小腿肌肉好丑，怎么减掉？？有什么方法？？
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医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健
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健康指导：对于减肥的i 情况，可以增加i 自己的运动情况，经常按摩自己的腿部，同时可以补充一些荷叶这样的食物，这样的食物经常补充可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用，增加减肥效果的情况的作用
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：你好 可以通过局部拔罐减肥 或者搭配局部的燃脂膏按摩 可以有效的促进局部的脂肪的分解 促进瘦腿的功能 祝你生活愉快
职称：护师
专长：开放性脑外伤,烧伤
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指导意见：十四岁正处于青春期的开始阶段，可以多进行体育运动，比较长跑，既能减肥，又可增强体质，一举两得。
职称：二级营养师
专长：食疗，减肥，孕妇产妇食谱编制，营养养生，中医养生，...
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健康指导：您好：您是局部瘦身，最好是刮痧，刮痧能够达到其他减肥方法很难做到的局部针对瘦身。刮痧减肥可以起到活血化瘀、疏通经络、行气止痛、清热解毒、健脾和胃、调和阴阳等众多保健作用。
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
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指导意见：你好，根据你的描述，目前的情况主要是由于肌肉导致的。建议你适当的锻炼。慢慢的按摩。不要过于担心了。
职称：主治医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,阑尾炎,胰腺炎,肠梗阻,疝气...
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指导意见：你好！你的小腿肌肉是健康的象征，不会丑的，如果是脂肪过多可以跑步锻炼减肥，不要担心肌肉多，这是一种健美的体型，也没有必要去减，如果不活动肌肉萎缩就更加难看了，放心吧！你这种情况就很好。祝你健康快乐！
职称：医师
专长：类风湿性关节炎,风湿性关节炎
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问题分析：你好，个人审美观点和你不同，小腿肌肉不丑啊，小腿细细的象麻秸好看吗？至少不太健壮，假如是多余的脂肪可以减掉部分，肌肉不要减，是好事，意见建议：你这年龄段，如果不是太胖的话，不要在意减肥，且减肥是全身的，很难只减腿上肉，其他部位不变保持原样，比较好的减肥方法是多运动控制饮食，重点关注能量的代谢，如果每天能量的消耗大于摄入，体重慢慢就减下来了。
问肌肉可以减掉吗就想减掉小腿的肌肉
职称：护士
专长：雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
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问题分析：小腿部肌肉是维持您站立、行走姿势的根本，肌肉是无法被减掉的，否则您可能失去运动甚至日常生活的能力。最多您只能是减少腿部的活动如行走、跑掉等意见建议：随着脂肪的增多，肌肉就不会显得那么明显了。不过建议您还是保持适当运动，确保有健康的身体更重要。
问小腿肌肉可以减掉吗
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
建议你采用科学的方法减肥每天都要做有氧运动.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个小时左右如果有能力时间还可以再长些但要注意劳逸结合饮食方面严格遵守和养成早吃好午吃饱晚吃少的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤.贵在坚持!
问减掉小腿肌肉最好的方法是什么
专长：龋齿、扁平苔藓、口腔溃疡
&&已帮助用户：221565
A：多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等；B：用纤体霜做按摩或去美容院养护；C：手术拉皮当然这是对于症状严重者而言的通过膝盖拉皮手术可美化该处线条提升整个腿形的美好莱坞女明星就有这么做的不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心目标：脚踝纤细不粗大A：多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能因此有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法；B：每晚临睡前用热水泡脚并用手揉按脚踝左右旋转踝关节可以加速血液循环和新陈代谢防止浮肿；C：减少盐分摄入坚持清淡饮食尤其是肾脏功能不好的人更应注意以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等既能美腿又能美肤可谓一举两得A：做形体训练如芭蕾、普拉提等运动不但有助于美化小腿线条还有利于保持身材如果能长期坚持身心都将受益无穷；B：做专业美腿护理美容院的瘦腿疗程能有效改善小腿浮肿及腿肚处肌肉硬化的症状美容师通过使用按摩油、按摩手法及仪器刺激小腿血液循环加速脂肪分解尤其是绷带瘦腿法因其好的效果值得一试；C：粗盐美腿
问怎样减掉小腿上的肌肉?粗盐可以吗?
