女生你们一般可以当兵要做几个俯卧撑撑，求助

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-06 14:41 标签： 俯卧撑做不了几个
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做俯卧撑的个数有什么讲究 给你科学的分析
编辑：木木
11:22:52　　来源于：
　　俯卧撑是非常常见的动作，学校体测的时候也会通过做俯卧撑来测试体能，那么你一分钟可以做多少个呢？男生和女生的体能是有差的，所以一分钟之内做的俯卧撑个数也是有差距的。
　　俯卧撑运动是最容易锻炼的，是一个不需要额外器械和空间的&亲民&健身项目，而针对不同年龄层，一分钟内做俯卧撑的次数直接显示了你的身体素质和健康情况。
　　以下是一组健身专家总结出来的俯卧撑与体质状况的对照表。小伙伴们抓紧来测测自己一分钟能做多少个吧!
男性俯卧撑成绩对照表
女性俯卧撑成绩对照表
　　以20至29岁为例，男性的一分钟普通水准要达到17至29个，女性一分钟则需要达到12至22个。30至29岁而言，男性一分钟的普通水准也要达到13至24个，女性一分钟则是10至21个。 如果你的俯卧撑成绩低于上述标准，你就必须要更加关心自己的身体了，加强锻炼，合理膳食。
俯卧撑锻炼
　　俯卧撑标准动作是身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时，应该用2-3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2-3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
　　俯卧撑对男女性的不同功效
　　对于男性来说，俯卧撑不仅可以锻炼臂力和，俯卧撑同样也能让男性拥有结实性感的腹肌，这一点特别适用于那些缺乏教练专项指导的健身者。俯卧撑甚至能使你&男上位&性爱时质量更高。 对相对不爱运动的女性而言，做俯卧撑是一项能以更少的锻炼换来更多的效果的运动法。 美国健身专家，撰写过《女性健康健身宝典》的亚当&坎贝尔发现俯卧撑在紧致女性胸部，塑造肩膀、背部和手臂曲线方面功效明显。
　　健身的动作是有很多的，有些是需要专业器材的，有些就比较的简单，但是健身效果还是不差的。想变瘦就不要偷懒了，就算不是为了减肥，让自己身体健康也是挺好的，这个夏天一起健康变瘦。
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女生能不能做俯卧撑
在很多人眼里，男生适合做俯卧撑，女生适合做仰卧起坐。男生做俯卧撑基本上是为了锻炼肌肉，女生做仰卧起坐有的是为了锻炼，更多的是是为了减肥。其实这种理解是有点不对的。女生自己认为做仰卧起坐可以剪掉肚肚上面的肉，其实没有大量的有氧消耗是不能有效减肥的。想塑体可以学学做俯卧撑。
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一直以来,很多人都认为俯卧撑是适合男性做的运动，很少有女性会选择做俯卧撑来减肥或者锻炼自己的身体。然而，就是在最近几年，很多健身达人和研究专家发现，俯卧撑竟然可能是最合适女性的健身运动。为了使我们的锻炼更有效果，各位姐妹们要改变锻炼身体的方式了。
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