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吃五谷杂粮可以减肥吗？
研究证明，日常吃全谷最多的人，随着年龄发胖的危险比较小，而吃精白米、精白面的人，中年发福风险非常大。吃全谷杂粮不容易饮食过量，而且餐后血糖上升缓慢，胰岛素需求量小，有利于抑制脂肪的合成。五谷食疗减肥，是近两年热门的减肥方法之一。1、阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。2、不能或很少能从中获取能量。人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的，但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量，但因为人体内没有纤维分解酶，不能分解粗纤维，也就不能从中获得能量。3、促进胃肠蠕动。膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。适量的吃粗粮，还可以帮助我们缓解便秘，并且对减肥者来说，可以更容易得到饱腹感。粗粮中含有较多的纤维，适量进食，可以促进肠胃蠕动，帮助排泄，有效缓解便秘。但是如果粗粮进食过多，则容易加重便秘，同时影响各种矿物质的吸收，反而对减肥和健康不利。总的来说，健康成年人每天可以进食50~85g粗粮，对减肥和健康都比较有利。专家提醒，长期食用粗粮，会降低免疫力，甚至造成脏器损害。，如果为了减肥而过量食用粗粮，会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖系统的发育。
美食爱好者
可减少令人下身水肿的盐分。 5，减肥收腿就轻松得多，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味。 12.菠菜 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿。 13，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，如果是生吃的话，祝减肥成功，减少水肿的问题.西芹 西芹一方面含有大量的钙质。 4.苹果 苹果含独有的苹果酸。 7.西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，令新陈代谢更好，可减少下半身的水分积聚，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15.西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫。 11。 3.香蕉 虽然卡路里很高，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪：15种越吃越瘦的食品： 1，防止腿部肿得松泡泡。运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法最靠谱。饮食.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇异果 除了维他命C是它的强项外.花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，说到底也是减肥必食之物.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 9。 6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，排毒瘦腿的效果.芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，多吃也不会致肥减肥建议有氧运动和饮食相结合，效果就更好
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2，现在我输给jms听听，玉米黑窝窝头，小米粥。长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养！玉米，又名包谷，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选，让你越吃越瘦哦。食用方法1去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，外壳和“胡须”千万不要剥哦。何谓容易水肿？就是.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可，玉米粥，棒子，六谷等，成熟期根据地域的不同。那么，让我来介绍一下玉米减肥的妙法。做法：1.将玉米棒洗净，还有就是你平常上厕所的次数，大致为6月，7月，8月份。玉米主食原料，大黄米黏豆包，玉米面萝卜条包子。看花眼，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好：1-2跟新鲜玉米棒能 在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚，比一般人还少，这样你就容易水肿。一般人不知道粗粮有哪些，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，栽培适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在漫漫减轻。食用方法2把煮玉米的水当开水喝，减肥原理见下玉米“汤”减肥原理：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖，你每天睡醒会觉得脚和脸
