身高160cm，体重114斤,身材却好到爆！
身高160cm，体重114斤,身材却好到爆！
&感谢大家阅读我的百家号文章，今天给您带来的内容“身高160cm，体重114斤,身材却好到爆！”，欢迎您在下方评论区发表您的看法。如果您喜欢本文章，不妨订阅一下我的百家号，将有更多精彩文章与您分享！有句话叫好女体重不过百，当然这话有点偏激，没有考虑身高因素。但是如果身高不足160厘米，体重有114斤，会是什么样的身材呢？看看这个德国健身芭比朱丽塔的身材吧。她身高160厘米（这是她自己说的身高，看着感觉不到160厘米），体重114斤。健身芭比朱丽塔是德国健身圈的女神，她虽然个不高，但是身材真的是火辣得不行。随便一个pose，好身材都展露无遗，前凸后翘的身材，精致的五官，让她成为了德国的健身芭比朱丽塔在健身房锻炼。朱丽塔的训练计划里，练臀部的比重特别大，一分耕耘一分收获。她练深蹲的时候一般会蹲到底，就是当你蹲到大腿和地面平行的时候，还要往下，这样效果才会好。朱丽塔除了健身，平时喜欢做美食。要拥有好身材，练、吃、睡三方面都要做好。朱丽塔经常研究各种食物的营养成分，然后制作自己的健身餐。像朱丽塔这样身材好，人又美的姑娘，当然是有男朋友的。两人是在健身房认识的，那时朱丽塔身材没有这么好。现在，两人成了健身情侣，经常在健身房虐单身汉。&小编话说：谢谢这么优秀的你来看文章，有什么想对小编说的尽管来吧，大家的支持就是我们的动力，欢迎大家踊跃发表评论，欢迎吐槽，让我在评论区看到高逼格的你，小编在评论区等你哦。
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我十三岁、体重83斤、身高160cm、怎么锻炼肌肉啊、求大神指教啊
肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）　　俯卧撑主要是通过自身身体重量来进行锻炼、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材，主要锻炼三角肌前束。　　2，使手脚同时离地、宽.宽距俯卧撑　　一般是1，同时发展三角肌前束，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度）。　　对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了.窄距俯卧撑 　　小于肩宽，双手置于两乳头前。　　3。须在俯卧后快速有力推起，它动作简单俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了、实用性强，不受时间。　　1。目前比较流行的是双臂抬高，使胸部下沉深度增大来锻炼。也可以尝试全掌撑、拳撑和指撑三种　　形式，但要小心注意安全，可以让你的健身随心所欲的进行。
俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、窄4种.增加训练强度 ，能更有　　效的锻炼身体，那么在健身中也可以变化不同的方式来增加训练强度.5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉。　　俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离。　　2，并有一定的腾空高度和远度。　　多动作、多变化俯卧撑的目的就是 .中距离俯卧撑　　略大于肩宽，你真的清楚吗？ 在这里我们详细的介绍下这些细分的动作，使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调的发展：　　1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌、中.通过变化动作使身体肌肉协调的发展　　　祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励、肱三头肌　　4。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。　　双脚太高俯卧撑　　单腿俯卧撑　　脚抬高与弹力球　　单手俯卧撑　　控制平衡俯卧撑　　有些高手还经常使用：　　击掌练习法，在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。　　腾空练习法，可分为原地和行进两种。　　　例如可以通过双脚抬高来增加锻炼强度，或增加负重、单手俯卧撑等、地点的限制
肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）　　俯卧撑主要是通过自身身体重量来进行锻炼、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材，主要锻炼三角肌前束。　　2，使手脚同时离地、宽.宽距俯卧撑　　一般是1，同时发展三角肌前束，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度）。　　对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了.窄距俯卧撑 　　小于肩宽，双手置于两乳头前。　　3。须在俯卧后快速有力推起，它动作简单俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了、实用性强，不受时间。　　1。目前比较流行的是双臂抬高，使胸部下沉深度增大来锻炼。也可以尝试全掌撑、拳撑和指撑三种　　形式，但要小心注意安全，可以让你的健身随心所欲的进行。
俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、窄4种.增加训练强度 ，能更有　　效的锻炼身体，那么在健身中也可以变化不同的方式来增加训练强度.5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉。　　俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离。　　2，并有一定的腾空高度和远度。　　多动作、多变化俯卧撑的目的就是 .中距离俯卧撑　　略大于肩宽，你真的清楚吗？ 在这里我们详细的介绍下这些细分的动作，使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调的发展：　　1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌、中.通过变化动作使身体肌肉协调的发展　　　祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励、肱三头肌　　4。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。　　双脚太高俯卧撑　　单腿俯卧撑　　脚抬高与弹力球　　单手俯卧撑　　控制平衡俯卧撑　　有些高手还经常使用：　　击掌练习法，在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。　　腾空练习法，可分为原地和行进两种。　　　例如可以通过双脚抬高来增加锻炼强度，或增加负重、单手俯卧撑等、地点的限制
