【实用的华丽】胯下运球技术鉴赏
& & & & &&按照百科的解释，胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下、使对手难以抢断的运球方式。像NBA的蒂姆哈达威、艾伦等控球大师，都是胯下运球的高手。由于其观赏性和实用性并存的特点，实为我虎扑JRS球场上突破克敌耍帅妞必备之技能。———————————————————————————————————一、作为一枚闷骚的JR，先来看看胯下运球的耍帅功能：白巧连续九个胯下运球，接三分颜射，这是耍帅还是卖萌？&早年的也爱耍帅，风骚地胯下带球过半场：& & & &阿尔斯通胯下运球街头味十足：& & &&&的胯下运球流畅优美，赏心悦目：PS：相信对很大一部分篮球爱好者来说，篮球并不只是竞争和胜负，篮球运动中华丽的技巧和观赏性也是我们爱上篮球的原因之一。虽然打球不能光顾着耍帅，但是在游刃有余的情况下，在实战中运用一些实用而漂亮的动作，一定会为篮球场上增添更多亮点。——————————————————————————————————————————————二、胯下运球作为一种基础的运球技术，具有很强的实用性。（PS：曾经听到有些董秋娣说胯下运球是多余的动作。只要足够娴熟，胯下运球绝对不是华而不实的技术，相反在实战中如果运用得好，效果会十分显著。）1、急速突破中突然的胯下拉回，是名副其实的“脚踝终结者”技术，很适合用在急停中：艾弗森常常运用这一招让对手狼狈不堪。如果你喜欢运球突破的话，还有什么比把对手晃倒更有成就感吗？当你发现加速没能摆脱对手，不妨来一个急停胯下拉回吧，看看对方有没有被你晃开。& && & &如果胯下运球将对手彻底晃开了，你可以选择直接跳投，这张gif是完美的实战示范 ： & & & & & & & &&麦迪用急停胯下拉回把第一个防守者晃倒，继续突破上篮得分：& & &&克劳福德用一个相似的胯下运球晃倒后，传球助攻：2、面对严阵以待的防守者，如果你想创造空间投篮，眼花缭乱的胯下运球往往能为你创造出这个空间。早期艾弗森运用胯下运球和crossover的结合，晃开乔丹一球成名：麦迪在招牌的干拔三分之前，会用胯下运球来迷惑对手：当然他也可以选择突破上篮，当防守者迷惑于你的胯下运球，不知道你接下来要做什么的时候，你已经占据了主动性：德隆也是控球高手，常常看到他用充满节奏感的胯下变向，将防守者晃得东倒西歪，创造出空间来投篮&&& &&运用娴熟的胯下加变向，搞定身材比自己高大的防守者，相比于德隆那种超强的节奏感，保罗显得更加灵活多变，两种风格各有其精彩之处3、将胯下运球运用于实战中，能使控球者的变向、急停、运球停顿等突破更有杀伤力，同时提高控球者保护球的能力传球大师的胯下+变向过人。自从哈达威把胯下和变向的结合用成一个招牌动作，这一招一直都是后卫突破的利器：马布里晃倒，同样是这个动作：乔丹将胯下运球和变向结合得流畅而优美：教授的胯下和运球停顿的结合当你用几个胯下运球将对手迷惑住，等他把重心沉在脚踝处时，再突然变向，往往能让对方措手不及。欧文在全明星赛上晃倒奈特的一球，就是连续胯下加上一个突然的后撤步：&胯下运球的护球功能更为明显，也更易用。当篮球从你的胯下穿越，对手将难以下手抢断。如果是新手，就算还不能将胯下运球娴熟地用在突破中，也可以用它来保护球。————————————————————————————————————————————————各位JRS，你是一个篮球场上的胯下运球高手吗？
[&此帖被Pg3`流川控在 17:23修改&]
这些回帖亮了
经常打到蛋蛋的撸过
发自手机虎扑
好帖！！！！怒顶楼主！！！
好帖，胯下不好练，手上感觉，节奏，速率都是技术指标。
经常打到蛋蛋的撸过
发自手机虎扑
手上一个球，胯下两个球，一共几个球
发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:& 经常打到蛋蛋的撸过只打到过别人的蛋蛋，自己的蛋蛋要保护好。。如下，穿裆，反正失败也是打到别人的蛋蛋，
