你跑步后脸变红还是变白, 出汗还是不出汗?
你跑步后脸变红还是变白, 出汗还是不出汗?
岁月终流逝
天气这么炎热，各位跑友跑完后很多人都会有脸红的现象，但也有不少人奇怪自己跑完脸色不红反而变白，怀疑自己是不是生病了，今天就让小编来告诉你跑完后脸红或脸白的原因！为什么会出现脸红症状？1、首先跑步后脸红属于一种常见的生理现象，跑步促进身体的新陈代谢，血液循环加快了，血液中带氧的血红蛋白含量高，所以血管呈红色。又随着跑步的进行人体中的水分会以汗水的形式被消耗，使更多的血液流向皮肤，面部的皮肤比较薄，毛细血管丰富的面部就出现了红色。这就出现了所谓的脸红现象。2、不出汗主要是因为运动量还未达到体温上升要靠出汗来持续散热这个临界点，所以就出现脸红而汗不多或者没有汗的情况。但如果是长跑后经常无汗并感觉不适的话，则要到医院检查诊断，排除是否由于疾患造成的不出汗。脸红不能做什么？跑完步脸红时不能长时间把脸对着电风扇和空调吹，长期的冷风会对张开的毛细血管产生收缩刺激，年长者可能会有脸部神经抽筋和面瘫的危险。跑完步脸红时不能用冷水冲脸，突然的冷水刺激可能导致脑神经强烈刺激，引起头痛。跑完步脸色变白是为什么？先天上体质的不同与荷尔蒙也与脸色有关。交感神经作用的增加也会刺激肾上腺分泌肾上腺和正肾上腺素 。肾上腺素使心脏输出血量增加,而造成血管扩张,但正肾上腺素却使周边血管收缩。血管收缩,应是造成缺血,红血球变少,脸色苍白。这是因交感神经和肾上腺素、正肾上腺素之间产生复杂的相互作用,因此有些人运动完就会脸红,而有些人则脸色惨白。因此，跑完步脸色变白不一定是生病了，也是正常现象，各位跑友不用过分担心。脸色变白可能是疾病的发生？跑完步后呼吸在短时间内不能得到调整，并且伴有头晕，恶心呕吐的现象可能是低血糖的表现。因此有低血糖的跑友不能空腹跑步，跑步后要及时补充糖类以免低血糖的发生。跑完步后出现四肢无力，脸色发白，头晕眼花的症状但在休息后逐渐缓解可能是跑步过量，因此，在夏天跑步时不能过量，应当根据自身情况的而定。第三：如何预防跑步等运动后脸红、不出汗？1、在饮食方面，忌酒、避免食用辛辣和刺激的食物，如咖啡、茶、可乐等，多吃新鲜的果蔬。同时应避免日光的暴晒，少生气、紧张或过度兴奋，因为这些都会促成脸部泛红。而且运动后要适当的休息一下，不要立即洗脸和用力揉搓脸部肌肤。2、同时由于每个人体质不同、皮肤耐受性也有差异，有些朋友对于紫外线比较敏感，夏季跑步时需要注意面部的防晒措施，防止肌肤受到损伤。3、不建议长时间待在空调房里，要让全身的汗腺都习惯自然的环境。同时通过运动积极的锻炼汗腺。因为汗腺是未完全进化的器官，如果不用就容易退化；但从另一方面来说，只要加以训练就容易在短期内恢复它的功能借由实行的汗腺训练，就能为汗腺做复健达到恢复其功能的效果。今天小编为大家解答了跑完步后脸色变红和变白的原因，并且也告诉了大家注意事项，希望可以帮到大家！
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岁月终流逝
百家号 最近更新：
简介: 想健康要学会怎么去养生不跑就出局：跑步后易脸红？这些方法一定要试试
当你运动后流了满身汗，感觉通体舒畅，但是朋友看著你总是问：你还好吗？过一会你走到洗手台洗把脸，一抬头就发现真相，原来你的脸红的猴子屁股一样，真的好糗呀！
特别容易脸红，身体有问题吗？
运动后脸红其实对身体无害，只是因为你在运动的时候体温增高，身体开始流汗去排热，也同时扩张皮肤的血管，为了降低全身的温度，而脸红就是身体为了散热的其中一个表现，也能预防你中暑，所以别担心了。
不过，还是要提醒大家，单纯的脸红，当然不会危害健康，但如果出现疲倦、头昏、大量出汗、呕吐等症状，也有可能是中暑、热衰竭等热伤害症状，要马上休息、补充水分。
想要预防脸红的现象，可以参考这8个方法：
1、弹性调整运动时间 一天当中就算都很热，也有比较凉爽的时间，通常都是在更早一点的清晨，或是晚一点的时间，如果能够弹性调整运动时间，可以避开最热的时间。
2、除了运动之外的时间，随时补充水分，保持身体水分充足除了可以避免体温过高，还能预防头昏、腹痛和头痛等身体过热出现的症状。
