刚刚做了10个做俯卧撑拉伤,把肩膀拉伤了,怎么办

我左手做了十个单手俯卧撑,现在肩膀痛…………我该怎么办?_百度知道
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我左手做了十个单手俯卧撑,现在肩膀痛…………我该怎么办?
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如果损伤了关节,那就不要这么练了!如果拉伤了肌肉,那就需要减少锻炼量。如果只是肌肉酸痛,休息一下就好啦!
采纳率:92%
用红花油涂抹,之后再用热毛巾敷十分钟,会减少酸痛,下次运动前记得要先做好热身活动哦
多做做放松运动
你的头像…………
是不是有种想甩盐的感觉
右手再做十个单手俯卧撑就平衡了
你这是不经常做,过几天就好了
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为什么做了几十个俯卧撑导致肩膀周围痛疼?
许久没做俯卧撑,连续做了两天,近来肩膀以及胸膛位置有些痛疼感,为什么?
我有更好的答案
如果是长时间没有做,在做之前又没有做热身,可能是肌肉拉伤,一般3天左右就会消失
采纳率:66%
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做20个俯卧撑竟把肩膀肌肉拉伤!
发布时间: 11:34
九江新闻网—九江晨报
做20个俯卧撑竟把肩膀肌肉拉伤!
冬天锻炼要记得热身&
记者 涂雪婷
冬天保持锻炼,本是件利于健康的事情,但是不少人在坚持锻炼时,因为错误的方法引发了身体不适。市民小陈前几天做完俯卧撑后,肩膀特别疼,到医院检查发现肩膀肌肉竟然拉伤了。
小陈说,&我以前也是这样健身的,没想到上个星期就做了20个俯卧撑,肌肉就被拉伤了。&医生告诉他,冬季健身要按照&节奏缓、幅度小&的原则,做足热身活动,同时注意保暖和加强营养。原来在寒冷的冬季,人体各器官系统均保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,如果不做好充分的热身活动就锻炼,容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等运动伤害。
另外,老年人也需要注意适度锻炼。市中医院风湿科副主任万剑斌表示最近由于天冷,不少有关节病的老人,由于持续户外锻炼,反而引起关节病加重的情况。据介绍,滑液是关节间的液体润滑剂,对关节的滑动影响很大,气温下降时,滑液中的黏蛋白含量增多,增加了滑液黏度,影响关节的活动,同时寒冷刺激可使肾上腺素分泌增多,也会导致滑液黏度增加,加大关节阻力,这时往往就容易引起关节病加重。
[责任编辑:谢俊]
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