胯下真心好用。顶LZ。
……eh……
屌~~~~~~~~~~~~~~~~
引用4楼 @ 发表的:
手上一个球，胯下两个球，一共几个球
三个球，厉害。。。抢断往胯下那两个掏。。
好帖，怒顶
发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
好帖！！！！怒顶楼主！！！
引用10楼 @ 发表的:
好帖，怒顶
目测将沉，多谢帮顶。
总感觉手不够长，胯下运的不稳怎么办
无语了。。。居然没有便士。。。
DW的后手胯下运球过人看来不太受欢迎啊！
引用13楼 @ 发表的:
总感觉手不够长，胯下运的不稳怎么办
这个，虽然长臂猿似的人控球是比较有优势，但是只要手长在正常范围内就足够了，觉得不稳应该是没练熟的可能性比较大。。
动作都是不断地重复中掌握的吧，高一时刚开始学打球时，看高年级的打球赛，看一学长胯下运球就觉得很好看。。
周末带球去附近的球场时，路上没人就一路运球胯下插花带过去，开始会丢很多次，过了段时间就能一直运到目的地，后来就变成一种惯性动作了。。
引用15楼 @ 发表的:
无语了。。。居然没有便士。。。
本来想发第一个，木有找到Gif图，怎么破
引用16楼 @ 发表的:
DW的后手胯下运球过人看来不太受欢迎啊！
不会啊。。
[&此帖被Pg3`流川控在 02:13修改&]
引用18楼 @Pg3`流川控 发表的:
本来想发第一个，木有找到Gif图，怎么破
找我也没用。求虎扑各位大神补上吧。。。
或者自己找视频做gif~
其实LZ的所有GIF里，除了克劳福德那个，其他的都是通过身体晃动或急停后撤来摆脱对手，跟胯下运球没什么关系，没有在胯下的过程中成功晃人，都只是开始晃动前调整节奏的准备工作。韦德等人的急停，重点也是急停的过程，胯下只是换手的一个选择，也可以提前也可以体后，并不重要。
即使是克劳福德那个，其实本质上也是连续的变向和重心变换来晃人。
真正意义上在胯下的过程中晃人的，蒂姆哈达威和克劳福德是仅有的两个人了。
胯下运球本质上是个护球的动作。球经由胯下换手时不容易被断。起码对于99.99999%的NBA球员来说是这样。
蒂姆哈达威的胯下晃人看似简单，其实难比登天。第一下的晃动和第二下拉回之间的连接，起码虎扑里是没人做的好了。相对比较实际易练的是克劳福德常用的胯下接背运。但动作的连接也是相当难的。
如果练的好，确实不错。只是想真正意义的练好，就是说得练成蒂姆哈达威和克劳福德那样。就算练成科比那样，你的胯下还是晃不了人。
还是熟练度的问题。
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901人参加团购349.00元&999.00元胯下运球不是多余动作，而是有些人用不好！
最近好多人说胯下和背后运球是多余动作， 我觉得这是错误的看法。
虽然我打球并不厉害， 但是我也会几招胯下运球突破。
比如左侧的胯下突破，基本上可以一步过人。
胯下的运球动作可以用来掩护你脚步的变化，还有重心的移动， 还可以用身体护球。
这些回帖亮了
笑，说胯下背后多余的，大概是连球都运不稳的董秋娣，自己不会用还不让别人学。来，韦德打一巴掌。艾弗森打一巴掌。德隆打一巴掌克劳福德打一巴掌。帮主打一巴掌。麦迪打一巴掌麦迪今天重回NBA，开心，多打一巴掌。白巧这连续胯下，啪啪，你以为哥是练来光会耍帅的年轻的也来，詹宁斯打一巴掌欧文打一巴掌科比罗斯保罗等人：脸肿了没？这次哥就不打了。
曾经以为胯下很多余，后来发觉多余的是那些只会胯下来回重复动作的。。
看KOBE有的胯下很简单，就是一个胯下就突破了，任何技术动作重点看用的人用的时间
怎么可能多余。。。
俺就在用跨下突破混几个进球的。如果是多余的那难道要我横冲直撞进去？？
我的经典就是左侧胯下，左侧突破，左手上篮。ps:非左撇子
胯下是基本技术，哪位董秋荻敢说他是多余动作？？？
实战中应用胯下，如果不是玩街球，应该注意的是：
1、要和步法变化结合。不要两只脚不动，在胯下来回运。
