踏步机对减肥有用吗?每天练不会越练越壮吧?
踏步机对减肥有用吗?每天练不会越练越壮吧?
医生回复（8）
指导意见：你好，根据你描述的情况，跑步机对减肥是有作用的，但是需要持之以恒。希望我的回答可以帮助到你，麻烦你给我的服务做个评价谢谢！
指导意见：你好！踏步机对减肥是有一定的作用的，长期使用可以减掉身上多余脂肪，会把脂肪变成肌肉。
指导意见：有效果，可以在控制饮食的前提下，加强你的锻炼，应该会起到效果的。
指导意见：运动是可以减肥的！ 如果想系统的，科学的，合理的减肥，按照我说的做:第一，饮食控制，多吃蔬菜和水果，少吃油腻食物！第二，运动锻炼，适量运动，肥胖的地方佩戴加热带！第三，注意休息，睡眠规律。第四，可以吃点减肥药，中药，辅助治疗！ 还有什么可以帮您解答的，如果对我的回复满意，请您给我一个评价，谢谢！
指导意见：你好，经常的跑步锻炼只会让你的线条更顺溜，脂肪减少了，不那么的臃肿，不会变的壮实的，坚持锻炼吧。
健康指导：您好，适当的多运动，促进身体的新陈代，能量的消耗等，对于减肥都是有一定的益处的，且宜注意饮食上宜适量多饮用些水，多食用些富含膳食纤维的食物，如：粗杂粮、菌藻类、豆类、青菜等都是很好的选择。
健康指导：您好，根据上述情况，踏步机对减肥还是有一定用处的，当然您饮食上面也要注意控制，在运动完后记得揉揉腿肚子，晚上用热水泡泡腿，有助于血液循环，避免长出肌肉
问题分析：根据你描述的情况，你现在是想要通过体育锻炼进行减肥。但是减肥仅仅靠体育运动是不够的。还应该进行饮食调节等等。跑步机上的体育锻炼和在道路上去跑步应该都是可以的，关键是持之以恒。意见建议：根据你现在的情况，建议你可以适当进行体育锻炼，注意饮食营养均衡。多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃高热量食物。适当控制每天总热量摄入，合理安排一日三餐，饮食宜低脂低盐低糖等等。免费咨询10分钟内回复
我每天练踏步机五十分钟
郑多燕的减肥操五十分钟坚持半个多月了
问：我每天练踏步机五十分钟
郑多燕的减肥操五十分钟坚持半个多月了
病情描述：
我每天练踏步机五十分钟
郑多燕的减肥操五十分钟，坚持半个多月了
还没什么效果
医生说我这样的方法会有效果吗
还要在继续吗锻炼两个月会有一定效果吗我现在是暑假期间我九月份就要开学了
十月份还要准备之后的考试，时间越来越紧，既想抓紧学业，又想瘦身嗯，可以的！可在学校条件有限 而且人很多，想跑步的话只能去操场，每天人很多，不像在家里自在嗯嗯 我平时挺讨厌跑步的
以后会尽量接受我身材比较匀称丰满就是想线条更紧实
患者资料：
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内科 副主任医师
医生擅长：
本人擅长神经系统疾病和高血压病的诊治，特别是脑卒中、缺氧性脑病、神经性耳聋和失眠的治疗与康复
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
想锻炼肌肉，也不是十天半月就能锻炼出来的，是一个长期的过程
要长期坚持，数年锻炼才能出效果的
锻炼两个月会有一定效果吗
我现在是暑假期间
可能会有一定的效果
但是锻炼贵在坚持，
2月应该会有一定的效果，但是2月之后如果不锻炼，这段时间的锻炼也就没有多大意义了
我九月份就要开学了
十月份还要准备之后的考试，时间越来越紧，既想抓紧学业，又想瘦身
那也要坚持啊，时间可以锻炼的短一点，但是还是要坚持
身体是根本，身体好了才能有充足的精力投入到学习中
假期好好锻炼，开学之后锻炼的时间短点，这样应该可以吧？
毕竟锻炼减肥，不锻炼后很容易在胖的
嗯，可以的！可在学校条件有限 而且人很多，想跑步的话只能去操场，每天人很多，不像在家里自在
到操场跑几圈也行
没有很好地减肥办法的。就是靠节食与运动
嗯嗯 我平时挺讨厌跑步的
以后会尽量接受
不知道你的身材
我身材比较匀称丰满
主要是没有塑形办法的
你锻炼，也不一定能瘦哪里
就是想线条更紧实
我肉肉比较瓷实
反正锻炼方式是一样的
如果比较瓷实，很难减肥的
也不是瓷实，不是硬硬的，就是分布比较均匀，肥肥的
注意锻炼与节食就行
能恢复到什么程度，现在谁也不好说
嗯嗯，我一定会坚持，那我要增加强度或者搭配什么合理的饮食吗，比较不要吃什么
什么食物都要吃，只是不要吃得很多，
