58被浏览41418分享邀请回答198 条评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答　　今天刚办了健身卡！然后发现真是大坑啊！又推荐要私人教练，帮你制定计划，更有助于减肥啊什么的。一节课320元，可选24或36节课。这种有必要么？
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　　up　　
　　求有经验的来告诉我！谢谢　　
　　楼主，看了你的帖子，我还以为是自己发的！　　
　　我觉得没有…好多私教都特水…　　
　　我也是办了卡才知道被坑了阿　　
　　我是自己练，器械那平时也会有教练在那指导，不懂就问　　
　　我请了私教才发现健身这么开心，感觉好值，打算坚持下去　　
　　@菜小娇
02:43:13.0　　我是自己练，器械那平时也会有教练在那指导，不懂就问 　　—————————————　　能不能告诉我自己要练哪些呢？　　
　　如果你什么都不会，最好是订个最短时间的，如果之前会，就没必要了，　　我之前是不知道怎么减肥最好就订了个，话说你那的好贵，我的一节课200，　　后来仪器都会用了，也学了一些瘦各个部位的动作，就没有继续续课了。
　　我们小地方便宜 150一节课 最少10节起 我就是订了10节 教练带着练 那些器材我一开始一个都不会 教练一个个教我 然后带着我练习 告诉我哪个练哪里瘦哪里 包括热身拉伸啥的 零零碎碎挺多要注意的 强度也比较大 要我自己练我肯定坚持不下来 我打算上完十节然后再自己试试 一开始请个教练我觉得还是挺有用的 不过你那真的好贵啊。。。
　　恩，我去健身房的时候就是推荐我请私教，我没请~我朋友请了，基本上去的人大多数都请了，只有少数人没请，我就是其中一个！我感觉所谓健身房就是一个坑，过几天说哎呀我们这边会活动，什么买几节课送几节课，烦都烦死了~
　　我是什么都不会，买了私教，一开始买了20节，教练不主张我上器械，因为体能、肌肉各方面都很差。跟着教练练了6节课，基本就有70%的有氧+30%的无氧运动，瘦了8斤，还是蛮有效果。　　我的私教课是200一节，从开始到最后的拉筋放松，是1个小时。不过如果教练课不多的话，我会上到1个半小时多一点。　　我的感觉是，如果你没有运动的习惯，并且什么都不懂的话，还是买私教课比较好，前提是必须是合格的私教。　　一个好的私教，应该是帮你安排合理的运动计划，及时纠正你不标准的动作，保护你不会受到运动伤害。
　　看你预算了- -反正我是觉得好贵，没有定，自己上上课跑跑步，看看书我觉得就可以啦
　　为什么以前会显示帖子被删了！　　
　　最后我还是请了私教，觉得仿佛跨入了一个新的世界-- 以前对减肥没有正确的认识，现在感觉慢慢了解了，跟着私人教练练有很好的效果。还是值得的。个人体会　　
　　我也想去健身哎 原来会推荐私教哦哦 干嘛弄成发廊小哥那样啊 　　想去跑跑步踩踩车然后上个瑜伽就算了
　　@公马5-08-03 21:27:33.0　　我也想去健身哎 原来会推荐私教哦哦 干嘛弄成发廊小哥那样啊 　　想去跑跑步踩踩车然后上个瑜伽就算了　　—————————————　　都会推荐吧。先做个体测，然后给你分析分析。如果你单纯健身不练肌肉不减肥应该不需要　　
　　非常有必要，健身是一门科学，自己搞不来。而且力量配合有氧才能减脂减得快。我自己觉得私教帮助很大。
　　@你们都是月月
21:56:06　　@公马974136
