跑步小腿酸痛还能跑吗把小腿跑伤了,痛的不能跑.怎么破

小腿拉伤还能继续跑步么?
小腿现在走路有点微疼,是不是应该停止跑步?就是小腿肌肉的位置。感觉紧绷绷的,该怎么恢复呢?
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如果小腿只是微微疼痛,问题不大的,可以多休息几天再恢复训练。但是如果是一直疼痛感不能消除,建议去医院做个检查,根据医生建议再进行训练。平时跑步训练注意跑步前热身,跑步后起码做10分钟以上的拉伸放松动作。充分缓解小腿紧张的肌肉。同时做到睡前泡热水脚,多多按摩小腿,问题不大的。亲如果有其他具体问题,可以下载“虎扑跑步”APP,在“跑步有道”社区相关版块提问和其他跑友交流互动哦!扫一扫下面的二维码下载“虎扑跑步”APP吧!加油!
引用1楼 @ 发表的:
如果小腿只是微微疼痛,问题不大的,可以多休息几天再恢复训练。但是如果是一直疼痛感不能消除,建议去医院做个检查,根据医生建议再进行训练。平时跑步训练注意跑步前热身,跑步后起码做10分钟以上的拉伸放松动作。充分缓解小腿紧张的肌肉。同时做到睡前泡热水脚,多多按摩小腿,问题不大的。
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好滴好滴,谢谢跑步君
注意不要太剧烈就行吧
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跑步的时候小腿前部酸痛怎么办?
的时候左腿小腿前面和脚脖子前面酸痛,右腿一切正常。本人身高180cm,体重90kg,平时只在马路上跑,跑的距离也很短,4-5公里左右。这是因为的的左腿力量不足还是跑步姿势不正确,或者是因为马路不平的缘故造成的酸痛?请大家指点一下。借用这张解剖图说明一下:主要就是图上的胫骨前肌、伸肌上支持带这两个位置。
22-2.jpg (68.97 KB, 下载次数: 0)
20:56 上传
我的理解是跑量不大,断断续续,三天打鱼两天晒网就会这样,要想不痛就必须长效机制长期定量,以坚持为中心,以意志力和科学安排为两个基本点,这样才会.......................................................
啊,我也是这样啊,我想可能是长期不运动,体重增加的缘故,腿部力量退化了吧。
我也是&&脚背跟小腿交接的部位 超痛 而且跑步过程中很不灵活 感觉硬梆梆的
有条件的话,对着墙练习踢足球,能锻炼小腿前面的肌肉。小腿前面肌肉是由胫骨前肌、腓骨长肌、趾长伸肌等组成。酸疼一般会慢慢消失,不必在意。
最开始跑步也是这样,小腿前侧酸疼,跑过一段时间后就好了。估计是平时那块的肌肉没有得到锻炼。
我去年开跑时前两天也这样,我认为是肌肉力量不足
过几天我就好了,不知你情况如何
一直这样呢,没改善过
我跑步已经有六年了,刚开始的两年也是这样的小腿前部酸痛,现在好像不痛了,我的鞋是很普通的球鞋。
我也是 不过跑过3km后就好一点
呵呵,我跟楼主的身高体重都差不多,也有小腿前面痛的问题
我个人体验是运动太少,韧带有些紧,我一般是跑痛了就停下来向后扳扳脚,拉伸一下韧带,觉得不疼了之后再慢慢继续
慢慢地跑几次就好了。
用腰。用大腿
用腰。用大腿
轻舞 发表于
22:30 大姐,详细讲一下吧
用腰。用大腿
轻舞 发表于
嗯。。。要是有GIF图就更好了。。。
刚刚跑时,同样的问题,后面配合一些间歇跑·····多练多跑跑,小腿力量够了就好。注意别受伤,酸痛就停一会拉伸下。
大姐,详细讲一下吧
ppan168 发表于
怎麼講?我說江南的蔓菁好吃。你沒去過江南。怎麼知道蔓菁是個啥?
紙上談兵我在行。要具體到動作。要有教練面對面的教的
一切都只是时间问题
这个现象我也有,但是不算很疼,可以忍受,跑着跑着习惯了就没啥了
慢慢体会小腿只做支撑用,主动提大腿,开始可能动作怪怪的。屁股上的肉体积很大,不用可惜了
注意修整,别让身体太疲劳了
1、跑步初期的正常现象。估计楼主是后跟或全掌着地的,跑前充分拉伸会缓解不少
2、我也是左腿比右腿的严重,估计和我腰间盘突出,对左腿神经压迫有关。
个人情况不同,楼主自己分析。
有可能是胫前间隔综合症,我也有这个问题,最近刚刚在北医三院看的,就是休息和摸药。
体重太高,应该先把量减下来,跑的距离可以先控制在3公里。
本帖最后由 慢跑的大象 于
11:30 编辑
我减肥初期也是这样的,诊断是胫骨骨膜炎。
你试试到马路对面跑,马路是斜的,你又是脚跟着地,所以左腿就显得长了一点点。
换鞋,换动作,换路面,多拉伸,都可以缓解症状。
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