跳过绳,跳绳减肥小腿会粗吗疼,跳绳不是瘦大腿吗

(小柳青青)
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跳绳小腿会变粗吗?掌握三点跳绳不粗腿
来源: 10:53:03编辑:小丸子
【导读】:跳绳是很好的瘦全身运动,而且操作简单,对场地没有太大要求,很适合想要瘦身的女生。但不少MM担心跳绳会粗腿,跳绳真的会让小腿变粗吗?怎么跳绳不粗腿呢?
  跳绳小腿会变粗吗?
  不会。
  跳绳是有氧运动,帮助身体消耗能量。许多跳绳成功减肥的人都有这样的经验:跳绳运动持续一段时间,帮助身体消耗了脂肪,消除了小腿和大腿的脂肪。
  有一些朋友担心跳绳会粗小腿是害怕长肌肉,实际上这种担心是没有必要的。因为跳绳运动本身不满足增加小腿肌肉的条件。
  为什么你跳完感觉小腿变粗
  1.运动后充血肿胀
  跳完绳就觉得小腿大腿变得更粗了,这跟有可能就是运动后腿部肌肉肿胀导致的,小腿肌肉在跳绳时会特别紧张,做做拉伸或者小腿按摩就能缓解这种小腿肿胀的现象。
  2.身体潴留水分
  跳绳后感觉小腿或大腿变粗的另一个原因是:肌糖原储量提高,身体潴留水分,腿会变得稍微粗些。
  一段时间后,如果你适量降低饮食中主食比例,增加蛋白质摄入,那小腿大腿的肌糖原浓度会降低,又因为你持续跳绳运动,小腿和大腿中的脂肪会被消耗不少。
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