运动的时候腿部大脑感觉不到疼痛休息的时候痛是怎么回事

跑步小腿酸痛还能跑吗 怎么缓解跑步小腿酸痛
发布时间: 11:08:40
编辑:蔷薇雨
跑步小腿酸痛还能跑吗?怎么缓解跑步小腿酸痛?跑步小腿疼是小腿一侧或外侧疼痛。疼痛感会在运动时候加强,平时不运动时候疼痛感会减弱。造成小腿疼痛的原因是多种。
跑步小腿疼是小腿一侧或外侧疼痛。疼痛感会在运动时候加强,平时不运动时候疼痛感会减弱。造成小腿疼痛的原因是多种。那跑步小腿酸痛还能跑吗?怎么缓解跑步小腿酸痛呢?下面wed114网小编为大家带来详细内容。
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跑步小腿酸痛是怎么回事
跑步小腿疼是小腿一侧或外侧疼痛。疼痛感会在运动时候加强,平时不运动时候疼痛感会减弱。造成小腿疼痛的原因是多种。
第一,跑步前没有做准备运动,开始跑步时一下子提高跑步速度,运动量过大,导致小腿肌肉处于紧张状态,肌肉拉扯造成小腿胫腓骨膜撕裂损伤。
第二,在快速跑步后没有及时放松肌肉,乳酸过多导致肌肉酸痛。
第三,跑步的场地过硬,跑鞋缓冲力不足,落地动作不对会使得小腿受到较大的震荡导致小腿疼痛。
跑步小腿酸痛还能跑吗
第一:区分肌肉酸痛和拉伤
肌肉酸痛是一种正常的生理现象,一般在力量训练或一个不太适应(比如运动量偏大等)的锻炼后,产生的明显肌肉酸痛和不适。这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时,肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生;
运动导致的肌肉拉伤则不同,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等。不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的伤病。
有一个简单的办法区分:肌肉酸痛通过牵拉、静态拉伸能缓解;而拉伤的话,牵拉反而会使疼痛加重。也就是说,肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)拉伤,则需医学手段解决了。
第二:肌肉酸痛后是否需要停止跑步
是否需要停止运动,取决于症状严重程度。如果酸痛难耐,甚至连走路都比较困难,那还是休息几天,等症状减轻了或者完全好了再恢复跑步;如果症状较轻微,还是建议进行放松跑,因为在这个过程中,会让你的肌肉慢慢得到适应,骨骼得到增强,使你在之后的跑步中出现肌肉酸痛的症状越来越轻,持续时间越来越短。大家都在搜:
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活血化瘀的药有哪些??最近在锻炼身体晚上会出去跑跑步呀什么的,但是可能是因为平时缺少锻炼,现在突然开始运动身体不适应,所以每次运动之后腿部肌肉都出现僵硬、肿胀和疼痛,非常不舒服,所以就想问问活血化瘀的药有哪些?运动之后可以涂一涂缓解缓解
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前几天在公司没注意扭伤了脚,顿时又红又肿,还好同事的办公桌上一直备着玉林正骨水,我涂了之后感觉舒服多了,然后这几天一直在坚持用,现在已经好的差不多了,我看说明书上也写了可以祛除运动疲劳,我觉得你可以试一试的。
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违法信息举报邮箱:平时一般对于一些剧烈运动的人来说,运动过后可能都会出现腿肚子疼症状,这些可能是由于运动过少所导致的,但是如果疼痛剧烈的话,也可以到医院去进行检查,看是否是受到一些损害神经导致的疼痛,其实这种症状对于运动的人来说都会有发生的。也不必过于担心,这些是运动时的一种消耗体力所产生的导致的,腿肚子痛的症状,怎么运动以后腿肚子疼该怎么办?
步骤/方法:
其实我们运动后都会出现,运动后腿肚子疼,也就是小腿感觉有疼痛感,这些症状可能是我们少运动,所以引起的,可以用热水来敷一下或者进行按摩,也可以缓解腿肚子痛的症状。
一般运动过量疼痛是正常的,所以运动回来躺在床上,可以让朋友或者家人给你按摩,但是,按摩的力度不能过大,哪里疼就捏哪里轻轻的按摩就好了,这样慢慢的就会减轻疼痛的症状的。
有时候可能在运动中,机体由于供氧不足,细胞无氧呼吸产生乳酸,难道当时的兴奋会省略了你的感觉?到了晚上后才感觉到疼痛,这些症状会慢慢的自然好的,如果有肌肉酸痛的现象,应该休息热疗处理,不宜再过度活动,否则容易产生更严重的伤害。
注意事项:
对于缺少运动的人来说,在运动时不宜过大,要慢慢的思量,加大自己的运动量,如果一时晕动量过大,可能会引起肌肉的疼痛感,会对身体带来不适,如果出现疼痛的症状,尽量地与旱魔的方式来缓解,自然就会好的。
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做整理运动。为避免跑步后腿疼,还是建议在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。热毛巾敷。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。敲打按摩疼痛部位。可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了。持续锻炼。当跑步腿疼时,一定是你长时间不运动导致的。那么只要坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。剧烈疼痛要就医。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时就医。
采纳率:97%
来自团队:
这个一个是以前锻炼比较少
还有一个是缺钙 容易抽筋的疼
多吃香蕉啊
可以请教老师啊 再不行就得问问医生了
本回答被提问者和网友采纳
休息一下,别练了。一周后开始,1做好热身运动以后再跑2 跑步的量小一点 每天跑5分钟 渐渐加量到10分钟,20天到30天后 加到慢跑30分钟都不太累就成了我长时间不运动,突然剧烈运动后是浑身从脑袋到脚踝,你身体不错呀,只是小腿痛。先停下来。跑步不要 太快 太急 运动量太大,容易伤到自己,没有一寸肌肉不疼的
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