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乳房做了维创手术好久才可以练瑜伽
乳房做了维创手术好久才可以练瑜伽
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一般建议手术后身体恢复很好的话，最少三到六个月左右
采纳率：69%
　　现在的乳晕缩小术比较简单，在局部麻醉下即可进行，无疤很：一种是自体脂肪移植丰胸；另一种是假体丰胸。 自体脂肪移植丰胸 ，手术较小，乳头缩小整形后不会会遗留疤痕，手术可采用乳晕环周切口或扇形切口。手术不伤及乳头及乳腺组织，所以一般不会导致不可逆转的并发症。　　　　而乳晕过大在女性多见于妊娠及哺乳后，且多伴有乳房过大或乳房下垂，男性则多见于男性乳房发育症。往往是哺乳时乳房胀大，不太适合基础比较小和太瘦的人，一次手术是达不到理想效果的，一般得需要2-3次。自体脂肪移植丰胸的优点是针孔微创手术，手术效果可靠稳定，置入的假体可完整取出。　　乳头缩小整形均在乳晕范围内进行，不会损伤乳头的感觉神经，不需住院，不影响正常生活。　　假体丰胸 ，一次可以达到理想效。 手术一般采用腋下微小切口，术后一周恢复拆线，术后疤痕不易见，不必包扎，服用抗菌素。术后7-8天即可拆线。无论哺乳前后的女性都可以进行乳头缩小手术。手术后不影响乳头的感觉和哺乳功能，丰胸手术是不会影响原有的哺乳功能及乳房检查　　丰胸手术安全科学的手术方法有两种，把正常颜色的皮肤向内缩，不过如此一来却常造成乳晕周围有一圈白色的疤，切口痕迹留在乳晕边缘或乳晕内，一般不明显。　　手术后仅纱布覆盖，幸免乳头缩小手术的效果不好。乳晕缩小术术后乳晕恢复正常大小，不会留下明显疤痕。　　如果出现乳头过长的情况，或是乳头形态不圆滑、两侧不对称的矫正等，这时要改善唯有手术方法，而乳头缩小手术的目的可使得内陷的乳头达到拉出的效果，或是过长的乳头变得适中，也可使得过大的乳头变的小巧；而在实施这些手术时会尽量幸免损伤到乳头得感觉神经，正常情况下，术后不会妨碍乳头的正常感觉。隆胸假体不会致癌和致病，而后乳房再变小的结果，因此它常和乳房下垂伴发。为了恢复漂亮的乳晕，就要进行乳晕缩小术。　　　　传统都是从乳晕的外圈下刀做环切，因为刚好可以把乳晕颜色最深的部位切除
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我们都知道瑜伽有着相当不错的治疗功效，但你知道瑜伽疗效甚至可以帮助对抗癌症，促进恢复吗？是的，不用怀疑，今天小编就为大家讲解一下它对乳腺癌康复的作用。
为什么这里强调是乳腺癌而不是其他癌症，这是因为乳腺癌与其他癌症相比，通常在疾病的早期阶段就能被诊断出来，因此病人可以及早意识到并积极地从早期开始练习瑜伽，防止病情恶化。
无论是乳腺癌的诊断，治疗或术后愈合，瑜伽确实是一个能帮助患者良好恢复的工具。研究表明，瑜伽可以缓解因乳腺癌治疗而导致的恶心、抑郁和焦虑。它可以安抚接受了疼痛和不确定效果治疗后的病人，让他们感到舒缓并有助于恢复健康。
或许有人觉得夸大其词了，这里小编想提醒一下千万不能曲解含义：如果发现乳腺癌还是需要及时就医的，使用现代医学根治，瑜伽的抗癌功效在于可以让乳腺癌患者无论从身体还是心理方面能够保持一个良好的状态，抵抗如疲劳、恶心、乏力，和虚弱等治疗中出现的副作用，甚至可以减少副作用的产生。
一方面，瑜伽可以改善病身体的力量和灵活性，帮助患病的压力和焦虑，降低血压和心率。研究表明，有练习瑜伽习惯的乳腺癌患者能够更好的术后康复并且生活质量可以得到改善。另一方面，瑜伽可以提高患者身体意识，改善心血管、呼吸和骨骼健康，使血液流动更顺畅；还能改善情绪、提高睡眠质量，帮助转移注意力，心理方面在癌症治疗中是仅次于医学治疗的需要很重视的因素。专家会建议在癌症治疗的所有阶段可以进行一些锻炼。比如在放疗、化疗、化疗和手术前、期间或之后。以防万一，如果有患者想要练习瑜伽，一定要在咨询了主治医生和瑜伽专家的指导之后再开始。
