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脚踝扭伤肿胀不疼的话可以跑步吗
健康咨询描述：
脚踝扭伤肿了，吃了活血化瘀的药，也热敷了，现在完全不疼了，但是还是有点肿，还要继续怎么治疗呢？现在可以慢跑之类的运动么？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，你患有脚踝扭伤引起的皮肤软组织挫伤引起的疼痛活动受限的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，你可以口服双氯芬酸片止疼，用红花油进行涂抹如果症状不减轻应去医院外科进行拍片检查确诊治疗
擅长: 擅长儿童营养学、小儿呼吸系统疾病以及高血压、糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据提供的情况，之前脚踝扭伤，现在局部肿胀，但是没有疼痛，说明已经明显好转，但没有痊愈，需要继续巩固治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平常注意休息，不要剧烈运动，例如跑步或者打球等，但是可以散步做操，不要时间过长，最好以半小时左右为宜，可以继续口服活血化瘀药，热敷可以暂停，最好受伤之后两到三个月都不要做剧烈活动。希望能够帮助你。
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脚踝受伤多久才可以恢复跑
快四十了，从四月份开始每周跑两三次，每次四五公里，之前一直，后来发现去跑太舒服。结果上周六在一个普通公园跑了大概三公里，有上下坡和砖路，跑完左脚踝内侧疼，当时没在意，第二天早晨又去奥森跑了五公里，回来彻底肿了。每天用红花油搓，休息一周多了，改成每天游泳，现在着急，不知道要休息多久可以恢复跑步。另外恢复跑从几公里入手，好不容易跑步上瘾，而且可以跑五公里就伤了
后来多久能跑的？挖个坟
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保存至快速回贴求教，跑步减肥2个月，脚踝受伤，是停还是继续？
本人男 30 身高178，体重巨大，一度到了115kg，5月31号开始跑步减肥，
最开始是走，跑步机6-6.5的速度40-50分钟
半个月以后开始慢跑，7-5-8.5的速度 45分钟，跑6公里，然后再走10分钟，
每周跑5-6天，休息1-2天，效果还算不错，1个半月时间减到了103kg
起初没有什么不适，偶尔脚跟有点疼，
前几天把速度加到9-9.5跑了一次，结果跑完之后，杯具了，脚踝受伤了
求教大家，我是停了等脚踝完全好了之后再开始跑还是可以在做一些保护，用一些药的情况下继续跑，
又或者在停止跑步这一段时间做一些器械训练增肌呢
我实在是怕辛辛苦苦减下去的10kg，一旦停下，又飞速的弹回去，求各位指教，多谢了！
在跑步机上爬坡走减肥效果也相当好，甚至比跑步更有效。
引用1楼 @ 发表的:
在跑步机上爬坡走减肥效果也相当好，甚至比跑步更有效。
我主要是考虑到体重基数大，所以，不太敢选择有坡度的训练，怕对膝盖造成损伤
虽然不知道是啥伤，但是总体来说建议休息一段再开始，休息的时候尽量控制下饮食，可尝试自行车（也对膝盖有害）或者游泳。
哥们体重太大了 养好了也不建议跑步 尽量到180-190的样子再开始跑起来，之前可以快走，或者跑走结合。当然也看你运动基础和心率。
引用3楼 @ 发表的:
虽然不知道是啥伤，但是总体来说建议休息一段再开始，休息的时候尽量控制下饮食，可尝试自行车（也对膝盖有害）或者游泳。
哥们体重太大了 养好了也不建议跑步 尽量到180-190的样子再开始跑起来，之前可以快走，或者跑走结合。当然也看你运动基础和心率。
合理使用自行车锻炼是对膝关节无害的，反而有益
低负荷高频率，不离座蹬就可以了
楼主必须停下跑步，踝伤未完全康复是不能从事与跑步有关的锻炼的，很容易导致痊愈不良
引用3楼 @ 发表的:
虽然不知道是啥伤，但是总体来说建议休息一段再开始，休息的时候尽量控制下饮食，可尝试自行车（也对膝盖有害）或者游泳。
哥们体重太大了 养好了也不建议跑步 尽量到180-190的样子再开始跑起来，之前可以快走，或者跑走结合。当然也看你运动基础和心率。
没错，真的应该注意了，养好了之后就改成跑走结合，我有点心急了，希望一下子大运动量的坚持能快速减重，
我就是担心养伤这段时间，体重蹭蹭的涨，那我前功尽弃了
引用4楼 @ 发表的:
合理使用自行车锻炼是对膝关节无害的，反而有益
低负荷高频率，不离座蹬就可以了
楼主必须停下跑步，踝伤未完全康复是不能从事与跑步有关的锻炼的，很容易导致痊愈不良
多谢版主回复
您说的低负荷高频率是低重量快速蹬的意思吗？
引用6楼 @ 发表的:
多谢版主回复
您说的低负荷高频率是低重量快速蹬的意思吗？
是的，我区也有骑车减肥成功的例子，骑车减肥还是非常可行的
引用7楼 @ 发表的:
是的，我区也有骑车减肥成功的例子，骑车减肥还是非常可行的
我听说快速骑车冲刺属于无氧运动，对于减肥来说效果并不明显，是这样吗?