锻炼贵在坚持，时间也没有必要很长
像酸奶 葡萄干 水果 饼干面包那种呢
这些东西最好是不要吃
早上注意早起，喝一杯淡盐水、晨跑，早餐时吃水果早餐法，如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的，不要因为要减肥就节食，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，午饭以精肉和米饭、豆类的比较好。晚上饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步，不要睡得太早。
可是我有时嘴馋 想吃小零食怎么办呢
想减肥就要克制
嘴馋也不能吃的
酸奶也不可以吗
想漂亮，就是要付出代价的
可以喝一点点
嗯嗯！像现在卖的那种酸奶 感觉里面很多添加剂，买0蔗糖的好像又加了甜味剂，不知道吃了会不会适得其反
肯定是不喝好
但是你又想喝，那怎么办？只能是少喝一点点
不过以后小零食这些食物还是不要吃了
那还是不喝！一喝就收不住了！
恩，前期可以先喝点，然后以后慢慢的戒掉
听说饭后喝酸奶可以加速肠胃蠕动
本身胃酸就是酸性，不喝也没事的
我有几个舍友用那种节食的方法 坚持下来确实瘦了很多，但我也坚持一个学期不吃下午饭 都没有瘦
我有几个舍友用那种节食的方法 坚持下来确实瘦了很多，但我也坚持一个学期不吃下午饭 都没有瘦
不是说了嘛。与个人体质等都有关系
所以具体情况因人而异
不过减肥的根本还是节食与运动
还有其他问题吗？
像早餐吃什么最好呢
早餐时吃水果早餐法，如香蕉、苹果、黄瓜等
不吃主食吗
那不对胃不好吗
毕竟也吃食物了，所以不要紧的
哦 食物搭配水果？
吃油一点的食物可以吗
最好是别吃
想减肥，就是要付出代价的
吃什么食物最好呢
清淡饮食，多吃蔬菜、水果
油炸食物、肉类等少吃，最好是不吃
并且是少吃
您觉得我这个运动强度还要再加强吗
现在强度太大了，即使能瘦下来，但是以后如果不锻炼或是锻炼的少了，反弹可能会严重的
嗯嗯，是的
一开始我就说了，贵在坚持，而不是一时的大强度
那运动是是把时间放在一起 还是分开好？
我是五十分钟踏步机 之后休息会儿
然后减肥操五十分钟
恩，这样可以
还与其他问题吗？
下次有疑问了咨询您吧，今天谢谢您，
希望有问题时再次前来咨询，很高兴能为您服务。
如果对我的解答还满意，请送我鲜花吧，是对我服务的鼓励，谢谢。祝您健康快乐、天天开心。
好的，下次咨询您
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你输入的年龄不正确,请确认>&踏步机一小时消耗多少卡路里
很多人都知道，进行踏步机运动能够起到减肥瘦身的效果，但是极少人关注踏步机能消耗多少热量，其实了解进行踏步机运动能消耗多少热量，是更有利于减肥的进行的。那到底踏步机能消耗多少卡路里呢？
踏步机半小时消耗多少热量
在进行踏步机运动时，如果手臂握拉绳一起运动的话，在保证速度的平稳运动前提下，持续运动半小时能消耗200-270卡的热量；如果是不握拉绳运动，半小时的平稳运动，能消耗150-200卡左右热量。
踏步机一小时消耗多少卡路里
由于踏步机能同时对于腿部、腰部、臀部等多个部位进行燃脂，连续用踏步机运动一小时，在保证平稳速度的基础上，可以消耗300-600左右的卡路里。
踏步机运动一个月能瘦多少斤
每天坚持进行踏步机运动半小时，保证饮食不发生变化，一般连续运动一个月后能瘦3-5斤左右。
踏步机减肥要注意些什么
注意防止摔倒
刚开始练习踏步机时，可能会因为无法掌握平衡而发生摔倒受伤的情况。所以在使用踏步机时，最好是先踏上一只脚，站稳之后再慢慢的踏上另一只脚，有扶手或拉绳的可以借助它们保持平衡。
进行分组练习
每次进行踏步机运动时，可以进行分组练习，踩踏5-10分钟后，可以稍作休息，进行一些身体舒展和拉伸运动，能帮助延长踏步机运动时间。
循序渐进的运动
不能因为想要增加踏步机减肥的效果，就一味的增加运动量，特别是那些平时缺乏锻炼或心肺功能差的人，应该要循序渐进的增加运动量。
把握好运动强度
踏步机最好是以出汗但并不吃力为宜，避免因运动强度过大、时间过长或用力过猛而导致运动伤害的发生。
高血压等患者忌用
踏步机虽然相对于跑步机来说，运动强度没有那么大，但是像患有严重的冠心病、心脏病、高血压、肾炎、肝炎等疾病的患者还是谨慎使用踏步机为宜。
