得了尖锐湿疣经期健身房做哪些运动动来健身的好

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得了尖锐湿疣做哪些运动来健身的好?
来源:寻医问药网
时间: 14:19:06
尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒感染所引起的一种传染性疾病,病毒可在局部潜伏而不发病,当人体的抵抗力下降时,病毒大量繁殖,即可发病。因此,提高机体的抵抗力可以有效的避免病毒感染、延长潜伏期时间,甚至可以有效的避免疾病发生。
得了尖锐湿疣做哪些运动来健身的好?我们听听有关专家的介绍。
专家介绍,运动对免疫系统的影响也是一把双刃剑,适量运动提高免疫力,而运动过多可使免疫力下降。尖锐湿疣患者在选择运动时应该注意。运动时以下几点应该注意:
1、运动场所
运动场所尽量在阳光、氧气充足的地方进行运动,如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内,要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。
2、运动方式
选择一些简便易行、安全和持久的运动方式,应选择以有氧运动为主的项目,如快走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中,可以刻意加强一下呼吸锻炼,主动深呼吸,用力越大摄入的空气越多,可以增强肺部的通气量,对肺部健康有着重要的意义。
3、运动强度
选择合理的运动时间和频率,要达到增强抵抗力的目的每周至少锻炼3次,每次30~40分钟,同时要控制好运动强度,不宜过大。比较安全的运动强度可以通过触摸手腕部位的脉搏计算,通常运动结束时每分钟脉搏数为170减去自己的年龄是安全的运动强度,没有表时,感觉运动后有微汗也可以。
4、持之以恒
运动提高免疫力的效果不会立竿见影。因此,要想提高身体免疫力一定要坚持运动,须持续运动12周,免疫细胞数目才会开始增加,抵抗力才会相应增强。运动一旦停下来,免疫细胞数也会逐渐降下来,因此,需要长期坚持,持之以恒。
运动对提高机体的免疫力有很强的作用,尖锐湿疣患者更应该坚持运动。
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