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肌肉被压塌了，怎样治疗
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郑重提醒：因不能面诊，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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我坚持锻炼治好了高血压
我坚持锻炼治好了高血压& &
&&&&&&& 高血压是杀人不见血的疾病；尤其是中年以上的人，几乎人人都有被他侵害的危险。在我青年及壮年时期，我的血压是低于一般人的。医师为我检查身体时，认为那是好的象征，几乎一致向我「道贺」，可是我始终知道高血压的危险性；因为我的父亲和祖父，都是在老年时因患中风而死亡的。后来，我又看见几个中风的友人，有的半身不遂，脑筋失灵；有的缠绵床第，饮食维艰。他们那种痛若不堪的情形，提高了我对血压和胆固醇的警觉。
&& 大约六七年前，一位为我检查身体的医师，忽然查出我的血压增加，几已濒临危险的边缘。我便遵照医师指示，立刻戒酒、戒烟，并服用降低血压的丸药。想不到，我的体质竟不能接受那一类的丸药。每一服用，它就引起我的头晕及吐呕。而且，那种丸药并无根治的效能；一但停止服用，血压立即上升恢复原状。我于是改用中国人的土方，把山楂熬成饮料，每天喝一、二小杯；又听故友薛光前兄的介绍，服用中药杜仲。过了一年，两者都未发生任何效果。我便对我的健康问题发生了一点忧虑。
&&&&&&& 今年五月，我偶然在一本美国销行甚广的医药卫生杂志《Prevention》 上看见一篇：“你愿意每天花几分钟去减低你的血压吗？”我因为这个题目很动人，当时就把全文读了两篇，还照着它的指示，把那个所谓 Isometric Exercise 的肌肉运动，试行了几次，随着天天如此练习。我当时虽仍半信半疑，但五星期后量血压，居然发现它有下降的趋势。我初读那篇文章时，我的血压是190-90；那自然是太高；医师认为只要低的舒张压数字不超过九十，还是不会发生危险的。我的实行那肌肉运动的第五星期，即查出低的舒张压数字已由九十降到八十七，我便知道这种治疗是有效力的。我的信心增强以后，我便不断的每日作此运动三次，也不断的查出我的血压高的数字和低的数字同时逐步下降。
&&& 从今年五月到十一月，我的血压可以说是直线下降。高的收缩压数字是 190-180-170-160；低的舒张压数字是 90-87-85-83。我于十月反台省亲，又连续量了几次血压；最后的纪录是142-80，这对一个中年人或老年人都是很正常的。我平日对写作的态度一向很谨严；尤其是涉及历史或学术的。以我一个不懂医药的人，茍非自身有此六个多月实际经历，决不敢随意作此有推介的报导。现在，我就要谈到这个肌肉运动治疗的本身。它是极轻便而又极简单；人人可以一学即会，而且随时随地都可以练习。任何人只要有恒心，有毅力，天天行之，一个月后便可见功效！
&&&&&& 我现在再进一步的作简略说明，凡练习此项肌肉运动者，
&&&& （1）首先，全身松弛而直立。 &&& （2）两手下垂，十指伸张而不可握拳。
（3）然后，用力使全身肌肉紧张，包括头、
&&&&&&&& 颈、胸、背、四肢、双腿及面部。
（4）同时，口数 一、二、三、四、五、六 。
&&&&&&&& 然后，即将全身肌肉松弛。 &&& （5）如此一张一弛，反复三回，即可结束。
& 每天照此方式锻练三次，最好在每餐之前行之，
& 三次合计不过一分半钟而已！
&& 当然，如果有人亲身示范，五分钟内应可学会，自比书面说明更易使人明了。但此项运动极简单，读者如将此文多读一遍，亦必可于一刻钟内照行，不至有何困难。惟正在服用降低血压丸药者，暂时不可立即停止丸药，只可逐渐减少，以求两种治疗法之协调。如有怀疑之处，不妨与医师商谈。
