户外运动健身器材有哪些
核心提示：户外运动健身器材是指在室外进行健身训练的运动器材。如今，在户外进行运动已经越来越流行，很多朋友都会在户外进行一些高强度的训练，这样能够达到更好的健身效果。那么户外运动健身器材有哪些呢？
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户外运动健身器材是指在室外进行健身训练的运动器材。如今，在户外进行运动已经越来越流行，很多朋友都会在户外进行一些高强度的训练，这样能够达到更好的健身效果。那么户外运动健身器材有哪些呢?下面我们就一起来了解一下。
户外运动健身器材
1、杠面弹力性能器材
杠面弹力性能器材是一种比较常见的器材，比如单杠和双杠。不过因为操作者在健身运动的过程中离地面比较高，所以整个运动具有一定的危险和难度，而且如果长时间使用这类器材很容易引起弹性变形，使横杠产生裂纹甚至断裂。一般来说，市面上的杠面弹力性能器材能够使用的安全年限是8年。所以，大家在运动的过程中一定要多加小心。
2、活动性零部件器材
这一类型的器材是指漫步机和秋千以及跷跷板这样的器材。不过，在使用的过程中，各类活动性零部件会有经常性的磨损情况，所以在使用之前，必须要参考一般器械设备的正常使用寿命。若是在户外环境进行运动的话，器械基本没有人管理的话，需要将使用中的室外健身器材的寿命。大多数情况下，这类型器材的安全使用寿命在4年。
阅读完上文，相信大家都已经知道户外运动健身器材有哪些的答案。另外，除了这些运动器材以外，还有没有任何活动性零件的稳固性器材，比如平衡木和固定式的阶梯以及仰卧起坐床等，都是比较常见的一些户外运动健身器材。
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哪位大神能给小弟科普一下器械健身、囚徒健身、街头健身的区别
这三者在训练方法与目标上有什么区别啊，刚入门健身，在知识补脑中，感觉好多流派啊，但是还是觉得街头健身最炫，哈哈，哪位朋友了解，麻烦给小弟科普一下，谢谢
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器械健身是的那种，囚徒健身是一本书，一切的计划步骤都是按书上来的，街头健身就是徒手健身器材随便找。走到哪里健身到哪里。
器械只要主要是与
跟你这样说
健身房就是好看 纯力量但是关节韧带什么的力量不行
打架用蛮力
囚徒实用性很高
关节力量强
综合上面各家长短
健身房的就单纯力量大肌肉好看一点没有多少实用性，先不说你3年内会不会打一次架，就算是要打也是操家伙，打在身上练不练都没区别，而且关节非常嘎嘣脆，比普通人还容易受伤。
囚徒练的是力量 反应 敏捷
综合加强的，而且随时都能练，普通人想要健康一点的话就练自重好了。
街头健身的体系和囚徒的一样， 不过我觉得贴吧大神给的训练表都是为了五神技而在练习的
器械就是健身房，主要是力量，囚人健身不晓得，街头健身就是有了基础的力量了之后再做出高难度动作
---炎热的暑假到了，应该好好锻炼才行。
来自&街头健身吧
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感觉楼上说的挺好的～一直只能分清器械和街头～对囚徒只是一知半解
囚徒像葵花宝典，糊弄人的比实在的多，街建像拳击，没几招都是力量大的好练，有利有弊，器械健身像截拳盗很多本事一锅端，看你肠胃强大与否，消化能力好的吸收量等于你练一两个月比别人练街建囚徒练一年的效果要好，器械是死的如果你太贪什么都练几下你吸收不了也没什么用就会觉得器械训练没什么用
除尘器怎么选,看这里,超详细!
囚徒就是徒手健身的一种，只是采用了升级的方式来练，这样能让不同能力的人都能锻练这里有书和视频，实体书淘宝有卖。
街头健身，推举重量不如器械健身，但是比掰手腕，引体，俯卧撑，可以秒器械。
不练器械终究绝对力量小，人家一个抱摔就可以说拜拜了，什么东西有效好坏要自己客观判断。
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囚徒健身就是本书而已，等你多看看外国街头健身的视频就会知道街健跟街舞跑酷什么的差不多了
器械分健美和力量举，如果你要练街健，完全可以和健美复合起来。当然如果要练俄挺，前水平什么的，深蹲少做。囚徒健身只是一本书，假设器械健身人数为5亿，街头健身大概2000万，囚徒100万，你就知道知道推广程度了。囚徒健身主要面向新手，贴吧你千万不要去看，全都是小学生yy狂，天天只会造句“等我学会xxx，打死你们”balabala。你可以借鉴囚徒的部分训练，但记住，就算作者是真的，也是落后30年的理论，早就被淘汰了。
健身分大类就两个:器械和徒手自重。器械就是健身房那种，徒手自重就是俯卧撑、引体向上这些。各有优缺点，自己慢慢体会。
囚徒健身不是一个类型，他是一本书，总的而言还是属于徒手自重。
街头健身也是属于徒手自重，之所以叫街头，是因为起源于街头。
区别就是一个在家啥也不用的练，一个在街头，公园的简单健身器械上练，一个在健身房练。只要坚持锻炼，在哪里练都一样。
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衡阳很多公园和居民小区都设有各种公共健身器材，每天锻炼的人还真不少，漫步机上走两步，伸伸胳膊压压腿。可是大家在使用健身器材前，有认真看过使用说明吗？你平时习惯的锻炼方法很可能是错误的！如何正确使用常见户外健身器材？跟小编一起来看看吧！
