你们一次性可以做几个俯卧撑？~
你们一次性可以做几个俯卧撑？~ 10
补充：那请说说你们的年龄，体重，身高，
我看看自己什么水平
初中体考时练习一次性做过60，现在没练了，10多个
你当时的身高和体重是多少
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1000个之内
正规的十六个 嘿嘿 特地做过了才回答的了
很少啦，才五百个
如果一口气一停不停的快速作，到目前为止只尝试过70个！要是只要一直撑着不起来的话，就能作很多很多了！
我大概能做十几个
本人女性，最多一次做了一百二十五个,有半数是空心掌.
不多，只能做1234个
一般健康的没有经过特别锻炼的人为七八个。
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减肥瘦身领域专家我13岁，俯卧撑一次性最多才能做20个。我同学都能一次70个。我该怎么练习俯卧撑?_百度知道
我13岁，俯卧撑一次性最多才能做20个。我同学都能一次70个。我该怎么练习俯卧撑?
提问者采纳
小朋友，你每当坚持不下去的时候，再坚持五下，每天增加一点，心里必须要做到，你半个月就会做到一分钟一百个，我当年练体育就是这样练得，加油吧！你会成功的！对自己有压迫
一定记住做不了，就在坚持几下一开始很难受，慢慢就习惯了！
知道了，谢谢
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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你可以这样打算的，慢慢来。按照健身的数量的组数来锻炼。一组次数就20次，休息一分钟。好比说一天做五组。做适应了，一组20次不累了。再增加组次数。慢慢的不光是俯卧撑次数增加了，身材也会越来越好的。
那要看你做的标不标准了 如果是一次做标准的15个 还好吧 身体拉直下去时要几乎贴地 上来时手臂打直 能做15个 已经不错了吧 这个不行没关系 慢慢练就能做多了
我背部呈直线，脸与地面2公分，算标准么
你都采纳别人了还问我。。。
刚刚采纳的
臂力，胸肌，腹肌，相辅相成，记住要用标准姿势，可以百度，手臂有力量，数量自然会增加
我做俯卧撑时，背部呈直线。脸与地面只有2公分。标准么
不错，你可以先找到一个桌子，比较高的地方，手撑着，脚沾着地做，会很容易，可以慢慢降低高度，造成心理的愉悦感，等你好好做的时候会适当的忽略数量与极限的承受能力
每天坚持练。能做几个做几个。然后你会越做越多，不要中途放弃！坚持做到几个是几个。然后提升空间就有了
每天坚持练。能做几个做几个。然后你会越做越多，不要中途放弃！坚持做到几个是几个。然后提升空间就有了
坚持天天做俯卧撑，时间长了就越做越多了。个赞
举哑铃锻炼臂力
有个老头一分钟能做100个
我才13，不老
这个老头也参加了吉尼斯
这都是锻炼和参点水分就是的
这老头也太水了，主持人看他年纪大了没揭他底，我们观众看不下去了。手都没弯，1分钟大家都可以做200多了
额。。呵呵
这种事，，不在于多少，，贵在坚持，，
这种事，，不在于多少，，贵在坚持，，
你同学厉害
你还在长身体要多吃点 蛋鱼肉 练肌肉 不利于长高
我问了我篮球教练，说是对身高影响不大
一组 20个 或者15个 每天5组
70个？呵呵…我笑了！哥练了几年也才70个！做的标准的么？手臂和腰有没有完全下去？…做不标准的俯卧撑！这样的话！我可以一次性做1000个
你同学变异了吧，我15岁才做30个，你很不错了
额。。呵呵，好吧
正常…70个太变态了，除非身体很壮
他和我差不多。我们毕业一年没见了
但是天天练是有用的
我能抱起超过自身重量的货物
举杠铃、连臂力
举杠铃、连臂力
是你同学太牛了吧，适量运动就可以了青少年的身体承受不住过激的运动量，要不然人家奇迹的时代怎么都会有点伤
很负责人的告诉你，做爱是练习俯卧撑最好的方法
我13好么。。。。
去搞你同学呀
很好，还可以减肥
滚粗。有多粗滚多粗
每天比前一天多做一个
每天做，但是每次都要比上一次多做2个，这样一个月你就会厉害很多的
毅力，练习！
你一晚上撸三次，一个月90次，连续三个月就差不多了
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出门在外也不愁俯卧撑一次性强人能做几下? 请说实话!
俯卧撑一次性强人能做几下? 请说实话!
补充：大家平均能一次做几下啊??
