晚上11点后天天跑步对身体有害吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-15 18:55 标签： 晚上跑步对身体好吗
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晚上11、12点跑步，大家有什么看法吗？
这个时间跑会不会有点太。。。
也不能说不正常吧~ 就是感觉好象太晚了点
但是因为我自身的一些原因，也只能这个时间跑，但是我也不排斥~ 只是不知道身边的人怎么看我
看你啥时候睡了，你要是2点中才睡觉，那跑步时间正常
太晚啊。。。。。。。。。。。。。。
我是晚上7:30到8:30跑步。
主要是注意安全和不要影响到其他人休息就好了
当心兴奋的睡不着。
哪管那么多，关键在自己。我以前2、3点还出去跑过，那爽啊。
我也有这想法，不过注意安全。
正好看了篇报道了，一位下肢残疾的超马女选手，单身母亲，她在孩子睡后，把孩子交给保姆，然后到附近的郊区县进行训练，有时是一整夜的，或者她会到24小时营业的健身房训练。
我也有这想法，不过注意安全。正好看了篇报道了，一位下肢残疾的超马女选手，单身母亲，她在孩子睡后，把孩子交给保姆，然后到附近的郊区县进行训练，有时是一整夜的，或者她会到24小时营业的健身房训练。
对身体不好
符合自己的作息时间，就可以。
关键得保证睡眠。
也是~作息时间合理搭配就好了
恩 我也是这时间去跑
只要能保证睡眠时间，没什么问题吧？
不要太在意别人的目光。。。。而且12点跑步的话，外面人也不会太多了。
身边还有人呢？
关键得保证睡眠。
根本没问题，我就是12点半才出去跑，好处是路上车少、空气比白天好、气温相对较低、干扰少更容易专心跑步。
佩服！！！！！！！！！！！
跑步还需要专心啊，巴不得大街上全是人，转移注意力呢
自己不害怕就行吧
我都是晚上10点跑
从医学上讲，晚上11点后 是不适合剧烈运动的，长期这样真不知道运动是伤害人，还是锻炼人了。11点后是人体各种不同器官排泄的时间。
从医学上讲，晚上11点后 是不适合剧烈运动的，长期这样真不知道运动是伤害人，还是锻炼人了。11点后是人体各种不同器官排泄的时间。
卡芒贝赑 发表于
這篇我也看過，
可是我有時候上中班，所以都是凌晨1～2點跑。
上早班是21：30開始跑。
太晚了 害怕遇到女色魔
同意楼上。不过正确说法是：女防色狼，男防色诱。
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Powered by长期晚上11点后睡觉，小心身体这几个地方出现问题！长期晚上11点后睡觉，小心身体这几个地方出现问题！营养小小观察家百家号现在熬夜已经是年轻人代名词了，作为一名青年，不通宵熬夜，是会被嘲笑的。这种想法很恐怖，甚至是恐怖至极。有句话这样说的，“少壮不努力，老大徒伤悲。”在这里，小编很负责任地告诉你，“少壮不爱护，老大医院跑！”长期晚睡对我们的身体有何伤害，今天小编就带你没惹你来看看吧！【长期缺觉危害很大】身体长期得不到应有的休息时间，而且还出现非常错乱的时间规律，及其会造成人的情绪不稳定、注意力不集中等不良反应。久而久之，交感神经会在夜晚保持兴奋，白天却会头昏脑胀、记忆力减退、反应迟钝，长期下去会出现神经衰弱、失眠等问题。还有一点就是，当我们的睡眠质量累积到我们所能承受的范围后，对身体会造成严重伤害，包括皮肤黯淡、听力减退、食欲不振、肥胖等，危害的是出现猝死。晚睡不可怕，可怕的是长期熬夜和通宵，这是对身体的一种不爱护和不尊重。睡眠质量的好与坏，是会直接关系到我们的身体健康。那么如何才能提高睡眠质量呢？一、【泡脚催眠】泡脚，大家都知道的，泡脚有助于睡眠的。在睡前30分钟泡个热水脚，不仅可以提升睡眠质量，还能起到解压效果，促进血液循环。但是泡脚不可过久哦，一般20-30分钟之间，水温在38-40度为最佳。提醒下哈，高血压、糖尿病患者是禁止泡脚的哦。二、【跑步改善】有些认为，晚上跑步会影响睡眠。其实这是错误的见解，当然，晚上运动或者跑步，是要看时间段的哦。最好在睡前2-3小时完成，因为运动会使我们的神经处于高度活跃状态，这需要长时间来恢复的。还要就是晚上不可激烈运动哦，晚上适合慢跑、散步、瑜伽等轻运动。三【生姜助睡】用生姜切成片块，尽量薄一些。然后用醋浸泡30分钟，后取出甩到半干半湿状态，在睡时放在肚子上，这样可以起到助睡效果。这种方法有些麻烦，但效果还是很明显的。失眠的朋友可以回去试试，声明，有一些人失眠症状太重的话，那么这个方法可能有点不明显哦。晚上睡觉注意些什么呢？1、靠枕容易藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，而杂物多的床还容易给人心理造成压力。2、 闹钟尽量把声音调到适合大小，因为闹钟声音过大，会给精神造成慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。3、手机尽量放得离头部远点，记得把数据关了，手机一晚上的辐射可以影响我们的身体，别看它小，它辐射可大着呢。睡眠不好的人，一般都是不怎么运动的人，或者是工作压力太大而导致精神高度紧张。但是，绝大部分的人都是因为体内的湿气，你发现没有，失眠总是突然间的。这就是因为湿气重的原因，体内的湿气不除，那么什么治疗失眠的方法都是作废。那么我们如何祛湿呢？祛湿最好的是食疗，因为食疗可以直接从内部根源祛起。斩草除根，就是这个道理的。而在食疗当中，薏米养生粥是最好的，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，是常用的祛湿食疗药材。相比之下，薏米的性质更加让人放心、和信赖。现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。中国的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的贡品，足以看出金莎薏米的营养之高。金莎薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金莎薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。【薏米红豆粥】主材料：薏米300克、红豆101克、枸杞35克、芡实22克熬煮的方法：先将材料全部洗干净，然后放入锅中用大火熬煮至熟烂即可。最后加白砂糖来搅拌就可以吃了，味道会更可口哦。【薏米桂圆粥】主材料：红豆200g、薏米500g、桂圆100g、冰糖适量熬煮的方法：先将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，然后用清水浸泡5小时。接着把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，最后加冰糖调味即可食用了。小结：你是不是经常23点后才睡呢？你失眠过吗？—— —— —— —— —— —— —— —— ——...你运动了没？关注我，更多养生之道与你共分享！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。营养小小观察家百家号最近更新：简介:立足科学理念，传播营养健康作者最新文章相关文章→ 晚上十一点多开始锻炼好吗
晚上十一点多开始锻炼好吗
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由于工作的因为我最多时间都是在晚上因为三班倒早上没有时间运动都在睡觉晚上精神好点还有上班是长时间的坐着所以我要运动维持身材我想知道晚上23点多去运动一小时打羽毛球好呢还是夜跑好呢
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