该体式由瑜伽大师Matsyendranath命名，属于半脊柱扭转体式，是哈他瑜伽里的入门级体式。适宜练习时间是清晨，空腹做该体式保持30-60秒
功效：鱼式可以缓解疲劳，使脊柱和腹部肌肉得到充分伸展,同时改善髋关节、膝关节和踝关节的柔韧性,还可以增强血液循环，刺激内分泌系统，排出毒素。
练习该体式，就会像它的名字暗示的那样，帮助你征服内心的混乱，成为自己的英雄。这是哈他瑜伽里初级体式。早上练习英雄式效果最好。
功效：英雄式可以伸展膝盖和大腿，让疲惫的双腿充满活力。改善身体形态，并能治疗高血压。
顾名思义，做该体式时身体弯曲像一个拱桥形，因而得名。也属于瑜伽基础体式之一。建议在清晨空腹状态下练习，动作标准保持30-60秒。
功效：伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁。该动作可以结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢复精力、灵活脊柱、消除背痛；还有助于减轻压力和轻度抑郁。
该体式是以以Lord Hanuman的名字命名的，属基础瑜伽体式之一；早起空腹练习效果极佳。
功效：有助于拉伸腿筋，舒展髋部和肩部，打开肩膀，改善身体平衡；锻炼练习者的意志力；增强循环系统的功能，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。
5：战士二式
常见的瑜伽体式之一，这是一个力量与平衡兼济的姿势。建议在早起空腹时练习，做30-60秒。
功效：该体式可以帮助增强耐力，提高注意力和稳定性，强健肌肉，刺激心血管系统，调节身心平衡。
在练习瑜伽结束前经常要做挺尸式放松，身体完全平躺在地面上，双腿自然分开，伸直；双手放于身体两侧。它属于阿斯汤加中初级体式，白天任何时候都可以练习该体式，一组10分钟左右。
功效：挺尸式要求放松整个身体，有助于释放身体的紧张，平静大脑。可以缓解失眠、偏头痛以慢性疲劳综合征；让我们的身心得到很好的休息。
乳腺癌治疗和康复都不容易，但要勇敢地面对它。用乐观向上的心态去面对，尽你所能治疗康复过程变得平和顺畅有效。让瑜伽这个古老的练习方法刺激你身体里的潜在能量；并且，越来越多的女性开始练习瑜伽寻求它来帮助自己前进。所以，试试以上6个体式，成功地战胜乳腺癌。
o 原创声明：本文为瑜伽网原创文章，转载需获得瑜伽网官方授权并注明来源于瑜伽网（），一切未经授权或未标明出处的行为一律视为侵权，我们将追究法律责任！
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2004年开始瑜伽，由于错误的练习造成身体伤痛，开始跟随印度Mohan系统学习Hatha Yoga，教学10余年，累积授课10000小时以上。是一位虔诚的瑜伽练习者。
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从事瑜伽教学十年，完成超过6000小时的瑜伽课程教学。目前从事高级私教课程，孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、热瑜伽，能量流瑜伽的教学工作。
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近十年来始终在瑜伽修习和教学路上，研习内容涉及瑜伽 、中医经络与养生、运动解剖与理疗、 心理学等。她清晰地表达方式和平易近人的处世态度在瑜伽行业圈粉无数。