2、不要胯下运球之后只会一个加速突破，要多用（一次或两次的）胯下，作为一个技术衔接动作。例如：假突后胯下拉回接投篮。3、还有其他很多，一时想不起来了.....呵呵。
胯下是结合变向来使用的，变向的时候结合胯下，可以让偷球的人失重心。
背后运球是用来对付“PAPARAZI”这种防守类型的，这种人反应快，脚步快，你刚起步，他就到你的前进路线站好了，这时候用转身或背后就很有用。
胯下运球。直接加速跑。。。防守人没跟上来就上篮~~上来就急停跳投……基本也可以必杀了……
一般防守时胯下一步过
引用4楼 @ 发表的:
我的经典就是左侧胯下，左侧突破，左手上篮。ps:非左撇子
有同感，在下也经常这样得分，
看来大家都是实战胯下的高手。确实不多余。有争议的都是一般人………
听到想笑，呵呵，用得好就不多余了。。
引用5楼 @ 发表的:胯下是基本技术，哪位董秋荻敢说他是多余动作？？？
实战中应用胯下，如果不是玩街球，应该注意的是：
1、要和步法变化结合。不要两只脚不动，在胯下来回运。
2、不要胯下运球之后只会一个加速突破，要多用（一次或两次的）胯下，作为一个技术衔接动作。例如：假突后胯下拉回接投篮。3、还有其他很多，一时想不起来了.....呵呵。
进来学习一下
半场经常在用胯下运球，一是调整脚步，二是重心的变化，三是寻找突破的机会....
笑，说胯下背后多余的，大概是连球都运不稳的董秋娣，自己不会用还不让别人学。来，韦德打一巴掌。艾弗森打一巴掌。德隆打一巴掌克劳福德打一巴掌。帮主打一巴掌。麦迪打一巴掌麦迪今天重回NBA，开心，多打一巴掌。白巧这连续胯下，啪啪，你以为哥是练来光会耍帅的年轻的也来，詹宁斯打一巴掌欧文打一巴掌科比罗斯保罗等人：脸肿了没？这次哥就不打了。
引用16楼 @Pg3`流川控 发表的:
笑，说胯下背后多余的，大概是连球都运不稳的董秋娣，自己不会用还不让别人学。
来，韦德打一巴掌。
艾弗森打一巴掌。
德隆打一巴掌
克劳福德打一巴掌。
帮主打一巴掌。
麦迪打一巴掌
麦迪今天重回NBA，开心，多打一巴掌。
白巧这连续胯下，啪啪，你以为哥是练来光会耍帅的
年轻的也来，詹宁斯打一巴掌
欧文打一巴掌
科比罗斯保罗等人：脸肿了没？这次哥就不打了。
解释得非常到位
赞一个
胯下在突波中改变方向与节奏尤其好用，
胯下要会接动作才有用。。。
一顿胯下然后再转为普通运球，那就没什么意义。。。
比如芬芬。。。
不用胯下不用背后运球的
那就是明晃晃的变向
给人刷抢断的吧？
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胯下运球你真的掌握了？进阶动作学会才让你大
实在当大家开端提升自己的篮球技巧时
往往会疏忽自己是否彻底掌握了底本的技巧
根本的过人动作
很简单也很实用
但大局部球迷
在能耍出这个动作时
就会下意识地认为
自己已经掌握了这个动作
而这种"下意识"
往往就是咱们基础功不扎实的源头
就好比方胯下运球
胜利控制这个动作的尺度
就是坚持十分低无比低的失误率
要把他练成吃饭拿筷子一样天然而然
才干算是真正掌握
如果你在练习中运多少下
就会呈现掉球的失误
那间隔掌握可能还有一段路要走
所以如果我们可能把每个基础动作
当真看待好
真正练成手上工夫
技能的晋升则只会是时光的问题
过人君今天要给大家带来的
就是最基础最适用的动作
胯下运球指的是在运球的过程中前后脚分立运球穿梭胯下，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方法。
除了护球这个好后果外，进攻方向以及左右手的持球变换，都是胯下运球的目标。
所以胯下运球这个运球动作，是进攻的基础之一。
胯下运球动作详解
胯下运球作为基础动作，练习难度非常简单。
双脚以必定间距前后迈开，重心下降，用手将球从胯下击地而过，用另一只手趁势接住持续运球。
注意1：重心降低异常必要，但不是越低越好，找到本人通常进攻发起的重心地位，以此为练习位置。
