求教 如何求一款练弹跳的鞋子跳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-26 07:24 标签： 练弹跳
我14岁。身高174cm。弹跳最多30cm。请求各位高手教我怎么练弹跳。急急急~_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
我14岁。身高174cm。弹跳最多30cm。请求各位高手教我怎么练弹跳。急急急~
我的目标是扣篮，不过现在板都摸布到
我有更好的答案
一顿都不能饿，少吃零食多吃饭，一定不会长胖的。
第二。合理膳食，早中晚三餐一定不能少，相信你肯定比哥哥长的高，ok
第一：增加身高，投篮，进了校队跟着训练教练会根据你的特质来针对训练你的弹跳能力：弹跳练习，打球不只是为了扣篮，最重要是够帅气，基本功很重要，球也会比哥哥打得好，单是体魄强健。185cm 78kg，长得帅。这个时期营养最重要。我14岁的时候刚好初三。哥哥就是走的后面一条路哦，虽然还是不能扣篮，想泡妹妹一定要进校队，所以多练习控球，运球，这是发育的黄金三年中的第二年，所以这个时候大强度的训练什么折返跑，跳楼梯都是会影响自己的发育。你的目标是扣篮么，哥哥初三每天吃四顿（晚自习过后回家吃一顿）哥哥帮你分析分析
来自：求助得到的回答
兄弟，你才十四岁还在发育时期，不要那么快练弹跳。虽然你的目标是扣篮，但是以你现在的年龄以及身高难度超大，如果你相信我的话就趁现在把自己的篮球基本功练好，不要想着练身体，现在连身体会导致肌肉太快成型而长不高，以后想扣篮也难。所以兄弟目前还是把篮球的基本功练好，而且平时打球也容易长高，等过几年你再长高一些，才开始练弹跳，这样你话你会收获更多的。
俯卧撑练上肢力量！弹跳就练蹲跳吧！我现在每晚一百俯卧撑，五十蛙跳！我以前都摸不到篮板，现在天天练摸篮板很轻松！
你傻了，人长得那么高，真得用四肢发达，动作迟钝来形容你，才跳30厘米，肥敦吧，，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈、、。。。。。
多跑跑就会好很多，特别是50米折返跑，30厘米的话，我觉得你现在协调性有问题，还不知道怎么跳。我168都能抓框了
50米折返跑就可以了？不会吧。我指的弹跳是去除了手的长度了啊！还有没有更具体的训练方法？你几岁了啊？
我27了，快速折返跑，先练速度，爆发力，主要是协调性，当然绑着沙袋跑效果要好很多，轻点的就行。
你Q多少？我们Q上聊？？？？
其他12条回答
为您推荐：
其他类似问题
弹跳的相关知识
等待您来回答求教几种不伤膝盖的弹跳训练方法
本人打球10年多，今年23，之前也没怎么认真练过弹跳，就尝试过几个月的提踵和一小段时间的负重提踵，前段时间发现膝盖隐隐作痛，尤其是没热身的时候和打完球的时候，打开了也没怎么在意。前阵子扭伤脚踝几个月没打，膝盖也没怎么痛了，于是又萌发了练练弹跳的想法，又怕膝盖再次受损，所以求教几个简单便捷的训练方法。
多看看健身板块 M大神的文章吧
很有帮助。
您需要登录后才可以回复，请或者
/人参加团购/元&/元& && &&&首先自我介绍一下，我高一，身高目前167，臂展很烂，和身高基本一样，目前最好的一次跳起来比篮板高半个手掌(不怎么样呵)，不过我可以分享一下我练弹跳的经历。
& && & 上学期我还1.65。当时跳起来离篮板还有十几厘米。其实弹跳只是增加了十几厘米而已，不过我本来弹跳就算不错有50厘米。好啦，废话不说，之所以发帖是想提醒大家，单单练提踵是难以提高弹跳，特别是本来弹跳就不太差的。这我深有体会，上学期我基本都每晚提踵，不过弹跳，说实话，基本还是那个样，每天走路都觉得小腿有点疼，不过提高了弹速，然后渐渐的小腿后面分成两块肌肉，颇具震撼力！！！
& && & 后来我开始拉筋，每天都拉，各种拉，有时拉完脚都不敢弯，因为会痛。结果三个星期后弹跳暴涨15厘米。再说点其它的，网上查到的，感到很奇怪。比如说：练弹跳期间不能打球，提踵一定要快，还有什么小腿细，大腿粗的人跳得高(显然练提踵细不了)，还有人说人的弹跳时间是0.2秒，所以练提踵慢的人容易练出很好看的砖头般的肌肉，不过跳不高。反正网上信息良莠不齐！！！
& && &&&同时希望练弹跳十分成功的出来分享经验！五一了，放假了！！哈哈，大家有不懂的可以问。
我185能原地起跳摸标准筐。。想练成扣篮怎么练呀
过去没有训练过的
& & 楼主的身体条件和我很像啊，楼主拉韧带可以把膝盖、大腿根部都拉拉，也就是把各部位韧带都练练，韧带拉开会有种轻盈的感觉。
& & 查查“中国1米78扣将传奇&吧，有介绍到练习，看完就知道练弹跳需要练得多着呢。
特别推荐03:27的时候有个叫split squat的动作，可以练到大腿后侧（这个部位容易被忽略，其实对爆发力影响挺大的）。
& & 里面有些负重练习（站立负重、举重），可以不要负重，会影响身高。
我提踵三个月，偶尔压压腿，涨了将近25cm，本人25岁，我觉得效果肯定有的，不过要看体型，身体匀称，整体上看是修长型的，效果会好点，不是每个人都适合练弹跳的
<font color="#9 发表于
我185能原地起跳摸标准筐。。想练成扣篮怎么练呀
过去没有训练过的
羡慕你的身高啊，可以的，不过很累，首先要提踵，必须的，还有就是不停压筋，一般来说都是睡觉前压，然后就睡觉，这样比较好，因为醒了后就不痛，腿可以自由弯曲。比较重要就是要练力量，蛙跳不行，深蹲也必须做，我是每次做完很酸，到不酸时就又开始做。大概四五个月应该可以扣
水哥 发表于
& & 楼主的身体条件和我很像啊，楼主拉韧带可以把膝盖、大腿根部都拉拉，也就是把各部位韧带都练练 ...
我就怕长不高啊。大腿后侧感觉只要把腿放到一米高的地方，压下去就可以，膝盖就在床上，把腿尽量张开，压下去就可以了，对了，没电脑看，大哥能说说怎么拉大腿后侧
练了半个月&&没有感觉
小球迷 发表于
练了半个月&&没有感觉
你晚上提踵后，第二天小腿不会酸？
Copyright &
/ 版权所有 All Rights Reserved.

我要回帖

更多关于 练弹跳 的文章

 

随机推荐