可以，多吃五谷杂粮有利于消化和排毒，尤其是燕麦 会增加饱腹感
1、少食多餐为什么要少食多餐，其实最直接的原因是我们如果一日三餐，则每餐间隔的时间在5-7小时，而在这间隔的时间段里我们很容易感到饥饿。但假如我们在一日进食的热量不变的前提下，把每一餐的时间间隔缩短为3小时左右，那么就会增加我们的饱腹感，从而不会这么容易感到饥饿。同时，少食多餐也可以降低我们肠胃的压力，抑制脂肪等多余物质堆积。2、控制三大主要营养比重三大主要营养：三大主要营养占摄入热量的比重主要控制为：碳水化合物50%，蛋白质25%，脂肪25%。其中，1g碳水化合物和1g蛋白质代谢的热量为4卡路里，而1g脂肪代谢的热量为9卡路里。 假如一个人一天摄入的热量为2000卡路里，那么分配下来应该是250g的碳水化合物，125g的蛋白质，55g的脂肪。（后面会说减脂期间怎么计算自己每天该摄入的热量和介绍各种常见食物的热量）3、少油少盐少糖少油：过多的油脂摄入会引起肥胖和高血压少盐：盐在体内会有很多的钠离子，会锁住身体的水分，容易造成水肿型肥胖。少糖：糖分高的食物一般是高GI的食物，这类食物的摄入会造成体内血糖水平急剧升高，从而胰岛素分泌增加引起脂肪的堆积。4、计算每天应当摄入的热量基础代谢率（BMR）就是人每天不吃不喝不动，人体也要维持体内所有器官运作的最低能量。其计算公式如下：女性：655+（9.6*体重）+（1.7*身高）-（4.7*年龄） 男性：66+（13.7*体重）+（5.0*身高）-（6.8*年龄）例如：男，体重60公斤、身高170公分、年龄22岁，热爱运动，每周运动6至7次，还要经常创作和脑力活动。所以每天基础代谢率(BMR)是:66 +(13.7x60) + (5.0 x170) - (6.8x22)=1588.4卡路里工作生活类型指数是1.7，故我每日需要的热量是.7=2700.28卡路里。但因为要减脂，所以摄入的热量要低于所需要的热量，创造一个热量缺口。这里我建议每日摄入热量=每日所需热量 X90%，故我每日所需摄入的热量为2430卡路里。制定完食谱就要严格执行，同时配合自己制定的健身计划严格训练。只吃不健身都是耍流氓，所以各位必须得配合运动！相信只要坚持，你一定会在体重秤上看到回报的！肉类选择鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉，主食可选择全麦面包、燕麦、红薯、少量精米，水果选择香蕉、猕猴桃、樱桃番茄、橙子等。例如：早餐：70g燕麦片+20g奶粉+20g乳清蛋白粉 第一顿加餐：一勺30g生腰果（一定不能是炒的），一个橙子午餐：200g左右的鸡肉或鱼肉，200g左右的蔬菜，50g米饭第二顿加餐：一根香蕉，一个鸡蛋 晚餐：200g左右的肌肉或鱼肉，200g左右的蔬菜，50g米饭 只有最适合你自己的食谱，没有固定的食谱并且查一下常见食物能量表
少食多餐，多运动
健康减肥，方法如下首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；9.如饮酒应限量；10.辅助以必要的体育锻炼。要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！
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高精度低成本超声波热能表的研制
王淮 中，温静 馨 ，郝建秀
(沈 阳化工学院 计算机学院，辽宁 沈 阳 110142)
摘 要 ：介 绍 了一款新型 的高精度 、低功耗超 声波热能表。此表利用了超 声波的测量原理 ，结合
TDC—GP2时间转换芯片，搭配简单的电路 ，外接超 声波换 能器、温度传感器 ，完成 了一个热能表的所
关键词 ：TDC—GP2；超声波 ；热能表
中 图分 类号 ：TP216
文献标识 码 ：A
The research ofa high—precision and low—cost
ultra-sonic energy meter
WANG HuaiZhong，WEN Jing Xin，HAO Jian Xiu
(ComputerCollege，ShenyangInstituteofChemicalTechnology，Shenyang 110142，China)
Abstract：Thispaperintroducesa new type ofhigh-precision and low-powerultra-sonic eneryg meter．Thismeterused the
ultra—sonic measuring principle，combined with the TDC—GP2 time conversion chips，a simple circuit，an externalultra—sonic
