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开一家瑜伽馆要注意哪些问题
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现在生活条件好了，开瑜伽馆当然也就有了更为广泛的市场，那么，开瑜伽馆的注意事项有哪些？
& &现在生活条件好了，开瑜伽馆当然也就有了更为广泛的市场，那么，开瑜伽馆的注意事项有哪些？准备投资开瑜伽馆的人，听小编来为你分阶段介绍一下吧！ & &开瑜伽馆的注意事项 第一个阶段：考察瑜伽市场（开馆所在地人们对瑜伽的认知程度、信息获取来源、可接受的消费程度），锁定目标人群，寻找合适的口岸，初步预算开店所需的各项花销。 & &开瑜伽馆的注意事项 第二个阶段：对选好的场地进行设计、装修，为场地命名一个好名字，可以多命名几个，然后到工商局注册一个最佳的可行的。同期，根据装修方案采购店里所需的基本物品，如桌、椅、沙发、空调、电脑、装饰物、瑜伽垫、瑜伽服、音响设备等。咨询行业人士了解其经营管理流程及需要的基本资料作参考，然后制定适合自己馆内使用的一套管理流程及基本资料。自己学习及了解一些关于管理及市场营销方面的方式方法是很有必要的。在此阶段你还需要确定开业时间、开业当天的促销活动、开业前的宣传物料制作及市场宣传造势、人员的招聘及培训，还有别忘了给自己的产品定位、定价。（此阶段可以列一个清单跟执行计划，确保高效的完成每一个环节） & &开瑜伽馆的注意事项 第三个阶段：开业当天的场地布置（如花篮、热气球、舞台的搭建等）；活动促销（产品演示、互动、免费体验、优惠活动、抽奖、办卡送礼等），请兼职人员或工作人员穿统一的服装在周围交通要到，人流量大的地方派发宣传单，开业当天人气越旺越好。一般开业当天是要放鞭炮的，经商的人很有讲究！可以采用试营业的方式低价办卡，吸引有效会员，时长一个月。一个月后根据市场变化及经营情况调整价格。 & &开瑜伽馆的注意事项 第四个阶段：根据市场实际情况调整自己的营销手段，完善管理流程及制度，提高服务，完善销售渠道。规划店内的发展。可以按月度、季度、半年度或者年度来制定发展目标，根据市场变化和需求实时调整发展策略。必要时，扩大规模或者开分店。 & &如果你是选择做一个加盟店的话，整店加盟会省很多事，但是你的投资会高得多。资金允许的情况下可以找个成熟的品牌来做加盟店。资金不是那么富足的情况下可以多花些精力打造一个属于自己的馆，当馆成型并为你赚钱的时候，你会发现你的每一滴付出都是有回报的。当然如果你对你即将从事的行业完全陌生，需要提醒你，一个老板不是只有钱就可以的，还要懂得经营。不懂要肯学，要么你就花钱雇专业人士为你赚钱。
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爱商网()，创业资讯、创业商机、创业项目平台。皖B2-初学瑜伽要注意什么?瑜伽初学者注意事项
【导语】：瑜伽这种健身运动越来越受到女性朋友的喜爱，特别是办公室白领一族，长时间久坐容易缺乏运动，那么初学瑜伽要注意哪些呢?　　一、寻找适合自己的瑜伽类型　　瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。别为身材害羞　　二、别为身材害羞　　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。心态最重要　　三、心态最重要　　和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。不必追求极致　　四、不必追求极致　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。不要被人误导
　　五、不要被人误导　　为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。&
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汇深网 版权所有?瑜伽练习前期准备和注意事项知识大普及（初学者必看）
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?瑜伽练习前期准备和注意事项知识大普及（初学者必看）
前期准备：身心、工具、场所和时间
在开始瑜伽练习前，您必须有如下准备：身心的检查；瑜伽服、垫子等瑜伽用品；场地准备；静、净、舒适、通风；争取每天在固定的时间内练习。
瑜伽是一项注重心灵、追求身心融合的运动，因此在你准备要进入瑜伽的世界时，除了身体准备，还要多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽在改善体能之外的心灵活动。
自我身体检查是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步仍需要了解自己的体能与健康，才能达到自己预期的效果。心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题及心理障碍，从精神上为瑜伽作准备。
同时，练习瑜伽时身体要放松，并保持愉快的心情。
瑜伽用品准备
练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具，初学者尤其可特别准备。由于瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此练习时要穿宽松舒适的服装，让你练习无拘无束，舒服畅快。
瑜伽练习时必须保持安静，避免交谈和心理活动。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮助你在宁静的气氛下顺利进行练习。
场地准备：静、净、舒适、通风
瑜伽是最不受场地限制的运动之一，只要有一个可容全身平躺的空间就可以了。但是瑜伽对场所还是有以下的一些基本要求：
