倡导绿色健身，拒绝蛋白粉、肌酸、促睾。。。。
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封贴了，楼主不会再回复了 &争得好无聊 &也是赖我第一次写健身帖思路有点乱表达也不清晰（当初写的太匆忙了）引起各位健身达人的各种喷，我也就笑纳了，至于谁写的一篇针对这篇文章的回帖我也没心思看了 &跟那些大同小异，最近比较忙 等哪天抽点时间好好组织点文字给大家看，跟大家交流~~
想喷的留步吧 & @&我的观点：&对于一般健身不需要这些补给品身体是完全可以负荷的。但如果是健美或者健身需求更多的人士，肯定是需要营养效率更高的补给品，不然怎么受得了呢？&使用补给品本身没错，就看是什么心态去使用。如果一般只是健身入门，天天吵着补给品，那真的非常滑稽@谢谢健身达人的知识普及，自己帖子也表达不是很清楚，但是这帖子真心不是讨论专业运动员的，不是专业玩力量的，专业玩健美的，专业篮球的，而是平时想练练肌肉，想健健身，想自己业余玩点篮球 足球 的普通人 狂热爱好者，专业人士止步吧声明几点：& & &1、我说的是平时健身，锻炼身体，跟我讨论大强度有什么意思？你玩的强度玩的专业，吃啥就吃 也就能玩个几年十几年的 该吃啥吃啥，我们不讨论这个！& & &2、我说的是补剂不是药，我能分清，谢谢友情提醒！我不主张平时健身吃那些补剂，你天天大强度训练，天天10*10，追求力量，专业健美，该吃还得吃。& & &3、我不是反对这些补剂，专业运动员吃我觉得很正常啊 要不它们存在有什么意义，但是一些初学者 就是想为了锻炼锻炼身体 练练肌肉 塑塑体型要吃这些东西我就不理解了& && 最近经常看健身板块，但是每一次点进去都是吃蛋白粉啊 肌酸啊 &。。。 大学因为参加运动会跟学校田径队训练，认识到蛋白粉之类的“营养品”，为了提成绩提高肌肉耐力速度耐力 爆发力几乎都会吃。但是我从心底抵触这些东西！不是说这些东西不健康，蛋白粉就是蛋白含量很高的牛肉嘛 &肌酸 促睾也都是体内需要补充的东西。我只是在考虑吃这些东西有没有必要？健身的目的是什么？体育运动的意义是什么？ 首先，吃这些“营养品”有必要吗？回答肯定是否定的，蛋白粉目的是为了补充蛋白质，我们日常饮食中都会有，豆制食品、家禽肉、牛肉。。。蛋白质含量都很高。可能有的人会说，平时吃的量不够啊 &考平时吃饭补充的不够，那我觉得还是你自己的膳食没调理好。而且你健身太急功近切目的性太强太急躁，健身室一种习惯一种生活方式，如果你想短期塑性那还是该吃啥营养品吃啥。可以想一个例子：少林寺的人吃素为什么有那么好的肌肉。平时的饮食足以支撑我们身体对蛋白质的需求！（专业健美人士除外） 再就是肌酸 促睾之类的东西，我对这些东西也不太了解，但是看过几篇健身文章后大体明白是干什么的，肌酸，可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量）。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。促睾也是刺激分泌睾丸素还是什么。肌酸促睾等这类“营养品”都是通过调节自身分泌来缓解疲劳，增加肌肉耐力、力量等等，这类营养品对身体貌似没坏处，但是这类东西你经常服用还行一旦停用不但肌肉会大缩水，而且还会导致自身内分泌紊乱，如果不能吃一辈子就别吃了。我们的身体机能完全能应付得了运动疲劳，休息很重要。我个人有段时间每天两个小时高强度田径训练，然后三个小时篮球（篮球迷），一天下来精疲力尽但第二天还会有精力，可能一方面跟身体素质有关（肌肉也跟基因有关，有的人怎么练形状也不好）但休息对我来说至关重要！ 