21:27:33.0　　我也想去健身哎 原来会推荐私教哦哦 干嘛弄成发廊小哥那样啊　　想去跑跑步踩踩车然后上个瑜伽就算了　　—————————————　　都会推荐吧。先做个体测，然后给你分析分析。如果你单纯健身不练肌肉不减肥应该不需要　　-----------------------------　　你的观念是错误的。要减脂光有氧是不成的，如果光有氧的话，你每次健身至少要坚持四十分钟才会有效果，因为前三十分钟身体只消耗糖原不消耗脂肪。只做有氧不仅消耗脂肪还会消耗肌肉。肌肉比例少新陈代谢就慢，也就是说你减肥会很慢，不仅慢，反弹还会快。　　瑜伽想减肥很难，因为心率达不到。真心想减肥的还是无氧和有氧结合训练吧。
　　@你们都是月月
21:56:06　　@公马974136
21:27:33.0　　我也想去健身哎 原来会推荐私教哦哦 干嘛弄成发廊小哥那样啊　　想去跑跑步踩踩车然后上个瑜伽就算了　　—————————————　　都会推荐吧。先做个体测，然后给你分析分析。如果你单纯健身不练肌肉不减肥应该不需要　　-----------------------------　　@NDclover
00:56:46　　你的观念是错误的。要减脂光有氧是不成的，如果光有氧的话，你每次健身至少要坚持四十分钟才会有效果，因为前三十分钟身体只消耗糖原不消耗脂肪。只做有氧不仅消耗脂肪还会消耗肌肉。肌肉比例少新陈代谢就慢，也就是说你减肥会很慢，不仅慢，反弹还会快。　　瑜伽想减肥很难，因为心率达不到。真心想减肥的还是无氧和有氧结合训练吧。　　-----------------------------　　没打算减肥哎 运动而已。。。所以有点怕去 怕被推销　　发廊小哥的热情都弄得自己修剪过几次头发了
　　我也是这几天上的私教课，觉得教练好的话还是比自己练要好的　　
　　我请了三个月8600。就当请个人陪我玩呗。健身小白自己练效果都不是很好啊，只会做做有氧，想玩器械还是要教练帮助，可以上更多的重量。　　
　　不需要吧，健身房都有很多课程的，单车跳舞瑜伽等，也可以做器械，还可以跑步机，椭圆机，游泳。不一定要找私教。下载些健身软件，KEEP，HOT健身，人鱼线马甲线等APP，不懂你问问教练他们也会告诉你怎么正确使用器械的。关键还是管住嘴，迈开腿，坚持。没别的。如果不怕花钱那就找个私教专业训练一下也好。
<span class="count" title="
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)健身房私人教练潜规则知多少 小心被痛宰
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健身房私人教练潜规则知多少 小心被痛宰
　　导语：全民健身政策深入推广，走进健身房训练是成为人们的生活习惯。现在去健身房找私教指导成为一种时尚，关注健身的人越来越多，但对于健身教练你了解多少呢?你了解吗?　　1：所谓的”专家“其实是自我包装　　在健身房教练墙上，你会看见健身房很多教练都有头衔，有的甚至是多个头衔，然而，很多号称专业教练的人名不副实。在这个速食时代，健身教练的认证要求很低，有时不过是付几百美元走个在线考试的流程罢了。“健身行业充斥着大量滥竽充数的东郭先生，这些健身教练看上去很专业，但也仅限于表面。”健康指导公司的CEO格雷戈里.弗洛雷斯(GregoryFlorez)如是说。一些自成一格的健身教练甚至不愿意把最简单的证书拿到手。弗洛雷斯提醒：“聘请健身教练时，消费者需留心他是否具备认证资质”　　2：消费者需健康减肥，教练仅能从旁协助。　　专家称，减肥目标定得较高的客户要跟着教练做更多的训练。专业教练表示，要成功减肥，客户不仅需要坚持定量运动，还要饮食合理，生活方式要积极。训练只是为了保证让客户减掉脂肪，而不是要他们节食减少人体中的水分和蛋白质。　　