普通人练健美有必要吃蛋白粉吗？听说吃多了对肾不好？
小弟对健美很感兴趣 &平时也有在举哑铃杠铃什么的但是觉得普通人练健美有必要吃蛋白粉吗？我觉得那么贵 &而且感觉不符合我的作风啊但是吃蛋白粉好像对肌肉有帮助呢有没有大侠解答一下？
单位同事经常搞一些国外蛋白粉，睾丸酮神马的，我觉得装备控才喜欢吃这些，健身和健美是有区别的，但是无论什么区别，都没有捷径可走，别买了，多运动比什么都强
健美要追求围度的 &期间蛋白质补充够就行鸡牛鱼虾蛋都行 &蛋白粉这玩意就是方便 &还有就蛋白质来说的话 &比较廉价另外你的肾没有那么脆弱
不是一天一桶到几桶地吃不用担心肾的问题
多练，因为一天的饮食没有那么严格，所以用补剂，没事的，我每天早饭加两个蛋白，饭照常吃，八点早饭，十二点午饭，五点半晚饭，十点蛋白粉加燕麦片。每天跑步半小时，胸肌腹肌隔两三天一换着练，一般是50分钟。特别容易饿，虽然我还有胃病，这样更让我的饮食健康了，零食油炸辛辣冷的都不吃，饮料基本杜绝了。
要知道，经常锻炼的人的身体消化系统呼吸系统等八大系统比天天蹲着打游戏抽烟喝酒撸串熬夜的人要强不知道多少倍，即使摄入这么多蛋白质，肾脏负担有点大，但也并不会产生那么夸张的害处，不然全世界这么多人健身吃蛋白粉怎么没天天看有人叫唤肾衰竭？另外，增肌粉等补剂只是锦上添花的东西，主要靠科学的锻炼。如果想要成效快一些，就不要舍不得这点钱，毕竟什么事想干好都是需要投入成本的。
我觉得完全有必要啊。。。最便宜的蛋白质摄入方式 为啥不用呢
引用1楼 @ 发表的:
单位同事经常搞一些国外蛋白粉，睾丸酮神马的，我觉得装备控才喜欢吃这些，健身和健美是有区别的，但是无论什么区别，都没有捷径可走，别买了，多运动比什么都强
虽然我也不吃蛋白粉，但是我要吐槽一句：3分练，7分吃 这都不知道？
要看你练的同时想不想额外加的动物蛋白了， 加的话天天鸡蛋，鸡，牛肉其实远不如蛋白粉便宜，方便高效，低脂
还要选对牌子，有的牌子不标也会加肌酸睾酮什么的，真的讨厌厚， 像我这样白净的美男，胡渣变粗变硬长腿毛什么的好恶心哦，
你要是健身只是想动动，锻炼身体就不要，如果想要肌肉就得吃，那个消耗很大，对蛋白质的需求正常吃饭不够，必须得有蛋白粉补充，所以不存在肾的问题
蛋白粉是最实惠方便的蛋白质补充方式了。。。
我试过有两个月不吃蛋白粉靠别的肉类鸡蛋补充蛋白质，那真是又麻烦又费钱，效果还不一定好
引用11楼 @ 发表的:
蛋白粉是最实惠方便的蛋白质补充方式了。。。
我试过有两个月不吃蛋白粉靠别的肉类鸡蛋补充蛋白质，那真是又麻烦又费钱，效果还不一定好
问下，鸡蛋不行么？
引用7楼 @ 发表的:
虽然我也不吃蛋白粉，但是我要吐槽一句：3分练，7分吃 这都不知道？
这个吃不光指多吃，多补，而是规律和均衡还有忌口
引用1楼 @ 发表的:
单位同事经常搞一些国外蛋白粉，睾丸酮神马的，我觉得装备控才喜欢吃这些，健身和健美是有区别的，但是无论什么区别，都没有捷径可走，别买了，多运动比什么都强
你这么误导别人别人会练死的。。。
想要长快儿普通人日常饮食根本跟不上，饮食结构都不一样
引用12楼 @ 发表的:
问下，鸡蛋不行么？
可以呀，我们学校健美队早饭12个鸡蛋只吃蛋白，想想都想吐。。。
你如果是追求好看的肌肉，就吃蛋白粉，最方便。
如果你只是为了锻炼身体，就正常吃就行了。
不吃蛋白粉可以，但前提是你的日常饮食中摄入蛋白质要达标，就是体重（kg）×2g。之后才是训练后的蛋白质和能量摄入。国外有健身者不吃蛋白粉，但是人家的饮食不是我们能比的。蛋白粉对健身者来说就是性价比高质量易吸收蛋白质来源。至于对肾影响的问题，楼上的都说了，你只要不是当饮料喝是没影响的。
没必要增加消化系统的负担
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253人参加团购348.00元&1299.00元腐竹的营养价值高&推荐4种腐竹的做法给大家
腐竹的营养价值很丰富，日常一些腐竹的做法都能很好将这些营养给保留住，那么日常怎么做腐竹好吃又营养呢?小编推荐四种腐竹的做法，希望大家都能学起来，吃到健康营养的腐竹美食不难!
