原标题：健走——公认最好的运動坚持健走能收获6个好处！
6种最好的健身运动不仅可以锻炼去肌肉，使体态更加好看同时通过6种最好的健身运动，我们也可以锻炼自巳的身体使自己身体更加健康。
但由于6种最好的健身运动的种类有很多有场地、器械的要求健走作为一种简单的6种最好的健身运动方式被越来越多的人所接受。
“每天健步走走出健康路”，正如这句口号所说的健走对我们身体健康有着极大的好处。
每天坚持健走的囚能获得这6个好处：
健走不仅对身体的健康有益，健走时大脑会产生脑内啡这种物质这种物质有助我们心情愉悦，有利于解压
健走能提高身体代谢速率，消耗更多能量比我们平常消耗的脂肪多10倍以上。
健走能促进人体的心肺功能和血液循环降低患癌症、心血管的疾病的概率。
在提高肠道消化速率的同时润滑肠道有防止粪便堆积，缓解便秘的功效
健走能提高细胞和神经的活性，预防老年痴呆
健走通过让人体运动起来，来使肌肉活动起来肌肉活动起来也就能延缓衰老了。
建议健走时的速率保持在90-100m/分钟
健走时注意规范动作眼觀前方，抬头挺胸双手自然摆动，通过脚趾用力蹬离地面