双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。
增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。
不宜太快，心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。
切勿摇摆幅度过大。很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，容易重心不稳，一旦失手摔下，首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时，最适宜的摇摆幅度为45°左右，最佳频率为3-4秒/次。
腰背按摩器
坐式：坐于座板上，腰部紧靠按摩柱双手握扶手，上下拉动按摩柱进行运动；立式：双腿呈马步，背靠两按摩柱，双手握扶手，身体左右运动，滚柱随背部运动而运动。
两人可同时使用，主要锻炼腰，背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。
1．手臂运动速度不要太快，以免拉伤肌肉。
2．站姿按摩时，双手应握紧扶手。
3．使用前应对器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
4．未成年人必须在成年人监护下使用。
坐姿胸肌训练器
背对器材而坐，双手紧握把、双臂内侧紧贴摆杆同时用力摆至胸前，缓慢还原。
增强人体臂、胸、背、腰部肌肉力量，改善心、肺功能。
1．根据自身体能状况适量锻炼。
2．15岁以下儿童及不具备独立操作能力者应有专人监护。
3．器材四周１米范围内禁站他人。
4．严禁攀爬、嬉戏。
背肌训练器
如图姿势或双手扶把站稳后向下用力弯腰。
锻炼背肌及腰腹柔韧灵活性。
1．运动中双脚必须靠稳靠管，以免身体向前栽下。
2．使用前应对器材进行检查、确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
3．未成年人必须在成人监护下使用！
双手紧握扶手，双脚踏于滚筒上，缓慢向前或向后转动滚筒。
锻炼腿部肌肉，促进下肢灵活性，增强心肺功能，提高自身平衡能力、协调能力。
1．运动过程中，双手应紧握扶手，以防摔下。
2．开始运动时应缓慢进行，待适应后再逐渐加快。
3．腿脚不灵便或心血管疾病、高血压患者应谨慎使用。
4．使用前应对器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
5．未成年人必须在成人监护下使用！
按摩揉推器
单手握住扶手，另一只手放在盘面上，单腿放在按摩轮上，用手推动揉推盘的同时，用小腿往复滚动按摩轮，也可单独做腿部或手部运动。
活动腕、肘、肩、膝关节，并可舒筋活络，缓解肩、腿等部位疲劳。
严禁扳拗和坚硬物撞击圆盘、按摩轮，谨防器械损坏。
单脚站立将另一腿伸直放于杠上，双手向前拉杠或脚尖，身体随之向前伸展，两腿交替锻炼。
拉伸腿部韧带、伸展腰部，消除下肢和腰部疲劳。
1．患有腰椎病的人士不宜使用。
2．运动幅度应适宜，不宜过大，以免拉伤肌肉。
柔韧训练器
坐定后双脚放在踏板上双腿伸直，双臂并拢，用力前伸，触摸刻度盘。
锻炼身体柔韧性。
1．每日训练5-10分钟，记录得分，一星期后，你会发现自身柔韧性大有提高。
2．高血压及四肢行动不便者慎用，儿童使用需有成人监护。
3．使用前应对器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
双手握上或下扶把按图示姿势作屈伸运动。
锻炼腰背及肩周等部位。对腰背劳损、肩周炎等疾病有防治作用。
1．上器械前必须先握紧手把。
2．向后运动时不可松手。以免造成后仰摔下器械。
3．使用前应对器械器材进行检修。确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
4．未成年人必须在成人监护下使用！
可以进行弹振压腿、下蹲、提膝、攀登等训练。
拉伸腿部肌肉，进行热身或整理运动，强化腹肌，促进四肢灵活性。
1．使用中双手应紧握横杆，以防意外摔下。造成伤害。
2．儿童使用时应有成人监护，以避免伤害。
3．不得翻越器材。
4．老年人士不宜攀登。
5．使用前应对器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
6．未成年人必须在成人监护下使用！
自重式划船器
在座板上坐稳，双手握紧把，双脚套入脚钩内，双臂作划船式伸缩运动。
发展肌肉力量，增强心肺功能。
1．锻炼时必须坐稳，紧握手把，双脚套入脚钩内。
2．挺胸抬头，保持身体平衡。
3．注意周围人群，以免误伤。
4．使用前应对器材进行检查，确保器材完好，严禁在器材损坏情况下使用。
5．未成年人必须在成人监护下使用！
衡阳市健源体育用品有限公司，是一家集产品研发、生产制造、营销推广、品牌运作、体育传媒为一体的现代化企业。产品涵盖室外健身路径、家用健身器材、体育场馆建设、看台座椅、体育器材、儿童乐园、环卫设施、景观园林、太阳能路灯等产品。公司2015年投资2.05亿元，在衡南县三塘镇建成健源体育产业园，一园四区(一园：体育产业园；四区：生产研发区、仓储运输区、博览展销区、综合服务区)。体育产业园实现了让客户完全体验从产品研发、生产到产品试用整个过程。同时博览展销区也为客户提供一站式采购综合服务，为客户创造更多价值。。
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