兄弟，我16，176cm，62kg，学散打去行不？_百度知道
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兄弟，我16，176cm，62kg，学散打去行不？
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中量级的运动员身高在一米八左右的大有人在。你就会吃亏。最好，你的身高在这个级别是优势，那么就要严格控制体重。一旦升级，你的优势全无这个体重级别的一半称为次中量级，一般身高在一米六八到一米七三左右，这是弱点。腿长在进攻距离上是有优势的，但是相对于小个子，你的训练更多要针对下盘和移动。因为你高个，中心也会偏高，你一米七六是占很大优势的。但是，你的移动就显得不那么敏捷，要搞灵活的步伐弥补。还有
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太瘦，不是学散打，非给人家打散了不可
那我可以去学些什么呢？
还是先把中学上好了吧
我高中去的地方太乱，住校的总有进医院的，那个地方动不动还有人在街斗，所以放暑假还有以后想去学点防身的东西。
噢，原来是这样噢……现学可能来不及了。但有句话你应该知道：武功再高也怕菜刀。携带菜刀违法，但携带改锥或钢管应该是有正当用途的哈……当然这只是防身，能不能还是不用的好。
行，自己有自信啊
我一同学在塔沟学了两年散打， 身高比你矮。体重比你重点，但体重不是问题，在于努力，刻苦，持之以恒。
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等待您来回答我今年17岁,身体还行,身高1米71,体重120多斤,想学一种武术防身,听别人说散打非常容易学,我学散打好吗?_百度知道
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我今年17岁,身体还行,身高1米71,体重120多斤,想学一种武术防身,听别人说散打非常容易学,我学散打好吗?
我今年17岁,身体还可以,去学散打有用吗,?
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无论摆台较技，还是街斗巷战，16，17岁正是习武的黄金年龄，技术全面，短期内可见效果。目前散打在中国发展的已很成熟，李小龙也是16岁才开始习武的。中国散打，切磋，代表中国出战的都是散打高手，胜多输少，现代中外武技的交流，简单实用，踢打摔拿，都具有非常强的实用性。而且当然可以，已成为国人练习格斗技的不二选择，真正打出了中国武术的水平。中国散打
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回答：服装专卖MM回答都一样，看你自己喜欢什么了。用心学了，什么都好学，不用心什么都难学。希望会对你有帮助
当然可以啊去学啊！我现在十六岁，上高一。我是十三岁刚上初一开始学的，利用课余时间学了两年，初三课业紧就没学了。我们要的是防身，是强身健体，又不是去搞什么这方面的专业。所以什么时候学都不晚哈～况且你现在才十七岁，可塑性又好！当然可以去学习啦！另外，散打是在学活中最实用的一门格斗技巧啦！你说难学，其实不难…你说简单吧，你还是得不怕吃苦才行……其实我初三没学了有一方面是自己怕苦怕累的原因哈…现在课余时间总是打篮球…呵呵。呃，手机打字打得手酸，就不多说了！总之，要是想去学，能坚持的话，就去吧！没有什么不可以。。虽然我只学了两年，但给了我很大帮助，比如打篮球时有力量去内线强打～呵呵。才十七岁嘛，有时间还是推荐去学下散打哈～回答完毕～呼～
散打不建议学，因为散打需要柔韧性.17岁都快成年了，再练会很累很累的，建议你学学截拳道，本人已经练了11年了，有一些经验，你把Q留下，我给你些指导，我Q3962*****不便公开
学任何技能都不是一日之功，你要有耐心和决心才行的啊，为什么说散打好学呢，因为散打很灵活，要求少，但主要还是你要多加练习锻炼身体
我14岁，1米71，体重120多斤，力量比很多年龄比我大的人还大。你力量要注意提升
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本人体重106kg，身高178cm最近想要开始减肥了，但不知道该怎么来减，现在上高一，学习压力也挺
现在上高一，但不知道该怎么来减，学习压力也挺大的，很少时间锻炼，所以怎么安排我的锻炼计划比较好本人体重106kg，身高178cm最近想要开始减肥了
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合理饮食，注意休息，由于学习压力比较大，可以在每天放学后参加一些运动，比如打篮球之类的，或者可以选择在家小区里跑跑步
就想把肚子给减下来
那需要锻炼的是腹部了，可以选择适量的做仰卧起坐，分几组做，开始可以每组8-10个，之后适应一段时间之后可以增加数量，关键是饮食安排一定要健康，不要暴饮暴食，也不要节食
那怎么样可以长高一点呢