1、蛋白质含量高。众所周知，蛋白质是维持人体功能正常运行的一个重要元素，缺少蛋白质，我们的身体也会虚弱很多。
<img ALT="腐竹" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/Uploads/image/_60089.png"
TITLE="腐竹的营养价值高&推荐4种腐竹的做法给大家" />
2、谷氨酸含量高。谷氨酸对人体的脑部有着很好的作用，不仅能提神醒脑，还有提高记忆力的功效。
3、磷脂。腐竹中的磷脂成分有降低血液中胆固醇含量的作用，对防治高血压、动脉硬化有一定的作用。多食用能预防心血管疾病，保护心血管功能的正常运行。
4、大豆皂苷。能抗炎、抗溃疡。
5、钙质。能给人体补充钙质，促进骨骼发育，防治骨质疏松。
<img ALT="家常腐竹" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/Uploads/image/_60846.png"
TITLE="腐竹的营养价值高&推荐4种腐竹的做法给大家" />
材料：五花肉，，少许黄酒，少许酱油，葱，姜，蒜末，盐，糖。
做法：1、锅先烧热，放勺冷油，烧热后放五花肉肉片，中火煸至边角发黄油基本渗出后，放少许黄酒、少许酱油翻炒后，放葱、姜、蒜末。
2、煸出香味后，放配菜，转大火，略调盐、糖;再放腐竹，翻炒至蔬菜断生即可。
黑木耳炒腐竹
材料：腐竹200克，5朵，蒜2瓣，姜4片。
调味料：盐，生抽酱油，糖，胡椒粉，鸡精。
做法：1、黑木耳泡发，腐竹用水泡软切段，蒜切片，腐竹放入开水锅煮一分钟，捞出控水。
2、炒锅加油烧热，下蒜和姜片爆香，加腐竹翻炒一会，加黑木耳、盐、糖、生抽、胡椒粉、鸡精炒匀即可。
<img ALT="凉拌腐竹" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/Uploads/image/_82635.png"
TITLE="腐竹的营养价值高&推荐4种腐竹的做法给大家" />
材料：腐竹，，酱油，糖，香芝麻。
做法：1、烧开水，然后把腐竹倒进开水中，熄火将腐竹泡开。
2、捞起拌以香油、酱油和糖，最后洒上炒香芝麻。
材料：腐竹，面粉，火锅底料，生菜，香菜，。
做法：1、将泡好的腐竹切寸断，并加入少许面粉，挂糊。准备好一包火锅底料。
2、炒锅放油，用不着太多，将挂糊的腐竹炸一下，至金黄色，捞出。
3、放入火锅底料，加开水将其煮开，加入自己喜欢的辅料，如生菜、香菜、豆腐等等，最后将炸好的腐竹放入锅内，炖三分钟左右，入味后出锅。&
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。2015年腐竹蛋白质含量标准是多少_百度知道
色情、暴力
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2015年腐竹蛋白质含量标准是多少
2015年腐竹蛋白质含量标准是多少
我有更好的答案
所以经过制作后的腐竹其蛋白质水平应该保持在一个较高水平，根据查到的腐竹质量标准DB 52/519—2007.baidu，腐竹中蛋白质以及其他主要成分的质量标准可以参照下图，干燥程度比较高的腐竹蛋白质含量需要大于等于40%，半干制的腐竹其蛋白质含量也需要大于等于35%。<img class="ikqb_img" src="http://g，而大豆是含蛋白质丰富的食品