3、运动前冲冷水澡 虽然在运动前冲澡有点奇怪，但冷水可以有效帮助体温降低，冲澡后让头发保持微湿，这些水分也能帮助你在运动中降温。随身带著水壶，需要的时候就挤出一些水在头上，也可以帮助降温。
4、随著气温改变运动型态 如果你知道今天的运动时间温度很高，跑步太热，那就改成在凉爽的水中游泳，乘著微风骑自行车，或是乾脆在室内运动。
5、购入凉爽的运动服装 轻薄、透气的运动服装，会是你夏天的好帮手，当你运动的时候可以帮助快速排热。
6、选择凉爽的地方运动，山径越野、都市林荫大道或是选择健身房、在家里运动，都可以避开炎热的阳光，保持自己运动中凉爽。
7、减短运动时间。夏天温度太高，长时间运动如果太吃力，试著将运动时间减短，也可以分成多段时间运动，不会造成身体太大负担。
8、在雨中运动。炎热的气温下，一场雨可以让温度降低，想要凉爽的运动就把握这时候，在小雨中慢跑是夏天很棒的享受，但遇到打雷和闪电或大雨，就赶快折返回家，以免受伤。
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运动时脸红且头部不流汗如何根治
状态：就诊前
希望提供的帮助：
运动，特别是和步伐移动相关联时，如打篮球、在场地打羽毛球和打兵乓球时的跑位运动都会引发脸红，身体出汗，脸部不流汗。请问如何根治，谢谢。
所就诊医院科室：
你好、应该是颈椎病引起的交感神经功能失调后出现的症状、建议到正规医院中医推拿科检查坚持治疗颈椎、胸椎、平时不要躺觉看书看电视、平时不要长时间低头、不要长时间使用手机、不要靠床头看书看电视、加强颈部肌肉锻炼、注意颈部保暖。
状态：就诊前
谢谢大夫，长时间在电脑旁办公会有这么大危害，以后一定会注意保养并治疗颈椎病，再次感谢！
不客气、按我说的坚持锻炼和注意事项、祝你健康快乐。
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：右侧肋骨下面隐隐作痛，背部也有痛感&&
希望得到的帮助：请问医生需要去医院做检查吗，这个需要挂哪个科室的号
病情描述：目前在哺乳期，右侧肋骨下面隐隐作痛，对应的背部位置也偶有不适感
疾病名称：偏头痛，耳根痛，畏寒，左眼飞蚊症，舌苔白&&
希望得到的帮助：请问医生如何改善自己的身体，心里特别害怕。
病情描述：本人长年手淫。每天熬夜至两三点的生活，持续两年。
尿频明显，尿路分叉，感觉很急尿，排尿又只排一点。晚上睡觉不敢喝水。
偏头沉，左耳耳根不适，持续一年半。
前几天突然发现左眼飞蚊症加...
疾病名称：神经元特异性烯醇化酶偏高&&
希望得到的帮助：神经元特异性烯醇化酶偏高 是否要紧
病情描述：体检报告上所述！！ 神经元特异性烯醇化酶偏高
疾病名称：三高有3年了，身体虚弱，走动一下就出汗&&
希望得到的帮助：请问大夫我的身体状况要怎么办?到哪家医院就医?看什么科医生?
病情描述：有时耳鸣、失眠，气温一低就感冒。大便搪不成形，胖舌两边有齿印中间有裂痕
疾病名称：小腹偶尔一跳一跳的&&
希望得到的帮助：之前得过尿路感染，不过好了得有半年了，我这有可能是膀胱有问题么？
病情描述：最近几天肚脐以下的小腹处偶尔一跳一跳的，一天能跳个2，3次那样子，请问这是怎么了，没有其他的症状，尿尿也正常
疾病名称：孕妇23周，发烧38度左右，一直不退&&
希望得到的帮助：怎么解决呢
病情描述：发烧38度左右，4天，一直反复，又引发头痛
疾病名称：胃炎，眼睛胀，头胀，四肢无力。&&
希望得到的帮助：否
病情描述：很容易感冒，感冒了血压就高，吃了降压药又伤胃
疾病名称：血压120/80，脑cT正常，为什么头昏&&
希望得到的帮助：这是什么病啊，每天不班怕回家路上昏倒啊
病情描述：每天到下午4点左右，感觉饿，身体不舒服头昏
疾病名称：胆囊炎&&
希望得到的帮助：暂时无法去门诊，希望在几天内口服药物可以控制病情
病情描述：大约6天前右肋骨下腹部偶发隐痛（一天 3-4次），现在右肋骨下腹部长时间隐痛，按压有痛感，久坐有时会有刺痛感;早上起床时嘴内感觉正常，进食后嘴巴发苦;偶尔胃部会有痛感（类似于吃多了撑着的感...
