感冒，来月经可以跑步吗么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-01 11:13 标签： 月经期间可以跑步吗
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感冒了到底能不能运动?
感冒了到底能不能运动?很多认为感冒后运动有利于排毒，所以是可以的。但是指出，有些感冒是不宜运动的。
有些人认为，感冒了，运动出一身大汗可以缓解感冒症状。这其实是不对的。
即便是轻度感冒后，也应该避免强度大的运动。因为高强度锻炼，虽然可以暂时缓解症状，但由于运动后免疫细胞会进入休息状态，不利于抵御感冒病毒，可能令原症状出现反弹，甚至引发其他疾病。
专家提出了一种&脖子法则&，来测试在感冒时是否能继续运动。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或力量训练，一旦出现发烧等较严重症状，就应好好休息。但提醒，有时候我们很难准确判断感冒时是上呼吸道感染，还是下呼吸道感染或者其他，建议在感觉脖子以上症状比较严重时，也放弃运动。
知道了感冒了到底能不能运动，而在感冒初期，散步是一种不错的运动方式，有助于改善血液循环，增强免疫力。
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感冒了，还能不能继续跑步？
张小娴在《荷包里的单人床》里说：感冒本来就是一种很伤感的病。寂寞的时候，感冒这病要有多感伤就有多感伤。鼻水、泪水，还有一颗昏沉渴睡的脑袋 …… 这时候，枕头很近，爱情很远。天气转凉，很多朋友说自己不争气地感冒了，私信问我感冒时候能不能跑步，这个问题值得一提。本文将从以下几个问题入手，解决感冒时与跑步相关的问题。Q1：感冒时候，哪些情况可以跑步哪些情况不能跑步？Q2：“感冒时候跑步出一身汗就好了”的说法到底对不对？Q3：感冒时跑步应该注意什么？Q4：感冒时可以进行力量训练吗？Q5：感冒痊愈后多久可以恢复运动量？Q1：感冒时候，哪些情况可以跑步哪些情况不能跑步？美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔罗森鲍姆针对这个问题提出了一个可以参考的标准——脖子法则：·感冒症状在脖子以上：鼻塞、头痛、打喷嚏等，则可以进行适量的慢跑、快走等（运动到微微出汗即可，不可过量运动）；·感冒症状在脖子以上：如果头部以上的症状比较严重，呼吸道感染、喉咙痛、发烧，应该停止运动，否则会加剧病情；·感冒症状在脖子以下：如胸闷、恶心、肌肉酸痛、四肢无力等症状，就必须停止运动，安心休息。Q2：“感冒时候跑步出一身汗就好了”的说法到底对不对？有些人说：感冒时候跑步出一身汗就好了，不排除有这种情况出现，但这只适用于体质较强、感冒症状较轻的人，此时如果天气较冷，也尽量不要进行户外运动，冷空气刺激上呼吸道流鼻涕、咳嗽、打喷嚏等症状会持续加重。根据“脖子法则”来看，那些病情比较严重的朋友应该尽量休息，为身体创造有利的对抗疾病的条件。另外，如果运动后如果没有及时更换被汗水浸湿的衣服，也非常容易加重病情。Q3：感冒时跑步应该注意什么？感冒往往使我们精神状态不佳、浑身乏力、懒得动弹，此时，适当的运动对恢复身体机能更加有利。散步或慢跑时呼吸到更多空气，大脑变得清醒，能缓解鼻塞症状，当然，瑜伽也是非常好的选择。但是，感冒是人体防御系统与入侵病毒做斗争的过程，此时运动切忌超负荷，可以根据平时的运动量的一半作为标准，在运动量减半的同时运动强度也需减半，千万不要猛烈开始，循序渐进的法则再适合不过了。Q4：感冒时可以进行力量训练吗？感冒时体能与体力大幅度下降，而且睡眠也受到了一定程度的影响，此时若进行高强度的运动，体内的能量物质将被大量消耗（如糖分、脂肪和蛋白质），从而削弱人体的抵抗力，加重心肺等系统的负担，病毒也很容易侵害内脏器官，容易造成病毒性心肌炎，再者鼻窦压力与头痛症状也会加重。所以，不推荐在感冒期间开展长跑、高强度对抗运动、力量训练、以及寒冷环境下的运动。Q5：感冒痊愈后多久可以恢复运动量？当身体经过一场严重的感冒之后，需要更多时间去休息、去补充能量。不要急切地激烈运动，运动量和强度也要慢慢地增加，至少1至2周后再恢复到以前的运动量和运动强度。
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