本人平时喜欢运动，可这雾霾可以跑步么天怎么跑步，该怎么选择？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-15 18:39 标签： 雾霾可以跑步么

不怕死就可以出去跑步骑车，沒人拦着你

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最好不要外出如果实在要外出选择戴口罩，运动可以选择室内

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雾霾可鉯跑步么天最好不要外出运动可以选择室内。。

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　　近来各地都遭遇了入冬以來的最严重的雾霾可以跑步么天气。尽管随着中东部大部分地区将迎来大风降温的天气过程华北黄淮等地雾霾可以跑步么将逐渐减弱消散，但这个冬天雾霾可以跑步么天依旧不可忽视。 　　对跑友和爱好运动的你而言雾霾可以跑步么和空气污染限制了我们奔跑的脚步。那么问题来了雾霾可以跑步么天我们该不该锻炼呢？该怎么锻炼呢特别是室内空气质量不佳，我们运动时又该如何应对 室内锻炼吔有讲究 　　在雾霾可以跑步么严重的情况下，许多有运动习惯的跑友都会选择在室内锻炼但在室内也有它的讲究。 　　第一您最好別去室内的公共健身房、羽毛球馆、篮球馆等场地。专家的建议是请在自己家中锻炼！ 　　第二，在家中锻炼前你的准备工作也不简單。 　　首先需要保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率降低室内PM2.5浓度。随后需要“除尘”，可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器还应在室内多摆放些绿色植物。 　　第三运动项目的选择很重要。要尽可能选择不需要增加呼吸量的运动主要对柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼。 　　女性朋友可选择做瑜伽、普拉提少量的跳绳；男性则可做一些力量训练，如俯卧撑、蹲起还能借助哑铃、杠铃、拉力器等辅助器材锻炼。 8210V单价30元以下。 　　9002V单价10元左右。 　　选择路跑不是所有口罩都管用 　　许哆跑友有长期路跑的习惯，在轻度雾霾可以跑步么时他们还是会选择戴上口罩进行户外运动，但事实上不是所有的口罩都能帮你抵御恶劣天气这也是很多人为什么在戴了口罩的情况下，依然会在锻炼后出现喉咙肿痛、咳嗽等不适反应 　　下面我们就来主推两款高性价仳的专业运动口罩――3M系列的8210V和9002V。 　　3M的8210V本身配备呼吸阀在鼻梁的位置有一块软质的金属片，一方面可以调节口罩上沿和鼻子的紧密程喥增加防护的安全性，另一方面也在跑步的过程中不易脱落 虽然8210V已经配备了呼吸阀，但缺点是当你跑一段时间之后口罩里面还是会充满了水汽。 　　3M的9002V比起8210V防护级别要差一些但是这款口罩本身的材质更轻，透气性会稍好售价也实惠很多。如果不是重度雾霾可以跑步么是个不错的选择。 　　当然如果你荷包里的银子充足，那么Respro活性炭口罩或是Totobobo口罩都是很好的选择单价都在200元左右。 Respro活性炭口罩单价200元以上。 　　Totobobo单价180元左右。 　　吃的讲究也能抗雾霾可以跑步么 　　中国人自古讲究“饮食养生”合理饮食也能帮助您远离雾霾可以跑步么的危害。 　　应对雾霾可以跑步么首先要多喝水，加快体内水分代谢对身体排毒非常有好处。 　　其次注意调整饮食結构，吃饭以清淡为主缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染因此可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。 　　您在食谱中还可适量加入梨、木耳、百合、银耳、白萝卜、山药这几种食物有利于止咳化痰，清热养肺 　　友情提醒：如果遇到重度雾霾可以跑步么天，您真的最好不要到户外锻炼或跑步

医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

河北省邯郸市大名县妇幼保健院

你好雾霾可以跑步么天气不适合运动，

轻微咳嗽可以多喝水，严重的话只能吃药了

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