疾病名称：胸口吸气闷痛&&
希望得到的帮助：想咨询大概会是什么情况，该到什么科室就诊
病情描述：早上10电话时突然胸闷，左胸口（乳房上方）疼痛，无法发声，之后稍有缓解，但大声说话或稍用力吸气时还是疼痛和胸闷（感觉换不过气来）。
注：2013年因心膜炎住院药物治疗过
2015年因乳...
疾病名称：早上起来有点头晕&&
希望得到的帮助：早上气来头晕，一般是什么情况
病情描述：这几天早上起来有头晕，上次有1个月左右。
疾病名称：大腿外侧皮肤知觉很弱&&
希望得到的帮助：希望医生可以给我一些平时自己可以做到的建议，或者经验之谈，最近事情较多去医院比较...
病情描述：约两天前大约翘了2个小时左右的二郎腿，导致到现在右大腿的外侧大面积皮肤知觉很弱，但用力按压会有知觉。这两天没有感到疼痛，皮肤也无不良反应，也没有颜色变化，但也无明显好转，本人担心会有...
疾病名称：哺乳期，牙疼喉咙疼&&
希望得到的帮助：能否用药，现在喝的木蝴蝶效果一般，对宝宝有没有什么影响？
病情描述：主要考虑刚刚两个月的宝宝，怕服药对宝宝不利
疾病名称：右下腹疼痛剧烈&&
希望得到的帮助：询问医生应去挂什么科室
病情描述：前短时间腹部隐痛，这两天下肚，尤其痛，阵痛，特别是躺下时右下腹
疾病名称：肚脐平行向右叉腰的地方疼痛&&
希望得到的帮助：没有剧烈活动，可能是着凉了么，不会是什么器官吧，没有病史
病情描述：肚脐平行向右，侧腰部，做叉腰动作的那个地方疼痛，隐隐的一下一下的疼，感觉里面像一下一下被捏的疼，不是一直疼
疾病名称：小腹偶尔一跳一跳的&&
希望得到的帮助：想请大夫帮我看看这是怎么回事呢，半年前得过一次尿路感染，不过都好了
病情描述：最近几天肚脐以下的小腹处偶尔一跳一跳的，一天能跳个2，3次那样子，请问这是怎么了，没有其他的症状，尿尿也正常
疾病名称：俩边胸口疼&&
希望得到的帮助：是不是胸膜炎？
病情描述：一使劲，咳嗽，笑，俩边胸就疼，胳膊一用劲后背也疼，是怎么回事，前俩天不小心压了一下胸，刚开始不疼，第二天就开始疼了，
疾病名称：手部输液肿胀&&
希望得到的帮助：医生您好，我爸爸这个症状严重吗？需要去门诊就诊吗？需要的话挂什么科呢？会是用药过...
病情描述：医生您好，在两个月前我爸爸肩周炎犯了于是在我们这的医院办理了住院，我们当地医生给开了些输液的药，在输液第四天的时候，手背就像跑液似的肿起来了，当时以为是跑液了就没在意，输液第五天的...
疾病名称：肚子那疼到不行&&
希望得到的帮助：能给我大概推测一下什么，去医院挂什么门诊吗
病情描述：昨晚突然肚子接近小腹那特别痛，都被痛醒了，用手压一下都痛的不行。
疾病名称：指甲有竖纹，指甲盖有些发紫&&
希望得到的帮助：我这个是什么情况，严重吗？
病情描述：有胃炎，每天要吃胃药，已经吃了3天
有肾阴虚，每天都要喝中药
有滤泡性咽炎，上呼吸道感染感冒好了后一直干咳，在吃苏黄止咳胶囊
今天下午发现指甲发紫，这个是什么情况
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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对脊柱源性和软组织损伤引起的相关疾病和疑难√杂症的治疗，运用传统的中医手法和现代新医治脊疗法对颈椎病...
李天军，男，主治医师，擅长对脊柱源性和软组织损伤引起的相关疾病和疑难√杂症的治疗，运用传统的中医手法...
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跑步一小时不出汗能燃烧脂肪吗
能否燃烧脂肪和出汗多少无关，如果周围环境温度高，那么自然出汗就更多了。通常当跑步做成有氧运动（有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。）后，如此持续20分钟以上就开始脂肪供能了，而相应有效减肥最好跑步40分钟以上。
健身爱好者
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步1分钟就能出汗，何况一小时?就算是走路都会出汗，只是不明显罢了，其实就算坐在那里人体就在消耗能量，当然你又在吃饭里补充回来了，想减肥就要把吃的那份给消耗掉，如果能量消耗小如能量摄取那必定长肉...
出汗是发热的表现，运动发热是燃烧脂肪的表现，运动不出汗肯定没有效果。逐步加大运动量。
连续跑四十五分钟以上就能，不过这么跑应该不会没汗
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