其次，健身的目的？健身是为了短期练出肌肉？肱二头肌 腹肌 胸肌？吃点营养品去健身房练个月就出个大肌肉满足一下刺激感，然后营养品一停啥也没了 &钱白浪费了 &我觉得健身包括一切运动的目的就是为了健康，运动能带来快乐，能增强体质。健身也是为了健康的生活，肌肉 体型那都是你坚持健康的生活方式所带来的附加效果。所以不要为了练肌肉而去健身，更不要为了急功近利而去吃“营养品”。养成一个健康的生活习惯饮食习惯不但能给你带来健康也会给你带来肌肉！ 最后，说说体育运动，因为这些“营养品”的始作俑者还是那些竞技体育的运动员，但是他们是为了在最短的时间内提高速度 爆发力 肌肉耐力而去补充这些“营养品”，他们每天超高强度的训练量需要他们更快的去除疲劳，但是他们只是为了职业生涯的十几年二十年，而我们正常人呢？是一辈子！（可以去看看运动员退役之后的身体机能还有身材，除了伤病是一部分原因外，这些“营养品”才是罪魁祸首） 我们看到那些国际级的运动员吃我们也跟着学，不但一些青年运动员包括学校的运动员，甚至很多业余人士也要吃，最恐怖的初学者，想练练肌肉就直接去买蛋白粉再报个健身班。。。。很无语，我不但很不赞成吃这些“营养品”，看到周围的同学周围的人都去健身房，也是很鄙视，心想：你能坚持几个月一年每天俯卧撑仰卧起坐吗？能的话肌肉就会有，如果不能即时给你个杠铃 哑铃也白扯！如果你能把徒手锻炼练到满足不了你的时候你可以考虑去健身房练器械，否则还是练练自己的耐性，天天做俯卧撑仰卧起坐吧！健身的目的是健康的生活！健康的生活习惯+合理的膳食+坚持就会能实现你想要的（肌肉）。自己拍的一张将就看（没吃过“营养品”，没报过健身班，纯天然 &平时运动多，注意饮食，身材都是顺期自然的事）ps：有点乱，将就看，以后有时间会好好梳理写篇质量贴& & & & 欢迎不同意见的健身爱好者来普及知识交流见解！[/sell][ 此帖被Loyalty_echo在 07:28修改 ]
这些回帖亮了
今天最欢乐的一贴，没有之一
你不喜欢肌肉也不是啥罪过，你爱吃青菜豆腐那也是自由，不过宣扬自己的观点时候别透着那么偏激和无知，你说你肌酸都不知道是啥你受累粘贴引用那一大串干啥？心虚？
还营养品一停啥也没了，
合着这事儿和一头肌充血是一回事儿？吃蛋白粉的蛋白质长肉就一锤子买卖，吃豆腐里的蛋白长得就够坚持熬到当上少林寺方丈？
手机回帖，顾不上把可乐的地方都说一下了，善意地劝一句，少年，勇敢地去吧，只要带够钱，少林寺的大门永远对你敞开PS:调侃居然还被点亮了？惭愧。不过我觉得LZ最后既然把贴改了改，加了那么多前提条件，客观一些了，说的过去了，都甭挤兑人家了。[ 此帖被aoxiangmy在 10:30修改 ]
凡事首先要科学的丰富知识体系和调查，其次要有相关的体验和经验。即便不是自己的亲身体验，也可以从统计数据结合自身经验去分析。而不是主观臆测。
96、97年我开始接触健美，作为一个大学生，什么蛋白粉之类的补剂完全是幻想。（梦想都谈不上，根本没考虑过）。 就是靠鸡蛋、牛肉、脱脂奶粉来补充蛋白质。作为一个月生活费三四百元的大学生来说，其实10元一斤的牛肉 根本就是不可能的事情，个把月买一斤牛肉过过瘾，当时主要靠鸡蛋进补。（当时也不太明白乳清蛋白和植物蛋白的区别，实在囊肿羞涩的时候就买锅挞豆腐吃，现在看来开是挺无奈的） 也没有刻意的吃多少，更没有资料去计算每天应该吃多少。当时完全没有什么每公斤体重吸收多少蛋白质以及每个鸡蛋含有多少蛋白质的概念。就是靠身体的本能。 