【唐建军乒乓球教学】如何成为乒乓球高手（201510修改）
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【唐建军乒乓球教学】如何成为乒乓球高手（201510修改）
如何成为乒乓球高手
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说明：因中的而重新修改。201510&&
&唐建军，男，1960年出生，四川合川人，北京体育大学小球教研室副教授。&
馆藏&10369
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一、握拍法
握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。
(一)运动要点(以右手为例)
1&#57360;直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。
2&#57360;横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。
(二)教学方法&&&
1&#57360;教师示范领做，使学生正、背面看清。
2&#57360;学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。
3&#57360;原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。
4&#57360;移动托球或两排相距2米对托击球。
(三)易犯错误及纠正方法
握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。
纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。
二、准备姿势&&&
击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。
(一)动作要点
两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然弯曲抬起高于台面。
准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。(二)教学方法&&&
1&#57360;学生分2～4排在教师的示范领做下练习准备姿势。
2&#57360;原地踏步或跑步听教师的示范口令做准备姿势。
3&#57360;将学生分成偶数列，单数列准备姿势，双数列纠正，交换进行。
4&#57360;结合步法练习准备姿势。(三)易犯错误及纠正方法&&&
全脚掌着地，上体过直，重心偏高纠正方法：提踵屈膝略内靠，上体前倾。
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老生常谈，还是从基本功说起。业余高手们一定具备扎实的基本功吗？
答案是肯定的。
这里，基本功包括了很多。如：基本控制球的能力，基本的动作定型——对攻、步法、拉球的质量、控制的能力、判断的能力。
简单可以分为这样几种类型。再细分下去可就多的很了。这里不细说了，因为想给大家的只是一种科学正确的训练思想。
发球是唯一不被对方控制的技术，也是所有技术展现的开始。
如果没有好的发球，后面的技术和战术就将无法按照预先安排的实施下去。这样比赛就显得非常的被动，之前准备的抢攻也就变的苍白无力了。想赢球的难度也就随着增大。这在业余选手中是特别吃亏的。
因此，想要打成高手的，起码准备两套以上的发球，和与之相配合的发球抢攻。高手需要有好的发球和控制落点，还有隐蔽的手法，这个开始可以模仿下和你技术打法相仿的人。因为他们的发球可能更适合你的技术打法的使用。
其实，不用太多的去研发什么新的发球，把别人弄好的拿来练习就是最省力和省时间，也就是最直接的路径。
即抢先把球变成上旋球。
先上手虽然不一定占先，但是经常上手的人，肯定会占尽先机的。盖亭的打法很野蛮，很不讲道理，之所以他能达到很高的水平是因为他上手快、发力足。
具体分析开来，盖亭的打法之科学所在就是快，总能比对方先上手。虽然失误也多，但是占尽了先机，这在很大程度上就弥补了别的技术缺点。记住，没有一个高手的抢攻是差的。
三、优化技术配比
谈到这点，很多人都是一头雾水。
单靠正手，那么步法再强也无法发挥你的威力。你的反手必须也有很好的控制、防守、变线、封弧圈、以及进攻和相持的能力，至少不能有明显的漏洞。不然就算你正手再好，人家盯着你反手打就是了。
在对方盯住你反手的时候，你要有办法来控制，来制造机会。这个能力会随着个人战术思维、正手以及整套技术的提高而提高。
步法的单步、并步、交叉步。如果说全了能出两本书，可这三种步法最为常用。国球汇君要说的是：身体是统一的，任何动作都离不开统一性，你不能把步法和手法还有你的身体分开来用，必须完美的结合起来。
