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第一次去健身房，感觉被套路了
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第三次更新： 刚健身房自称是前台实际是老板的女的给我打了电话， 说答应每次上课后，给我免费拉5-10分钟。 说什么他们前段时间装修，老板们去大城市的健身会所转了一圈，以后拉伸课单独拉出来收费是个趋势，但是现在他们健身房还明文规定还没出来，就给我拉一下。
真的非常感谢各位热心评论的人，给了我很大的底气昨天跟他们据理力争，谢谢各位！
更新一下： 昨天去了第二次，教练还是不给我拉。一下都不行哦！&&但是我看到和我一起练习的女孩，她的教练在给她滚泡沫轴，我就问那教练，他说会给他的会员做些简单的拉伸放松，但是时间不过2分钟， 他说是健身房的严格规定，私教课是不包含拉伸放松的。&&既然如此，我只好要求退卡了， 准备跟健身房开撕！
如题， 本来是好不容易下定决心买了30节私教课，办了一年的健身卡。 昨天第一次上课， 教练说我身体僵硬，要我再另外配合拉伸课一起上， 200一节，说原价300， 现在做活动。&&我说太贵了，不在我的预算范围内，再说。 我的同事，她的私教会在锻炼完后免费帮她拉伸10-15分钟。 不过我的教练说的拉伸课是深度拉伸， 200块，半个小时。 我是被动享受的，其实是找虐，不过对肌肉好。我微博上关注的一些博主，她们健身，私教都会帮她们拉伸一会的。 不是那种深度拉伸，但是简单的会。 目前我的诉求就是，我不需要上深度拉伸课，才开始，我也不会锻炼太猛，用太多肌肉。 也不想多花那几千块钱。 但是我希望我的教练能在每次锻炼完之后，也帮我拉5-10分钟，但是目前看来，她是不会的。&&如果这样，我都不想在那健身房锻炼了，感觉被坑了。&&这种情况，我如果要求退款，健身房会答应吗？ 如果不答应，我该怎么办呢？
特别是昨天晚上百度了一下& &健身房， 私教，拉伸。&&几乎所有的人都说是坑， 都是健身房的套路，接下来会说你四肢不协调，叫你上拳击课，或者别的瑜伽，体操之类的。 唉，满满的套路，才去一次就感觉心里不爽，我是小白，就活该被宰吗？
本帖最后由 wildsister 于
16:39 编辑
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健身房一向都很坑的咩 我之前去的一家 办卡的时候答应送的三节私教课 过了半年我开卡去想上课 别人说换健身主管了 不认了 幸好我留有当时承诺赠送的聊天记录 他们不得不认 我个人认为 私教这个东西 在你有钱并且有强烈健身意识的时候是可以购买的 但是伸展真的就没必要买了 一般健身房那种操课下课之后老师都会教一些伸展动作的 楼主可以去学学
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真是气人啊， 自己学的拉伸和教练给拉的不一样， 唉，自己肯定是要学的，但是也希望教练给拉一下。
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wildsister 发表于
回复 鲸鱼橙子 的帖子
真是气人啊， 自己学的拉伸和教练给拉的不一样， 唉，自己肯定是要学的，但是也希望教练给拉一下。
反正我身边买了私教课的 一般都会给拉伸的
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就是说撒， 我明天去就这样要求， 如果不干就开撕
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真的是很坑，我就也是坑过，就是各种套路。试了那么多减肥方法，还是中医点穴减肥靠谱，每天上称都是看得见瘦，而且没有任何产品，也不担心被坑，一个疗程多少斤就是多少斤，老板好还送斤数，中途不会乱收费。这种减肥最适合我这种蓝胖纸！
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呵呵呵，所以说不要随便买私教。直接退卡吧，这健身房真恶心。
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你可能喜欢第一次去健身房，怎样才会显得不会太菜？ - 简书
第一次去健身房，怎样才会显得不会太菜？
图片兰熊熊
