睡觉醒来后全身酸痛，尤其是两小腿请问是怎么回事？
睡觉醒来后全身酸痛，尤其是两小腿请问是怎...
睡觉醒来后全身酸痛，尤其是两小腿请问是怎么回事？
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擅长：儿童癫痫，难治性癫痫，癫痫大发作
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职称：主治医师
专长：内科，神经内科
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考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息。适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。
职称：医师&
专长：女性癫痫、儿童癫痫、老年性癫痫、成年人癫痫
问题分析：癫痫大发作表现为：意识突然丧失、呼吸暂停、口吐白沫、瞳孔散大，两眼上翻或偏斜一方四肢强直、握拳开始抽搐，发作持续1-5分钟，发作后意识不清或嗜睡，经数小时后清醒。
醒后有短时间的头昏、烦躁、疲乏，对发作过程不能回忆。若发作持续不断，一直处于昏迷状态者称大发作持续状态，常危及生命。
癫痫是大脑神经元异常发电导致的疾病，异常放电可干扰脑电波，形成病理性脑电图，但是有些患者只要的发作的时候才会出现这种情况。意见建议：药物是治疗癫痫的重要手段。对癫痫病进行药物治疗的原则是针对不同的发作类型及脑电图特征使用不同的药物，用药剂量要因人而定，根据病情定期检查血药浓度，及时调整剂量。在现在科技如此发达的今天，很多病早已不是不可控制，大家一定要积极的配合医生的治疗。
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专长：女性癫痫、儿童癫痫、老年性癫痫、成年人癫痫
问题分析：癫痫俗称羊羔疯，由于大脑神经元细胞群复方超同步异常放电所致的复方性、发作性、短暂性中枢神经系统功能失常为特性脑部疾病，临床上常见的症状：突然失去意识、四肢抽搐、口吐白沫、双眼上翻，诊断癫痫两个基本特征反复性和发作性缺一不可，癫痫常见病因如：先天性脑部发育不全，高热惊厥，惊吓，脑外伤，脑炎，脑颅感染等等。意见建议：首先最好是住院治疗调整和选择精神科的药物，因为抗精神病的药副反映很大，而且每个人的剂量是不一样的 。必须剂量和种类恰到好处才会见效。副反应才能够降低到最小。
职称：医师&
专长：对各种难治性癫痫病的临床诊断、精确分型及个性化治疗...
问题分析：癫痫是一种疾病和综合征，以脑部神经元反复突然过度放电所致的间歇性中枢神经系统功能失调为特征。是一种起源于大脑，并反复发作的运动感觉、自主神经、意识和精神状态不同程度的障碍。这个定义概括了癫痫症状的复杂性，更概括了癫痫的两个基本特征，即反复性和发作性。癫痫病是一种反复发作的神志异常性疾病。症状种类较多，容易漏诊，一般人认为只有神志不清，全身抽搐，口吐白沫才是癫痫病的症状。其实癫痫病是以大发作为多见，但并非只此一种症状，如失神性发作、植物性癫痫的头痛及局限性癫痫的局部抽搐等。意见建议：所有药物都是通过降低大脑细胞兴奋性来发挥控制发作，而且长期药物累积不排除导致体内血液浓度过高而出现药物中毒引发一系列不适症状。部分患者体内药物浓度过高时，不但无法控制发作还会增加发作次数。癫痫发作是由于大脑神经元细胞异常放电导致临床癫痫症状，要杜绝癫痫发作就必须修复受损神经元细胞平衡异常放电，建议去神经内科较权威的医院检查脑神经元细胞受损部位及受损程度，然后进行修复平衡异常放电杜绝癫痫发作。
职称：副主任医师&
专长：擅长中西医结合治疗癫痫病
问题分析：癫痫（epilepsy）是大脑神经元突发性异常放电，导致短暂的大脑功能障碍的一种慢性疾病。而癫痫发作（epileptic seizure）是指脑神经元异常和过度超同步化放电所造成的临床现象。其特征是突然和一过性症状，由于异常放电的神经元在大脑中的部位不同，而有多种多样的表现。可以是运动感觉神经或自主神经的伴有或不伴有意识或警觉程度的变化。意见建议：癫痫系多种原因引起脑部神经元群阵发性异常放电所致的发作性运动、感觉、意识、精神、植物神经功能异常的一种疾病。 对于明确病因的癫痫，除有效控制发作外要积极治疗原发病。对药物治疗无效的难治性癫痫可行立体定向术破坏脑内与癫痫发作的有关区域，胼胝体前部切开术或慢性小脑刺激术。
问最近感觉早上醒来 两小腿发软，是怎么回事...
