夏冬天跑步出汗怎么办后大量出汗有什么问题吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-14 13:47 标签： 跑步不出汗
夏天运动出汗对身体有什么好处？_网易健康
夏天运动出汗对身体有什么好处？
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（原标题：夏天运动出汗对身体有什么好处？）
运动不仅仅有利于健美，同时运动中大量汗液排除对身体的益处也是很多的，运动后的舒适之感、精神愉悦很大程度上是由于出汗带来的。那么，夏天运动出汗对身体有什么好处呢？1、排毒人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有几百万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。2、减肥运动出汗还有一个明显好处是可以减肥。在众多减肥方法中，运动锻炼无疑是最有效的，当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。3、控制高血压高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。4、通经活络发热出汗不仅可通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能，改善微循环系统，扩张周围小血管，促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出。
多运动多出汗，但是并非出汗越多越好。正常情况下，只要运动后身体微微出汗就可以了，不要追求大汗淋漓的效果。这是因为出汗过多会导致人体内水、电解质紊乱和钙的流失，如果得不到及时补充，容易气短、口渴、严重时会虚脱甚至休克。另外，过度流汗尤使人体钙的流失大。一般来说，一个人每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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跑步出汗有什么好处
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为什么运动后头部大量出汗
匿名用户&&&&
| &&&&浏览9292次 &&&&| &&&&提问时间： 11:57:18 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
同样运动别人出汗相对少，而我运动后头部大量出汗
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，头晕考虑贫血、低血糖，低血压、感冒、贫血、劳累的可能性，
指导意见：
建议最好去医院检查一下，根据检查结果采取相应的治疗，目前要注意休息加强营养。
病情分析：
根据你所反应的目前情况来看，你的临床症状属于气虚
指导意见：
中药的治疗的效果还是不错的，建议服用补气药物，服药期间忌生冷、辛辣、油腻等食物，注意休息。
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擅长:内科护理综合
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人运动时出汗越多越好吗
& &气温渐渐变得暖和了，运动健身的人群也渐渐增多了。眼看就要到了，小蛮腰、大长腿、八块腹肌&&都是展示好身材的样板，于是不少人已经开始制定自己的运动计划。热爱运动是好事，但是一些运动误区你必须知道，千万不能让健身运动变成伤身。
& &误区一：强度越大，减肥效果越好
& &看着自己身体冬天堆积的脂肪，很多人会迫不及待地进行高强度运动，以达到减肥的效果。然而，据研究表明，运动时首先分解的是人体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时，人体的糖分来不及经过氧气分解，从而产生乳酸堆积，往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。
& &此外，由于人体内的骨骼和韧带还没有从冬春季的僵硬状态完全&&，关节粘滞性较强，贸然进行高强度运动，身体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤，甚至发生猝死。
& &◎建议：健身时应以微微出汗为佳。
& &误区二：出汗越多，锻炼效果越好
& &大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，人体的汗腺分为活跃型和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的你来说，可不能强求自己的身体。尤其是在立春后的气候多风，运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入。中医常讲，当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺，人体最易感染肺炎等疾病。
& &◎建议：应该等到运动后身w微微发热时再减衣。运动出汗后，也要给身体一个缓冲时间再去洗澡。同时，携家人或三五好友去登山、踏青郊游，同样可以达到锻炼的目的。
& &误区三：闻鸡起舞，晨跑晨练不能少
& &很多人的锻炼是闻鸡起舞，晨跑和晨练成为每日必做事项。但其实，有时候懒一点才好。相比较早晨，傍晚是更适合运动的时间。因为，早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的期。相反，傍晚时人的心跳和血压最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液黏稠度降低6%，应激能力也是一天中的最佳状态。此外，春天最低气温一般出现在凌晨5时左右，室内外温差比较大，更容易引发关节疼痛及胃痛等症状。
& &◎即便选择晨练，也最好是在日出以后。因为植物在夜间无光条件下是吸收氧气，释放二氧化碳的；清晨尤其是树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天中最不洁净的，长期在这种环境中晨练会出现胸闷、气短、心律失常和记忆力减退等症状。
& &误区四：春光无限好，晒太阳越多越好
& &相比冬季，春季阳光照射开始增强，暖洋洋的日光晒在身上很是惬意。其实，晒黑是从春天开始的。防晒是在与紫外线做斗争。春季阳光虽然柔和，但云层较薄，可穿透的光线比夏季更多，紫外线强度高，更需要做足防御功课。不仅如此，爱美人士需注意，紫外线对色斑和雀斑的促进作用是日积月累的渐变结果。
& &◎因此，在春季运动时，要注意适当使用防晒霜、隔离霜或防晒衣帽等物品。在雾霾天气时，应减少户外运动时间，若外出，最好佩戴防护口罩等。
& &误区五：一双运动鞋，跑遍天下都不怕
& &由于奉行节俭至上原则，很多人不管是跑步、打篮球还是登山，都用一双运动鞋搞定，更有甚者选择不穿运动鞋。而这往往会对身体造成很大损伤。其实进行慢跑时，如果穿着不适的鞋子，在脚踏地的刹那，距骨下关节呈4&内转，当地面不平或跑步速度增加时内转角底还要更大。因此，若是鞋子不适当，常会引发脚部和踝关节的不适，产生运动代偿。足部的过度使用或不当使用还会引发肌腱炎、骨刺增生等运动伤害。
& &◎建议：在选择运动鞋时首先要关注功能性，了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦，在跑步和登山运动时需要。减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击，进行球类及跳跃类运动时应优先选择。如果你经常在小河边的泥泞小径或山涧小路上跑步，那就要选择越野跑鞋。
& &误区六：口渴难耐，运动后狂补水
& &运动后口渴难耐，需要及时补充水分。但是很多人直接就把水往嘴里送，这存在很多问题。其实，运动喝水有讲究。有人认为运动中不宜喝水。
& &◎事实上，运动中如果大量出汗，若不及时补充丢失的水分则容易引起脱水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时不超过600毫升。运动后要跟着心脏的节奏喝水。运动后的身体还处于兴奋期，心跳速度也没有恢复平缓，因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下，间歇式分多次饮水，这样心脏才能充分吸收水分。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
擅长：胃炎，肠炎病，气管炎，肝炎，胆囊炎，尿道炎，痔疮，高血压，颈椎病，腰椎病。
目前的描述要考虑偶尔还是问题不大的，不要紧张，基本还是不会肾虚的，适当活动
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　　肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
多发人群：中老年人群尤其是40岁以上的人群，性生活多的男性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
参考价格：￥14.3
参考价格：￥247.23
金匮肾气丸
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