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628826
朋友你好，你这情况还是注意加强局部运动为宜的，试试跑步。
问如何热减掉小腿上的肌肉
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：小腿变的特别粗，建议天天做有氧运动，每天至少四十分钟，同时控制饮食，才可以有减肥效果。
建议饮食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。少吃煎炸等食物；避免食用动物性脂肪；尽量少吃辛辣、刺激的食物；忌食干燥食物；少食煎炸食品。
问想减掉小腿的肌肉
职称：医生会员
专长：高血压，糖尿病，心脑血管疾病，小儿肺炎，腹泻，疑难杂症。
&&已帮助用户：18782
指导意见：根据你的描述属于个体差异有关，减肌肉一般是不好减得，需要易消化易吸收饮食，避免不良刺激。可以锻炼减肥
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评价成功！减掉小腿的肌肉。请问是有什么方法推荐的啊？
病情描述：
减掉小腿的肌肉，请问是可以推荐我使用什么方法的啊？
医生回复：
你的这个问题是可以通过的方法来进行治疗的，我是建议你是可以通过增加个人的运动的，一般就是要改变你走路的姿势，就是用力的部位。
已为48231位患者解除疑问。
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第三方登录：小腿粗，肌肉明显，之前用过很多方法瘦腿，但效果都不明显，有没有什么方法可以再短时间内快点消除小腿肌肉？
全部答案（共3个回答）
管你是曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都容易出现不美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些肌肉线条，同时还可翘臀和拉伸韧带。看看这些为小腿肌肉发达的姑娘们设计的瑜伽动作！ （图片到文献资料查看）
下犬式
　　这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。
　　双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
单腿下犬式
　　这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。
　　从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。
　　保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
伸展半桥式
　　这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面，锻炼肩部，紧实臀部。
　　从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。
坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。
冲刺式
　　跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。
　　从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。
　　保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在继续左侧的动作。
单腿坐侧转
　　这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性，同时打开夹紧的双肩。
可以从上一个动作开始这个动作，抬起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。如果这样的扭曲程度合适，就保持这样的动作。如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧。
　　保持这个动作，深呼吸5下。
　由于跑步者主要锻炼的是下半身，那么这个对于上半身力量，特别是手部和肩部的锻炼非常有效的动作就很重要了。来尝试一下吧。
　　将双手放松，同时撑在右腿的右侧。弯曲左侧膝盖，两腿并拢，抬起臀部。这样你的身体还是扭曲着的。双手臂弯曲，将右胯放于右手肘上，右膝盖外侧放于左手肘上。将重心移至双手，双脚离开地面，左脚向后伸直。
　　保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
　　这个动作需要慢慢的练习来掌握。
单腿前屈伸展式
　　这个单腿前屈伸展式的变体非常有挑战性，特别是对小腿肌肉结实的人来说，因为他们有紧实的腿部、臀部和韧带，所以这个动作尤其适合适合他们。
　　从侧身展式开始，将双手放于右脚两侧。弯曲前面这只腿的膝盖，慢慢的把左脚向上伸，知道形成单腿前屈伸展式。保持这个动作，或者将左腿的膝盖弯曲来加强伸展左腿的大腿。保持双手撑地或者也可以用左手臂拉住左脚。尽量用左脚跟靠近臀部，保持膝盖极力向上。
保持这个动作，深呼吸5下。
单腿坐前折叠
　　这个动作可以拉伸腿筋，打开肩胸。
　　放开握住的左腿，两手撑地，慢慢的弯曲右侧膝盖，放低臀部，然后把左腿向前伸，直到成为一个坐下的姿势。身体前倾，右手绕过右侧胫骨双手后背。右手用力的撑在胫骨部位以使身体更加向前。
　　尽量的用身体去压近大腿，深呼吸5下。
侧开蜥蜴式
　　这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难相关信息到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。
　　从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。
向前看，深呼吸5下。
　侧身展式
　　另一个跑步者基本伸展动作，这个侧身展式的变体让手臂可以放松，并且集中锻炼北部和腿部。
　　从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。如果你的韧带够柔韧，也可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上。尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。
　　保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。
每天拍打5分钟 就可以瘦腿
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
减肥难，大腿减肥更难。
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答: 你好,如果选择哺乳的话,通过食物减肥基本上就是不可行的。可以等到身体恢复好之后去做瑜伽或者是转呼啦圈的。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
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答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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