女生俯卧撑的正确做法,到底该做哪个

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今早看到一帖的回复谈到俯卧撑一文不值,毫无作用那样。。
可是我现在的胸肌就是俯卧撑练回来的,虽然不是很大,但是穿衣服起码有个型
另外俯卧撑不止一个动作的吧
这些回帖亮了
收效甚微 你要说能练 确实可以
但是比起平板上斜卧推这些常规器械动作 差的可不是一点半点 有可能你做5年不如人家器械做一年的
首先一个是重量太低刺激不够
其次 俯卧撑不属于孤立动作 很大程度上你的三角肌和三头肌做功远大于胸肌
最重要的是 当你习惯某个重量的时候 肌肉就不会继续生长了 所以为什么健身房里想练大块必须循序渐进上重量
俯卧撑怎么上重量?恐怕很难
so 结论是 效果不大。
你的实践已经告诉你能不能了。
废话当然能。。
他的意思是维度不能练的那么大
引用1楼 @ 发表的:
感觉你如果能坚持做完目标组数就有效果,
肯定能。动作要标准点。
前天不是一个一天300胸大如奶的么。。。
能。 看你的动作标准不标准了
相当能,我就练俯卧撑练的胸肌大
引用6楼 @ 发表的:
肯定能。动作要标准点。
前天不是一个一天300胸大如奶的么。。。
就是这个贴的亮贴贬的俯卧撑一文不值,而且那图明显不是胸肌是脂肪肉
收效甚微 你要说能练 确实可以
但是比起平板上斜卧推这些常规器械动作 差的可不是一点半点 有可能你做5年不如人家器械做一年的
首先一个是重量太低刺激不够
其次 俯卧撑不属于孤立动作 很大程度上你的三角肌和三头肌做功远大于胸肌
最重要的是 当你习惯某个重量的时候 肌肉就不会继续生长了 所以为什么健身房里想练大块必须循序渐进上重量
俯卧撑怎么上重量?恐怕很难
so 结论是 效果不大。
可以,我现在目测有C杯练了两年多了…………
发自手机虎扑
至于LZ说的 我自己就是练俯卧撑练大的
这样 你去找一个健身房练卧推 跟你时间差不多的 你跟他比一比啥都清楚了&为什么人家花短时间能练出来的东西 你非要每天几百个累的要死要活还达不到效果呢?如果不愿意或者没条件去健身房 买两个哑铃在家里练卧推或者平板飞鸟也是一样的&咱目的不就是花最少的时间达到最好的效果么。
看你的姿势 手之间的间距很关键
能啊,多组数强烈刺激,不过自重训练会有瓶颈的
引用10楼 @ 发表的:
收效甚微 你要说能练 确实可以
但是比起平板上斜卧推这些常规器械动作 差的可不是一点半点 有可能你做5年不如人家器械做一年的
首先一个是重量太低刺激不够
其次 俯卧撑不属于孤立动作 很大程度上你的三角肌和三头肌做功远大于胸肌
最重要的是 当你习惯某个重量的时候 肌肉就不会继续生长了 所以为什么健身房里想练大块必须循序渐进上重量
俯卧撑怎么上重量?恐怕很难
so 结论是 效果不大。
好的,我知道去健身房效果显著很多,可是就是没时间而且是学生没钱
引用16楼 @ 发表的:
这形状我真是醉了
引用17楼 @ 发表的:
好的,我知道去健身房效果显著很多,可是就是没时间而且是学生没钱
其实你说的亮贴的LZ就是我 你可能没留意到
对于你没时间或者费用不够 我给你支个招 也是我曾经给很多上班族支的一招 很简单
买两个可以拆卸片片的哑铃 不用太重20公斤就可以(虽然也不便宜但是比你办卡实惠多了)
然后去买一个几十块的 可以卡在门上练引体向上的那种活动杆
有这两个东西 你练任何部位都没问题了
引用15楼 @ 发表的:
能啊,多组数强烈刺激,不过自重训练会有瓶颈的
估计我就是遇到瓶颈期了
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找到了视频,制作成GIF和一个截图。
一宿更名 &
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猜你感兴趣女主人做俯卧撑时,金毛在一旁,这到底是要擦汗还是想怎样呢!
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金毛这可让女主人怎么继续锻炼呢。
金毛:主人,看你锻炼的那么累,我来帮你擦擦汗吧!
金毛:主人,你是不是累了呀,这样子会不会好点呢。
金毛:主人,如果你累了,就陪我玩吧。
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女主人做俯卧撑时,金毛在一旁,这到底是要擦汗还是想干嘛呢?
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