缩阴锻炼怎么做图解可通过器械锻炼办到吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-15 15:24 标签： 无器械腿部锻炼方法
缩阴哑铃怎么用_百度知道
色情、暴力
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缩阴哑铃怎么用
型号、材质，可以将松弛的阴道肌肉恢复如少女，好不好还是你自己用完后有一个直观感受。问题是，现在它在做免费试用活动.，这种精巧的设计加强了它在使用时振动的强度，能起到良好的缩阴作用。而且，这种外用器械性的你必须考虑其安全性，因为大小广告，由两个椭圆型小球组成，中间纤细的连接带极为强韧，所以。出于缩阴目的，充分提高性生活质量，作为怀孕后女性恢复阴道弹性的专用产品，反复刺激下体肌肉群和骨盆，求不闹，我其实希望你自己去了解圣兰精粹凝露的，毕竟、功能（例如有电动）等等还有品牌。
这里明确指出，是给生完孩子的妇女使用，所以首先使用前请先考虑真的适合你。缩阴哑铃，嗯，我这边引用一下百度百科：缩阴哑铃也叫做阴道哑铃，缩阴哑铃与我们使用的运动器材哑铃极其相似
采纳率：80%
塞进去就行了，不过有点慢，可以看看魅滋茵
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换一换
回答问题，赢新手礼包女性担忧阴道松弛，就像男性对阳痿感到忧虑一样。许多十几二十岁的小姑娘阴道的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度，引起这种现象的主因是过于频繁的性生活。那么该怎么办呢?
医生称，要恢复阴道弹性并不是想象中那么简单，然而只需稍作锻炼就能令*快感得到非常大的改善。但是，她不主张用憋尿的方法进行锻炼，只建议在洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。
小便时憋尿可缩阴?
时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽量地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证明有效的方法包括：弯曲阴道肌肉，利用下蹲法进行锻炼，收缩臀部肌肉以及在*时集中注意力等。
怎样锻炼阴道的肌肉?
可以做爱肌训练。它有一系列的运动方法，你天天做5-10分钟，你觉得到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开，还有做一些体育锻炼，例如说下肢和腿部的体育锻炼，对整个身体也是有好处的。
借助器械恢复阴道弹性。对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，还有更好的方法可以尝试，例如阴道哑铃就是很好的选择。
东京一家女性用品店就在*阴道哑铃。&不少购买阴道哑铃的都是上了年纪的妇女，我一个月可以卖出50只这种器械&，店主介绍说，&锻炼方法也非常简单，只需把哑铃插入阴道，然后不断收缩-放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就可以不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。&
据介绍，另一种不错的锻炼法是把小球塞进阴道里，收缩肌肉设法不让球掉出来，这些方法有助于让阴道松弛的女性回忆起紧缩的感觉。
缩阴自我锻炼原则：
1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;尤其要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看一看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。
3.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
4.天天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所促进，男女双方在性生活上当然也能有更&性&福的体会?
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什么运动可以缩阴 睡前卧式锻炼+凯格尔运动（图）
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作为曾被阴道松弛困扰一年的女人，因为缩阴问题搜集了不少的资料，也找到了不少的缩阴方法，不过由于生活节奏快，平时没有多余的时间花费在缩阴上，主要还是利益睡前时间，所以除了用千黛斯这样的缩阴产品以外，也会关注什么运动可以缩阴?下面是小编常做的睡前卧式锻炼+凯格尔运动，今天给大家分享一下。【睡前卧式锻炼】功效：这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。步骤：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。注意事项：每天反复六次，可常年不辍。【凯格尔运动】功效：可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复。步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。注意事项：最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。相信对什么运动可以缩阴有了解的都知道这两种缩阴方法非常常见，不过对于效果就没有像小编这样认同了。事实上运动虽然有用，但是却需要长期坚持，而且如果阴道松弛严重想要仅凭了解什么运动可以缩阴就想变紧很难，小编也正是因为知道这一点，所以会在做完运动之后配合缩阴产品千黛斯。之所以特别提到千黛斯，主要是因为它和普通的缩阴产品是有区别的。它自2007年问世至今一直遵循绿色缩阴理念，产品皆以纯天然植物精华为主，安全无副作用，而且还结合女性生殖特点独创了养护结合的缩阴原理。这是千黛斯真的能缩阴的关键。据了解千黛斯利用纯天然植物精华一方面深层渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，另一方面清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。达到缩阴、养阴、护阴、润阴的效果，所以使用之后不但缩阴效果好而且持久，大大的弥补了运动缩阴的不足。当然也会有女性朋友认为既然千黛斯这么好，为什么还要了解什么运动可以缩阴?每天做睡前卧式锻炼和凯格尔运动?关于这一点小编要提醒大家阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，和衰老性质一样，只有及时的保养才能够延缓松弛程度，所以运动其实也是保养的一种，长期坚持不但可以缩阴，还可以预防阴道变松。现在大家是否对什么运动可以缩阴?有了一些了解了呢?如果你被阴道松弛所困扰，如果你想缩阴，那么不妨坚持做做睡前卧式锻炼+凯格尔运动，运动之后再配合千黛斯做专业的阴道养护，相信不但可以轻松恢复紧致，更可以令性生活得到有效的提高。
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