如何完成标准的俯卧撑怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-04 06:49 标签： 标准俯卧撑
标准俯卧撑你能做几个？
看到有人说做40多个，问下我做极限也就30，身体几乎贴地那种，双手在肩两侧的做法，速度不是很快（听说做得快没效果），你们都是怎么做的，多少一组，多少组一天。。。。。。。。。
50发自手机虎扑
一百个妥妥的。发自手机虎扑
本人170刚好50KG 40个标准的气都不喘 可以做3组 就是感觉自己力量可以被忽略啊 ..
我是不是要负重呢 ..
我标准的60个；有努力突破一次100个想法。
我做十五个就大不行了，真的 不骗你
最多 最多能做25个
然后得缓几天
从两年前的20个极限到现在的100个没压力~就看你的恒心了~
我能做15个吧。
我只能做15个···
100的 50的 快的？，可我说是慢的，快的不难做啊
15到20.正在练习
一口气，快的75，
象楼主那种慢的，也就差不多30.
手掌心型（鼻子碰手）30+左右吧，大家可以试，相当爽，如果没做过的话，头一次起不来不要太勉强，容易伤三头
有好多力量好的，但俯卧撑不行。
不间断的能轻松做100个 如果做一阵子然后喘几口气继续做 应该能做200以上
本人80公斤，楼主说的标准我也隔一天做两组，每组20个。但我是把哑铃放地上，握着做。这样胸能更往下贴地，难度比手掌支撑要大，效果也更好。
我建议你第一组做50，第二组45，或者40，依次减少，最后一组做5，这样效果很好，不要一味追求数字，没用的，除非你想减肥，以前我在部队的时候，我一战友曾经在一个晚上做2000多，整间房间都是水雾，而且还是冬天，新兵连三个月他从220暴减至150，
敝人 能做1000 多个
大家不要脸朝地，抬头看前，同时做俯卧撑，这才是标准的姿势。估计很多人做的数量会打个小折扣....
有谁是单脚做的，有什么技巧和效果。。。
我一个高中同学，可以单臂做15个，不知道他现在怎么样了
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213人参加团购368.00元&699.00元俯卧撑的标准做法是怎样的？？
全部答案（共1个回答）
我已经连续两三年，每天就做一组俯卧撑，一组150个。肌肉会随着你锻炼强度的增加而逐渐适应，一般不会造成什么运动损伤。仰卧起坐每天一次，一次100个。
鉴于楼主这...
我一天，做30个 一般是晚上，有本书上写的是要做你就一直坚持在一个时间段练！肌肉拉伤就不要做了，休息1到2天！锻炼时要听你喜欢听的音乐还有提高记忆的效果！
因人而宜,蛋清吃多少能吸收,效果最好,需要你自己有个过程去体会,至于牛肉,如果你不需要减重,可以多吃点儿
能够练习胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。
答: 牙上有脓包怎么办
牙上有脓包怎么办
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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相关问答：123456789101112131415专家指导：如何做最标准的俯卧撑
核心提示：俯卧撑看似简单，但很多人做起来只追求数量，不注重质量，真正标准的俯卧撑，你未必懂做。
　　每个人都觉得自己知道如何做俯卧撑，但并不是每人都懂得如何正确做好俯卧撑全套动作。英国男士健身网站近日给出了标砖的指引，并且强调一个完美的起始姿势非常。
　　你的俯卧撑姿势正确吗？
　　完美的俯卧撑
　　要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。
　　做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果你按照这种方式做，你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。
　　如果你做不到一个完整的俯卧撑，也有折中方式，就是膝盖着地。这也是当你做正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
　　什么时候适合做俯卧撑？
　　根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。
　　应该如何做俯卧撑锻炼？
　　初学者，可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。
（责任编辑：徐晓宇）
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