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专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
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你好 根据你说的情况 建议你可以去医院做个肌电图来看看
建议你可以去医院挂神经内科去诊断一下你的病情
问为什么我晚上睡觉的时候腿我两小腿肌肉很酸胀，特别是...
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：75194
病情分析： 小腿酸胀。考虑是过度劳累，受凉引起的肌肉酸胀，需要慢慢疗养。1，清淡饮食，注意营养。2，注意休息，避免劳累，受凉。3，建议配合活血止痛，舒筋类药物。4，热敷，多按摩
问一觉睡醒起床，感觉两小腿肌肉酸痛，不能...
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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病情分析：你好，考虑是缺钙的原因，可以服用钙片进行治疗。
问天天晚上睡觉小腿酸痛是什么原因？
职称：医师
专长：内科、感冒、上呼吸道感染
&&已帮助用户：65701
问题分析：你好，您说的这种情况， 如果只是，晚上睡觉小腿酸痛，没有其他症状的话，有可能和您缺钙导致的可能性较大的，您可以检查一下看看的意见建议：建议你可以适当的检查一下微量元素看看的，如果是缺钙导致的话，可以适当的补充一些成人专用的补钙剂，和平时多吃一些高钙的食物，如排骨，牛奶，虾皮海带豆制品等就可以了
问最近晚上睡觉感觉小腿酸疼、困是怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
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腿疼这种情况一般的情况腰间盘突出压迫的情况引起的这种症状的。一般的情况往往是可以配合针灸、按摩、理疗等治疗的或配合牵引等治疗的。或采用微创手术的治疗的。不要劳累着凉的。不要久坐久站的。
问我睡觉时失眠多梦，并且醒来后浑身酸痛，不知怎么回事...
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专长：淋巴管炎等疾病
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病情分析： 你好，你的情况主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。意见建议：试试天麻丸、灵芝片等.可以口服谷维素，维生素B1片就有调节作用祝你健康.
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癫痫反复确实是很多病人的困扰，请咨询成都癫痫专医生......
癫痫多年反复发作、抽搐、中西医治疗效果怎样？
求助！我是成都本地人，得癫痫多年，想咨询成都癫痫病医生....
您好，癫痫并非不治之症，只有选择合适的治疗方法才是正确的方法…
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评价成功！每天晚上睡觉之后右小腿外侧总是像酸痛怎么办_百度知道
每天晚上睡觉之后右小腿外侧总是像酸痛怎么办
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病情描述:大腿根部疼痛(三月)摸痛点腿往外撇或者往内撇都会有痛感摸痛点身体活动正常没有受限估计打篮球拉伤能拉伤放射性整大腿外侧都酸麻开始时候膝盖内侧上方肌肉酸痛(年左右)好像也胀时候夜里睡觉都疼使劲按着有段时间腿酸软无力站都站住现没有感觉了现大腿根部使劲时会痛大腿外侧肌肉酸麻做过膝关节及腰椎核磁共振都正常抽血化验都正常B27阴性血沉慢无风湿腰骶髂骨(应该部位)上部及周围酸痛整背部起床前也舒服紧起来低头背酸痛过会好了做电脑行业也经常坐给人家弄电脑拍过片子验过血都正常骨科跟神经内科都说没事
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你好我每天晚上小腿酸痛是什么原因
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好我每天晚上小腿酸痛是什么原因想得到怎样的帮助：该如何治疗哪。
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专长：微创骨科
问题分析：根据你的描述考虑是腰椎间盘压迫引起的建议进行腰部CT检查,明确诊断后对症治疗。意见建议：平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久。
&&已帮助用户：13999
问题分析： 您好，骨性关节炎没有特效的治疗方法，目前就是服用药物以缓解症状意见建议：建议服用消炎镇痛药物可以缓解症状，这种药物可以服用，效果是不错的，如果治疗效果不明显，可以考虑采用关节镜手术治疗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、其他
&&已帮助用户：19827
问题分析： 你好,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。意见建议：肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。
职称：副主任护师
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问题分析： 这腿疼可能是劳累导致的，也不排除风湿的原因，可吃些祛风除痹的中药，风湿寒痛片可试试。胀往往是腿部肌肉缺氧代谢的产物引起的,可以看看睡觉时腿部血液是否畅通,有没有被压迫.或者有没有抽痉的现象.另外就是痛风也可能会有酸胀的感觉.你的情况可能是缺 钙,你的补钙的时候没有补充维生素d,是没有效果的.补钙的同时补充维生素d或者晒太阳.还有可能是坐骨神经受压迫.意见建议：用毛巾在热烫水弄湿,放在疼痛地方.热敷到感觉水不热了,在弄湿放在腿上敷.知道水全变凉了.差不多就可以了.然后就上床睡觉.醒来就不会疼了.热敷能缓解紧张的肌肉.使肌肉放松,不那么紧了.一般就是累的.使肌肉收缩了.才疼得.如果还是不管用,那只能抹些扶他林这类治肌肉疼痛的药了或者去医院了.另外静脉曲张也有可能导致发胀.
