呢？看完这篇文章的人说到底都是想要因为坚持而变得更好的人，那么，我想对你说：其实如果你跑步多了，就会深深体悟到：不是每天跑步改变你，而是每一天的坚持改变了你。如果你已经跑步一天了，请继续下去。如果你已经跑步一个星期了，请再坚持一下。如果你已经跑步一个月了，再再再坚持一下就好。如果你已经跑步一年了，估计你已经享受到了跑步带来的快感，那么，骚年们，请坚持下去吧！我们的人生有很长的路要走， 但是没有关系，因为道路就是生活 ，只要你坚持改变，未来的路就会越来越笔直、平坦。那么，对你来说，坚持跑步亦是同样的道理。 看都看完了，那就帮忙点个赞顺便一下再走吧，听说这样做的人会坚持的更久哦！如果你对自己的生活现状不满意，想要通过坚持来改变那就关注我——公众号“唐门老七”，我陪你聊，因为那些难熬的岁月我都经历过。还可以获取、作息规律表，严格践行了三分练七分吃的健身食谱等作为借鉴！一点资讯正在帮你跳转到原文(evergreen)
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