基本技术再好，一打比赛就糟，就是因为移动中击球的技术不过关，这就需要练习步法了。侧身、扑正手、两点变换、一点打两点的练习等等。根据你个人的实际水平来练习这些技术，主要是找到感觉，用心去寻找身体各部位结合打球的感觉。
五、战术风格的形成
说白了，就是要有自己的拿手套路。
什么能叫拿手套路呢？到了比赛决胜局9:9的时候，你还敢放心使用的那一套战术，就是你的拿手套路。
如果想来想去还没有一种符合条件的，那就赶紧去练吧！
六、落点意识
这已经不是第一次把这个名词当重点来讲了，不因为别的，就是因为乒乓球是以落点来体现杀伤力的。
光打对方舒服的位置，无论你的球多快、多转、机会多好，结果都是打折扣的。所以一定要以落点来结合自己的速度和旋转。有的时候打了好几板，杀了好几板可是对方都防回来了。这个时候是不是应该考虑下落点的变化呢？是不是应该以落点的变化来增加球的质量呢？
七、凶和稳的灵活切换
凶和稳都是相对的，凶不一定不稳，不凶也不一定稳。
但是平时练球，对每一种旋转球起码要有两种处理方式：一种稳，但是质量相对一般，是过渡球；一种凶，存在一定的风险，但上台后很可能直接得分。
比赛中可以根据比分情况或者战术需要交换使用。出台球尽量要保证命中率和上手率，然后一点点增加质量。
订 阅 乒乓球技术教学与器材研究
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今日搜狐热点乒乓球的握拍方法如何握乒乓球拍呢
乒乓球的握拍方法如何握乒乓球拍呢
握拍方法直拍(1)快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。(2)弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。横拍横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。 乒乓球的握拍方法 如何握乒乓球拍呢快攻类型快攻类型(包括左推右攻和两面攻两种打法)常见的握拍方法有以下三种：1、球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩(拇指与食指之间的距离要适中)。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。这种握拍法，手腕比较灵活。可以在发球时利用手腕动作，发出动作相似而旋转、落点不同的球;也可以很灵活地打出斜、直线球;对台内球的处理也较为有利，由反手位用反手击球后再打正手位的来球，以及由反手位用反手击球后进行侧身正手攻球时，有利于正、反手两个技术动作的协调结合。对中路追身球，手腕可以自然下垂，通过手腕来调节拍形，对来球进行合理的回击。乒乓球的握拍方法 如何握乒乓球拍呢用这种握拍法进行正手攻球时，拇指与中指协调用力，食指相对放松，无名指微离中指，指尖轻托球拍背面，以保持发力时球拍的稳定。进行反手攻球或推挡球时，食指和中指协调用力，拇指相对放松。用手腕发力时(包括正、反手击球)，以中指发力为主，拇指和食指保持拍形的稳定，同时作辅助用力。2.握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大(钳形较大)。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。猜你想看：打乒乓球的技巧 如何打乒乓球学乒乓球的好处 教你健康成长羽毛球跳杀 暴力跳杀打遍天下打羽毛球的好处 打羽毛球对身体的哪些部位有好处3.拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中(但比第一种握法要小一些)，以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。这种握拍法为部分两面攻的运动员所采用，其优点是进行反手攻球时，提起前臂后拍头朝上，有利于反手高压打球，使打出去的球快速有力。这种握拍法，由于沉手时拍形下垂，因此在进攻中路迫身球时比较协调。由于拇指与食指之间的距离较小，手腕比较灵活，因此易于处理台内球，对突击加转球也较好，其缺点是对正手离身球因拍形下垂而难以高压击球。同时因手腕比较灵活，拍形不易固定。 乒乓球的握拍方法 如何握乒乓球拍呢比赛规则发球、接发球和方位的选择1、选择发球、接发球和场地的权力应通过选择硬币的正反面来决定。选对者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。2、当一方运动员选择了先发球或先接发球或选择了场地后，另一方运动员应有另一个选择的权力。3、在每发球两次之后接发球方即成为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分实行轮换发球法，这时发球和接发球次序仍然不变，而且每人只轮发一分球。