练习瑜伽时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要；练习瑜伽时地上需要铺上松软的毯子或垫子。
练习时间：尽可能固定
瑜伽练习没有具体的时间要求，符合自己生活工作规律的时间是最适宜的时间。一般来说，练瑜伽需要空腹，可以在进餐以外的所有时间，最好在饭后的三四小时。清晨或者傍晚是瑜伽锻炼的最佳时间，因为这是人体最平静的两个时段。
总之，练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天在固定的时间内练习、同时，每周应至少练习三次。
四项准备工作
修习者（人）、瑜伽用品（物）、场地（地）和修习时间（时）是修习瑜伽前的四项基本准备项目。修习者要做好自我身体检查和心理测验以保证良好的状态；准备毛巾、垫子，穿宽松舒适的服装，场地要安静，清洁，舒适，空气流通；练习时要空腹，尽量时间固定。
瑜伽的练习
瑜伽是一项注重心灵、追求身心融合的运动．一切准备工作和修习的目的都是要达到身心放松、平静和专注的“梵我合一”境界。
注意事项：正确修习的保证
瑜伽是全身性的运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。在练习时，有几点要特别注意：空腹、轻装、热身、练习前后勿洗浴等。此外，还要保持健康的生活。
保持空腹：胃部负担不可过重
瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，练习时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且习练完以后要等半个小时才能吃东西。
洗浴：不宜在30分钟内练瑜伽
洗浴、桑拿前后30分钟内不宜做瑜伽。练习之后10分钟内不要马上洗浴，最好等到心率恢复正常之后再洗浴。一般练习瑜伽动作时毛细血管会扩张，此前后的洗浴会使血液循环加快，增加心脏的负担。
轻装：请穿舒适及有弹性的衣服
练习瑜伽前要穿宽松舒适的衣服，不要穿有腰带的裤子，最好是棉质衣服，运动服或休闲服都是很好的选择。同时，取下所有饰物，光脚，女性宜去掉胸衣、束腹带等；男士宜去掉皮带，摘掉手表。使身体更舒适自然。
热身是必要的：将注意力集中到呼吸上
热身很重要，它能让你把注意力集中到呼吸上。并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为练习瑜伽作准备。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽热身动作，循序渐进。
瑜伽练习中：做任何姿势都应按部就班
瑜伽练习的每一步骤都要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。动作不要过度。不舒服应立即停止。
健康的生活：遵循社会道德规范
瑜伽不只是一套身心灵的锻炼，更是一种全面健康、纯净的生活方式，因为它提供了健康的生活规范，比如戒掉坏习惯、按规律生活、让我们对生活持宽容仁慈的态度等。
瑜伽练习宜与忌
瑜伽内外兼修，正确的练习方法能让人更好地体会到瑜伽的精髓，达到身，心、灵的统一；如果不讲究方法，反而会损伤身体，因此练习瑜伽前后和整个过程中应注意宜与忌。
选择安静洁净，通风的环境，地面不要太硬。
穿宽松舒适的衣服，取下所有饰物。
空腹，最好在饭后的三四小时。
练习后至少过10分钟再洗浴。
了解体能，清楚自己的运动限度。
先做一些瑜伽热身运动。
每一步骤按部就班，尽量舒缓。保持整体动作的平衡。
注重自我感受，不舒服应立即停止。
专注，不要说话。
做完一个完整瑜伽动作后摊尸式大休息。
不洁不静、空气污浊。
穿有腰带的裤子，戴饰物。
过饱或过饿。
洗浴、桑拿前后30分钟内做瑜伽。
勉强做自身体能所不及的姿势或者运动。
不热身，开始就做高难度的动作。
操之过急，动作过度，过于追求完美。
不舒服硬撑，可能造成伤害。
大笑或说话。
从不休息。
平衡的重要性
在瑜伽姿势的练习中，平衡是很重要的。因为瑜伽的特点是要尽量保持在一个姿势上，而不是练习很多的姿势。平衡看起来像一个静态姿势，实际上是一个悬置身体的动态过程。
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瑜伽入门哪些注意事项？瑜伽初学者6点要注意
日16:25&&来源：
原标题：瑜伽入门哪些注意事项？瑜伽初学者6点要注意
　　现在很多女性都追求着健康生活，很多人都回去练习瑜伽或者健身。瑜伽是种可以修身养性的运动，也可以减肥。那么，瑜伽入门有哪些注意事项呢？下面小编为大家介绍六大注意事项吧。
　　不要空腹做瑜珈
　　在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
　　宜在安静、通风良好的房间内练习
　　室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
　　练习前后注意不要大量进食进水
　　练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。
　　力所能及就可以
　　练习瑜伽时，切忌和别人攀比，因为每个人的身体情况都不一样，有人天生韧带柔软易拉，有人天生力量充足，平衡极好。所以请练习者在自己力所能为，在自己的极限范围内伸展就可以了。
　　练习时注意力要高度集中
　　练习时注意力要高度集中，配合呼吸，用心去体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松。比如练习者有时会感到疼痛，有时会很舒服，有时满身大汉，有时浑身发冷，种种情况都有可能发生；请不要害怕，这些都是属于正常的。
　　不必追求极致
　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
(责编：李忠双、张喜艳)
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