本人170身高的著名肌肉男173-175练肌肉应该吃到多少斤合适

身高170cm练肌肉 练到多少斤 看起来最合适?比例最好看?
本人即将18岁,身高170cm,体重120斤,南方人,偏矮。小弟在家练了几年吧,基本就是仰卧起坐和俯卧撑、扩胸器、俯卧撑支架。一个星期至少打4天篮球吧。周末有时候会去下健身房。。不过有时候健身房锻炼的玩意太多了,集中不了精神专心练,各种玩意都想试一下。小弟想问:1、身高170cm练肌肉 练到多少斤 看起来最合适?比例最好看?2、还有,在家怎么练肩宽和三角肌??想把肩练宽一点,把后肩练高一点,这样穿衣服很帅。。会有很明显的三角形状。。3、对了。。在家怎么练胸肌。。我做俯卧撑都是把脚垫在 小椅子上,希望加大对胸部肌肉的刺激,但是好像也没太大作用。4、学生除了努力学习,加强锻炼,还有什么能让自己变得更好的?希望自己变得更好,更男人。。求不调戏。。希望各大JRS帮帮忙吧~希望自己变得更好
这些回帖亮了
不知道为什么总有人觉得练肌肉是轻而易举的是。这个不是你想练就可以的,要经过严格科学的训练。理想是好的,可是你也要根据自己实际情况,有的人不科学训练,练了几年都没效果。我觉得你还是先考虑怎么样系统科学的训练,等你肌肉围度都有了,你再考虑你说的这个吧。
以下是小弟的锻炼成果…其实感觉我的腿有点粗,现在其实看着有点矮壮矮壮的,有没有必要去瘦下小腿呢?
以下是小弟的锻炼成果…其实感觉我的腿有点粗,现在其实看着有点矮壮矮壮的,有没有必要去瘦下小腿呢?
这就是我想要练成的样本,当然最好在留一头这样浪荡不羁的发型
引用2楼 @ 发表的:
这个有点太恐怖了。。走上街感觉别人会给你奇异的目光。。
来,老夫让你看看175cm,86kg的腿有多粗。。哈哈
内特那样吧
这样就差不多啦,170还是向细长线条型发展比较好。练的纬度太大更显矮。
引用3楼 @ 发表的:
这个有点太恐怖了。。走上街感觉别人会给你奇异的目光。。
穿上衣服就好了
不知道为什么总有人觉得练肌肉是轻而易举的是。这个不是你想练就可以的,要经过严格科学的训练。理想是好的,可是你也要根据自己实际情况,有的人不科学训练,练了几年都没效果。我觉得你还是先考虑怎么样系统科学的训练,等你肌肉围度都有了,你再考虑你说的这个吧。
其实LZ现在的身材就很好了
LZ 的身材和我一样
也是170 125这样
死肌肉和运动肌肉区别很大的
而且LZ穿衣显瘦脱衣显肉
引用9楼 @ 发表的:
不知道为什么总有人觉得练肌肉是轻而易举的是。这个不是你想练就可以的,要经过严格科学的训练。理想是好的,可是你也要根据自己实际情况,有的人不科学训练,练了几年都没效果。我觉得你还是先考虑怎么样系统科学的训练,等你肌肉围度都有了,你再考虑你说的这个吧。
恩,我知道,请问男人的骨架可以长到几岁?
引用10楼 @ 发表的:
其实LZ现在的身材就很好了
LZ 的身材和我一样
也是170 125这样
死肌肉和运动肌肉区别很大的
而且LZ穿衣显瘦脱衣显肉
其实这是锻炼完的照片。如果平时没锻炼的话,还是有点区别的,所以还是想再锻炼锻炼
引用12楼 @ 发表的:
其实这是锻炼完的照片。如果平时没锻炼的话,还是有点区别的,所以还是想再锻炼锻炼
你先把整体维度练起来再说,到时候根据自己身体的情况,逐步雕刻细节部位。
就这样保持吧!
我认为已经挺好的了,过于大块个人认为并不一定好看。
体重的增加腿势必会粗,穿裤子紧紧的很难看,个人属于欣赏不了下肢肌肉那种。
考虑楼主身高也不高,练的短粗并不好!
我身材和你差不多啊,172 体重只有58公斤。20岁
在健身房练了一段时间,没有请私教,都是自己玩器材,有练胸肌的,练肩的。
感觉器材不需要玩得太多,每次专门练两三个就够了。
然后就是举举哑铃,练二头和三头,手臂结实的话,穿T恤会很好看。
还有就是深蹲,你懂得。
虽然体重上不去,但是体型比以前厚实了很多。穿T恤能撑起挺帅。
我一个星期去两次,每次一小时,因为比较忙。
我没有什么经验,有本书叫施瓦辛格健身全书 要不LZ去来看看?
你现在有多重?
LZ这身材已经很不错了
刚刚好了,再练下去不会比以前好看。
引用13楼 @ 发表的:
你先把整体维度练起来再说,到时候根据自己身体的情况,逐步雕刻细节部位。
好的,可以请教下,如何在家 比较科学的去锻炼 ?不想瞎练啊~~
引用14楼 @ 发表的:
就这样保持吧!
我认为已经挺好的了,过于大块个人认为并不一定好看。
体重的增加腿势必会粗,穿裤子紧紧的很难看,个人属于欣赏不了下肢肌肉那种。
考虑楼主身高也不高,练的短粗并不好!
我没有练过下肢,不过我天生的小腿粗- - 看起来不好看,试过每天晚上户外跑步一个多小时,感觉没有效果,跑多了膝盖也有点疼 而且有点枯燥,所以现在就没去跑了,晚上直接去打篮球。。
引用18楼 @ 发表的:
好的,可以请教下,如何在家 比较科学的去锻炼 ?不想瞎练啊~~
最好去健身房,徒手训练,街上大神很多,我不敢乱说。
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