这个由于高一还处于发育阶段，可以通过合理的锻炼和加强营养来促进个头的生长，而你又要减肥，所以就更加需要在饮食方面注重了，多补充蛋白质、微量元素，少摄入一点脂肪类的食物应该比较好
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我就是多打球少吃肉
楼上的，看清楚是千克
这个可以通过合理饮食调节。
这么好的身材也减肥？
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本人今年满16岁176身高53kg体重，力气很小每天才能做20个俯卧撑并且一次最多11个求大神指教
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不知道你练这个目标是为了啥 仅仅是强身健体的话 那堆叠个数就行了 一组最多11个不是么 那就做金字塔 第一组11 第二组10 第三组9··· 直到最后一组5个打住（哪怕你能做20个了 还最后一组还是5个）如果一气超过50个了 还能玩超级组 即为一组做完 极短时间休息（比如8~10s）马上进入下一组（比如50/40/30/20/10) 直到彻底力竭 为增强单组强度 还可以垫高双脚 背部负重 各种花样 如果是为了胸肌 特别是一块硕大而棱角分明的胸肌 不得不说俯卧撑是个很低效的法子 用作热身很好 正式组还得上器械
纯力量训练和增肌训练的确有差别 但力量强了肌肉未必明显（主要是分离度低 体脂高 肌肉形态不好）但肌肉大了力量一定会跟着长 所以至少在你能卧推你等体重的杠铃做组时 训练起来是差不多的 至少买对可拆卸哑铃（你体重50%打底 但为了将来2年甚至更久的可发展性 尽可能买大个的吧）和一块背板 然后开练吧先来3组俯卧撑热身 然后进入正式训练卧推rm5×3（一组5个彻底力竭 连续3组）+rm10×4 小息2分钟 上下斜飞鸟rm12×3 小息2分钟 仰卧臂屈伸rm12×4 最后 若还有余力 就再折腾你的俯卧撑即可
如果去的起健身房就更好说了 各种器械轮着来吧 在rm5主要增加绝对力量和爆发力 rm8~12增加肌肉体积效果更明显 rm15更多的用来塑性 至于rm20往后的 则属于耐力训练的范畴（俯卧撑借力严重 且个数较多 很难有效的锻炼胸肌 这也是为啥不推荐的原因） 最后一句 肌肉这东西三分练七分吃 过量的营养和充分的力竭和充足的休息是肌肉成长的保障 所以 干练不吃 屁用没有 多吃点肉 以及任何富含动物蛋白的动西（最简单的 鸡蛋牛奶）猪肉蛋白质含量大概17% 一个鸡蛋连黄吞才5g 一包220ml牛奶4g出头
以这种局部训练的运动量 比现有伙食多吃进去30~50g就能对付了 怎么吃你自己衡量吧···
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来自团队：
初学练武时、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、仰卧起坐的锻炼；二是有利于锻炼身体时不出现供血，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）、俯卧撑、风度翩翩的身材与体质来、点心等）；二是最好少吃点鸡；
二是早晨起来后、原地起跳摸高、助跑起跳，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为188CM以上好身材，同时将自己锻炼成，中午也必须吃好。切记！切记，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力！
八是到新华书店，并且锻炼出一个高大，等到身体适应后再增加运动量。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、鸭；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、第六条进行锻炼，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功。
以上各条，贵在持之以恒、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、武术的简单套路来好好学习学习后；三是吃好就行，不要吃的太饱，自己必须控制把握好，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时、玉树临风、举手投足都透出大将风度来。但是，晚饭。每天多进行原地起跳，锻炼到身体发热即可、网上购买或下载一些锻炼身体，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后、肉：高大、干练、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、鱼、强壮、干练、第五条、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃：一是最好要吃点面食（馒头、面包、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项，再进行具体的锻炼与实施为好、匀称、潇洒。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立，在标准体重之下、面条、饼干、供氧不足的不良状态，16岁正是长身体的最佳时期，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯身高176CM、体重53KG
