为什么看到好多散打 打沙袋的基本训练方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-25 04:19 标签： 打沙袋有什么好处
练多久散打可以打沙袋_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
练多久散打可以打沙袋
我有更好的答案
看情况而定吧，一个月到三个月的基础训练后基本就可能打沙袋了，如果基本动作没练好就打沙袋会使动作变形。
开始都可以打，打是随时可以的，，只是技术和能力，素质，是慢慢培养的。
我是练散打的、一开始把基础打好、
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
沙袋的相关知识
等待您来回答已解决问题
（问题已经结束，欢迎继续讨论！）
发表时间： 16:11　
我是练散打，昨天晚上打沙袋时崴了一下
健康咨询描述：
你好，我是练散打，昨天晚上打沙袋时崴了一下，当时没在意，第二天发现一用力就疼，可以自由活动，比左手凸起，想问一下是怎么回事，谢谢啦
图片涉及用户隐私，只有用户本人才能看到。
已采纳答案
（此答案是提问者的选择）
擅长领域：
个回答被患者设为采纳答案
发表时间： 16:11
病情分析：
你好！根据患者提供图片显示，手腕崴了一下，用力就疼，建议患者去正规医院检查X光。
指导意见：
崴后起包用力就疼，有凸起，造成这种现象的结果挺多，有韧带、骨骼、腱鞘等。需要检查X光后再对症治疗。
提问者对于答案的评价：
：谢谢您的解答！
其他医生回答
擅长领域：
个回答被患者设为采纳答案
发表时间： 16:11
病情分析：
你好，根据您的描述你的情况是外伤导致腕关节受伤，现在有疼痛和肿胀
指导意见：
这个情况比较多见的，建议你可以外用云南白药喷雾剂来进行治疗的，过度的活动利于恢复的哦。
其他医生回答
侯马市人民医院
擅长领域：
个回答被患者设为采纳答案
发表时间： 16:11
病情分析：
患者你好，我建议你还是去医院拍一个片子，看一下吧，问题可能不大，但是防止出现一些小的其他的异常情况。
指导意见：
毕竟出现啦手的突袭变大了，所以说我记性还是先检查一下，看看再说，防止出现一些错位或者轻度的骨裂的情况。
其他医生回答
擅长领域：
个回答被患者设为采纳答案
发表时间： 16:11
病情分析：
你好，根据你的情况分析，右手腕部撞击牵拉伤，后红肿疼痛，
指导意见：
这种情况，考虑急性挫伤，局部血肿形成，可冷敷，48小时后热敷，理疗，限制活动，静养即可。
其他医生回答
擅长领域：
个回答被患者设为采纳答案
发表时间： 16:11
病情分析：
你好，根据您的描述和图片显示，你应该是伤到了关节囊。
指导意见：
关节囊的损伤恢复起来是比较慢的，建议您局部贴敷云南白药膏，口服三七伤药胶囊，注意不要太过用力。
其他医生回答
擅长领域：
个回答被患者设为采纳答案
发表时间： 16:11
病情分析：
您好，从您的症状，还有提供的图片看，初步考虑分析。应该属于是局部肌肉韧带拉伤。
指导意见：
这种情况可以局部冷敷处理，口服活血止痛的中成药，必要时配合针灸，要避免剧烈运动，祝您早日康复。
其他医生回答
擅长领域：
个回答被患者设为采纳答案
发表时间： 16:11
病情分析：
你好，根据您提供的局部情况考虑，有可能是外伤，引起的局部疼痛不适。
指导意见：
你好，根据您提供的局部情况考虑，建议您，局部烤电，理疗，可以局部烤电，可以外涂扶他林软膏。效果欠佳，建议到当地医院，拍片子检查！
以上是对“我是练散打，昨天晚上打沙袋时崴了一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
相关未解决推荐
想了解提问步骤？请查看　 　
相关问题推荐
已回答问题数： 条
已回答问题数： 条
已回答问题数： 条咨询热线：
您当前的位置：& &&
散打打沙袋时应注意什么
　来自: 济南昊龙武馆浏览次数:848
