去练瑜伽的好处不知道怎样啊，有没有懂得人在

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-17 08:49 标签： 练瑜伽的注意事项
有多少人想过，你到底练的是不是瑜伽？
有多少人想过，你到底练的是不是瑜伽？
很多人在练瑜伽，可是不明白什么是瑜伽；很多人在研究瑜伽，可是也搞不清楚什么是瑜伽；有些人在瑜伽的路上走着走着就放弃了，有些人并没有因为瑜伽而获得喜悦……有多少人想过，到底你练的是不是瑜伽？从我们接触的第一次教培，去搜索“瑜伽”或者第一次问什么是瑜伽获得到的答案最常听的到的就是，“瑜伽，英文Yoga，这个词是从梵语'yug'或'yuj'而来，其含义为‘一致’，‘结合’，‘合一’。”可是你看完了，甚至是能背下来了你就真的了解什么是瑜伽了么？你所理解的瑜伽你所理解的瑜伽，是体式静下来问问自己，你现在是否仍旧希望可以做到一字马，是否依旧希望能做头倒立，是否心里仍然觉得有很多高难体式是你挑战的目标？如果你的思维一直停在体式上，把体式视为一座一座需要你征服的高山，那么你练的不是瑜伽。你可能会问整节瑜伽课不就是在练习体式么？其实体式只不过是进入瑜伽的一张门票，是你走向瑜伽的钥匙，但是如果仅停留在体式上，你就好比拿了钥匙开了门却一直在门外一样。因为在瑜伽八支分法里面，层层递进，而体式是第三层，很靠前，体式之后还有很多关口需要你去探索。你所理解的瑜伽，是减肥来练习瑜伽最多的就是抱着减肥之心来的，觉得练瑜伽的人都美美的，减肥之余还能提升气质，双赢。可是当你练习了一段时间发现好像并没有瘦下去，反而每节课都因为想减肥出尽全力搞得自己很累，最后不了了之，瑜伽之路就此停止了。之前我们说过瑜伽的练习最终的目的不重要，重要的是这个过程，你享受了过程吗，结果是自然到来的一件事。如果你只关注着结果，急于求成很容易走错了路，也很容易放弃。你只想减肥可是练习了一个月，两个月，三个月都不见效果，你就开始想瑜伽可能不能减肥，此时出现一个广告告诉你“十天瘦十斤”，你立马跑去报名，你的目的性就阻止了你继续瑜伽的这条路。你所理解的瑜伽，是时尚瑜伽现在是朝阳产业，瑜伽会所其实很少大张旗鼓的在电视上投放广告，但是很多人开始注意瑜伽是为什么？因为明星也在练瑜伽。美美的拍一张照片，这其实就吸引你，让你有想在自己的城市找一家瑜伽会所上上瑜伽课，拍拍美美的照片。但是想法是美丽的，过程是痛苦的。你发现图片上的姿势和你拗的造型好像完全不是一回事，于是你开始想要放弃。到底什么是瑜伽？一如之前所说瑜伽就是结合，是合一，但是是什么的结合？是什么的合一？瑜伽是一颗洋葱我们都知道帕坦伽力的《瑜伽经》提出了瑜伽的八支分法，分别是制戒（Yama），内制（Niyama），体式（Asana），呼吸控制（Pranayama），制感（Pratyahara），专注（Dharana），冥想（Dharana），入定（Samadhi）。前面我有说过这八支是层层递进式的，我们不可能一下子走到最后一层，所以这八层就如同洋葱一样，需要一层一层的剥开，最后一层是入定，其实就是发现本我，这个过程一定有喜悦，有痛苦。瑜伽是一种自身的修行（Yama，Niyama）前两层是制戒和内制，其实都是一种对人对己的生活方式。我们每天来到瑜伽垫上你的第一步不是调息，不是想今天老师会带来什么样的体式，而是调整你的心态，准备好你的思维。去告诉自己这节课不攀比，不强迫自己，把你的心安定下来 ，把你的意识安定下来。之后才来到体式部分。瑜伽是体式与呼吸的结合（Asana，Pranayama）体式是瑜伽的一部分，每个人都有一个阶段是想要挑战高难体式的，可是体式是用来挑战的么？体式是用来帮你继续往下走的。所以不要太纠结体式，更不要纠结太多的细节，你只要注意在体式里面你是否舒适，安定就好了。而当你在体式里面能稳定的时候你才能加入呼吸，你才能感受到呼吸。可是不是你什么体式都会做，你任何呼吸法都可以控制的游刃有余你就是在练瑜伽，如果你止步于此，只能说你在练习印度的广播体操。瑜伽是一种控制（Pratyahara，Dharana）我们一直说控制，控制什么呢？控制你心识的波动，控制你身心的稳定。你上课的时候，比如上阴瑜伽，大量的保持时间，在保持的时候你都想什么，想吃什么，想一会去接孩子，想晚上做点什么饭菜，但是慢慢的你会发现你开始想我的身体怎么能不痛，我的呼吸如何能顺畅一些，身体的这个痛苦我如何能放下，这是你将意识由外收向内的变化，你的大脑不在波动，你的情绪就会变得稳定，意识集中在了固定的点，此时就是你继续进入冥想的最佳时机了。瑜伽是一种修行（Dharana，Samadhi）最后两层就是冥想和入定，乍一听就有种要归隐到深山老林的感觉， 每天参禅悟道的，其实以前的瑜伽士真的是如此，但是时代在进步，我们的这种“参禅悟道”是可以回归生活的。我们之所以有喜怒哀乐是因为我们把意识放在了外在，我们的心识波动太大，为什么会如此？因为人总是在比较，如果世界上只剩下一个你，你不会知道你是美还是丑，你不会知道你是白是黑，没有了比较，你更多的是关注自身，你真正的需求，那件衣服你就真的想要吗？那个手机你就真的非卖不可吗？当你关注自身的时候其实你会有一种从未有过的喜悦，轻松。其实瑜伽是一种苦行，你在瑜伽的路上需要丢掉你的外在，丢掉你的名头，丢掉你的伪装，一步一步去找到真正的自己，所以选择瑜伽的人是生活的勇士，慢慢行走你会变成生活的强者，智者，勇者，你会成为一个懂得生活的人，而不仅仅是活着的人！
