为什么长时间穿跑步鞋打篮球或打篮球之后，经岢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-30 16:58 标签： 长时间跑步呼吸方式
打&span class='hot-word'&篮球&/span&之前要跑步有什么好处？
你好，跑步对打篮球有益处。
打篮球最基本的要求是跑的要快，不管是进攻还是防守，都是要求快。所以经常跑步，不但可以跑得快，还能增强一定的弹跳力。弹跳力也是打篮球的基本要求，当然，要做一个篮球运动员，除了跑的快跳的高以外，还要投篮准，防守严，掌握一定的战略战术等等。
如果你为了打篮球而跑步的话，那就不要一般的跑，要变换着花样跑，如变速跑，高抬腿跑等等。
其他答案（共11个回答）
，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，在打球的时候不容易出现抽搐
打篮球有什么好处？
1、训练神经系统反应
打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。 神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，...
跑步是最简单的锻炼方法了。只要能够坚持，健身、减肥都能达到很好的效果。
1.能提高弹跳力，反应力，空间感知力
2.手脚并用，如果加强左手训练还能开发另一...
1. 学会与人交往,在冲突中 学会忍让,学会包容人.
2,身体健康上.
开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！
。。。。好多 。。。
源深体育中心。（如果我的回答对您有有用，请选择“对我有用”或“好评”，谢谢您对我回答的采纳）
答: 硅PU篮球场地如何保养？如何维护？
答: 有时候有直播。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
答: 建议你不要去弄，很麻烦，MP4一般支持的格式不多，转换后看不清楚，转换还很耗时间。
去买个MP5吧，什么格式都可以看。
虎扑网上就有很多NBA赛事可以下载。
答: 十一期间阿联随国家队打友谊赛着，中欧篮球对抗赛
答: 你要问什么吧？写清楚
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关注微信公众号为什么长时间跑步或打篮球之后，经常会出现过敏症状，全身的汗毛孔都会鼓起小疙瘩，有的大一点的就像蚊子_百度拇指医生
&&&网友互助
?为什么长时间跑步或打篮球之后，经常会出现过敏症状，全身的汗毛孔都会鼓起小疙瘩，有的大一点的就像蚊子
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
叮的包一样，特别痒，跑了十圈之后，现在都回来半个小时了，还是很痒，很难受
问题分析：您好，从您谈到的这情况来看这可能是跟过敏因素有关的，这情况也是需要考虑用些抗过敏药物来治疗的，注意不吃辛辣刺激和发物。意见建议：建议你到正规的医院进行检查和治疗，最好是做一个过敏原检测，以查出病因并对症治疗。治疗以口服抗组胺药物为主，比如西替利嗪或者咪唑司丁，同时可以外用点炉甘石洗剂。
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向医生提问8408被浏览1928362分享邀请回答3.4K339 条评论分享收藏感谢收起snip.ly/e853y#https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/这个研究对让没有做过力量的老人，做了16个星期的力量训练，最后发现他们的卡路里消耗量比之前提高了8%所以，我说：论减肥效果，力量训练不知道甩有氧多少条街。===========================说了一大推力量训练的好处，现在回到题主的问题：跑步一年多，为什么没有减肥？我估计很多跑步爱好者，和跑步大V会给出如下的答案：1，不好好控制饮食，就想减肥，做梦2，就你跑那么点，想减肥，做梦3，你会不会跑步啊，你肯定跑的方式不对。4，你肯定是脂肪变成肌肉了，看着还是老样子，其实肌肉多了很多。这些回答真的听太多了，真的没有太多意义，下面由我（一个没有跑过步的力量训练爱好者）来给还在跑步减肥，但是一直没有效果的人，写点干货吧首先，我想问你们几个问题，我也希望你们好好问问自己：你们真的喜欢跑步吗？你们为什么要跑步？为了减肥还是健康？你们是怎么跑的？你跑了这么久，你有没有爱上跑步？