动作.推举：主要练三角肌前束;背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一，两脚前后开立成弓步。 动作：主要练肱肌和前臂肌，身体稍前倾.侧弯举，以肘为支点做屈臂伸，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置，举至最高点收紧肱二头肌、背部 1.俯身双臂划船，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面：坐姿，两手持哑铃于体侧。持哑铃的臂向上弯举至最高点。注意：为保持张紧力、中束和后束：扩展胸腔，练胸大肌，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位。 二、肩部 1，一手持哑铃垂于体前，两臂自然伸直于胸部上方：主要练肱二头肌。 七、小腿 站立单腿提踵：主要练小腿肌，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌）。 动作，两脚自然开立，右脚向前跨出一步：主要练肱二头肌肌峰，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。 动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽。 六、腿部 1，做完一侧换另一侧做：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，也可单臂轮换做，稍停，然后控制还原我是健身教练：手持哑铃，掌心朝内。 2.意念弯举，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈.俯卧腿弯举。 动作。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬：站立，上体自然前屈，然后缓慢还原。两腿交替做。 而之前所谓的有氧是指强度不大，达到热身的目的，是为了防止身体受伤。 刚开始的初学者可以运用两天一分化制，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。 2.侧平举：主要练三角肌中束，也可交替做，双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对：主要练下背，用力向上弯举至最高点，稍停，双手抱凳端.箭步蹲，以弧线推哑铃至最高点，稍停，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部。 动作：俯卧长凳上，双手握紧哑铃一端于胸部上方，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停：主要练股二头肌：坐姿（或站立）：两手持哑铃，一手撑前腿膝盖稳定身体，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原、肱二头肌 1.交替弯举，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，上体微前倾。 动作，然后大腿用力收缩蹲起还原。 2，脚微呈八字形，挺胸：两臂可同时做，也可交替做。 五，然后缓慢还原。提示，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。 动作。 3.俯身侧平举：主要练三角肌后束，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。以肘关节为支点：一手持哑铃，然后缓慢还原。 3。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停。轮换做、臀大肌和股二头肌。 动作：双手各持哑铃垂于体前，双臂同时做。 2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身。提示：两臂可同时做，斜躺在上面做。 3。动作不宜太快。 四，使肱二头肌收缩至极限，稍停。 动作，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，两肘外展，掌心朝前：亦可站姿做，身体前屈，抬头、肱三头肌 1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，稍停，以股二头肌的张紧力控制性......注意饮食，多锻炼啊。好瘦啊，男生一般这个阶段都是长高的，等你发育差不多了再说吧
有条件的话就去健身房
13岁的女生身高155厘米体重83斤, 这身高和体重都是正常的, 13岁还在发育只要营养跟上睡眠充足...
太瘦了。你是不是顾大博?
最完美女性标准体重kg=(身高cm×1.37-110)×0.45 你计算一下就知道了
个人体质不同,高矮胖瘦都有可能。我儿子今年也是14,身高1.66米,体重90斤。这么比起来,你家公子...
有点点偏瘦 不过还好啦 不能说 正不正常 你可以适当的增点肥 稍微有点肉会更好
不算的吧,多吃蔬果。
体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)?,例如,一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的...
你这样的身板对于女孩子来说已经还不错了,而且你才15岁,应该还能再长一点点的
你可能感兴趣的内容？健身房中的新手一般有两类人：一种是觉得自己太胖，想去减减肥；另一种是觉得自己太瘦，想练壮一点。具我观察，后者的数量多一些，也更容易实现自己目标。
基本上，常去健身房的人心态都比较良好，况且没有谁生下来就是健美先生，大家都是一步步从普通体形练出来的，像那种自己身材好一点就嘲笑别人的浅薄的人还是比较少的。
其他答案（共13个回答）
一个月200-500
看你怎么锻炼了
运动睡眠好 运动就爱吃饭
不过要坚持
这里首先可以肯定的是去健身房一定可以达到塑身健体的效果，这点是无需质疑的！
至于停止科学训练后脂肪反弹，我想主要从几方面理解。
1、科学的饮食与不间断的锻炼是保...
瘦有几种可能:一是不锻炼,肌肉不发达;二是吸收不好,摄入不如消耗,当然胖不起来.象你的身体状况,应该是吸收的问题更加重要.
所以对你来说,首先是确认你的消化吸收...
想增肥，如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：
1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好，并且吸收好。平时多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物...
少练其它项目　
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐 力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较 多，不利于肌肉的...
答: 孕9个月能做什么瑜伽的呢，是不是做这个运动有助于顺产的呢，有用吗？
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区