月经期间可以跑步吗 经期跑步多久比较合适
更新时间：
核心提示: 运动既能够锻炼身体,又能帮你减轻工作压力,可谓是一举两得。 但是,女生每个月总是有那么一段特殊时间--生理期。生理期可不可以继续运动成为大家比较关注的话题。专家指出，女性在生理期的时候可以运动，但是要控制好运动的强度。
　　俗话说的好生命在于运动，不运动的人就没有美丽的人生。每天坚持做运动固然是一件好事，但是女生有特殊时期，来月经的时候要避免激烈的运动，那么来月经的时候是不是不可以跑步呢?接下来就给大家详细的讲解一下。
　　一般来说月经期间是可以跑步运动的，但是要在身体可以承受的范围，太剧烈的运动最好就不要了。如果身体实在不舒服，特别是有问题的女生，当然是不可以跑步的，好好休息才是正确的。如果身体状况还不错的话，进行适当的运动是可以的，要挑选合适的运动方式和强度，比如慢走、瑜伽、太极慢、跑等，这些运动的强度比较小。快步最好就不要了，慢跑因为这个时期女性体内的激素、黄体素很低，跑步不适宜在月经期间进行。
　　经期的跑步的时间不能太长，要根据自己的实际情况来来安排运动的时间，一般来说运动的时间控制在20分钟左右就可以了，这样对身体有益的。其实经期运动对身体有很多好处：适量的运动可以帮助放松身心，经期不适合做的运动可以促进血液循环。但是运动量过大的话反而有些可能会导致经血量的增加。那么，月经期有哪些要注意的事项呢?来月经的时候运动要及时的补充水分，并且随时调整运动量，累了就休息，不要强迫自己继续运动。
　　总之，月经期可以运动，但是运动量不能过大还有就是选择合适的运动方式。健康是革命的本钱，大家不要盲目的运动健身而忽略了健康问题。是关于经期运动的几大要点，希望对大家有帮助。健康是革命的本钱，各位女性朋友可不能为了追求健美而忽略了健康问题哦。
权威医生审编
温馨提示：以上资料仅供参考，投稿及合作请联系QQ：
月经不调医院推荐
7条患者评价
9条患者评价
15条患者评价
12条患者评价
9条患者评价
您可以在医患咨询平台咨询健康问题，还可以分享您身边的健康知识和就医经验。
月经不调药品
主治调经养血，温暖子宫，驱寒止痛。用于心、肾“赫依”病，...
参考价格：￥35
疏肝健脾，养血调经。用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛...
参考价格：￥7.6来例假可以健身吗?月经期间可以健身吗?
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　来例假可以吗?来月经可以健身吗
　　很多女性朋友常常问我！教练啊！来例假了还可以运动吗？我相信对于女生来说，这一定是每个人心中的疑问吧！
　　我的答案就是：不舒服就休息，感觉良好就运动！但不要进行激烈运动！这都要视自身情况而定。
　　运动本身是不会影响女性月经，但是大量、剧烈运动则会影响，因为猛然间的运动强度改变，也会影响女性的激素等内分泌系统，从而造成月经的紊乱，但是请注意，这个强度是相对而言
　　如果经期临近，运动强度也可以适度放缓，不要有心理压力，过度运动对于体重和形体是反效果，而且对身体是不利的，还有，一定要合理的膳食，安排好自己每日营养，不注意饮食、饮食没有规律等等都会影响月经。
　　一般来说，大多数的女性在月经期自我感觉良好，运动能力不变。无不适反应、平时经常参加体育锻炼的女性来说，在月经期继续参加适当的体育活动是有益健康的。
　　月经期坚持健身锻炼是一个适应过程，就运动量而言，月经期的第一、第二天应适当减少运动强度，缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量。
　　运动项目宜选择参加一些平时经常练习的项目如慢跑、散步等，还可以根据个人的喜好选择打拳、乒乓球、原地投篮和托排球等运动。
　　第3～4天随经血量的减少，可逐渐加大运动量，第5～6天便可正常参加锻炼。
　　要提醒大家的是月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如快跑、跳跃、游泳、负荷过大的力量性训练，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）月经期间可以跑步吗 经期跑步多久比较合适 - 女性健康网
您现在的位置： >
> 月经期间可以跑步吗 经期跑步多久比较合适
月经期间可以跑步吗 经期跑步多久比较合适
女性健康网（www.women-health.cn）收集整理 | 发布日期： 10:31:55
伴随着网上各种反手摸肚脐、A4腰、锁骨放硬币等骨感美人&标配&的出现，很多女性都加入到了运动大军当中。果然&生命在于运动&，不运动的人就没有美丽的人生。
不得不承认，能够坚持每天都跑步是一个很好的生活习惯，但是当&大姨妈&来访了还能跑步吗？接下来就跟随小编一起来详细地了解了解吧。
一、月经期间可以跑步运动吗
一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。
女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。
不过，此期间的雌激素、黄体素很低，短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。
二、经期跑步跑多久比较合适
经期运动应当以低强度，减少运动时间为基础，选择合适自己的运动方式。如果平时有跑步的习惯，可在经期选择慢跑，时间可控制在平时运动时间的一半左右即可，正常情况下20-30分钟左右的慢跑是对身体有益的。
三、月经期间运动讲究适量
1. 经期适量运动的好处
适量的运动除了可以放松心情，还可以促进血液循环，放松肌肉，提高疼痛的耐受力和愉悦感，甚至能对痛经等经期不适起到一定的缓解作用。
2. 经期剧烈运动的危害
经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远,跳绳,仰卧起坐,长跑等。因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染.经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久还甚至可能造成不孕。
上一篇： 下一篇：
CopyRight &
All rights reserved. 本站内容仅供网友参考，不作为诊断和治疗的依据。资料均来源网络，版权归原作者。如有侵权，请您来信告知！女生来例假可以跑步吗？
可以慢跑吗？
12-09-05 &
美食爱好者
慢跑是可以的，不要做剧烈的体育运动应该就没有问题；但是其实不在这一两天吧。头三天是不是就不要去跑了，走走，散散步啥的就好了。
请登录后再发表评论!