倘若健身教练拍着胸承诺某个天马行空的减重计划，消费者就应对此保持警惕。即便有人成功帮助准新娘在婚礼前夕减磅到可以穿上小一号的礼裙，这种急于求成的方式也不会让好景维持多久。专家表示，大部分节食者一周只能减掉一两磅，这是最科学的速度。　　3：健身教练的魔鬼训练不一定适合你　　在健身房你会看见一些教练非常严厉，甚至会逼迫会员完成一些超高负荷的动作，有可能导致会员产生不良反映。而且，有些教练甚至对肥胖者进行无情打击。“一些无体育精神的教练会刻意给客户制造绝望感。　　实际上，很多健身初学者混淆了痛苦和进步的概念。运动过后的身体酸痛恰恰是警示信号，而非体能改善的征兆。健身者刚开始锻炼时会产生肌腱酸痛的徵状，这是正常的。但若是关节疼痛，健身者就要注意了。一名专业的健身教练会注意客户是否受到运动劳损，并且做出适当的训练修改。　　4：老年人的运动锻炼不宜过度　　正如其他的服务供应商，健身教练也从日渐衰老的“婴儿潮”一代中看到了巨大商机。观察家称，申请老人健身培训资质认证的人多了起来。根据美国最大的健身贸易协会IdeaHealth&FitnessAssociation调查，健身俱乐部35%的会员在55岁以上。事实上，健身器材的使用和发展也反映了一定的老龄化趋势，平衡训练装置、体重杠杆机等器材更符合老年人的锻炼需求。　　专家认为，锻炼能够极大地提高老年人的生活质量，甚至能够提高老年人的独立性，防止有朝一日要靠看护仪维持生命。但是，运动伤害在老年人群中也屡见不鲜。一些医师建议，老年人可先预订一期课程，聘请私人教练讲授运动训练技巧，再使用设备自己锻炼也不迟。　　5：低端健身房私教多以体院师生为主　　记者从健身房很多购买私教的会员处了解到，私人教练课程一般有身体稳定训练、腰腹锻造课堂、燃脂训练等等。通过与私教的沟通了解接触，他们发现很多私教，是拿到中国健美协会发的健身教练证的教练，这其中很多教练都是体院老师、体院在校本科生、研究生。而这些所谓的私教，严重缺乏实践技能。　　6.收费高昂的教练不一定能提供更好的训练服务。　　健身教练的收费取决于自己的从业经验和口碑热度。消费者付给健身教练的酬金同时也是对自己健康的投资。不过，消费者还需注意，并不是健身教练收费越高就对自己的锻炼越有帮助。最妥当的做法应当是聘请一位能带动自己健身热情并且待人接物较得体的教练。消费者其实不一定需要排行榜上数一数二的高价教练。还有，消费者不要被健身房奢华的装潢所迷惑，装修并不是选择教练的标准。即便某些大健身房装修豪华，还配备了咖啡室，但也许它的教练还不如路边一个小俱乐部专业　　7：健身教练兼职推销。　　会员投诉健身房和教练向他们兜售维他命、奶昔或运动器材等产品。更严重的是，有一些健身房把健身教练当做推销员一样雇用，要求他们向客户推销产品，而推销不出产品的教练收入也会大为减少。教练为了增加收入，便会向客户推销产品。　　最近今年健身行业虽然进行了快速发展阶段，但是健身教练专业技能还无法马满足健身人群的需求，健身教练属于技能行业，需要更多优秀的健身教练，而不是一些只有证书没有技能的“销售人员”。
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　　1：所谓的”专家“其实是自我包装
　　在健身房教练墙上，你会看见健身房很多教练都有头衔，有的甚至是多个头衔，然而，很多号称专业教练的人名不副实。在这个速食时代，健身教练的认证要求很低，有时不过是付几百美元走个在线考试的流程罢了。“健身行业充斥着大量滥竽充数的东郭先生，这些健身教练看上去很专业，但也仅限于表面。”健康指导公司的CEO格雷戈里.弗洛雷斯(GregoryFlorez)如是说。一些自成一格的健身教练甚至不愿意把最简单的证书拿到手。弗洛雷斯提醒：“聘请健身教练时，消费者需留心他是否具备认证资质”