引用8楼 @ 发表的:
我听说快速骑车冲刺属于无氧运动，对于减肥来说效果并不明显，是这样吗?
减脂需要的是持续半小时以上，心率在最大心率70%，一般人粗略算就是130左右或以上的有氧运动
遵从这个原则就可以了
所谓快速骑车冲刺要看时间，无氧运动是无法持续长时间的，最多几分钟，这个是依据
单纯的无氧运动当然对减脂是效果不好的
引用9楼 @ 发表的:
减脂需要的是持续半小时以上，心率在最大心率70%，一般人粗略算就是130左右或以上的有氧运动
遵从这个原则就可以了
所谓快速骑车冲刺要看时间，无氧运动是无法持续长时间的，最多几分钟，这个是依据
单纯的无氧运动当然对减脂是效果不好的
受教了，多谢版主，我准备试一下~！
休息静养，好了再练
跑步减肥我信了
本人跑了两次 裤子42码穿回38码
lz不是还有圆锥机 可用嘛！~
伤了还是静养为妙，带伤锻炼很容易伤上加伤
可以快走，两小时，胖子跑步很危险，比你想象的还要危险。
加上节食吧，不然你这段时间的努力两三天就白费了
减肥是个苦差事，我今年32了，07年最高体重达到了210G，08年开始减肥，基本都是456789月减几十斤，然后一个年就补回来一半，还是毅力不够坚定。个人感觉秋冬春是减肥的黄金季节，当然不是说夏天减肥不好。夏天出汗太多，身体容易虚脱，没有专业营养指导，再加上夏天的饮食结构比较复杂，减得快回来的也快。我的减肥经验是有氧和无氧结合，目前体重维持在165左右，毕竟身上有那么多肌肉么。我基本都是在家里自己锻炼，一周7天基本练六天，有4到5天是一天2练，上午一小时，下午1-2小时时间，留一天放松，这一天该吃什么吃什么，不用刻意限制饮食，当然了还是要尽量避免三高食品。减肥依据是网上下载的P90X全套12个章节，和赵奕然原地跑步法，有氧、瑜伽和无氧结合，下午的运动最好是饭后1个半小时到2小时候做，这样效果好，不容易累和乏力。希望对你有说帮助，拉伤了就试试瑜伽吧
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脚踝扭伤可以跑步锻炼了吗？
打球脚踝扭伤时候有响声，没去医院，但是扭伤之后不肿，但是还是冷敷，第二天开始用药酒擦，中途敷了两个星期中药，最后一直用云南白药喷，一直到今天有三个月了，走路不痛，慢跑也不痛，就是用力跳的时候痛，不知道能不能运动恢复？很严重吗？会不会瘸了？以后能不能打球？
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医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
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提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：真菌性外阴炎,盆腔积液卵巢囊肿,功能失调性子宫出血...