相关问答推荐每次做半小时有氧运动就够了吗
分享到：每次做半小时有氧运动就够了吗------，<span id="wppvp_tv_3人学习 ， 更多内容在 : , , 每次做半小时有氧运动就够了吗因为利于，于是很多人选择有氧运动作为健身的方式，在他们看来只要每天运动30分钟就能减肥。其实，这是错误的想法。研究证明：只有运动持续时间超过40分钟，分子才开始不停分解，不断地燃烧。【引以为戒】：魏伟今年36岁，身高170厘米，体重65千克，在一个机关工作，平时工作并不太紧张，业余时间也很多，丈夫怕她闲出病来，就叫她每天坚持锻炼。魏伟觉得这是一个好主意，每天运动不仅可以强身健体，预防疾病的产生，顺便还能减肥，保持住原本姣好的体形，真是一举两得的好事。选择什么样的运动呢？从不进行体育锻炼的魏伟对健身知识不甚了解，于是向爱好运动的同事请教。一个同事告诉她，有氧运动是很好的健身方式，比如慢跑、游泳、骑自行车等，既轻松简单又不需要太多的时间，每天运动半个小时就可以了。于是，魏伟选择了慢跑，每天坚持跑30分钟，偶尔也和朋友一起去游泳。可是几个月过去了，魏伟觉得收效甚 微，体重没有减下来，饭量却有增大的趋势。所以，她就停止了运动，担心时间长了随着饭量的增加体重也增加，健身不成反而增肥了。【走出】：很多人和魏伟一样，每天进行半个小时的有氧运动，结果收效很不理想。为什么呢？难道有氧运动不利于减肥健身？研究证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。而持续时间少于30分钟的有氧运动消耗的只是人体内的糖分和水分，脂肪根本无法得到有效消耗，当持续运动时间不断延长，在40~60分钟，脂肪分子才开始不停地分解、不断地消耗。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可 达总消耗量的85%。可见，少于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。那么，什么是有氧运动呢？有氧运动，也有人称为心肺运动或燃脂运动。顾名思义，也就是这种运动方式最容易促进心肺的功能以及脂肪层的燃烧。这里有一个比较科学的界定法：有氧运动，简单地说，就是让自己保持一定的运动强度，使心跳达到个人极速心跳的60% ~75%，并且持续在一段时间以上的一种运动。所谓的极速心跳就是人身体可以的最快的心跳速度。有一个简单 的估算方法，只要用220当做一个基数，再减掉你的年龄，所得的数字大约就是你的极速心跳了。有氧运动可以明显提高大脑和心肺系统的功能，促使机体保持充沛的活力，并且使体内具有抗衰老的物质数量增加，从而延缓了机体组织的衰老进程。有氧运动还可以提高人体素质，发展练习者的柔韧、等身体素质。有氧运动的好处很多，那么如何做才是正确的有氧运动呢？首先，要保证有充足的氧气参与运动；其次，运动时心率应小于150次/分钟；再次，在达到强度标准后，至少需维持30分钟。专家称，每周如能做至少三次的有氧运动，对身体和身材都有绝对的帮助。以下有几种最方便的有氧运动，无论是选择任何一种自己比较喜欢的运动，或是经常变换不同的运动方式都可以达到健身的效果。1. 走路1小时。2. 快走30分钟以上。3. 骑脚踏车。脚踏车应该骑多久，除了要看你骑车的速度之外，也要看你骑的是很轻松的休闲车，还是比较辛苦的变速车。不过，至少也要30分钟。4. 游泳30分钟以上。5. 跳弹簧床30分钟以上。如果你担心室外空气品质不佳，可以买张小弹簧床，不但效果好，也方便整理。6. 上一堂有氧舞蹈课。通常一堂1小时的有氧舞蹈课，大概可以消耗 400。7. 利用其他健身器材，例如跑步机、踏步机、太空漫步机等。8. 水中跑步30分钟以上。无论什么形式的有氧运动，一定要持续30分钟以上，使体内积存的脂肪达到自然燃烧的效果。如果一次有氧运动达不到30分钟，那是事倍功半，非但浪费时间，更达不到减肥健身的效果。尽量避免大运动量的跑、跳类运动，那样容易使腿和变得比较粗壮；水中慢跑、游泳、蹬自行车、慢跑等都是很好的有氧运动；进行有氧运动，持续时间至少要达到30分钟，否则事倍功半、收效甚微。标题：网址：
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