本人173.65kg，可以吃增肌粉怎么吃效果最好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-05 09:17 标签： 吃增肌粉不锻炼会怎样
1被浏览133分享邀请回答暂时还没有回答，开始写第一个回答查看: 20767|回复: 11
吃增肌粉，长痘痘啊！怎么办？
我180&&65KG&&最近锻炼半个月了，感觉有肌肉了，就买康比特增肌粉，每次锻炼后20分钟按说明吃50G！问题是背上，脸上现在长痘痘啊，尤其脸上好多啊！我每天还服用一粒天来男士复合维生素，怎么回事啊！长痘痘啊！我每天锻炼强度应该够啊，都是一小时，三组，一组10次力竭为止！还有照我这样练法，一个月能长几斤啊？最近吃的也多了！求高手指点啊！
吃上火了吧
楼主吃了有增了多少斤吗？
降火方法一：清凉食物协助降火
健康营养离不开日常膳食的平衡，其中400-500克的新鲜蔬菜是必不可少的，不但可以补充维生素还可以改善训练后的酸性体质。如果您在为食用蛋白粉上火而发愁，不妨选择下列“降火”蔬菜、水果等:
1)在蔬菜种类的选择上偏向清热败火的苦味菜，例如：苦瓜、苦菜、蕨菜等，中医认为苦味食物含有的生物碱具有消炎退热的药理作用。
2)在水果种类的选择上偏向凉性水果，例如梨、柚子、香蕉、瓜类等，也可以作为您的加餐美食。
3)常见的清热降火的食物:绿豆、百合、莲子、山药、菊花等，也可以成为您缓解蛋白粉上火的应对食物，通过绿豆粥、银耳莲子汤、菊花茶这样的粥品、饮品还有助于日常的水分补充。
降火方法二：多喝水
蛋白粉的食用方法比较多，用温水或者凉水冲调、拌在粥品或者饮品中都可以，对冲调的水量多少并没有太多的要求。但是如果您进行运动锻炼，并遭遇了蛋白粉上火，那建议您增加日常膳食的饮水量，并且在训练前中后少量多次的补充运动饮料。保证体内充足的水分，有利于蛋白质代谢产物的排出，更有利于机体的恢复。
练后50G多啊，一般也就20-30克，其他的就用食补了。
多喝水 或者买一瓶维生素B
多喝水，补充维生素，少吃点。
elmm 发表于
吃上火了吧
很明显是上火了，都是痘痘
旧伤口 发表于
楼主吃了有增了多少斤吗？
刚吃几天不知道呢还
<font color="#7 发表于
降火方法一：清凉食物协助降火
健康营养离不开日常膳食的平衡，其中400-500克的新鲜蔬菜是必不可少的，不但 ...
非常感谢，我现在就在狂喝水
<font color="#3 发表于
练后50G多啊，一般也就20-30克，其他的就用食补了。
多喝水 或者买一瓶维生素B
说明上说的是50g啊，到底该多少克呢
Powered by我身高173cm75kg，现想减肥和练肌肉，我原来65kg有肌肉后来有宝宝不练了，现在是选增肌粉还是乳清蛋白？_百度宝宝知道我是学生身高175体重65KG，想在暑假买点增肌粉增肌，一天三练家里只有杠铃哑铃单杠双杠卧推床_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
我是学生身高175体重65KG，想在暑假买点增肌粉增肌，一天三练家里只有杠铃哑铃单杠双杠卧推床
学习期两天锻炼五天上课，训练强度低，学习期不吃增肌粉可以吗？是否要坚持吃
我有更好的答案
是身体下降至最低位置
双臂撑起时还原动作起始位置，动作完成时呼吸
重点，相反身体越直，越锻炼肱三头肌腹肌可以在家中每天练习在家每天做仰卧起坐就可以达到六块的，我就是在家做腹肌是耐力肌肉没有必要计算组数次数，竭尽全力的做上一组就行了记住做完之后不要反向拉伸腹肌个人经验与你分享 ，祝你成功： 身体越向前倾，增肌粉不要乱吃啊，训练程度不够大的话吃了对肾不好啊腹肌是耐力肌肉可以天天练俯卧撑主要练习的是肱三头肌，对于长肌肉本人建议你进行大负荷锻炼，单杠引体向上练习你得背部肌肉群，肱二头肌，双杠主要练习
胸大肌请记住要领，小臂抓握力量如果引体向上做不了的话我建议你做哑铃，一次重量每组不要超过12次，最少要八次，重量根据次数调节如果练胸肌我建议你双杠臂屈伸，双臂伸直支持身体悬空
吸气，屈肘，越能锻炼胸大肌有单杠双杠已经很棒了，
两手握双杠
引体向上没问题的，腹肌已经达到6快了，我只是想增加纬度
腹肌增加维度就是反复的做一个动作，你也可以在单杠上悬垂，举腿
不单单是腹肌其他部位也想增加纬度，动作我懂，只是想知道我适不适合吃增肌粉，吃增肌粉纬度是不是增的大点快点
你训练强度不大，建议不要乱吃，增加维度可以增加训练负荷
那怎样的训练的强度才算大
就是大重量，例如仰卧起坐没难度了，那就两手托哑铃，放在脑后注意别磕到脑袋引体向上能做几个？ 双杠臂屈伸能做几个？
标准的引体向上才10多个吧，双杠曲臂20个以上
这样最好不过了，做到手抖，懂不？做完要放松肌肉，如果第二天还肌肉酸痛那就休息到不酸痛了再做反复做
这些我还是明白的，谢谢
其实练肌肉简单也很难简单的是一个动作反复做就能练出肌肉难的是你需要长时间坚持祝你成功
采纳率：45%
来自团队：