4、一局中在某一方位比赛的一方，在该场的下一局应换到另一方位。单打决胜局中当有一方满5分时应交换方位。乒乓球的握拍方法 如何握乒乓球拍呢发球、接发球次序和方位的错误处理1、裁判员一旦发现发球、接发球次序错误应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，根据场上的比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球;在双打中，则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序继续进行比赛。2、裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时，应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，根据场上比分纠正运动员所站的方位后再继续比赛。在任何情况下，发现错误之前的所有得分均有效。3、当发球者发出的球触碰到网，叫“擦网”裁判应令发球者重新发球。直到没有擦网，或者其他发球失误猜你想看：打乒乓球的技巧 如何打乒乓球学乒乓球的好处 教你健康成长羽毛球跳杀 暴力跳杀打遍天下打羽毛球的好处 打羽毛球对身体的哪些部位有好处合法还击对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置(包含触及球网装置)后，再触及对方台区。凡属上述情况，均为合法还击。重发球不予判分的回合出现下列情况，应判重发球：1、如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。2、如果发球员或同伴未准备好时球已发出，而且接发球员或其同伴均没有企图击球。乒乓球的握拍方法 如何握乒乓球拍呢3、由于发生了运动员无法控制的干扰，如灯光熄灭等原因，而使运动员未能合法发球、合法还击或未能遵守规则。(运动员与同伴相撞或者被挡板绊倒而未能合法回击，则不能判重发球。)4、裁判员或副裁判员宣布的暂停比赛。例如：①由于要纠正发球、接发球次序或方位错误;②由于要实行轮换发球法;乒乓球的握拍方法 如何握乒乓球拍呢③由于警告或处罚运动员;④由于比赛环境受到干扰以致该回合结果有可能受到影响(例如外界球进入赛场或者是足以使运动员大吃一惊的突然喧闹)。判一分回合中出现重发球以外的下列情况，应判失一分：1、未能合法发球;2、未能合法还击;猜你想看：打乒乓球的技巧 如何打乒乓球学乒乓球的好处 教你健康成长羽毛球跳杀 暴力跳杀打遍天下打羽毛球的好处 打羽毛球对身体的哪些部位有好处3、阻挡;4、连续两次击球(如执拍手的拇指和球拍连续击球);5、除发球外，球触及本方台区后再次触及本方比赛台面;6、用不符合规定的拍面击球;7、双打中，除发球或接发球外运动员未能按正确的次序击球;8、裁判员判罚分;9、其他已列举的违例现象。一局比赛在一局比赛中，先得11分的一方为胜方;比分出现10平后，先多得2分的—方为胜方。乒乓球的握拍方法 如何握乒乓球拍呢一场比赛1、一场比赛应采用七局四胜制或五局三胜制。2、一场比赛应连续进行，但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。轮换发球法1、如果一局比赛进行到15分钟仍未结束(双方都已获得至少9分除外);或者在此之前的任何时间，应双方运动员要求，应实行轮换发球法。计时员应在每一局比赛的第一个球进入比赛状态时开表;在比赛暂停时停表，恢复比赛时重新开表。比赛暂停包括：球飞出赛区至重新回到赛区、擦汗、决胜局交换方位及更换损坏的比赛器材。一局比赛进行到15分钟尚未结束，计时员应报“时间到”。 乒乓球的握拍方法 如何握乒乓球拍呢2、当时间到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即宣布暂停比赛，由被暂停回合的发球员发球继续比赛。当时间到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。3、出现上述情况时，计数员应在接发球方每一次击球后报出击球数，在使用轮换发球法时，计数员报数应用英语或用双方运动员及裁判员均能接受的任何其他语言。4、此后，每个运动员都轮发一分球直至该局结束，如果接发球方进行了十三次合法还击，则判发球方失一分。5、轮换发球法一经实行，该场比赛的剩余部分必须继续进行，直至该场比赛结束。猜你想看：打乒乓球的技巧 如何打乒乓球学乒乓球的好处 教你健康成长羽毛球跳杀 暴力跳杀打遍天下打羽毛球的好处 打羽毛球对身体的哪些部位有好处
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