我不知道楼上的是哪个标准，但我知道的是现行的国标是GB/T。蛋白质要求大于等于45%克，水份要求小于等于12%克。如果是地方标准我就不知道了，但国标是全国通用的，地标可能只能在您那所在的地区生产销售吧？
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回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;9被浏览3353分享邀请回答26 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起写回答> 腐竹的营养价值 如何保存
腐竹的营养价值
如何保存腐竹
&　　腐竹大家都吃过，最常见的腐竹炒肉，还有人用腐竹来煮汤，不管哪种做法，都很美味。那么今天要给大家介绍的内容是：&腐竹的营养价值
&如何保存腐竹&，一起来看下吧！
　　腐竹的营养价值：
　　1、蛋白质含量高。众所周知，蛋白质是维持人体功能正常运行的一个重要元素，缺少蛋白质，我们的身体也会虚弱很多。
　　2、谷氨酸含量高。谷氨酸对人体的脑部有着很好的作用，不仅能提神心脑，还有提高记忆力的功效。
　　3、磷脂。腐竹中的磷脂成分有降低血液中胆固醇含量的作用，对防治高血压、动脉硬化有一定的作用。多食用能预防心血管疾病，保护心血管功能的正常运行。
　　如何保存腐竹：
　　腐竹的制成品是干的，能保存很久，悬挂在通风干燥处即可，天气好的时候可以放在阳光下暴晒，可以在装腐竹的视频袋中放入蒜辫或者花椒，能防止腐竹生虫。
　　腐竹发霉了怎么办：
　　1、腐竹长毛是因为滋生了霉菌，霉菌的代谢产物里富含各种霉菌毒素，各种霉菌毒素对人体健康有害，黄曲霉素等有致癌作用。因此，发现腐竹发霉后，要对老人家普及霉菌毒素知识，劝老人家扔掉霉变食物。发霉严重的腐竹，即使是老人家反对弃置，为了身体健康，也要坚持扔掉；只有发霉情况较轻的腐竹才可以进行除菌处理后食用。
　　2、腐竹发霉往往是由于暴露在空气里，因此，只是暴露部分发霉。对于这样的情况，可以把发霉的部分撕去扔掉，留下不发霉的部分。
　　3、遇上晴好天气，发霉的腐竹可以放阳光下暴晒。晒过后，发霉十分轻微的腐竹可以继续密封存放，食用前再进行水煮或是水洗处理；发霉稍多的腐竹，可以用软毛刷刮掉霉斑，拍掉霉变物，接着再进行其他除菌处理。
　　4、很多家庭喜欢对霉变的食物进行沸水浴杀菌处理，但事实上霉菌毒素的分解温度在100摄氏度以上，腐竹具有一定的吸水性，沸水煮的过程中，有部分霉菌毒素吸附在了腐竹上，因此，沸水浴并不能有效去除腐竹上的大部分霉菌毒素。
　　多种霉菌毒素在碱性环境下会分解，因此，对于除菌后即烹食的发霉腐竹，可采用碱水浸泡的方法除去霉菌毒素，一般家庭发面用的面碱即可，调成温热碱水，浸泡十分钟左右，然后捞出来用清水泡洗干净，即可进行烹饪了；对于需要在除菌后继续保存的腐竹，则不可用碱水浸泡，而要采用沸碱水煮的方法除菌，先烧开两锅水，然后把面碱投进其中一锅水里去，在沸碱水里煮两分钟，然后捞起在另一锅清水里煮一分钟，然后捞起来晒干，即可继续保存。
　　5、霉菌毒素在高温下会分解。如果家里没有食用碱，则可以用油炸的方法除去发霉腐竹的霉菌毒素。先用清水洗刷去腐竹上的绝大部分霉斑，然后捞起来沥干水分，再把腐竹投到烧得滚烫直冒青烟的油锅里炸，直至腐竹焦黄为止，注意不要炸糊了。
　 & 以上就是关于：&腐竹的营养价值 &如何保存腐竹&的分享，希望对你有帮助。