&&已帮助用户：968
指导意见：你好，通过你的描述，扭伤以后处理的不错，建议在功能锻炼上多下功夫，防止恢复期韧带等组织粘连
追问：需要怎么进行功能锻炼呢？现在还需要用护踝吗？
回复：你好，要循续渐进的做背屈，跖屈，足内翻，足外翻
职称：主治医师
专长：常见疾病的中医、中药、针灸、推拿、刮痧、拔罐治疗。
&&已帮助用户：10840
你好，这种情况需要静养，尽量避免活动负重，这样有利于恢复，配合红花油外敷
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,髌骨骨折
&&已帮助用户：12294
指导意见：你好，根据描述，如果没有骨折，脚踝扭伤三个月后可以逐渐活动，但是以不引起疼痛为好。如果出现异常情况，可以到医院检查看看。应该不会出现跛行，以后运动需要注意保护脚踝。
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：35748
指导意见：你现在这个情况应该是能够恢复的，这个可能就是一个韧带的损伤，应该尽量的减少活动，然后可以选择，每天睡觉之前泡泡脚，然后口服这个西乐葆或者双氯芬酸钠，不懂得可以继续咨询，请给予评价
嗯，晚上都有泡脚，还有口服的药可以在药店买到吗？
回复：可以找药店买，也可以在我们这个网站上买
职称：主治医师
专长：骨折,关节脱位,股骨颈骨折,颅骨骨折,开放性手外伤...
&&已帮助用户：3011
指导意见：你好，根据你的描述，考虑当时的扭伤不是很严重，但还是建议不要作太剧烈的可引起疼痛的运动，待损伤修复完全再运动。完全康复后是可以打球的。希望我的回答能够帮助到您，请您稍微费点时间对我的回复进行评价谢谢！
问我的脚踝怎么回事？
职称：主任医师
专长：中西医结合诊治神经内科、老年病及内科杂病。如脑血管病、神经脱髓鞘疾病、痴呆、癫痫、锥体外系疾病、周围神经病、脊髓疾病、肌肉疾病、肌张力障碍、头痛、头晕、失眠、心肺肝胆脾胃等内科杂病及亚健康、体质调节等。
&&已帮助用户：14829
问题分析：通常是跟腱所承受的拉力过大的缘故。当然，也有的时候没有声音，但是感觉脚后跟非常累，此时说明脚踝周围的肌腱受损。手术是唯一的解决办法。如果扭转脚踝，听到声响，则很可能是扭伤，通常是连接骨骼的韧带破裂所致。意见建议：当然，如果属于过度劳累，则不会出现声音。无论情况怎么样，85%的扭伤和过度劳累都不用手术治疗，只需要好好休息、冰敷等普通疗法。
问脚踝扭伤两个星期了现在完全不痛就是不消肿
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：15250
问题分析：你好，你这个情况应该没有骨折或是韧带的问题，软组织挫伤之后，肿胀是正常那个的，消肿比较慢，你现在还是用红花油擦，也可以局部热敷，泡脚之类的意见建议：还一个就是多休息，睡觉时后腿要抬高一点，最好三十度左右，不要总控着腿，这个不能急，还没好呢你又活动，肿胀只会越来越重
问2013年2月打篮球扭伤了左脚踝，当时肿的很厉害，没有冷敷，拍...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：建议用中医的治疗方法,采用中药熬治的膏 药,可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等.贴于体表的膏 药刺激神经末梢,通过 反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的有需要可以随时联系祝早日康复.
问脚踝崴伤，一个月了还没消肿。有点
职称：医师
专长：外科,尤其擅长男科疾病
&&已帮助用户：28741
问题分析：建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出　，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。意见建议：指导意见：口服的有芬必得缓释　胶囊，美洛昔康分散片，壮骨关节丸
问脚踝崴伤，一个月了还没消肿。有点红
职称：护士
专长：外科,尤其擅长骨折、水痘等疾病
&&已帮助用户：10685
问题分析：你好，你现在的情最好是到医院外科复查看看的，好明确病因的。意见建议：建议你注意个人卫生的，配合医生检查的，是可以吃活血止痛胶囊看看的。
问脚扭伤后现在基本好了
职称：医生会员
专长：肠胃炎,糖尿病,老年人脑栓塞,神经性头痛,口眼歪斜,面神经麻木,面肌经挛,脑梗死,老年人脑出血,脑血栓后遗症
&&已帮助用户：11183
问题分析：你好，根据你的症状描述，存在足部扭伤史，分析存在经络不通导致疼痛的情况。意见建议：建议，你目前还不适合剧烈和强度大的运动，建议你配合针灸或者超短波把软组织完全康复后再训练。
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对于你的脚伤我在这里感到很惋惜你当时没有注重治疗，但是以你现在的状况跑步最好不要去锻炼因为跑步对于你的脚裸法力也是小腿肌肉用力的缘故，如果你想锻炼身体我提议你能去采取太极这套功法会对你的身体还是不错的效果的，希望我们的建议你能采收满意请采纳
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