随着训练的深入，吃鸡蛋的数量在不知不觉中增加。在生活费允许的情况下，每天吃10来个鸡蛋，还不是作为正餐，吃完三个身体还想吃，半夜起来想吃，早上起来想吃，上课中途想吃...。纯自然健美，纯自然的身体需求，生鸡蛋用开水冲脱脂奶粉还不加糖，能恶习死一帮人，自己觉得是天上美味。后来训练量下降之后，摄入量也自然而然的下降,再给我吃的话，我想吐。 而现在，有条件吃点蛋白粉的话，跟10个鸡蛋的需求比起来，还是吃两勺乳清蛋白来的高效，也有益于减轻消化系统负担。 如果你的训练程度每天吃三个鸡蛋就能满足的话，自然没有必要去吃什么蛋白粉。饮食随便调节调节就满足需求了。 不明白这个道理的话，基本上就是杞人忧天。还倡导？还拒绝这个拒绝那个，干脆连韭菜也别吃了。有空你上肌肉一族去玩玩就知道什么才是不绿色的健身了。 所谓的自然健美如果排斥蛋白粉这类的东西的话，那跟维生素不足还拒绝吃维生素药丸一个道理。不吃也行，你得好好补充啊，只要你吃得下，消化得了。 好像很多人都把自然健美定义为不吃蛋白粉不吃肌酸，我觉得挺2的。一方面是无知，一方面是想给自己尚不足的训练成果找借口。比我强的其实都是吃了蛋白粉的不自然的健身。按这个思维，所有食品提纯类的东西都不应该吃了。
反过来说，短期的10×10咱就不算了，健美增肌而言，入门级别的，至少持续三个月，每周至少三次每次至少移动3吨的重量，这个程度以上上的训练才应该考虑从蛋白粉方面补充营养。还没开始正儿八经的训练呢，就去考虑增肌粉蛋白粉和肌酸之类的，我觉得也确实没有太大的必要。这个程度以下的训练，大概稍微增加点食量增加点种类就能满足身体需求了，没必要去花那个补剂的钱，浪费。
PS 肉跟 牛*河蟹*本 牛肉/跟 肉/跟是河蟹词 为啥[ 此帖被showtime911在 01:08修改 ]
绿色健身，健康生活！
支持楼主的观念，我也从没报过健身班吃过蛋白粉，最多就喝点牛奶吃点豆粉。同时半自爆下：[ 此帖被aarxon在 18:17修改 ]
引用2楼 @ 发表的:
支持楼主的观念，我也从没报过健身班吃过蛋白粉，最多就喝点牛奶吃点豆粉。同时半自爆下：
不用那些一样可以有健硕的身材
如果你只是在家做做俯卧撑什么的，当然没必要吃肌酸等补剂，同时你去健身房也只是玩玩儿铁的话，也没必要吃补剂。同时我想告诉你，中国人的每日摄取蛋白质是根本不够的。蛋白粉不仅仅是为了健身，而是为了根本的蛋白质摄入的满足，国外的家庭喝乳清蛋白，是很常见的事，你好好看看蛋白粉桶上面的适用人群吧。
哎··············涉奥项目根本不是靠蛋白粉这类基础补剂，蛋白粉，肌酸，促睾要是能培养出奥运冠军那绝对是他们历史地位彻底上升的一次了
引用5楼 @ 发表的:
哎··············涉奥项目根本不是靠蛋白粉这类基础补剂，蛋白粉，肌酸，促睾要是能培养出奥运冠军那绝对是他们历史地位彻底上升的一次了
师傅，那啥，类固醇是啥，是啥是啥。。。
LZ你继续试试你当初3小时高强度田径训练再2小时篮球训练，知道当年下乡的知青是怎么得的那些病吗？
引用4楼 @ 发表的:
如果你只是在家做做俯卧撑什么的，当然没必要吃肌酸等补剂，同时你去健身房也只是玩玩儿铁的话，也没必要吃补剂。同时我想告诉你，中国人的每日摄取蛋白质是根本不够的。蛋白粉不仅仅是为了健身，而是为了根本的蛋白质摄入的满足，国外的家庭喝乳清蛋白，是很常见的事，你好好看看蛋白粉桶上面的适用人群吧。
那些天天吃粉的 、去健身房的 目的是什么？你能吃到你老那会吗？你能到你老都天天去健身房吗？就为了满足年轻时对身材不自信的那点虚伪？中国人摄入的啥都不够还有毒！蛋白粉还差点 毕竟是蛋白质