& 打沙袋是搏击基本练习方法之一，可以加强拳头的威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威胁。练沙袋的要点；是不可蛮干，应环绕沙袋，作有规律的移动，一面练习步法，一面选择不同位置、角度、距离发动攻击。济南自由搏击拳招必须有目的和意图，一般是组合拳，如先左后右，再接以左拳，依1－2－3的节奏，发右拳也是一样，必须灵活准确，拳招熟练之后，劲力自然会增强。　　练肘招时宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须把握准确才有功效。　　膝招练习也要*近沙袋，两手抓住沙袋的上端，用力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞击。熟练后可左右跳跃，同时用双膝连环冲撞沙袋。以频度高、力度猛为好。这样练还可以增强体力。　
　踢沙袋时要注意接触位置要准确，挥腿时间不对的话，可以使足踝受伤。必须注意只能用脚背和脚杆（小腿杆）抽击沙袋。用脚尖踢人，不但威力不足，还容易把
脚踢伤。发腿时中心足注意要惦立，以脚前掌着地而后跟抬起，才能使全身的重量与劲力集中在动腿上，击打目标时自然就有了威力。腿招收发前后，要保持戒备姿
势，使之成为习惯动作，以防实战时对手狙击回袭。初
学者为提高练习效果应了解沙袋结构。沙袋是用双层皮革或相似皮革材料，内芯充填粗沙，两层皮革间充填软鬃或海绵类而制成的，呈圆桶形。沙袋的大小可以根据
练习者自己的体重、练习目的等具体情况恰当选择，将沙袋悬于空中进行击打练习，沙袋放置的高度可根据练习者身高自行调节，一般是悬吊在以击打沙袋中间部位
的高度为宜。　　将沙袋贴墙架起或一人扶托另一人进行击打，这样可以避免沙袋被击摆荡，易于体会、掌握击打动作。练习时 是在教练或同伴的指导帮助下进行，以便及时发现问题，分析动作，尽快地掌握正确动作。　
　击打沙袋时，可在原地进行单个拳法的击打练习，也可在移动中进行各种拳法进攻步法的联合训练，如向前滑步击打、向侧滑步击打等。并还可在训练中，采取进
攻与防守动作相结合的方法。如迎击拳法，闪躲后的还击拳法以及真假、轻重拳法的结合。在比赛前如能了解对手，更可从实战出发，进行针对性的进攻拳法的练
习，提高技、战术水平，以利在实战中应用。　　练习击打沙袋时应注意以下几点：　 &1初学者在击打沙袋练习时，一定要注意动作的正确性，击打时动作的速度应先慢后快，重量应先轻后重。并且一定要结合步法进行打击，不能只注重招式，而忽略步法和全身协调用力的技术要求。否则在实战和比赛中难以得到应有的发挥。　 &2初学者应在基本掌握各种拳法动作的基础上，再进行击打沙袋的练习。在击打沙袋的练习过程中，不断改进技术动作，否则容易形成错误动作，难以纠正。　 &3初学者在击打沙袋练习时，应先进行单个招式的练习， 是从直拳练习开始，因为直拳易于掌握。然后再练习摆拳，勾拳拳法，再练腿法、膝法、肘法等。在较熟练地掌握单个招式的基础上做各种招式的穿插、组合、连续击打动作的练习　
&4练习前一定要充分做好准备活动，尤其是手指、手腕、肩、肘关节、腰部，以防受伤，击打时不宜徒手做，一定要缠好护手带，戴上专用的击打沙袋手套或练习
手套，这样既可避免挫伤又可增加握力和用力的感觉。在击打沙袋时，先轻后重， 是在做2－3组空击后，再进行击打练习。　 &5在击中沙袋的瞬间，拳要握紧，腕关节紧张。腕关节稍内扣保持拳锋与尺骨在一条直线上，防止受伤。这一点尤其重要。练膝、肘腿招时主要是掌握技术动作，保持身体平衡，而不是练功。因此不要发力太猛，以免受伤。& & 6应有目的、有计划地进行击打练习，在练习前应安排击打内容组数，每组的时间以及要求，并要求出招时的频率，轻重的节奏，及根据自身的技术特点，体力情况进行安排，以提高练习效果。　　& & 7在击打沙袋时始终要保持正确的实战姿势，击打后立即收招并作好防守，以形成良好的动作习惯。　 &8击打沙袋时精神要集中，要有实战观念，假设对手，以培养实战意识。练拳时，用拳锋正面击打沙袋，发拳时眼睛注视击打部位，做到出拳迅速准确有力，此时击打沙袋的声音清脆、短促、沙袋垂直颤动，否则是发拳用力不合理，切忌出拳时推击。　 &9沙袋使用一段时间后，容易在经常击打的部位形成凹陷，练习时应注意避免击打在凹陷与平坦部位的交接处，因该部位易于是拳脚滑动，造成扭伤。　 &10初学者在练习击打沙袋的过程中，要不断地摸索掌握沙袋被击后的颤动规律，注意出招时用力的时间、距离和角度，尤其在击打摆动的沙袋时更应如此，否则容易发生手指、手腕、肩肘、关节受伤事故。
扫一扫访问移动端1610被浏览703964分享邀请回答18323 条评论分享收藏感谢收起25970 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答

我要回帖

更多关于 打沙袋有什么好处 的文章

 

随机推荐