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客服电话：400-178-0379（周一至周六
9:30-18:00）>&练瑜伽能治乳腺增生吗 保护乳房健康做这4个动作就对了！
乳腺增生可以说是女性最为常见的乳房疾病，多是由于不良生活习惯引起的，如熬夜、饮食结构不合理、长期情绪焦虑等等，要防治这种疾病，选择正确的方法很重要。那练瑜伽能治乳腺增生吗？
练瑜伽能治乳腺增生吗
练习瑜伽时通过一定的动作，再配合呼吸，不仅可以促进全身血液循环，调整激素分泌，还可以增强胸部血液循环，促进胸部四周的经络畅通，对乳腺增生进行修复和调节；
另外练瑜伽的时候人的身、心、灵都会趋于平静，摒弃一切杂念，能够放松全身心、起到缓解压力、消除紧张疲劳的作用，这对于防治乳腺增生也是有帮助的。
练瑜伽对乳腺增生治疗效果好吗
练瑜伽对于帮助治疗乳腺增生，助其康复效果较好，但在练瑜伽的同时配合其他食物治疗、规律作息甚至药物治疗等方式效果会更好。
哪些瑜伽动作对治疗乳腺增生效果好
1、跪立于地面，双膝打开与髋同宽，脚背贴地或脚尖踮起，保持大腿始终与地面平行；
2、双手扶腰，拇指在后，四指在前，慢慢尝试将上半身后弯，同时松开双手，去抓住双脚，头颈后仰；
3、整个过程保持大腿垂直于地面，均匀呼吸；
4、吸气，慢慢的双手扶腰，上半身还原，臀部坐于脚后跟，上半身向前趴送，婴儿式放松。
功效：可以扩展胸部，按摩乳腺。
1、双脚打开两肩到两肩半的宽度，保持上半身中立垂直于地面，右脚外展90°，左脚内扣30°；
2、双手臂体侧平举，掌心向下，吸气，拉长脊柱，手臂带动上半身向右侧平移；
3、呼气，右手轻轻落下抵于右脚腕，左手向头顶方向延伸，眼睛从腋窝的方向看向天花板；
4、保持稳定的呼吸5-10秒，打开胸腔，尽量让整个身体在一个平面上。吸气，手臂带动上半身慢慢还原，然后做反方向的练习。
功效：扩展、强健胸部，促进胸部的血液循环，对胸部起到按摩疏通作用。
1、俯卧于瑜伽垫，双脚打开与髋同宽，双手放于胸部两侧的地面，手掌压地；
2、吸气，双手臂撑起上半身，耻骨不要离地，打开胸腔，不要挤压腰椎，腰椎有压力的时候，将手肘微屈或屈肘；
3、吸气，拉长脊柱，呼气，头颈后仰，眼睛看向前上方，注意不要耸肩；
4、保持5个稳定呼吸后，慢慢的还原头颈，身体一点一点的落回地面。
功效：这个体式能让胸部得到完全扩展，促进胸部血液循环，对于改善乳腺增生有帮助。
1、仰卧，两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。
2、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
3、自然呼吸，停留15-30秒钟，还原仰卧。
功效：伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁，可以帮助缓解因情绪紧张而导致的乳腺增生。
练瑜伽治乳腺增生要注意什么
1、女性有乳腺增生的不能完全依靠练瑜伽来治疗，需在医生的指导下科学治疗。
2、瑜伽中的很多动作都是对于胸部的血液循环是很有帮助的，能够促进乳腺的健康，所以最好能养成长期练瑜伽的习惯。
3、患有乳腺增生的人群，在练瑜伽的同时，要配合合理的饮食，遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，避免吃含雌激素过多的食物。另外还要注意规律作息，不熬夜、保持乐观心情。
4、每年要定期做一次乳房检查，做到早发现问题早治疗。
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