“化身老司机，带你装逼带你飞。”01我原本的标题是《第一次去健身房，怎么装作经常去的样子？》后面想想还是算了。单看你身形就差不多知道你的水平了，要想装老司机还是有难度的，所以改成《第一次去健身房，怎么样才会显得不会太菜？》。好吧，每个人都有第一次有的成功装逼，有的尴尬难下台今天我们要说的是中规中矩的第一次02很多懒熊都叫我快出一个健身房攻略，作为一枚不专业的自媒体人，拖稿其实很正常的，但是我有记在心上哦……想想自己第一次去健身房穿着紧身衣，自带“游泳圈”，脑补着别人看着我鄙视的目光，然而一切都想多了，根本没人care我！所以，不要觉得自己不懂就傻逼了不要觉得自己身材不好别人就会笑你了别怕尴尬，人家压根不care你！当然，如果你身材特好或者特漂亮或者穿着高跟鞋牛仔裤就进去了，就不一定了！03第一次去健身房，穿的还是不要太随意了女生把头发扎起来，穿一身运动服，穿一双运动鞋。款式都要正常，颜色不要太亮。对自己身材不自信的话别穿太紧的，稍微宽松一点。带上装满水的水杯，一条毛巾。下载好音乐，带上耳机。这样就有模有样了。至于男的，我觉得不要太杀马特就行。最后，女生注意练器械的手套很重要哦，磨久了手上皮肤真的会变硬！！！04讲真，很多人第一次去健身房真的会觉得傻，主要问题是很多器材不会用！！！其实我想说的是全部器材都不会用。所以要先找个人给你讲讲安全事项和器械使用方法，因为你内心那么紧张肯定不会去问健身房里的人，所以最好的选择是给你办卡的会籍顾问。这点很重要，一定要有！否则到时候你从跑步机上掉下来，把器械弄得叮叮咣咣的响，自己受了伤你才真的是尴尬。实在不行你就选择跑步机跑步吧，那个最简单05接下来是健身房的一些注意事项你不懂器械身材不好没人觉得你傻逼，做出一些太“反常”的事才是真傻逼。第一、我觉得只要不走错更衣室基本不会出什么大问题；第二、无论你是胖是瘦，身材好不好，别脱衣服，反正我觉得那好傻逼；第三、水平不够好，就不要穿颜色太鲜亮太紧的衣服，说真的；第四、带毛巾，即便自己不擦汗，用完器械什么的擦一擦比较好；第五、用完器材放回原位，尤其是是哑铃；第六、锻炼不要发出奇怪的呻吟，可以适当的吼，别太过分就行；第七、男生看女生不要盯着看，可以10秒看一次；第八、尊重其他人，比如不要打扰人家，不要随意评论等。06记住，你去健身房是去健身的。怎么才能让自己觉得这样做其实不傻逼。练好自己的，动作练到位了。等你有一副好身材，其他都是浮云，那个时候你穿着运动bra带着耳机和帽子晃进健身房走路都可以带风。——END——
大龄单身女青年，爱健身，爱生活，爱时尚。
微信公众号:懒熊e族
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本人高考生，现在想趁这三个月去健健身，会有线条的肌肉出来吗？还有需要怎么练？可以去健身房.我想练腿（腿太粗，先练瘦点或者变成肌肉瘦点），还有上肢力量。全身也可以~~~谢谢大家帮帮我~！！
[&此帖被菊花留给你在 22:40修改&]
据说不论什么论坛，只要出现（我是新手）这几个字，帖子一般是会沉的，因为老鸟吓尿了。
引用2楼 @ 发表的:
据说不论什么论坛，只要出现（我是新手）这几个字，帖子一般是会沉的，因为老鸟吓尿了。
可是我之前没去过健身房啊~！
我不得不说，你这样问，没法回答你。。。因为对你的具体情况没有了解也就无从指导。个人建议。百度是个好东西，你只要愿意多花点时间，相信绝对可以成为一个健身达人。另外，大斌健美论坛可以去看一看，应该是国内目前最专业的健身健美讨论区之一。
坚持才是最重要的
引用6楼 @ 发表的:
坚持才是最重要的
关键怕没有好地方去
建议去FITTIME睿健时代看一下，近年做的比较完善科学而且有趣的平台，而且已经获得徐小平的天使投资了听说。
我一般不说这句 但还是想用在这 健身先健脑 ........
引用0楼 @ 发表的:
<我想练腿（腿太粗，先练瘦点或者变成肌肉瘦点）
如果楼主只是想让腿细一点，那做有氧运动就行了，比如跑步和打篮球（全场），因为减少脂肪是通过有氧运动让全身同时减脂，并不是说你练腿就会减少腿部的脂肪。健身的话主要以增加肌肉为主。但是我建议楼主不要减脂，而是以健身（举重，哑铃）增加肌肉为主，让自己变壮的同时配合有氧运动也能减少一定脂肪，因为这样不仅能让自己变得自信，也能吸引到女的，因为个人觉得中国的审美观也从喜欢小白脸慢慢转变为了喜欢强壮阳刚的男性。
引用9楼 @ 发表的:
我一般不说这句 但还是想用在这 健身先健脑 ........
怎么健脑？？貌似这句话有点什么。。。不知是不是我的猜测错了
贵在坚持~~~~
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