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四个动作既健身又能增强性能力
补肾壮阳是男人健康的长久大事，那男人壮阳该如何进行呢?强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。由于可经常不断地供给以新鲜血液，当然会增男性性功能，提高男性精力。按摩身体部位是好的壮阳的方法。男人壮阳，看看下面这四个动作吧。
·&健身能壮阳吗&·
男性有完美的身材，发达的肌肉，无疑会更加受女性的青睐。但是，你知道在健身的同时，也可以提升自身性能力嘛?男性朋友们注意了，在健身，锻炼四个部位的肌肉将能使你的身体达到良好的状态，又可以实现更完美的夫妻生活，让你的女伴享受到更多的快感。生活中体育锻炼的缺乏和生活方式的不健康，使许多中年男士面临着性功能衰退的威胁，通过力量训练可以刺激雄性激素分泌;而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的性欲。同时，由于男性勃起障碍跟血液循环有关，因此通过运动提高心肺功能也能有效地改善症状。让我们一起看看哪些健身动作可以提高性能力吧。
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在生活中，我们常常会看见到处都是戴耳机的人，他们当中的有些人用耳机听音乐、看视频，一戴就是好几个小时，我们不禁会问，这样长期使用耳机，会不会影响听力、甚至导致耳聋，看完下面的文章，你就明白了。
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12345678910让男性性能力增强的四个健身动作
核心提示：男性有完美的身材，发达的肌肉，无疑会更加受女性的青睐。男性朋友们注意了，在健身时，锻炼四个部位的肌肉将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活，让你的女伴享受到更多的快感。
　　男性有完美的身材，发达的肌肉，无疑会更加受女性的青睐。男性朋友们注意了，在健身，锻炼四个部位的肌肉将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活，让你的女伴享受到更多的快感。 　　一、肩部　　男人的肩膀不仅因锁骨而性感，还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时，双肩需要有较好地耐受力，还需要有较强的柔韧性，对于房事的多种姿势来说，肩部也是一个常被用到的地方，因此多锻炼一下你的肩部吧。　　开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次，锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。　　二、腹部　　腹部而且还有腹肌的话，在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻时的动力，大部分时候是来源于此，不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。　　最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。保持这一姿势数5下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的承受程度为限。　　三、髋部和腹股沟　　要想在性生活中让你的伴侣得到更多的快感，你需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量，让它们柔韧性更。　　找个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作4或5次。　　四、提肛运动
　　提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法！男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前，你需要多喝水，然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。　　过程是这样的，你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的高潮。同时，还能缓解治愈你的。　　
常见症状： 并发症状： 相关检查：推荐用药：
凉血止血，清热解毒，燥湿敛疮，...[]
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男人&性能力&肌肉,你锻炼了吗？
&　　大部分健友都知道对性能力有帮助，但是却很少人知道具体的那些肌肉那些动作才是提高性能力的关键。深蹲、硬拉等这些综合型锻炼，特别是肌肉的锻炼，对性能力的好处，相信各位健友都身有体会了。
　　我们都知道，对全身的肌肉来说，想提高哪块肌肉就拿那块肌肉出来，然后往死里练，这样是最有效果的。
　　同样的道理，如果我们想提高自己性能力，就必需把控制JJ的肌肉找出来，然后再往死 练，那块肌肉变强了，性能力想不强都不行了。嘿嘿，大家都懂这样的道理吧。
　　那直接控制JJ的肌肉到底是什么呢？
& & & &前面有文章大家可以看下（参考：）
　　直接控制JJ的肌肉，医学上叫PC肌，也叫射精肌，位于阴囊来肛门之间的位置。JJ的充血勃起、射精等一系列动作都是由这块肌肉完成的。
　　深蹲、硬拉这些动作之气以有处于性能力，很大一部分原因就是在做这些动作的时候，间接性的锻炼了PC肌，提高了PC肌的力量。间接尚能有这么好的效果，想想，如果我们把它独立找出来，独立练，再结合平常的健身锻炼，那效果岂不是杠杠的。
　　我从三年前就开始锻炼PC肌，当然平常的健身也从来没有间断过，效果那可是，嘿嘿，这里就不说，作为男人，那感觉肯定很棒。
　　至于PC肌在哪里，应该怎么锻炼，大家可以参考我们前面文章说的教程：（）里面的内容太多了，这里就不一一的展述吧。
你可能喜欢的：　　披着公马来，跟异地的男人吵架了，我问他怎么解决，是不是每天左手？他说每天都打2，3个小时的球，累，我说：擦泥丫骗我！运动只会增加性欲吧！于是。。吵起来。。　　大家都818每天这么锻炼法，是会更加欲火吧？
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　　这会有人么？
　　可能是一边锻炼一边找炮友吧！
　　@cciptv2013 2楼
21:54:25　　可能是一边锻炼一边找炮友吧！　　-----------------------------　　你是故意刺激偶么？找泡友剁了他。。。
　　？　　
　　没人8么？难道这个点大家都滚床单去了？
　　擦 偶真是帖子毒药
　　因为没的做所以在拼命打球？我觉得有可能　　
　　@hmilyily2002 7楼
22:07:19　　因为没的做所以在拼命打球？我觉得有可能　　-----------------------------　　我是女的 我没有试过那么高强度的锻炼 但是我小锻炼一下感觉会更有性致了 难道男女有别？
　　异地男十有八九有炮友，楼主不要太自信了。敢问你老公在哪个异地？　　
　　@后沙月光 10楼
22:10:41　　　　-----------------------------　　哇！名人来了！合影！
　　异地的话　　要看看你男友的3个硬性指标了　　第一长的怎么样　　第二口袋里钱多不多　　第三床上的活儿怎么样　　要是这3条都不行的话　　那恭喜你，他说的是实话
　　@后沙月光 10楼
22:10:41　　　　-----------------------------　　看这小尾巴
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7大健身运动增强男人性欲
7大健身运动增强男人性欲
日 09:15来源：人民网
男人经常做健身不仅仅能强身健体，同时也可以有助性能力的提升。
7大健身运动增强男人性欲
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。
做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
3、卧推（卧举）
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感， 而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。
4、有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
5、凯格尔运动
凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的；对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。
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