&& 此种肌肉运动之新治疗法，乃美国三位专家包括一位名医偶然发现。那位名医因见若干向他就诊的老年人，步履维艰，又不能作任何健身运动，药丸既已失灵，只好让他们一试肌肉的一松一紧。不料他们练习了五星期后，个个恢复两脚行动的机能，他再叫那些病者继续做下去，不出两个月，不但个个足疾消失，行路正常，而且个个的血压都跟着降低。
&& 他于是和其它二位专家研究其中奥妙，一致承认这是治疗高血压的新发现。于是他们一面发表那篇论文，一面把那方法推行于其它患高血压者。推行虽还不广，但至今没有发生相反的效果，或有甚么不良的副作用。至于上面所讲的口数「一、二、三、四、五、六」，正是要全身紧张时调剂呼吸，也有一点「练气功」的作用。
&& 据这三位专家的看法：凡作此肌肉运动而将血压降低者，降低以后，仍应继续行之，以求血压正常化的永恒。即目前无血压问题之人，如愿行此肌肉运动，亦可防止血管硬化，而使血脉流通。
&& 身体肥胖之人，如能于戒烟酒、慎饮食之外，行此肌肉运动，必可如一般人一样的减肥通血，延年益筹。深盼读者切勿忽视血压问题而致血管硬化心脏衰退。一个国家的富强康乐，须赖有心身健康的国民。我们对自己、对国家，都负有增益个人健康的责任。
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喜欢该文的人也喜欢3种方法来治疗肌肉损伤
肌肉损伤很容易发生，特别是对于那些运动的人来说尤其如此。人们一不小心就会运动过量或用力过度，因此也难免会拉伤肌肉或者扭伤韧带。如果你自己或者你的孩子们平常有运动的习惯，或许有些时候你就得展开急救。通常肌肉的轻度损伤在家里用基本的急救措施和非处方药就能解决，但是如果发生严重的肌肉损伤，你就需要就医治疗。
轻度肌肉损伤的治疗
1、放松肌肉。
一级损伤或是二级损伤一般不需要医疗救治。这类损伤采用四个步骤对其进行处理即可。为了方便记忆，我们将其称为RICE法则，即大米四步急救法：其中R是rest，表示休息放松；I是ice，表示冰敷；C是compress，表示加压包扎；E则是elevate，表示抬高患处。RICE法则的第一步就是放松受伤的部位。先暂停锻炼，直到你活动肌肉时感觉不到疼痛。在你感觉身体好起来之前不要参加任何体育运动。这种情况一般不会超过两周。但是如果两周后你还是有明显的疼痛感，就去医院看医生。走几步或是活动手臂对你来说应该仍不成问题。但是如果这些你都做不了，那就意味着你的肌肉损伤可能会比较严重，这时你应该前往医疗机构进行治疗。
2、冰敷患处。
可以拿一袋冰冻豌豆，或是保护性塑料袋包裹着的碎冰/冰块，先用一块布或是一块薄毛巾包住，再放在受伤的部位上进行冰敷。在受伤后的最初两天内坚持每两个小时冰敷15到20分钟。冰敷可以减少内出血（即血肿）、缓解肿胀、减轻炎症感染、舒缓不适感。
3、对患处进行加压包扎。
为了保护受伤部位，你也可以在受伤后的两到三天时间内用布织绷带进行加压包扎。注意贴着患处肢体包扎，不能过紧，以感觉舒适为宜。包扎时，先从离心脏最远处开始，再向里朝着身体中央慢慢移动包扎。比如说，如果你的二头肌受伤了，就从靠近手肘的位置开始朝着腋窝的方向往上包扎。如果受伤部位在小腿下段，就从脚踝处开始朝着膝盖的方向往上包扎。包扎时注意松紧度，要确保在皮肤和绷带之间可插入两个手指。如果你觉察到任何血液循环受影响的迹象，比如患处麻木、刺痛或者苍白无血色时，就将绷带解开。加压包扎也可以保护受伤部位免受二次伤害。
4、抬高患肢。
你可以将患肢抬起，使其高于心脏的位置，这样可以帮助减轻肿胀。躺着时可以在患肢下方垫上几个垫子，同时务必使自己处于一个舒适的姿势。如果你无法将患肢置于心脏以上的位置，那么尝试着至少让它和地面保持平行。如果你还是不时地感到刺痛，那就试着把患肢再抬高一点。
5、远离HARM，即避免做四类会加重伤情的事。
HARM是这四类事情的英文首字母组合：H是heat热源；A是alcohol酒精；R是run跑步；M是massage按摩。在肌肉拉伤后的前72小时内严禁做以下这些事情：接触热源。不要进行热敷，或洗热水浴。饮酒。受伤后要避免饮酒，因为酒精会加剧出血和肿胀。而且饮酒也不利于伤处的恢复。跑步。禁止跑步或者做其他可能会导致伤势恶化的的剧烈运动。按摩。不要去做按摩或是按摩受伤部位，因为这会加剧出血和肿胀。