那些肌酸啊乱七八糟的呢？我没事不会去看桶上写的什么也不会抱着一桶天天当饭吃
只想试试蛋白粉，别的暂不考虑
LZ不自爆就好了。虽然我暂时还没吃这些，不过以后蛋白粉还是会吃的。
引用9楼 @ 发表的:
只想试试蛋白粉，别的暂不考虑
建议多吃点高蛋白事物，蛋清 牛肉 家禽肉
引用8楼 @ 发表的:
那些天天吃粉的 、去健身房的 目的是什么？你能吃到你老那会吗？你能到你老都天天去健身房吗？就为了满足年轻时对身材不自信的那点虚伪？中国人摄入的啥都不够还有毒！蛋白粉还差点 毕竟是蛋白质
那些肌酸啊乱七八糟的呢？我没事不会去看桶上写的什么也不会抱着一桶天天当饭吃
朋友，不好意思，我不搞健美，我玩力量，我玩大力士，我为了篮球，如果吃蛋白粉和健身房就是为了你嘴里的虚伪的话，我觉得蛋白粉和健身房就没有存在的意义了。蛋白粉我们不吃康比特，不吃国产，我们都吃美产的。我发觉您很极端啊，就为了一个不吃补剂，你应该把你的言论发到大斌论坛。人在阐述他的言论是必须有充分的知识做为铺垫，如果就凭着自己的臆想，是不会有好果子吃的
引用8楼 @ 发表的:
那些天天吃粉的 、去健身房的 目的是什么？你能吃到你老那会吗？你能到你老都天天去健身房吗？就为了满足年轻时对身材不自信的那点虚伪？中国人摄入的啥都不够还有毒！蛋白粉还差点 毕竟是蛋白质
那些肌酸啊乱七八糟的呢？我没事不会去看桶上写的什么也不会抱着一桶天天当饭吃
我怎么不能吃到我老，蛋白粉就是一个乳清提取的东西，我补蛋白质可以从娘胎补到死。没有任何关系的
每个人运动的心态都不一样，我认为，只要不伤身，都是可以理解的。
天天俯卧撑不够用的，一天做1000个，卧推也到不了80kg。
楼主可能又会说，卧推到80kg干啥，就是为了满足一下数字上的虚荣心。
可是，当我在篮球场上被一个壮汉打爆的时候，我很不爽，我就是要练，要不然打球有什么乐趣，不断提高自己才是乐趣。
引用6楼 @ 发表的:
师傅，那啥，类固醇是啥，是啥是啥。。。
药物啊
菜鸟一个，也刚刚开始锻炼，人很瘦，肚皮很大哇。。。就做做仰卧起坐，俯卧撑，跑跑步什么的。。。我也觉得吃蛋白粉呀什么的没必要
引用15楼 @ 发表的:
药物啊
知道，我就是说给LZ听的，他估计不知道类固醇的存在，他认为都是蛋白，肌酸把运动员搞牛逼了
吃是否必要，跟练的程度有关，mathiasych的文章说过无数次了，为什么要吃，人家说的很明白了。练练10*10深蹲，看看不吃能顶得住不？
今天最欢乐的一贴，没有之一
你不喜欢肌肉也不是啥罪过，你爱吃青菜豆腐那也是自由，不过宣扬自己的观点时候别透着那么偏激和无知，你说你肌酸都不知道是啥你受累粘贴引用那一大串干啥？心虚？
还营养品一停啥也没了，
合着这事儿和一头肌充血是一回事儿？吃蛋白粉的蛋白质长肉就一锤子买卖，吃豆腐里的蛋白长得就够坚持熬到当上少林寺方丈？
手机回帖，顾不上把可乐的地方都说一下了，善意地劝一句，少年，勇敢地去吧，只要带够钱，少林寺的大门永远对你敞开PS:调侃居然还被点亮了？惭愧。不过我觉得LZ最后既然把贴改了改，加了那么多前提条件，客观一些了，说的过去了，都甭挤兑人家了。[ 此帖被aoxiangmy在 10:30修改 ]
引用17楼 @ 发表的:
知道，我就是说给LZ听的，他估计不知道类固醇的存在，他认为都是蛋白，肌酸把运动员搞牛逼了
肌酸和蛋白要是就能造就运动员，那除非是里头添东西了···
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