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：你好，你的腿酸疼考虑是缺钙的原因,建议做血液生化检查来确定.意见建议：如果确诊建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶 ,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生 素D,可以促进钙的没收,祝健康
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：小腿肚子疼，酸胀。考虑是过度劳累，受凉引起的肌肉酸胀，需要慢慢疗养。1，清淡饮食，注意营养。2，注意休息，避免劳累，受凉。
建议配合活血止痛，舒筋类药物，热敷，多按摩
问晚上睡觉时小腿酸痛应该怎么办？
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
&&已帮助用户：199436
这可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项:风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。
问晚上睡觉小腿酸痛是什么原因
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专长：小儿疾病方面
&&已帮助用户：919
病情分析： 如果你没有外伤的情况，这是典型的缺钙的表现，多补些钙，多晒晒太阳，应该会好的意见建议：建议注意饮食的全面补充，补充钙。
问小腿酸痛是怎么回事
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：193255
病情分析：你好，小腿酸， 这种情况考虑与植物神经功能紊乱有关，可以服用六味地黄丸治疗。
意见建议：
问每天下半夜小腿酸痛是怎么回事
职称：医生会员
专长：疤痕,毛囊炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：33661
病情分析： 你好，根据你说的情况，主要考虑慢性肌肉损伤或者是缺钙导致的。你的情况，建议你给予补钙治疗，如果是缺钙引起的话，应该补钙3天左右就明显减轻了，如果不是缺钙引起的，那你就需要吃点尼美舒力分散片和三七片了。
问最近晚上小腿肚肌肉酸痛怎么回事？
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
病情分析： 你好，这种情况一般的情况往往是引起神经痛的情况或引起软组织炎症的情况的。意见建议：一般的情况往往是可以采用热敷、按摩、针灸等治疗一下的。或配合中药的治疗的。此种情况注意平时的保养的。
问天天晚上睡觉小腿酸痛是什么原因？
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专长：内科、感冒、上呼吸道感染
&&已帮助用户：65701
问题分析：你好，您说的这种情况， 如果只是，晚上睡觉小腿酸痛，没有其他症状的话，有可能和您缺钙导致的可能性较大的，您可以检查一下看看的意见建议：建议你可以适当的检查一下微量元素看看的，如果是缺钙导致的话，可以适当的补充一些成人专用的补钙剂，和平时多吃一些高钙的食物，如排骨，牛奶，虾皮海带豆制品等就可以了
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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评价成功！小腿酸痛，晚上无法睡觉很难受
03:22&&&&&&浏览8632次
病情描述：小腿里面酸痛得厉害··晚上都睡不得，而且像电风扇吹过来都很难受
因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，从您的描述看，是风扇造成的。吹电扇吹到肌肉疼痛，患者多是晚上睡觉时，为了避免电扇吹向头及肚子，而将风向转往腿部，结果小腿肌肉因温度较低而血液循环不良，比目鱼肌（腿肚子部位）酸痛；还有人痛点转到骨盆附近关节，致臀、腰甚至下背痛。疼痛转移原因虽不明，但只要小腿酸痛解决，上述疼痛就会消失。指导意见建议您一个是不要对著身体吹，尤其是头、肚子、小腿，以免造成肌肉酸痛；二是电风扇及冷气风向可转向墙壁，让室内保持通风即可；三是风向要转向身体，最好穿著薄长袖、长裤保护。目前建议您可以做做针灸、烤电促进血液循环效果比较好。指导意见您好，从您的描述看，是风扇造成的。吹电扇吹到肌肉疼痛，患者多是晚上睡觉时，为了避免电扇吹向头及肚子，而将风向转往腿部，结果小腿肌肉因温度较低而血液循环不良，比目鱼肌（腿肚子部位）酸痛；还有人痛点转到骨盆附近关节，致臀、腰甚至下背痛。疼痛转移原因虽不明，但只要小腿酸痛解决，上述疼痛就会消失。指导意见建议您一个是不要对著身体吹，尤其是头、肚子、小腿，以免造成肌肉酸痛；二是电风扇及冷气风向可转向墙壁，让室内保持通风即可；三是风向要转向身体，最好穿著薄长袖、长裤保护。目前建议您可以做做针灸、烤电促进血液循环效果比较好。