　　2：消费者需健康减肥，教练仅能从旁协助。
　　专家称，减肥目标定得较高的客户要跟着教练做更多的训练。专业教练表示，要成功减肥，客户不仅需要坚持定量运动，还要饮食合理，生活方式要积极。训练只是为了保证让客户减掉脂肪，而不是要他们节食减少人体中的水分和蛋白质。
　　倘若健身教练拍着胸承诺某个天马行空的减重计划，消费者就应对此保持警惕。即便有人成功帮助准新娘在婚礼前夕减磅到可以穿上小一号的礼裙，这种急于求成的方式也不会让好景维持多久。专家表示，大部分节食者一周只能减掉一两磅，这是最科学的速度。
　　3：健身教练的魔鬼训练不一定适合你
　　在健身房你会看见一些教练非常严厉，甚至会逼迫会员完成一些超高负荷的动作，有可能导致会员产生不良反映。而且，有些教练甚至对肥胖者进行无情打击。“一些无体育精神的教练会刻意给客户制造绝望感。
　　实际上，很多健身初学者混淆了痛苦和进步的概念。运动过后的身体酸痛恰恰是警示信号，而非体能改善的征兆。健身者刚开始锻炼时会产生肌腱酸痛的徵状，这是正常的。但若是关节疼痛，健身者就要注意了。一名专业的健身教练会注意客户是否受到运动劳损，并且做出适当的训练修改。
　　4：老年人的运动锻炼不宜过度
　　正如其他的服务供应商，健身教练也从日渐衰老的“婴儿潮”一代中看到了巨大商机。观察家称，申请老人健身培训资质认证的人多了起来。根据美国最大的健身贸易协会IdeaHealth&FitnessAssociation调查，健身俱乐部35%的会员在55岁以上。事实上，健身器材的使用和发展也反映了一定的老龄化趋势，平衡训练装置、体重杠杆机等器材更符合老年人的锻炼需求。
　　专家认为，锻炼能够极大地提高老年人的生活质量，甚至能够提高老年人的独立性，防止有朝一日要靠看护仪维持生命。但是，运动伤害在老年人群中也屡见不鲜。一些医师建议，老年人可先预订一期课程，聘请私人教练讲授运动训练技巧，再使用设备自己锻炼也不迟。
　　5：低端健身房私教多以体院师生为主
　　记者从健身房很多购买私教的会员处了解到，私人教练课程一般有身体稳定训练、腰腹锻造课堂、燃脂训练等等。通过与私教的沟通了解接触，他们发现很多私教，是拿到中国健美协会发的健身教练证的教练，这其中很多教练都是体院老师、体院在校本科生、研究生。而这些所谓的私教，严重缺乏实践技能。
　　6.收费高昂的教练不一定能提供更好的训练服务。
　　健身教练的收费取决于自己的从业经验和口碑热度。消费者付给健身教练的酬金同时也是对自己健康的投资。不过，消费者还需注意，并不是健身教练收费越高就对自己的锻炼越有帮助。最妥当的做法应当是聘请一位能带动自己健身热情并且待人接物较得体的教练。消费者其实不一定需要排行榜上数一数二的高价教练。还有，消费者不要被健身房奢华的装潢所迷惑，装修并不是选择教练的标准。即便某些大健身房装修豪华，还配备了咖啡室，但也许它的教练还不如路边一个小俱乐部专业
　　7：健身教练兼职推销。
　　会员投诉健身房和教练向他们兜售维他命、奶昔或运动器材等产品。更严重的是，有一些健身房把健身教练当做推销员一样雇用，要求他们向客户推销产品，而推销不出产品的教练收入也会大为减少。教练为了增加收入，便会向客户推销产品。
　　最近今年健身行业虽然进行了快速发展阶段，但是健身教练专业技能还无法马满足健身人群的需求，健身教练属于技能行业，需要更多优秀的健身教练，而不是一些只有证书没有技能的“销售人员”。
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