下面，我来替你们分析这几个问题：1，如果你不喜欢跑步，你只是在咬牙坚持，听我的，尝试下别的运动吧，因为你的不喜欢，你在咬牙，你再超额消耗你有限的意志力，你会在很多方面表现出意志力不坚定，比如控制饮食，比如工作，学习，生活中这些事情做不好，会给你带来一系列的问题，压力会影响皮质醇的分泌，皮质醇是一种非常很重要的激素，影响你的食欲，等各种情绪，如果你带着情绪，你减肥不可能成功，我说过一句话，减肥是金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动。（文章在这里），所以好好问问你自己，你喜欢跑步吗？不喜欢的话，宁愿不减肥，也不要跑，你可以尝试慢走，散步都行，这些可能不消耗你的意志力，你很享受，这种放松还能提高你的自控力，让你在控制饮食，工作，生活中做得更好，等你生活中一切都非常顺利了，减肥就是水到渠成的事情。当然很多人都说，从不喜欢到喜欢需要一个过程，对，但是如果你尝试了很久，你还是不喜欢，肯定哪里出来问题，如何从不喜欢运动到喜欢运动，下面我会告诉你。2，如果你为了减肥而跑步，结果很有可能让你非常失望，一开始你会感觉有点效果，但是长期跑步会让你的身体很快适应你这种锻炼方式，很快就没有效果了，你看不到减肥的效果，你无法坚持下去，因为你要的是减肥的效果，是称上掉下来的数字，不是健康，如果你心态方正了，你喜欢跑步，就是为了健康，你甚至可以不看称上的数字，你每天能感觉到自己身体的变化，你能感觉到自己每天心肺功能的提升，你能感觉到自己睡眠的改善，等等，这些身体和内心的变化，可能会让你一直跑下去，让跑步爱好者跑下去的绝不是称上的数字，而是自己内心的感觉，所以，如果你真的想继续跑下去，你好好思考下，你真的认真的在跑步吗。3，我不跟你讨论跑步的技术问题，呼吸，步伐，这些我都不懂，但是做为一个热爱锻炼的人，我相信一句话，如果锻炼的时候你不用心，你就不要锻炼，我见过很多人，跑步胳膊上绑一个手机，当然也有的闲碍事，绑在身边的爱犬身上，你真的是在跑步吗？你眼中只有那个数字，你关注的是里程数，在那些软件里能超过多少人，能否占领别人的封面，我看很多人秀这个，我没有用过任何跑步社交软件，我几乎每天锻炼，我也从来没有发过朋友圈，说今天做了几个俯卧撑，打了几个小时篮球，为什么，因为我是真的爱好这些运动，我做运动的时候我是全身心投入，我和自己的身体在不停的沟通，我认真去体会每时每刻自己的感受，我打篮球，我每一次都拼尽全力，我做力量训练，我全部注意力都集中在动作，肌肉的感觉，我甚至有时候能感觉到肌肉撕裂的声音，这些都是我内心的感受，通过这样的运动习惯，我会让自己发自内心的喜欢上这项运动，我在想，如果我要跑步，我就这样跑，只要我一开始跑，我全部注意力都集中在自己的呼吸，脚步，身体的感受，多累，第一波疲惫感来了，我自己是怎么想的，我通过什么样的思考和自我激励，超越了自己，战胜了第一波疲惫感，第二波疲惫感来的时候，我又经历了什么样的心理，我是如何战胜自己的，通过这样全身心的跑步，全神贯注的跑步，你不喜欢跑步你再来找我。4，这是一个很关键的问题，很多人虽然一直在跑步，真的不是因为自己喜欢，一直都是靠意志力在推着自己去跑，所以这个问题一定要搞清楚，自己有没有爱上跑步，如果还没有爱上跑步，真的，为何不尝试下其他运动呢，我前面已经说了这么多了，跑步的减肥效果真心很差，别人能减下来，不是因为他比你意志力更强，而是他比你更爱跑步，人和每一种运动都是有缘分的，真的，很多人一辈子都钟情于一种运动，这种爱，是发自己内心的，是不需要意志力支撑的，是全程享受的，所有很多喜欢某一项运动人，从来不说累，只说自己享受，如果跑步好几个月了，或者和题主一样，跑步一年了，你还没有爱上跑步，真的，很有可能是你和跑步没有缘分，你的身体和内心不喜欢这种运动形式，你完全没有必要和自己的内心这样死磕下去，尝试下其他运动，比如说团队合作型的竞技运动，篮球，足球，或者羽毛球等等，如果你一直没有任何形式运动爱好，就尝试力量吧，力量训练效果真心比跑步要好很多。一口气打了这么多，苦口婆心，只是为了说明几个问题：先确定自己是否喜欢跑步再去跑，不要脑子一热就跑步。跑步减肥效果那么差，建议还是为了健康而跑步吧。跑步的时候有心点，你才会真正爱上他不是每一个人都会喜欢跑步，如果你不喜欢，不要死磕。想减肥，还在跑步，又迟迟看不到效果，来吧，跟着我做力量训练，让你的减肥速度飙起来，哈哈。可以看看我公众号里这个文章：哎，今天就写这么多吧，一口气敲出来，肯定很多错别字，有错别字别忘了留言告诉我啊，我一定改，我的找错能力真的很差。===========================最后免撕宣言，我支持一切为了健康而做的运动。完1.4K326 条评论分享收藏感谢收起

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