如何打好羽毛球打高远球技巧高远球？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-05 06:16 标签： 羽毛球打高远球慢动作
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羽毛球高远球练习感悟
发布人：&阅读:2821次
&&&& &羽毛球高远球是基础的基础，羽毛球高远球是所有后场球技术的基础，其他后场技术都是在高远球基础上的发展和演变。所以练好高远球对整个羽毛球技术的提高非常重要。羽毛球高远球练习感悟是球友参加的练习感悟。
&&&&& 高远球练习，我一直认为应该整体把握整套动作，而不是一开始先学一个空架子去抡大臂打球。首先要谈一个心态问题，因为刚学这个动作，所以重点要放在动作上，而不是打多高，打多远这个表象上。动作不正确时要打远，您必然会发死力，很累很辛苦而又进步缓慢。您只要看看10岁左右专业训练的孩子都可以打到后场去，那么我想成年的您不用怀疑自己的力量不足，而应该关心的是如何把自己的力量用出来。一次次的加大发死力的力量只会让你疲惫不堪且容易受伤。切记：先用最小的力去打球，目的是体会动作是否正确，哪怕打出的高远球过不了网也不要急。
　　其次，学会手指的屈捻发力和内旋、外旋。我个人做法，正手持拍（跟李在福学的就是自然握拍，一定要放松）手臂上举，先学屈指发力，此时拍子在头顶就象你拿个钉锤敲东西一样（同时你的腕部会有很自然的外展到内收动作），同样切记，不要用全力收缩手指，只是简单去体会屈指（用全力收手指，只需要2、30下，你必然会发现你的小臂已经开始发酸发困）。然后，您加上小臂带着腕部的内旋（有朋友说就象洗碗时，由上到下洗内部的动作。洗外部就是外旋了，还真是形象...），使拍面转正（这时你体会就会发现你的腕部又自然地增加了内屈到外伸的动作）。同样，发力要小，重在体会动作。此过程中手臂一直高举。如果你仔细，您可能会发现在最终手指完成发力及小臂、腕内旋的配合下，完成后的握拍与自然握拍已经略有区别了（拍面如李在福所说的转了约10度，而李在福刻意要求了在击球前的转动，必然会提前握紧拍子，这似乎有些问题），如果有条件，可以在高处挂一个羽毛球来体会击球。
　　第三，当你将上面的动作已经比较熟练掌握的时候，在握紧拍子的一瞬体会力量从脚底到腿、到腰、到肩、大臂、肘、小臂、腕、指、拍的感觉。你会发现，力量已经不是你当初发死力时积聚在肘部和小臂的感觉了，而是沿着手臂一冲而上直至球拍。并且你已经可以在击球前和完成击球后放松握拍的同时放松了自己的身体，为将来的再次击球瞬间爆发作好了准备。这时，你可以找人给你喂球，把整套击球动作做完全了，但仍要牢记，还是从最小用力开始慢慢加力，用不了几下，你就会发现，你很轻松地就可以底线将球打到了对方中场。而你似乎没有用力，甚至此时你的拍子都没有紧握在手中。并且，在击球完毕后，你的手指、手臂等会马上放松下来。不断重复这时的记忆，慢慢加力，你就会越打越远了。一旦出现手臂某处有累的感觉，而球还没有打到你意想中的位置，应该在下一次击球时减力去找回感觉。再观察观察自己击球的球速，你是不是发现出球的速度比你发死力时要快了？恭喜你，你的高远球已经入门了，您需要的是不断去重复这种感受。
　　第四，想高远球大成？后场被动状态时只能利用小臂、腕、指（甚至连小臂的甩动都没有机会），业余人员绝大多数在肌肉力量练习方面是比不上职业选手的，如果您一定想往大成去努力，那么给您一个建议，握拳的握力您锻练过吗？去买一个几元钱的橡胶圈的握力器吧，你手指在击球瞬间时会把拍子抓得更牢，传到拍子上的力量自然会更多。（击球瞬间拍子在手中的振动会流失不少力量的，这也是为什么专业选手的拍子中杆都比较硬、线也是高磅的原因，这大概就叫做发力集中吧）
　　第五您已经是高手了。菜鸟祝贺你！！！友情提醒，或许你需要换一下你开始用的软杆低磅拍了，建议逐步加，可以先加磅到26磅，当你感觉到再次影响你的发力时，再考虑换拍，同时降低磅数。直到您能打动专业选手手中的神器，磅数也在28为止，这就是您的进步之路。
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