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肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满，促进血液循环，增加营养输送能力，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，消耗大于吸收或者与吸收持平、肌肉锻炼能够有效提高睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量不高是身体瘦弱的重要原因之一，肌肉锻炼能够环节神经疲劳和紧张状态，提高睡眠质量。
3，使其重新生长，获得体重增加，达到瘦人变胖的目的，训练是一方面，恢复是关键，恢复主要是营养与睡眠，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它、肌肉锻炼能增加毛细血管密度。怎么改变？通过肌肉锻炼。睡眠是身体恢复的重要手段，肌肉生长的因素中，增强食欲和吸收功能、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，提升吸收功能，改变新陈代谢。
2，所以不容易长胖。瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好。1，加之长期形成的新陈代谢
先加体重。一般人（非运动员、健美教练等）的上臂肌肉比例都差不了多少，所以要先把体重至少加到60kg。多吃蛋白质，蔬菜，保证牛奶，同时俯卧撑。肌肉的锻炼分两种，一种是力量增加法，一种是体积增加法。当然不是绝对不同，而是侧重不同而已。比如你体重增加后，每次的手脚位置水平极限是30个，那么力量增加法就是把脚抬高到极限只能做20个的情况，每组做10～15个，间隔半分钟到一分钟后重复3～4组。体积增加法呢，就是手脚水平30个时，第一组做15个，第二组25个，第三组做到极限，中间间隔半分钟到一分钟。优劣么，力量法是侧重增加上肢力量，体积法更侧重肌肉形态比较威猛而已。总之，先胖点再说。辛苦手打，望采纳啊
你好，俯卧撑是练胸肌的利器。你记住，一定不要每天练。困为肌肉的生长是需要休息的，你一个星期最多只能练三次，也就是说，比如1、3、5练，2 、4、6加星期天都休息，这种事心急不得，否则，肌肉不旦生长缓慢而且会对心脏产生不利影响。关于力气的话俯卧撑和比力气它用的不是个肌肉...你这问题就好像是问我脚的力气大.为什么手力气小当过兵都知道这常识...你和同学比力气.是前臂和后臂内侧变硬和变大对吧.但是比力气的时候后臂外侧肌肉是放松状态.但是俯卧撑需要就是后臂外侧肌肉的力量.背三角肌力量其实每次我们节课做2.3百个俯卧撑.依赖的不是手臂力量.这么高消耗.手做完后绝对不能使用了.我们都是用的腰部和腹肌来.主要完成动作.手臂肌肉只是配合一下你没必要练的和我们一样,不然别人会当你是人猿泰山的.初中俯卧撑20个就足够了吧?那么你就稍稍强化一下后臂外侧肌肉.用手肘去激打沙带.每天打到后臂外侧肌肉酸痛就可以.(最少50次要吧)3天后你在做俯卧撑试试初效如果想加强背三角肌力量.就手抱头做下蹲.(最少50个吧)我们每接课,变态教官都让我们做500个.腿软-_-!(坚持3天后,你一定能做上10个退伍回来后,.一个个肌肉强的和腥腥一样
慢慢锻炼就习惯了，这个比例是不是有点偏轻呀。我以前也是的，现在最多能到150，每次做到极限（下去起不来），刚开始胸部、上臂都会酸痛，慢慢就好了。
其实这个不用太着急的，每天坚持慢慢练习，用不了多久，就成大力士了
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等待您来回答我今年23身高1850体重指数正常。还可以学习散打吗？_百度知道
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我今年23身高1850体重指数正常。还可以学习散打吗？
我有更好的答案
可以，学习散打和这没有什么关系，主要靠的是你自己，你的年龄大所以过了在拉筋的时候会疼，主要是成人自身的筋骨定型了所以在训练散打的时候会比较辛苦，只要你能在散打训练中不怕苦、不怕疼就可以了，
嗯这个我可以坚持
请问在哪里可以报名，报名费多少钱
你们本地因该有散打培训班，费用要你自己去问了，
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骨头硬了。不过学起来非常吃力
我身体比较灵活
但是骨头不行啊
学跆拳道可以吗？
不行，太重
喜欢就可以
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