想减肥练习练瑜伽减肥效果好吗有效果吗、。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-06 12:34 标签： 瘦肚子的最快方法运动
练习瑜伽可以减肥吗 瑜伽减肥效果
核心提示：有长期瑜伽练习的朋友往往同时拥有不错的好身材，这难免让很多朋友联想到瑜伽在减肥方面的积极作用，但对此又不能确定。那么练习瑜伽可以减肥吗。有关方面的专家指出，肥胖与饮食，缺乏必要有氧运动有很大的关联，所以单纯通过练习瑜伽的方式在减肥效果较差。
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瑜伽对很多朋友来说想必不再陌生，作为一种内调外养修身养性的运动，瑜伽的功效和作用更多体现在形体及身体柔软方面，通俗的说，多余的脂肪通过运动已经分散到身体的各个部位，使身形看起来很优美。通过一段时间的锻炼，会长些肌肉，所以瑜伽通常被誉为减脂不减重。
减肥效果差
瑜伽一直给人放松、舒缓、释放压力的效果，而压力等因素也不排除是造成肥胖的原因，所以瑜伽具有一定的减肥效果。另外，瑜伽练瑜伽能促进血液循环，能使身体畅通，从而很好的起到了身体肥胖控制的作用，而如果单纯用瑜伽来实现减肥瘦身目的通常不尽人意。
结合其他方法
由于肥胖与食物与缺乏运动有很大的关系，由于瑜伽的运动特点在消化脂肪方面的效果不及跑步，游泳等有氧运动，所以要注意结合其他的运动方式。另外要注意膳食结构调整，多吃新鲜蔬菜水果替代高热高脂肪的事物，进而更好的确保，促进减肥的更好效果。
通过上面的介绍，想必很多朋友对练习瑜伽可以减肥吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，瑜伽是咋减肥方面具有作用的，但是单纯瑜伽减肥效果差，达不到理想的效果，所以有必要要必须结合其他的治疗方法，进而更好的确保减肥的效果。
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练瑜伽减肥效果快吗
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请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
适当的练习瑜伽对减肥有一定的效果的，但是最好陪合多注意饮食清淡些，多吃些水果和蔬菜，还可以修复体型。
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还剩 5 秒&瑜伽什么时候做最减肥_新浪健康_新浪网
瑜伽什么时候做最减肥
　　清早起床和晚上入睡前利用10――15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始；固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
　　天马行空的SOHO一族――练习时间雷打不动你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间。
　　最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。
　　当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2――3次瑜伽课程来提高自我练习水平。居家的全职主妇――上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力――清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。
　　对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。
　　在一天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2――3次级别合适的瑜伽课程。
　　先确定自己最希望在哪方面得到提高，然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律，选择合适的练习时间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得最好的效果；你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多；呼吸和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。
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