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 瑜伽身心灵修行的搬运工
作者最新文章有人懂得普拉提需要瑜伽垫吗吗？有没有人知道？
输入手机号码，报价结果将发送到您手机
装修顾问-馨馨
4年行业经验，24h可咨询
10秒闪电通过好友
报价短信已发送到您的手机
因材料品牌及工程量不同，具体报价以量房实测为准
稍候装修管家将回电您，免费提供装修咨询服务
您的装修预算约
*装修管家将回电您，免费提供装修咨询服务
*装修管家将回电您，免费提供装修咨询服务
*因材料品牌及工程量不同，具体报价以量房实测为准
装修顾问 -馨馨
（四年装修行业经验）
微信扫一扫
3.&您家小区名称 :&&
请选择您家的装修时间
有人懂得普拉提需要瑜伽垫吗吗？有没有人知道？
提问者：吴刚捷| 地点：
| 浏览次数：
137| 时间：
我来帮他解答
还可以输入1500字
已有4条回答
回答数：1705
| 被采纳数：1
普拉提需要俩种装备：
　　1、健身球
　　这种锻炼始终都是在健身球上进行的。
　　跪在地板上，身体右侧靠在一个大健身球上。伸出左脚支撑身体，右脚仍跪在原地。右手搭在球上，左臂弯曲，左肘放于脑后，扶住颈部。侧弯腰，努力用左肘去触左胯，当无法再接近时返回，共做8～12次。然后换另一侧做。
　　作用：有益于塑造腹部、胯部、臀部及下腰部的肌肉，同时还可以建立良好的平衡性和协调性。
　　2、弹力绳
　　这组动作的过程中需要一个弹力绳。
　　仰卧在地板上，双腿绷直，脚背弯曲。把弹力绳绕在脚上，两手抓住弹力绳的两端。深吸气，努力将肚脐贴向脊柱。深呼气，肱二头肌收缩，双手向胸部抬起，同时将脊背一点一点蜷起。深吸气，然后在慢慢躺回地板的同时深呼气。深吸气，并将双手放下。以上动作重复5～10次。
　　作用：可以锻炼胸部、背部和手臂的肌肉柔韧性。
回答数：36
| 被采纳数：1
你好，要的，这样可以更好的保护到，一般增加瑜伽垫都是起到缓冲的作用，是动作不是那么容易受伤，而且也是很方便的，相对来说是要使用到的哦。
回答数：32
| 被采纳数：0
在家里的话建议入手一些简单、便宜、适用的组合1、哑铃+平板凳：仰卧哑铃推举，仰卧哑铃飞鸟，俯身哑铃飞鸟。。。等，动作很多很实用，基本上身肌肉群可以全部练习到。某宝100RMB就可以入手2、瑜伽垫+健腹轮：主要练习核心的，动作就不说了，主要是普拉提的动作居多，150RMB入手3、门上单杠，练习背部肌肉群，个人觉得是个神器，质量好的也就150RMB入手不建议买机械，如跑步机，动感单车，性价比不是太高。以上价格来源于网络，仅供参考。
回答数：28
| 被采纳数：1
你好，地板砖普拉提和抛光砖的不同抛光砖一般是贴地面用，表面光滑质地坚硬，质量相对好的抛光砖不吸水不渗色吸水率基本是0.抛光砖的用途比较广泛，一般是用于客厅饭厅房间走道阳台地面甚至还可以用于厨房上墙用，而且厨房墙用抛光砖很好搞卫生噢，可以选择用600X600的抛光砖一开二成600X300的规格然后磨边，贴着很大方漂亮。普拉提其实只是一个牌子对一种花纹的叫法，强辉叫秀岩玉，新中源叫蝴蝶石，汇亚叫花团锦秀。其实普拉提也是抛光砖的一种只是花纹不同而已，普拉提比较有层次感花色也不错，不过现在用普拉提的人相对少了。现在开始流行于薄板和微晶石还有全抛釉。希望可以帮助你52KD论坛 -
Powered by Discuz!
后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
随时随地，快速访问
只要手机在手，您都可以快速、方便地看贴发帖，与论坛好友收发短消息。
极致优化，畅快"悦"读
独有的论坛界面和触屏设计，手机论坛也变得赏心悦目，操作自如。
即拍即发，分享生活
不管是风景图画，还是新闻现场，拍照发帖一气呵成，让您在论坛出尽风头。
下载客户端后，拍摄二维码快速访问本站:
或者通过以下地址访问:
订单中心个人中心订餐教育中心
本站关键词：,,,,,,,,,
苏州时代在线网络通信科技有限公司版权所有
Powered by我在哈尔滨，想去唯瑜伽练瑜伽！但是没有人跟我一起，有没有人也感兴趣的，大家一起啊~
我怕一个人去坚持不了~~我觉得唯瑜伽还是很不错的&~~求同伴~~
12-07-25 &
唯瑜伽我也听说了，上次去体验过一次，感觉很好。空了再去练一下。
请登录后再发表评论!
你还学吗？
请登录后再发表评论!

我要回帖

更多关于 练瑜伽的注意事项 的文章

 

随机推荐