目前由英国人派迪·多勒在2007年保持的世界纪录是1小时最多做了1940个双手手背俯卧撑[5]，而连续做俯卧撑最多达到10507个的世界纪录，是由日本人Minoru Yoshida在1980年10月保持的。我原来是特种兵我们至少做500才算合格
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健身领域专家俯卧撑应该怎么做？才能一次性做的数量更多，不容易累？_百度知道
俯卧撑应该怎么做？才能一次性做的数量更多，不容易累？
上体育课，老师老叫我们做俯卧撑，我只做10几下就受不了，可能我的姿势不太正确。俯卧撑正确姿势，不要去复制百度百科，那里讲得很笼统。
俯卧撑正确姿势，不要去复制百度百科，那里讲得很笼统。
提问者采纳
　　窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。所以要看你具体想锻炼哪一块肌肉，如果纯粹想锻炼体力的话，建议尝试不同类型，按理说是做得越累说明效果越好，如果说不容易累得话只能说明姿势不正确了，锻炼效果不佳　　如果你经常练习俯卧撑的话很快就能越做越多的，你只能做十几个是因为手臂力量不太好，需要练习　　一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。　　二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。　　三、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。　　四、手指功法。主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。　　五、鲤鱼卧莲式。身体侧卧，单拳或单掌着地(一般是单拳)，斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。　　该方式主要锻炼三角肌(俗称“虎头肌”)、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。　　六、倒立式。初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。　　七、负重练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。　　八、单掌或单拳练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。　　强调，练习时要注意身体平衡，各部位的动作一定要协调，这样肌肉的负重才均匀，锻炼效果才会更好。　　俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。　　一、两手距离变化：双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。　　只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。　　二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地;拳撑，就是用握拳的形式撑地;指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。　　三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。　　四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次;也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数;还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。
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说实话，读书的时候做俯卧撑只是为了成绩，为了成绩当然是做快点啦！哈哈！！！！而你在网上看到的教程是真确的姿势，主要是锻炼肌肉和力量的。而如果你想要做快点，那就用你上肢最发达的肌肉来做那样速度会比较快而且更有耐力。一般网上教的是锻炼胸肌和肱二头肌【手臂】的，而我要教的是用你上肢最有力的肌肉。不用我说大家都知道是手臂啦，呵呵！！！双手垂直与肩同宽【老师经常说，这是重点】，做的时候手臂不要向外，要夹着腋，全身的重力都压在手掌上，下的时候肩膀与手掌在一个纵竖点，记住速度要快，憋气一分钟【不要泄气，一泄气就没劲了】，不要有杂念拼命的做，我敢保证你绝对可以拿满分，就算你是女的。ps：这种锻炼方式仅适合考试用，平时就别做了，什么都锻炼不了的。平时练网上教的还可以锻炼肌肉呵呵！！！！我记得以前还发过一个仰卧起坐的，也是较应付考试，你可以自己查下我的回答记录
一般体育课的做法。
双手撑地比肩稍宽，以直臂两手掌（五指朝前）和两脚尖（并起）为支撑点；屈臂下放时身体保持直体、稍抬头；以手臂为受力点屈肘下放（肘关节向身体左右方向分开为主，稍向脚尖方向偏移），下放至大臂与小臂约90度，然后向上撑起；向上撑起，以手臂为受力点，身体其它部位不变。
要想效果好 来的块 教你个力量训练通用的方法自我激励催眠第一坚信我能做30个 这对我很简单第二这本来就是个事实第三不需任何准备 哪怕你想在刚刚做了一组 马上在做一次第四这次做的数目绝对打破你的记录关键是自信 放松 你坚信自己能做 想象数目一般是你最高纪录的150% 比如你能做10 你坚信你随便就能做15个
做俯卧撑这玩意只要你，用腰腹力量保持，身板要直，就可以做的很标准，双手一般于肩等宽，不同的距离锻炼的肌肉群不一样，双脚一般并拢，想要做俯卧撑关键得坚持，推荐一组做12到20个，每天做4到6组，2星期以后大有长进~一个月后，基本一次能做60以上
俯卧撑的姿势很很多种，大致分为宽卧、中卧、窄卧。这三种姿势锻炼的是不同的部位，楼主说的做十几个就受不了本人觉得跟姿势关系不大，主要还是平时做的少了，要循序渐进，到以后做五十也没问题。以前我就能做十来个，进过一段时间的锻炼可以做五十。
其实也不是什么很难的事情，俯卧撑的姿势很很多种，大致分为宽卧、中卧、窄卧。这三种姿势锻炼的是不同的部位，楼主说的做十几个就受不了本人觉得跟姿势关系不大，主要还是平时做的少了，要循序渐进，到以后做五十也没问题。以前我就能做十来个，进过一段时间的锻炼可以做五十以上。
俯卧撑的姿势很很多种，大致分为宽卧、中卧、窄卧。这三种姿势锻炼的是不同的部位，楼主说的做十几个就受不了本人觉得跟姿势关系不大，主要还是平时做的少了，要循序渐进，到以后做五十也没问题。以前我就能做十来个，进过一段时间的锻炼可以做五十。健身贵在坚持。
如果天天练的话，而且每天至少练50个的话，那么时间长了，就会做很多了。
双手宽于肩，练胸肌；窄于肩，练臂力；等于肩，练肩部三角肌。双手宽于肩时，双脚分开等于肩距；双手窄于肩时，双脚分开大于肩距；双手等于肩时，双脚分开小于肩距。另外，身体要保持直着上下俯撑（用腰腹力量保持） 很详细了吧~求悬赏分~
身体直双手肩宽距离只身躯双臂，不要撅屁股
最根本的原因还是你平常不练啊！每天睡觉前做个60个，如果不行的话，先20个一来，不要让别人给你压住脚，自己控制。然后每天加个5个，要坚持！
下去时吐气
上来是吸气
要靠平时常锻炼慢慢提高来的
我现在也只能一口气做75下
双手向前，五指伸开，两手间具有25到30厘米。做的时候要注意呼吸平稳。
双手和双脚张开在做
就那样做就行了 谁做俯卧撑不累？
俯卧撑的相关知识
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