游泳骨架大的人能瘦下来吗吗？？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-09 10:47 标签： 游泳一个月能瘦吗
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＞ 教您正确游泳减肥运动方法，游多少时间才会瘦？（超完整解析）!!
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教您正确游泳减肥运动方法，游多少时间才会瘦？（超完整解析）!!
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想减肥　游泳前后可吃些什么 夏天一到，许多对自己身材不满意的人，都想利用游泳来达到减肥的目地，可是有些人发现，游泳不但不能减肥，有时还会更胖，到底这是什么原因呢？
到底是什么原因影响了游泳减肥效果呢?
1、运动量不足
　　可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。
在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生脂肪消耗。
2、游泳的方式不对
　　游泳的也有很多种，并不是每一个游泳的姿势都是有助于减肥的，所以想要让游泳减肥效果好，还必须要选择最合适的动作。
最有利于减肥的游泳姿势有蛙泳。并且在游泳的过程中一定要注意掌握的姿势，如果姿势不正确，不仅仅会降低减肥效果，同时还可能会让身体健康受到伤害。
所以你的游泳效果不佳可能是你的游泳方式也是不对的。
3、游泳后饮食不节制
　　游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。
肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。所以想要让游泳减肥效果更好的话，还应该注意一下合理的饮食问题。
营养师建议，游泳前不要吃脂肪及油炸类的食物，这些东西消化较慢，若游泳时胃未排空，会使得血液集中到胃部。游泳最好饭后１个小时再下水，肚子饿时也不适宜游泳，在游泳时，可以不停的补充白开水，饮料及其他食物都要避免。
游完泳后，会有明显的饥饿感，想减肥的人在1个小时内，最好忍住饥饿，多喝水，或可吃些水果，补充维他命C，才能达到游泳减肥的目地。孕妇及银发族游完泳后，则可以喝一杯全脂牛奶，不必特别大吃大喝。
专业教练揭示游泳减肥5秘诀
游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。
据美国《健康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！听听美国国家游泳队主教练马克·舒伯特推荐的秘诀吧。
1。使用踢腿板。
游泳踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
2。快速短距离游。
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
3。分时间段练习。
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
4。游泳时全力以赴。
保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，游泳每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
5。休息时间最小化。
将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
游泳减肥要由多久瘦？
“如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效”
游泳减肥要注意的地方
* 泳帽用矽胶，勿用棉布材质，泳池的水很伤发质
* 适当使用辅助器材，划手、夹脚、浮板..等等
* 游泳前用餐要少量，带着沉重的肚子去游泳很辛苦的
* 游泳后用餐也要少量，运动完就吃东西吸收特强会马上又复原唷
* 随时补充水份
* 建议不要尝试短时间内的急速减肥，这样对身体健康不好，尤其是这样瘦下来后会有肥胖纹
* 除了游泳也可以增加健走、慢跑的运动
游泳减肥Q&A
Q：利用游泳减肥，请问一下,我该怎么做呢？
A：游泳是可以增重(肌肉结实壮硕),游泳也可以减肥(减重体态轻盈),
更可以塑身(曲线玲珑.凹凸有致),
首先先把泳技练好.体力练好.重点是游泳要持之以恒.
Q：要用游泳减肥法,我一个礼拜要游几次？
A：一周有个3~4次就可以.原则上每天游会比较好.
Q：游泳要游多久？
A：重点并非是时间(游多久), 也不是距离(游多远). 而是方法(游法).
更正确的说法是要重&质& .再依照需求去调整或要求&量&！
Q：游泳运动减肥饮食上有什么事需要注意的吗？
A：游泳前半小时不能吃东西.会吐.
泳后会很饿.可以吃 但不要吃太多，不然会白做工喔！也不要吃太油腻，多多搭配蔬果！
游泳减肥的好处:
1.体力耐力可快速提升
2.心肺功能好.
3.肌肉线条.身体曲线比较好看,不会像重量训练者哪么粗大.
4.全身运动. 几乎没有运动伤害. 初学者跳水除外)
5.增加身体柔软度,
6.训练手脚身体之协调性.
7.是运动也是求生救生技能.
8.可以训练到全身大多的肌肉力量(腕力.握力.手指力除外)
9.皮肤较有弹性(但要慎选泳池. 池水水质是关键)
10.对于气喘患者.过动儿有帮助
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游泳1000可以，但不能不吃饭
景德镇市游泳场 - 详情>>地址：昌江区广场北路383号电话：(
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可以先从朋友做起，等你感觉两个人差不多的时候去表白，这样成功率大一些。
太多的人错误地把天真理解成纯洁，假如你经历过沧海桑田，你还坚持你，那是纯洁；假如你见过的世面太少，你以为你是，那是天真。我把我整个灵魂都给你，连同它的怪癖，耍小
你好，你说的症状应该是属于夜惊。儿童夜惊是儿童的睡眠行为异常，表现为入睡后突然惊醒坐起，呈恐怖状且喊叫，同时可有极端恐惧的自主神经和行为改变的睡眠障碍。多可能与
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早上游泳2000米，晚上慢跑1小时 会不会过量，中午没吃饭 晚上吃，对于活动量是没有明确规定的，只要自已觉得体力能支就行，关键在于，饮食没有很好的把关，正确做法
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晨光饭店的早就关了，就夏天有，冬天只有龙泉宾馆有游泳的地方。
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科学说游泳最减肥，那你为啥怎么游都不瘦？
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健身讲堂问：夏天气温高就想，但身边朋友都说游泳减肥效果差，游完吃得更多还容易变胖。但是我看资料游泳的其实非常大，那么怎么游才能让自己变瘦呢？答：游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量。根据美国《健康》杂志的最新报道，游泳是最减肥的运动之一，你瘦不下来是因为没有掌握一些小技巧和选择适当的环境。首先，一部分人感觉游泳减肥效果差是因为他们运动量不足。游泳开始时，是处于无氧运动阶段，不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期，所以只有游泳在至少一小时以上，脂肪才会有氧代谢消耗，持续产生减肥效果。第二个原因，就是游泳后饮食不节制。在冷水中游泳，身体会受到冷刺激，会保护性地储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。要解决这个问题，首先自己必须要有意志力，其次在夏天也要寻找恒温的室内泳池进行锻炼，在温水中游泳虽然一开始会体感不佳，但的确对减肥和抑制食欲有帮助。那么还有哪些方法能提高我们在泳池中减肥的效率呢？1.使用踢水板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。2.快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗得多。
但是快游也不要贯穿始终，可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。3.分时段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。4.游泳时全力以赴。保持在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，可以对着表数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。5.休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
本文来源：东方早报
责任编辑：王晓易_NE0011
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