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:花美男的健身教室
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花美男的健身教室栏目介绍情人节,找个花美男谈恋爱吧!从此拒绝每逢佳节胖三斤。敬请关注贵州卫视《花美男的健身教室》。
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到健身房做什么?看了就知道——《花美男的健身教室》小白指南帖我们花粉中不乏一些 健身小白第一次走到健身房见到不同类型陌生的器械用具还有满身汗水的大神们在努力锻练时应该会有诚惶诚恐的感觉吧很多新手就被这种感觉吓怕了不是胡乱拿起哑铃做乱举一通就是匆匆忙忙在健身室走一圈便离开当然也有人兴高采烈什么器械都去玩一遍其实大神们一眼就看出你是新手啦美男君 告诉你,其实健身房并不吓人如何不被识破是小白?当然你要先去了解它!(关注“花美男的健身教室官微”微信号!更多瘦身指南在这里哦!)01 坐姿推胸机坐姿推胸机的作用就是 锻炼胸肌!锻炼胸肌!锻炼胸肌! 刚开始健身可能无法掌握杠铃卧推等复杂动作,可以先从它开始练习,寻找胸肌发力的感觉~女生花粉们也可以用它来为 俯卧撑 打基础哦!训练部位胸大肌(胸部)肱三头肌(手臂后侧)三角肌前束(肩部前侧)使用方法1. 调节座椅高度,让两侧握把的高度与胸部下沿齐平2. 挺胸,双肩向后夹紧,贴紧靠背,保持这个姿势推出握把3. 呼气推出,吸气还原
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