6、注意饮食，帮助治愈肌肉拉伤。
多吃富含维生素A、维生素C、欧米茄-3脂肪酸、锌、抗氧化剂和蛋白质的食物，这样能加快伤愈的过程。一些有帮助的食物包括：柑橘类水果、番薯、、鸡肉、等。
药物治疗减轻疼痛
1、在受伤后的前两天服用氨酚。
之所以这样推荐是因为服用醋氨酚可以控制出血状况。两天后，你就可以换服非类固醇消炎药，例如布洛芬或者萘普生等。
2、在短时间内服用抗炎药物。
非类固醇类抗炎药又被称为NSAID，能帮助拉伤的肌肉恢复。受伤后服用3-7天推荐剂量的布洛芬或阿司匹林。服用这类药物的时间不能太长，否则你会受到长期的副作用影响，比如肚子痛。非类固醇消炎药可以有效止痛，但同时也会阻止一系列化学反应的发生，这些化学反应对人体的长期康复至关重要。很多医生推荐患者在受伤后过48小时再开始服用。为避免引起胃溃疡等胃部并发症，布洛芬或者萘普生应随餐服用，并用一杯水送服。如果你患有哮喘，那就得格外小心，因为消炎药很有可能会诱发哮喘发作。
3、请你的医生为你开一些缓解疼痛的处方药膏。
医生会给你开非类固醇消炎药膏，你可以将其抹在患处，轻擦至皮肤吸收。这些药膏只作用在局部，能缓解肌肉的疼痛和肿胀。药膏只能涂在受伤的部位。用药请谨遵医嘱。涂抹好药膏，请即刻洗手。
4、如果疼痛剧烈，请医生为你开处方止痛药。
如果肌肉损伤严重，那么你所感受到疼痛也会更加强烈。这样的话，你的医生可以给你开可待因等止痛药。记住！这类药物容易让人上瘾，而且比起非处方药，其药力更为强劲。如何用药请谨遵医嘱。
1、请医生做诊断。
只要采取一些自我护理措施，很多轻微的肌肉损伤就能自愈。但是如果没见过医生，我们就很难确定伤势是否严重。如果你感到疼痛、患肢不能自如活动，那么你就需要去医院请医生做诊断。医生会检查你的伤势，给你开X射线和磁共振等影像学检查单子。这些检查可以帮助医生排除骨折的可能性，并确定肌肉受损的程度。在康复的过程中，医生会根据伤势轻重给你装上支架或夹板来固定患肢。
2、进行理疗。
如果肌肉损伤严重，理疗也很有必要。理疗可以帮助受损肌肉顺利恢复直至彻底痊愈。在理疗的过程中，理疗师会指导你做一些训练动作。这些训练可以帮助你在安全的情况下增强体力，提高关节活动度。
3、请医生排除可能出现的其他状况。
有些由肌肉受损引起的状况非常严重。如果你发现以下任何一种症状，那么就需要立即寻求医疗救治。腔室症候群。如果你感觉到剧烈的疼痛，并伴有麻木和刺痛、肢体苍白无血色、有压迫感，请即刻就医治疗。腔室症候群属骨科急症，患者需要在数小时内接受外科手术治疗，否则会有截肢的风险。如果你有任何上述的症状，你务必立即告知你的医生。拉伤引起的出血会对血管和神经造成内部压力。随着压力的增强，血液循环会被阻断。跟腱断裂。跟腱是位于足踝后部与小腿之间的一条肌腱。剧烈的运动容易引起跟腱断裂。跟腱断裂多发于30岁以上的男性人群。如果你的脚后跟有疼痛感，特别是当你伸展脚踝的时候，你的跟腱就有可能已经撕裂。这种情况需要彻底制动，踝关节用石膏跖屈位外固定。
4、三级肌肉损伤需要就医治疗。
如果你的肌肉完全撕裂，你的伤肢就无法活动。你需要尽快求助有资质的医护专业人员并接受治疗。治疗和恢复时间因受损程度和受损部位不同而有所差异。例如，二头肌完全撕裂的话，在进行手术后，还需要四到六个月的恢复期。而如果是部分撕裂的话，三到六周就能恢复。根据肌肉损伤的类型，你可能需要去看骨科或者其他的科室。
5、讨论断裂和撕裂的外科手术方案。
有些情况需要进行手术，修补断裂的肌肉或是撕裂的韧带。把你的想法告诉医生，向他/她咨询你的情况是否建议手术。肌肉损伤需要手术的情况并不多见。只有当你是一名职业运动员时，才推荐手术。因为不进行手术的话，你的运动成绩很难回归正常。
医生可能会要求你在不久之后就去医院进行复查，以确保你的伤处正常恢复。记得一定要去复查。如果病情恶化或无好转迹象，请立即向你的医生报告。
如果你是一名专业运动员，不管肌肉受损严重与否，请就医治疗。医生可以为你提供快速康复的建议，帮助你尽快回归比赛。
如果你有任何理由怀疑自己可能罹患腔室症候群，请立即就医治疗。一旦病情延误，可能会导致截肢的严重后果。