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您好，小腿酸痛多是乳酸堆积导致的，如果您近期做过较剧烈的运动的话就可确诊了。指导意见如果酸痛前没有做过剧烈的运动，就要怀疑是腰椎间盘的问题，需要确诊就要做腰椎ct！建议先休息几天，同时使用热水毛巾做热敷。仅供参考祝你早日康复！
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好,小腿酸痛有可能是疲劳引起的.应该不会有大的问题,还有种情况就是腰椎引起的.你现在应该做详细的检查. 指导意见这也告诉你个简单的办法,每天用热水泡脚15分钟.坚持三天看效果.因为你没有给我更多的资料.我就只能给你这样的建议.
没有满意答案？看看更多相关问答我晚上睡觉小腿肌肉酸痛无法入睡请问是怎么？我晚上睡...
我晚上睡觉小腿肌肉酸痛无法入睡请问是怎么...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我晚上睡觉小腿肌肉酸痛无法入睡请问是怎么？我晚上睡觉小腿肌肉酸痛无法入睡请问是怎么回事一个月以前。吃镇痛药怎么治疗
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：128060
问题分析： 1、缺乏锻炼或过度的劳累会诱发。
2、钙的缺乏也可能有这些表现，还可能伴有乏力、食欲下降。
3、情绪跟精神因素也会影响。意见建议：1、给腿部多按揉，促进血液的循环会好受一些。
2、白天适量走动，避免太劳累。
3、多选择豆类、奶类等钙丰富食物。
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&&已帮助用户：821
问题分析： 您好，夏天可能因为是潮湿而引起的，也有可能肌肉缺氧造成的，我觉得可能是缺钙或者缺其他的微量元素。意见建议：您好，建议您多休息，多喝酸奶，补充钙，睡觉前多泡水热水。
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环。
问晚上睡觉时大小腿都有酸痛的感觉，无法入睡。有二个多...
职称：医师
专长：子宫肌瘤、不孕不育、宫颈糜烂
&&已帮助用户：93946
病情分析： 你好，一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、意见建议：性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
问晚上小腿肌肉酸痛是怎么回事
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
考虑是缺微量元素引起的.必要时化验微量元素确诊.确诊之后制定治疗方案.多晒太阳
问小腿肌肉酸痛是为什么？
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：21314
病情分析： 你好 小腿一直酸痛，建议注意休息，饮食清淡，局部物理治疗，意见建议：可以应用双氯芬酸钠缓释片观察，
希望我的回答能帮助到您 祝您健康
问小腿肌肉酸痛
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&&已帮助用户：123888
病情分析：劳损、骨质增生、缺钙的情况。
意见建议：这种情况一般是可以采用理疗、外用药物、按摩、中药等治疗。不要劳累、着凉。适当的补钙。
问请问在夏季下雨前我的右小腿肌肉酸痛是怎么回事啊
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&&已帮助用户：220984
病情分析： 这可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项:风湿因子意见建议：类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。
问小腿肌肉酸痛乏力
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛
肌肉收缩是需要能量的如果能量来自细胞内的有氧糖代谢就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解就是无氧运动有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳可以通过呼吸很容易被排出体外对人体无害而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物不能通过呼吸排除大部分由血液输送到肝脏转变为肝糖原当乳酸产生太多时来不及转变就形成了乳酸堆积
剧烈运动到一定时间后由于体内营养物质消耗过多氧的供应不足则通过无氧酵解来补充能量平时缺乏锻炼的人突然曾加运动量更容易出现肌肉酸痛是因为其组织中ATP的储存量更少有氧供能能力更差肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原而在体内堆积导致肌肉出现酸痛感．发生肌肉酸痛时要与肌肉拉伤鉴别：
1、肌肉酸痛：无受伤史酸痛在休息一段时间后发生酸痛的范围较广泛没有局限性的压痛点经休息1－2天后酸痛明显减轻或消失可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解
2、肌肉拉伤：有受伤史疼痛范围较小最痛点在伤处继续运动时疼痛加重经休息1－2天后疼痛不消失甚至加重必须通过医疗手段进行治疗
