花椒直播 -美颜椒友，疯狂卖萌 - 高颜值的直播App
当前账户处于冻结状态，需要在花椒APP中通过验证后才能正常使用。
观看人数 0
喜欢我吗？喜欢就点个关注吧！
主播正在直播中
等风也等你
你不来，我不走
晚上好……?
驾到，哈哈哈
茫茫人海中，我与谁相逢
小视频热播榜
扫描下载APP
下载客户端
我要开直播
北京密境和风科技有限公司&&地址：北京市朝阳区酒仙桥路甲10号3号楼15层&版权维护绿色通道（对公）：fawu@huajiao.tv
客服邮箱：kefu@huajiao.tv& 客服微信公众号：huajiao_1&&不良信息举报电话：&客服热线：400-（服务时间：周一至周日 9：00-21：00）
京网文（-301号&&京ICP备号-2
我已阅读并同意
系统升级期间，请使用手机验证码登录
下次可通过手机号和新密码登录呼啦圈一月塑形 前突后翘
核心提示：背酸、腿痛、长肉，这是上班族久居桌前不动的下场，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　背酸、腿痛、长肉，这是上班族久居桌前不动的下场，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。
　　动作1：后舵式 　　
　　主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。
　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
　　2、顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
　　3、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
　　动作2：前屈身 　　
　　主攻目标：背部、双臂及肩部。
　　1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼啦圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。
　　2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。
　　动作3：直立扭腰 　　
　　主攻目标：腹部、双肩及背部。
　　1、与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。
　　2、分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。
　　注意：完成动作1~3的热身，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。
　　动作4：超级呼啦 　　
　　主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力。
　　正确：抬高下颚，保持双肩、胸部、头部稳定静止，膝部保持放松。
　　错误：转呼啦圈时，眼睛不要盯着呼啦圈（否则会弄乱整个节奏），不要屈腰或者夸张的转动。
　　1、让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。
　　2、开始时慢慢转动，找准一个节奏。
　　3、接下来把你的双手放到头部（这个动作可使身体保持稳定）。
　　4、转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。
　　挑战环节：索套式（像西部牛仔套马的动作） 　　
　　主攻目标：手臂肱二头肌、肱三头肌。
　　1、紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。做出准备向外投掷物品的动作，慢慢摇起呼啦圈（好像在用绳套索捕猎物一样）。
　　2、每一次转动呼啦圈时，都是先抓住后放手。一旦开始后，就要打开手掌，使呼啦圈围绕手掌转动。
　　3、每转动一分钟后换另一只手，共坚持10分钟。
（实习编辑：吴瑾瑜）
今日热评：　　连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[]
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
节食减肥很痛苦？运动减肥太累人？只要把减肥融入生活，轻松瘦身不是难事。下面编辑推荐14个超火热的减肥窍门，助你轻松瘦身。看见姐姐我就想上每次都硬了她前突后翘腰细
看见姐姐我就想上每次都硬了她前突后翘腰细
姐姐长得很靓身材好尤其乳沟美我每次看到她我特别兴奋，下面很快自动硬起来，她臀好美性格我顶过
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：桥本氏甲亢,甲状腺功能减退症,甲状腺相关眼病,糖尿...
&&已帮助用户：2198
健康指导：根据您的描述考虑您是过于性冲动，但是如果是对自己的姐姐这样就需要控制住了，可以考虑找个对象，或者与姐姐保持距离，避免造成不必要的伤害与后悔。
问我们都知道一般都男人比较喜欢前凸后翘的身材窈窕的女...
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：你好，人工臀发展至今已经过了三代第一代的人工臀丰臀术是将人工臀植入皮肤脂肪下层或筋膜下这种手术方式是透过股沟两侧约4公分的小切口手术方式非常简单病人不会觉得疼痛术后立刻可以外出初期满意度是非常好的但是因为人工臀会因为活动或重力之故而下垂因此如果植入体积过大的人工臀就不合适了
问每天爱爱两三次我的身材更好了，正常吗
职称：医师
专长：高血压,急性胰腺炎,消化性溃疡,感冒,急性上呼吸道感染,冠心病,阵发性室上性心动过速,高血压脑出血,脑腔梗,低血糖综合征
&&已帮助用户：2521
问题分析：根据你说的情况，一天性生活2-3次，考虑性生活过于频繁！意见建议：长期性生活过于频繁，会导致腰酸背痛的不适，很容易导致泌尿生殖系统炎症感染的病发，情况严重的男性朋友可能会出现血精现象。建议最好每周2-3次性生活！
问每天爱爱两三次，我的身材更好了，正常吗
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；人体所需的五类营养物质都要保证摄入，且均衡，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。少吃油炸食物；应减少内脏类、海鲜等; 少食辣、麻、涩等调味品；少吃蛋糕、汽水等；禁吃辛辣刺激.
问我的身材不好胸部不够大不丰满看上去就是平平的而且臀...
职称：护士
专长：脑出血
&&已帮助用户：262
指导意见：你好可以通过吸脂瘦身减肥丰胸提臀通过脂肪移植还可以进行丰胸提臀及丰颊等达到您满意的专业做丰胸提臀效果这些技术使您拥有更完美
问女孩身体两种荷尔蒙都太多怎么办？
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
你好朋友，痘痘，是内分泌旺盛，油腻堵塞毛孔发炎引起的，可以使用硫磺肥皂擦洗痘痘，功效非常好，也可选用阿奇霉素治理。少吃脂肪及辛辣,油炸食物，多吃蔬菜和水果。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
近两年心里烦燥，胡思乱想，过多忧虑，夜间无法入睡，常失眠...
我室友半夜不睡觉 有幻听 半夜还自言自语
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
易打瞌睡，感觉睡7个小时左右都不够，容易做梦，经常头晕，这现象
产前抑郁症患者经常会感到心情压抑、郁闷或沮丧，十分难受而又无法
增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
需要指出的是，性情孤僻、感情抑郁的年轻女性经常处于孤独、矛盾
尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要
发病已经五年，反复看书，看了之后还会一直重复看，没有重复看会觉
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！女孩前突后翘有啥好处_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
女孩前突后翘有啥好处
女孩前突后翘有啥好处
我有更好的答案
最大的好处就是 男人没有
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包已收藏本页面
快看有个美女前突后翘。Lz赶紧踩刹车。草，前突的是肚子，后翘个大屁股。走路像企鹅，亮瞎了眼。
后翘的不应该是小腿肚吗？
然而你却没发现她的脸还是罗玉凤
你可能喜欢的图片笑话
最受欢迎的爆笑笑话
扫码下载糗事百科app