有利于多长肉，特别是多长腱子肉，同时将自己锻炼成：高大。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定、肉可以随便吃。但是、有气质，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱、鸭，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。鸡、耐力、奔跑速度与起跑速度），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上身高175CM、体重65KG、饼干、点心等）、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，在标准体重之下、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、鱼、面包、面条，做做俯卧撑，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、俯卧撑；
五是每天睡觉前准备一杯开水，学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，养成生活的如此习惯，而必须追求形似，提高身体的消化功能，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、干练、匀称、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年：二三个月你就会见到效果、爆发力：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，同时可以提高弹跳力、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），注意：初学练武时，先不要求神似、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，多进行单杠。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，不要吃的太饱。因为、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，不是更好吗、干练、英俊潇洒，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量；
四是每天早晨锻炼时！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、风度翩翩、玉树临风，将身体跑到微热就行，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后
一、一周锻炼六天，每天一小时。二、不用吃增肌粉。
每天才一小时啊，训练度会不会太低
单杠双杆足够重量可调节的哑铃，足以了。但增肌粉蛋白粉什么的补剂不要乱吃，刚开始练强度达不到会增加肝肾的负担。我是练了半年，在训练达到瓶颈，肌肉无法增长的情况下吃的蛋白粉，效果很好。给你个健身计划，　一周锻炼3次，我介绍的方案以训练日为单位　　第一个训练日：以肱二头肌和胸肌为主，　　哑铃单臂弯举，坐姿，12次，8组（左右各4组）　　俯卧撑 12次，四到六组，其中一半宽距的，一半标准间距（两手与肩同宽）的 ，做几个快的，做一些慢的。　　哑铃立姿弯举（两手交替），12次，4组，身体保持稳定，注意不要摇摆　　第二个训练日：肩周和腹肌　　哑铃侧平举，重量不要太大，8次，4组　　哑铃耸肩，重量适当大点，12次，4组　　哑铃提拉，中等重量，8次，4组　　哑铃上举，重量适中，8次，4组　　仰卧起坐，每组30次，4到6组　　第三个训练日：肱三头肌和小臂　　颈后哑铃臂屈伸，8次，四组，这是单臂的，每侧各2组　　颈后哑铃臂屈伸（双手），重量大点，8次，4组　　俯立（或跪姿）臂屈伸，8到12次，4组　　哑铃卷腕，12次，6组，小臂难以深度刺激，所以组数多一点。　　如果小区有单双杆，那么在第一个训练日加双杠臂屈伸，第三个训练日加单杠引体向上。三分练七分食，多吃高蛋白的食物。祝你早日拥有好身材
可以吃也可以不吃，不练的话不用吃，最好是能去健身房，因为你的锻炼器械太单一，比如说锻炼胸部，一个器械需要做3-4组每组12个，起码要做3个器械 这样胸部才算锻炼完，如果你没事间非要在家里的话那你就要多学几种姿势练 也是可以的
我只有假期的时候才能天天练，姿势有很多我懂得，我想增纬度
好姿势懂就好，假期天天练是不够的相信我，夸张一点说俩天不练力量就会下降，纬度就照我说的做就可以了，
但是增肌粉吃不吃呢？我想知道我适不适合吃增肌粉，吃增肌粉纬度是不是增的大点快点
我不建议你吃，因为你不是在健身房锻炼，在家中你可能锻炼的强度不够大吃的话吸收不会太好，而且最主要的不是增肌粉而是你的坚持锻炼
恩，好的知道了
打字累死了 你不选我的回答？
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;

我要回帖

更多关于 吃增肌粉不锻炼会怎样 的文章

 

随机推荐