肌肉酸痛是肌肉疲劳的具体象征表现为：疲劳无力、肌肉酸痛、僵硬等感觉
消除肌肉酸痛的方法：
休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法休息能减缓肌肉酸痛的症状并可缓慢促进代谢产物的排除恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养使之恢复正常休息并不是静卧不动可以散步做轻体操或初级瑜伽
温水浴或局部热敷、按摩可以加快全身和局部的血液循环增强新陈代谢改善肌肉营养加速肌肉中酸性代谢物的排除通常温水淋浴时间以10－15分钟为宜不要超过20分钟水温在40－45℃之间为最合适；热毛巾敷时间以10分钟左右为宜水温不要太高42℃左右防止发生烫伤
合理营养：运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质食品种类多样易消化多吃些新鲜蔬菜和水果等
口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累缓解运动肌肉酸痛降低剧烈运动对肌肉的损伤程度
肌肉酸痛练习瑜伽后出现肌肉酸痛多为初次练习者或过度追求高难动作、大运动量、长时间练习的后果
在运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：急性肌肉酸痛、延迟性肌肉酸痛
急性肌肉酸痛是在运动后立即出现的但其消失得也快即来的快去得快另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现并伴有疲倦乏力甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状这种肌肉疼痛消失得比较缓慢常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复这种症状则称为延迟性肌肉酸痛也称运动后疲劳不当瑜伽练习后出现的肌肉酸痛一般是指延迟性的
产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛
肌肉收缩是需要能量的如果能量来自细胞内的有氧糖代谢就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解就是无氧运动有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳可以通过呼吸很容易被排出体外对人体无害而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物不能通过呼吸排除大部分由血液输送到肝脏转变为肝糖原当乳酸产生太多时来不及转变就形成了乳酸堆积
剧烈运动到一定时间后由于体内营养物质消耗过多氧的供应不足则通过无氧酵解来补充能量平时缺乏锻炼的人突然曾加运动量更容易出现肌肉酸痛是因为其组织中ATP的储存量更少有氧供能能力更差肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原而在体内堆积导致肌肉出现酸痛感．
发生肌肉酸痛时要与肌肉拉伤鉴别：
1、肌肉酸痛：无受伤史酸痛在休息一段时间后发生酸痛的范围较广泛没有局限性的压痛点经休息1－2天后酸痛明显减轻或消失可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解
2、肌肉拉伤：有受伤史疼痛范围较小最痛点在伤处继续运动时疼痛加重经休息1－2天后疼痛不消失甚至加重必须通过医疗手段进行治疗
肌肉酸痛是肌肉疲劳的具体象征表现为：疲劳无力、肌肉酸痛、僵硬等感觉
你需要的消除肌肉酸痛的方法：
休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法休息能减缓肌肉酸痛的症状并可缓慢促进代谢产物的排除恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养使之恢复正常休息并不是静卧不动可以散步做轻体操或初级瑜伽
温水浴或局部热敷、按摩可以加快全身和局部的血液循环增强新陈代谢改善肌肉营养加速肌肉中酸性代谢物的排除通常温水淋浴时间以10－15分钟为宜不要超过20分钟水温在40－45℃之间为最合适；热毛巾敷时间以10分钟左右为宜水温不要太高42℃左右防止发生烫伤
合理营养：运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质食品种类多样易消化多吃些新鲜蔬菜和水果等
口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累缓解运动肌肉酸痛降低剧烈运动对肌肉的损伤程度
肌肉酸痛的预防：应根据不同体质、不同降状况科学地安排锻炼负荷；锻炼时尽量避免长时间集中练习身体某一部位以免局部肌肉负担过重；加强对重点肌肉也就是即将练习时负荷重的局部肌肉的准备活动；运动后做整理运动除做一般性的放松练习外还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习这有助于预防局部肌纤维痉挛
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