最好还是不要的。
请登录后再发表评论!
一般例假来是不可做剧烈运动的，慢跑还是可以的
请登录后再发表评论!
不要了，对身体会有影响的，我觉得。。
请登录后再发表评论!
最好是不要咯，因为不要做剧烈运动
请登录后再发表评论!
可以适当跑步
请登录后再发表评论!
慢跑可以，剧烈运动就不行了
请登录后再发表评论!
最好不要剧烈运动。
请登录后再发表评论!
可以慢走，慢跑就不太合适。本来女生来例假身体会觉得比较累，应该要多注意休息才对。
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
如果没有痛经症状的话，可以慢跑。控制好速度和时间。
请登录后再发表评论!
最好是不要
请登录后再发表评论!
好好休息吧
请登录后再发表评论!
看你自己觉得怎么样就行，我是跑的，但那天不舒服是不会跑的
请登录后再发表评论!
不要做剧烈运动
请登录后再发表评论!
还是多注意休息比较好
请登录后再发表评论!
跑跑好，排毒
请登录后再发表评论!
不可以要注意身子
请登录后再发表评论!
月经期间，不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。&可以在月经期间控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。　&
请登录后再发表评论!
最好不要来自宁夏中卫最好的妇科医院的温馨提示
请登录后再发表评论!
可以啊。剧烈就不要了。慢跑还可以
请登录后再发表评论!
要是实在想运动运动可以出去散散步，只要不是腿部的剧烈运动都可以适当进行！
请登录后再发表评论!
我觉得换成慢走更好点，毕竟特殊时期是需要休息的。
请登录后再发表评论!
做女人真难啊，，
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
最好不要跑
请登录后再发表评论!
可以适量的运动
请登录后再发表评论!请问来月经可以跑步吗
请问来月经可以跑步吗
发病时间：不清楚
请问来月经可以跑步吗
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
秦皇岛市抚宁县牛头崖镇中心卫生院
擅长：内、外、妇、儿、皮肤各科常见病、多发病，精通各种药理，尤其擅长多种内科疾病：呼吸系统-支气管肺炎、肺心病、支气管哮喘；心血管系统-冠心病；神经系统-脑卒中；消化系统-胃肠炎、胃十二指肠溃疡；内分泌系统-糖尿病、亚甲炎等各种慢性非传染性疾病诊疗。
你好，来月经不可以做剧烈运动，剧烈运动容易导致子宫内膜异位。所以不建议月经期跑步。
向医生提问
子宫内膜异位症是子宫内膜生长在子宫腔以外的任何部位所引起的妇科疾病。如在卵巢、子宫骶骨韧带、子宫下段后壁浆膜层、子宫直肠陷窝以及乙状结肠的盆腔腹膜等处，亦可在子宫肌层发生，故临床上将子宫内膜异位症分为外在型子宫内膜异位症和内在型子宫内膜异位症。患者常主诉不孕、痛经及盆腔疼痛而就诊。国内外报道子宫内膜异位患者的不孕率达40%左右。本症和不孕的关系，已为临床所关注，认为子宫内膜异位症是不孕的主要原因之一。因此在临床上，对主诉不孕的妇女，如果输卵管通畅、基础体温双相，子宫内膜反应良好，房事后试验正常者，应考虑有子宫内膜异位症的可能。
症状起因：一、月经疾病尤其是月经周期缩短，月经频发，月经量多，经期过长，行经腹痛等，这些月经病，增加了经血由输卵管道流至盆腔的次数和血量。行经腹痛的患者，特别伴有剧烈腹痛的患者，特别伴有剧烈腹痛者，由于血中前列腺素分泌增多，会引起子宫强烈收缩，与此同时，更增加了经血逆流与子宫内膜碎片随之游离的机会。二、忽略经期卫生月经期间，盆腔充血，子宫敏感，收缩的频率及强度增加，如果不注意情志调理，过分激动，紧张易怒，焦虑恐惧;劳累过度，剧烈运动，体位突变;尤其在行经期间不忌房事;妇科不必要的内诊检查，或过重的挤压;经期使用阴道栓等都容易增加经血逆流的机会和血量。三、子宫位置不正正常子宫位置为前倾前屈，以利于经血流出，如果子宫后倾后屈，尤其程度较重者，容易造成经血流出不畅，积聚子宫腔，使子宫腔内的压力增加，给经血逆流进入腹腔创造了条件。四、生殖器官异常，包括先天发育异常和后天失误造成.先天发育如子宫闭塞，阴道横隔，处女膜闭锁等.后天可因人工流产，宫腔、阴道手术，阴道用药等，形成宫颈、宫口、阴道、阴道口粘连，经血不能排出体外，宫腔内的压力增高，导致经血逆流，进入盆腔.因此，凡患有原发或继发团经者，应及时检查治疗。五、妇科手术操作多次做人工流产手术会使子宫腔内压力改变，子宫收缩，很难避免子宫内膜碎片和血液通过输卵管进入盆腔。近年来剖腹产手术增多，也增加了将子宫内膜种植在子宫肌壁、盆腔、腹壁等部位的机会。未严格掌握放置宫内节育器的规定及术后并发症处理不及时，均可增加经血逆流、子宫内膜种植的可能性。
可能疾病：&&内分泌失调&&&&&&&&
常见检查：
就诊科室：妇科