transducerand temperaturesensors to completeallthefeatures．
Keywords：TDC—GP2；ultra—sound；thermalmeter
伴 随着我 国关于建筑 、节 能等法律法规 的推 出，热
图 1所示 。
能 已成为商品，热能表 的使用 已经成为必然趋 势 。然而
由于传统热能表存在着种种弊端 ，使热能表 的推广受到
了限制 。本设计就是在 克服 了传统热能表易损坏 、精度
低等缺点的基础上 ，采用超声波技术 ，研制 出的新型高
精 度 、低 功耗 、经 济适用 型超声波热能表 。本设计的核 心
部 分一数据 采集部 分 ，是 由德 国 ACAM 公 司设 计 的
TDC—GP2时 问转换芯片来实现 。也正是 由于使用 了此
芯片 ，才 能使热能表 的精度达到 PS级 。
1 系统总体设计
超声波热能表是 由超声波换能器 、温度传感器和微
处理器组成的智能仪表 ，由于仪表的测量管径较 小 ，流
速较低 ，而且整个仪表设计采用单一锂 电池供 电，因此 ，
图 1 超声波热量表 的系统结构 图
小流量超声测量 电路和低功耗设计是系统设计 的关键 ， 2 超 声波流量、热量测量原理及 电路设计
同时还要保证测量 的精度需求 ，这也正是本系统的优点。
由图 1所示 ，热能表 的流量测量是 由顺逆 2个换 能
高精度 、低功耗超 声波热能表 的硬件 电路主要 由以
器运用时差法得 出的。下面对 时差法 的基本原理做一简
下几个部 分组 成：微 处理 器 芯片 、时 间转换 芯 片 、超 声波
单 的介绍_l一1。
流量测量 电路 、温度测量 电路 、显示 电路 、供 电和电源管
图 2为超 声波 时差法原理示意 图。顺流换 能器和逆
理 电路 以及 RS一485通讯 电路等 。整个系统 的结构 图如
流换 能器 ，分别安装在流体 管线 的两侧 ，并且相距一定
《微型机与应用》2009年第 23期
Example ofApplication
的距离 ，管线 的内直径为 ，j，超声波行走 的路径长度为
而获得 消耗 的热量 了。
， 超 声波顺 流 时 间为
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管段式超声波热量表
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公司编号：
更新时间：
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管段式超声波热量表
咨 询 电 话：1 3 9 1 5 1 9 1 8 3 6
一、管段式超声波热量表产品简介
管段式超声波热量表利用超声波时差法测量管道介质的流量，测量准确度高。完全不受测量介质中杂质、化学物质和磁性材料的影响。测量机构无运动部件，永不磨损，极小的压力损失。直通式声波通道，信号不受干扰。声波通道中无反射面，真正水流无阻碍。积分仪外挂式结构，安装位置无要求，可水平、垂直、倾斜任意安装。始动流量低，采用进口高精度PT1000保证测量精度。采用美国公司MSPH2430系列16位微处理器，超低功耗设计。结构紧凑，一体化结构。
二、管段式超声波热量表技术特点
◆超声波时差法测量，高测量准确度；
◆完全不受介质中杂质、化学物质和磁性材料影响；
◆测量机构无运动部件，永不磨损，极小的压力损失；
◆水平、垂直、倾斜任意安装；
◆直通式声波通道，信号不受干扰；
◆声波通道中无反射面，真正水流无阻挡；
◆积分仪外挂式结构，满足你所有安装要求；
◆流量计始动流量可小到1升每小时；
◆动态流量补偿算法，实现流量的精确测量；
◆采用优质进口换能器，保证流量测量的高准确度和稳定度；
◆美国公司MSPH2430系列16位微处理器，先进的微功耗设计；
◆完善的补偿算法,智能化的计量自诊断和监控功能；
◆结构紧凑，一体化设计结构牢固抗破坏性好；
◆冷热两用，安装在进水、回水两用；
◆脉冲输出和485接口，可实现数据远传，集中控制（可选）；
◆可和我司生产的智能控制阀配合，实现预付费。
三、技术指标
工作温度范围
温度的小显示分辩率
＜0.025MPa
热量的小显示分辩率
0．0001KWH
流速的小显示分辩率
0.001立方米/小时
流量小显示分辨率
0.00001立方米
功率小显示分辨率
热量正常显示分辨率
温度传感器
配对铂电阻，分度号Pt 1000
3.6V/2.4AH高容量锂电池
大整机功耗
管段式超声波热量表电池寿命
欢迎来到金湖金诺仪表有限公司网站，我公司位于第一任国务院总理周恩来的故乡，有“中国运河之都”美誉的淮安市。 具体地址是江苏金湖经济开发区神华大道359号，联系人是杨晓峰。
联系电话是,联系手机是,主要经营超声波流量计，手持式超声波流量计，便携式超声波流量计，外夹式超声波热量表，插入式超声波热量表，超声波热量表，超声波冷量表，超声波能量表,超声波能量表，中央空调能量计，中央空调能量表，超声波明渠流量计，超声波液位差计，超声波液位计，雷达物位计，雷达液位计，雷达料位计，导波雷达物位计，电磁流量计。
单位注册资金未知。
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