女性锻炼不当 易得五种妇科病
现今，不少女性为了追求窈窕身材都会去做运动，或者去健身房做锻炼来塑造体态。不过，如果锻炼不当，可能会伤害了女性独有的生理结构，令女性容易引发以下的5种妇科疾病。
　　很多女性都有过这样的经历，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。专家指出，锻炼能使身体更，但由于女性特有的生理结构和生理周期，若运动不当，有可能引发以下几种病。　　异常　　据调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。　　破裂　　剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在第10～18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。&&& 补充阅读:&&&&&&& &&& &&&
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下面有些出血，我想去健身房运动有问题么？
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现在下面有些出血，我想知道去健身房运动健身有没有问题？
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医生建议：吃过之后如果有少量的初雪，最好不要去运动，如果激烈可能导致子宫会导致，毕竟也不差一时，如果有任何问题建议及时去医院检查治疗。
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下面这几种情况不能去健身 损伤身体得不偿失
&在这个全民健身的时代,健身仿佛也成为了茶余饭后所谈论的话题,也有越来越多的人投入到了健身之中。但是对于许多新人而言,他们的训练方法是毫无章程一通乱练,并且有时也会在一些危险因素下继续锻炼。那么,健身的禁忌有哪些呢?这些禁忌又能给我们带来哪些伤害?我们又该如何避免,让小编给大家细心讲解,希望大家不再中招。禁忌一,饭后健身许多人在吃完饭之后觉得身体里有用不完的力量,而在吃饭之后就会去健身房健身或者是去慢跑。其实这是不正确的,因为在饱食后,胃部的压力已经很大,如果再去进行强度很大的跑步或者锻炼,可能会让自己感到恶心,头晕,严重者还会患上胃下垂。这也就是为什么军人胃下垂的病例居多,因为他们在饭后必须要进行训练,久而久之,胃的损伤也就凸显出来了。最好在饭后30分钟-60分钟之后锻炼比较合适。禁忌二,酒后锻炼许多人在酒后精神都会兴奋,有时就会去健身房锻炼。众所周知,酒精的代偿部位大部分都是肝脏,并且在饮酒过后会让交感神经兴奋,如果加以锻炼,不仅让酒精的代偿更快,加大肝脏的压力,同时也会因头部缺氧进而损伤脑部。同时肌肉还会进入疲劳状态,继续锻炼会让葡萄糖过量分解成乳酸,这也就是许多人在喝完酒之后浑身疼的原因,就是因为乳酸大量分泌导致的。禁忌三,上呼吸道感染后健身上呼吸道感染,也就是老百姓常说的感冒,许多人在感冒之后都喜欢发汗来帮助体内的热量散失,尽早的恢复身体功能,所以他们选择了健身房运动出汗,这里小编要说,这是绝对不明智的一个举动。因为感冒大多都是季节性流行感染,如果你去健身房不仅会让病毒传播,还会加大的自身的心肺压力,导致心脏缺氧性供血不足,可能会引发心肌缺血。禁忌四,空腹锻炼对于空腹锻炼来说,这是一个各执己见的一个说法。有些人认为空腹会加大糖分的消耗,更好的达到健身目的,如果想要快速塑形,这个方法是可行。但是如果长期如此,脑利用的葡萄糖不足,只能利用酮体功能,最后可能会因为酮体水平升高导致酮中毒,引发昏厥。&对于健身来说,想要一直坚持固然是好事,但是不能因为急于求成而让自己的身体遭受损伤,最后不仅健身目的没达到,还让自身的身体机能创造新低,这是不提倡的。切记注意这些禁忌,助你也能练出好身体,塑造好的身材。&来源：北京青年网实习编辑：史纪明珠去健身房健身需要重视的十个注意事项_百度经验
&&&&&&&&&男科去健身房健身需要重视的十个注意事项<div class="audio-wp audio-wp-1" data-text='去健身房健身需要重视的十个注意事项 因为很多健身爱好者最初奔进健身房的时候摸不着头脑，不知道要注意哪些问题。今天我就在健身房需要注意的十项要素分享给大家，以下的文章也是在网上看到的，我很敏感地感受到了这篇文章的价值，所以就整理一下，分享出来：' data-for=''>听语音
百度经验: 因为很多健身爱好者最初奔进健身房的时候摸不着头脑，不知道要注意哪些问题。今天我就在健身房需要注意的十项要素分享给大家，以下的文章也是在网上看到的，我很敏感地感受到了这篇文章的价值，所以就整理一下，分享出来：百度经验: 要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。百度经验: 生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。百度经验: 当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起第一眼看到的哑铃的理由，也不是你自己一时心血来潮，制定一个超越自己能力的健身计划的借口。你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。 另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。百度经验: 既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。 另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。百度经验: 切记，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望（这里韦伯插播一句：补充水分最好的方式是每次少饮，分多次饮用）。百度经验: 有时你会感到身体很疲累，你运动的效果也不像你想象的那么好了，而此时你却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益，于是，你就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身体不能负担为止。你需要知道，这种“被动式”的运动——依靠登山器来强追自己完成任务，只会对你的身体产生危害，而达不到锻炼的目的。此时的登山器只是一个帮助你的关节机械地活动的工具，而不是你锻炼的帮手。 因此，你该清醒地为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法，而不是什么让你的身体处于被动状态的“被动法”这一点很重要。百度经验: 这可是一个好主意！然而高强度的运动并不适用于健身训练之初，对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，这是值得注意的。可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果.然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。 健身教练的建议是：你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。百度经验: 当你正挤出时间完成你的锻炼针划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果会越好。百度经验: 听起来很“残酷”，但是你完全可以不做任何食品补充，而坚持完成一个一般性的健身训练。事实上，任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，而你只要在运动之前的1小时内，确保进餐就已经足够了。你还要明白：虽然运动饮料对你没有坏处，但还有什么比纯水更有益于身体呢？另外，酒精含量高的饮食对你的运动是徒劳无功的。百度经验: 如同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”工作。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(20)已投票(20)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00010热门杂志第1期好梦相伴，一切安好705次分享第12期对抗失眠大作战2365次分享第2期吃出白富美1663次分享第2期冬季养生小常识1461次分享第8期减肥瘦身方法3020次分享◆请扫描分享到朋友圈