留神2：两脚间的间距过大会造成挪动吃力。过小则会导致运球不顺畅、所以两脚间距要在练习时绝对应调整。
胯下运球动作练习
胯下运球的动作能够容易上手，但训练进程可就不那么轻易了。
动作1：8字形绕球练习
重心降低做马步状，双腿不能转动，将球在胯下做8字形围绕练习。
这个动作可以帮不运球基础的新手很好地熟习脚步站位以及运球的手感。
练习动作过程中切记不要让脚步产生移动，重心不要偏低，免得造成不好的进攻姿态。
动作2：跪姿单腿绕球练习
单膝跪地，上身竖立并且微微前俯，将球于膝盖下方做绕球练习。
动作3：连续慢速胯下运球练习
在你已经练习完基础动作，并可以纯熟地做出胯下运球动作时，接下来要进行进一步的练习坚固。
持续慢速胯下运球练习有一个停顿动作，能让你在运球过程中调剂偏移的轨迹跟脚步。
动作4：连续疾速胯下运球练习
这个动作跟其余动作比起来难度就要大良多。
由于比起慢速的练习动作，快捷动作没有调整运球的停顿。
这就象征着你只有非常纯熟的节奏和手感能力把这个动作做得非常完全。
胯下运球进阶训练
既然是简略的动作，那它就能被附加上其他货色来加强杀伤力。
假如你是篮球新手或者还不能很好地把握胯下运球，那你最好仍是老诚实实把上面的基础动作练熟再来接触进阶动作。
欲速则不达这个情理想必大家都心知肚明。
进阶动作1：站破胯下运球+体前变向
进阶动作2：前进间胯下运球+体前变向
进阶动作3：大幅度胯下运球+体前变向
基本动作让你懂得这个动作
进阶动作才会让你在实战中大杀四方
但千万别急
从基础到进阶
一步步稳当向上走
当你真正兢兢业业练完一系列动作
你再到野球场去就会发明
你就能成为场上的"过人大神"
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篮球胯下运球怎么练
我左右手老是不协调球打在腿上应该怎么练好 大概多长时间能有进步
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。参考资料（百度经验）：
采纳率：73%
连老师都玩不赢我。废话不说其实很简单，告诉你一个方法，我以前也是用这个方法做到的，现在可以打1000多个胯下运球了，球落地的点最好是两脚中间。（不要用手心接球，队友和你的机会也浪费了！要养成习惯：两腿开立，比肩略宽。便于掌握。 注意运球时一定要抬头，一边观察场上的形势一边把球控好。否则等你做完动作了，对手也到位了。（这点很重要，专业来自差距。运球不抬头是篮球的大忌。所有的运球都要抬头，首先是姿势，特别是组织后卫，降重心（篮球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿弯腰）！！）等熟练了再两脚前后开立从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间，用手指的力量！，越低越好（最好手能够到地面）。等熟练了再抬高重心。然后可前后从跨下运球，否则动作定性之后就不好改了
本回答被提问者和网友采纳
左右手换手运球.在出现经常打腿上的时候可以适当的把步子先迈大一点！ 身体一定要压低，运球后 看看自己的手心~最好是手指脏了 手掌并不脏 手心一定要干净，迈出的脚与运球的手是相反的（最基本的胯下运球） 迈出左脚，就拿右手往自己胯下送球，左手接起！2。4，把球在身前左右手交换运球，压低身体！一点点加快速度~ 争取每个球的落点都在同一个地方。3.做胯下运球时，肩膀的扭矩可以增大一点1.首先练习好运球~最基本的 压低身体 用手腕的力量而不是用手臂
开始的时候慢一点，慢慢的加快速度，等熟练了之后，手对球有了感觉的时候就可以快慢都行，这是杀人利器，练成大概2星期，真的打的很好要好几年，我打了十年了，一般的人不放在眼里。
刚开始先坐在板凳上，就那样练，等有提高的时候，可以换个矮点的板凳！！！
坚持不懈就可以啦耐得住寂寞
一个人好好练加油
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