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长时间戴耳机的危害 耳机的正确戴法90%的人都不知道
编辑：舒颖 15:42:12
长时间戴耳机的危害
现在的年轻人去到哪都喜欢带着耳机听歌看音频。但是你知道吗？长时间戴耳机的危害很严重哦！今天小编就来分写一下长时间戴耳机的危害有哪些。教大家如何正确保护耳朵。
长时间戴耳机的危害
长时间戴耳机的危害：会引起听力下降
耳机的音量往往很大，几乎全部输入到耳朵里，对耳朵刺激很大，久听会导致听力下降。
久听对引起注意力不集中
立体声耳机所产生的噪音，对人的心脏和大脑也会产生影响。长时间听会引起头晕，心悸 和注意力不集中。反应的敏感度以及记忆力下降。
长时间戴耳机的危害
长时间戴耳机的危害：不利于交流
你戴耳机听歌，外面的说话声音你几乎听不到，无法搭讪，或者别人想和你交流你也听不清楚
长时间戴耳机的危害：戴耳机走路和骑车危险
戴耳机听歌不但分散了你的注意力，也使得你对外界的噪音视而不见。这样走路骑车很危险。
长时间戴耳机的危害
长时间戴耳机的危害：学会卫生健康用耳机
所以，结合上面的危害，我们应该学会健康戴耳机。也就是要调低耳机音量，减少对耳膜的刺激。控制戴耳机的时间，听一段时间后要让耳朵休息。马路街道上不戴耳机听歌。和人交流时，不要戴耳机。
下面来学习一下保护耳朵小方法：
掌握60-60原则：经常戴MP3听音乐的人应掌握60-60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。
尽量在安静环境下听音乐：一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。而在安静环境下，几种耳机的输出音效相差无几。
长时间戴耳机的危害
购买高质量的耳机：购买耳机时不妨挑能阻绝外在噪声的耳机，以减少因环境噪声而加大随身听音量的机会。耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤更大。一般来说，听到同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7-9分贝。
长时间戴耳机的危害
减少听音乐的时间：听音乐的时间一般每天不要超过一小时，听一段时间后把耳机取下，轻轻揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴着耳机入睡，否则耳朵在人入睡之后还不断接受刺激，不知不觉中绒毛细胞又损坏了不少。听MP3时，别两个耳朵一起听，应该左右轮换，而且不要塞得太紧。
噪音环境下用个防护耳塞：除了听MP3，经常在噪声环境下工作、生活、娱乐，都是听力损害的重要原因。比如在机场、建筑工地工作，这些环境的噪声强度很大（超过90分贝）。经常在这种高噪音环境下，最好采取一定的保护措施，比如戴个防护式耳塞，这在一般的劳保商店都能买到，几块钱一个，可以有效阻隔一部分噪音，保护听力。如果临时找不到耳塞，用棉花球、纸球塞进耳朵，也有一定的防护作用。
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上新观察网读昌平《新观察》报，崇尚科学，反对邪教，关爱生命!刚开始练瑜伽需要注意什么？_百度知道
刚开始练瑜伽需要注意什么？
开始练瑜伽有几天的时间，在每次练瑜伽的时候手和脚都会大量的出汗，感觉胳膊，大腿，晚上的饮食需要怎样注意？
刚练瑜伽时需要每天坚持练习还是保持几天练一次，这种现象正常吗？
因为工作关系只能在晚上才能抽出时间练瑜伽，颈椎和腰都是疼疼的
1、挑选培训班应兼顾上课氛围、地点、课程时间、练习场地。了解培训班最快的方式就是上体验课，以此判断老师的教学质量。为了督促自己经常性练习，建议在公司或住所附近挑选培训班。2、挑好培训班，准备上课。瑜伽对装备要求不多，前期只需备一个瑜伽垫，如果瑜伽班有垫子，带上自己的瑜伽铺巾即可。因为练习瑜伽耗费体力较大，春夏两季练习，建议带上擦汗的毛巾和水杯。3、瑜伽倡导空腹练习，吃的过饱，会影响练习，因此建议大家上课前一个小时进餐，饮食以流食和水果为主。4、初期练习，很多动作不熟悉，可能跟不上老师的进度，这个时候也不要着急，先跟着练习，记一些简单的动作。复杂的可以在课后请教老师，让老师拆分动作后再做练习。5、宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。6、练习动作要缓慢，体位以自己最大限度为准：很多瑜伽初学者并不能做到自然呼吸很好的配合运动来练习，大多数人都急于求成，想着一步到位，其实不然，瑜伽动作应循序渐进，做到自己的极限即可，这才是最有效、最安全的。7、傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。8、每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势,特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。9、选择舒适的服装：瑜伽是一项让人身心放松的运动，而穿过紧的衣服并不利于放松，所以，最好是选择一些纯棉或麻质较为舒服的衣料，贴身而不紧的衣服。10、选择专业的瑜伽垫：瑜伽垫应选择软硬适中，符合安全生产标准的，因为垫子过厚会导致有些动作不能起到应有的支撑，而垫子过薄则会伤到身体的受力部位，所以，选择合格瑜伽垫也是非常重要的。11、练习完不能马上洗澡：许多瑜伽初学者都不知道，其实练习过后，排出的汗液与皮脂会形成皮脂膜，这对人体能起到非常好的滋养皮肤的作用，这就是练瑜伽能美容的原因之一，而马上洗澡则会破坏掉这一有益的物质。12、坚持练习：很多人练瑜伽都是脑子一热跟风就练起来了，练了没几天又停下来了，甚至后面就不了了之了。其实瑜伽的很多动作都并非是在短时间内就能完成了，必须每日不断练习才会有效果的。所以，应该根据自己的时间合理分配，刚开始尽量每天都练习半个小时左右，养成练习的好习惯，后面的话可以一周练习不少于三次，但是一定要坚持。13、补充水分：建议在瑜伽练习结束后喝些水，补充水分可促进肠道蠕动，促进排毒，尤其是练习高温瑜伽会因出汗导致电解质流失。瑜伽动作可对腹部内脏起到按摩效果，可起到预防便秘、腹胀，并能促进消化功能。
先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开； 13.最好能每天练习，以免感到沉重和懒散，不可逞强，动作缓慢，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习； 8； 4.以赤脚为好，穿着宽松，但环境要愉快，比如花园，即吃得不要太饱，减轻负担； 10.量力而行，应立即收功。室内空气要新鲜。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习； 2，排除大小便，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸； 15.每个星期保证锻炼3~4次； 3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作； 11.练习时不要大笑或说话，不要在大风，这有助身体放松、舒适，以便身体能自由活动； 5,特别是平衡动作； 14，记得躺下来摊尸式大休息。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前。做这一系列动作时都用一条腿先做，做完一个完整瑜伽动作后.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害，四分之一存水，其余四分之一保持空缺； 12，感到体力不支或发生痉挛.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了，加以按摩； 7.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作； 9.可能的话,然后再换另条腿。循序渐进，避免身体受到惊吓1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物.宜在安宁、通风良好的房间内练习； 6.如果在保持某一姿势时
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